Onko selluliittia? Älä huoli: Lähes kaikilla naisilla on se. Kuitenkin vain harvat naiset haluavat sitä. On olemassa tapoja, joilla voit vähentää appelsiininkuorien kaltaista himmennystä, joka esiintyy iholla, yleensä jaloissa, reisissä ja pakarassa. Se on myytti, että selluliitti on aina sidottu lihavuuteen. Joillakin laihoilla ihmisillä on edelleen selluliittia. Kuitenkin mahdollisuutesi selluliittiin kasvaa lihavuuden myötä, joten liikunta ja terveellisemmän ruokavalion valitseminen ovat tärkeitä.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Selluliitin vähentäminen
Vaihe 1. Ota rusketus
Olipa kyseessä spray rusketus tai luonnollinen, ruskettuneet peput ja jalat eivät näytä selluliittia niin paljon.
- Jos sinulla on jo tumma iho, olet onnekas, koska tummempi iho ei näytä selluliittia yhtä paljon kuin vaalea iho.
- Ole kuitenkin aina varovainen parkitessasi. Auringon säteet voivat johtaa ihosyöpään, joten se on yleensä parempi vaihtoehto saada aito näköinen fake. On monia tapoja tehdä tämä: airbrush- tai booth -rusketus salongissa ja kodin tuotteet, kuten vaahto, voide tai spray.
- Kun käytät aurinkovoidetta, aloita kuorimalla iho vartalokuorinnalla ja ajele kaikki alueet, joissa et halua hiuksia. Levitä sitten voidetta koko vartalolle käsineiden avulla pään alueesta alkaen ja varo, ettei se pääse silmiin. Levitä vaseliinia kulmakarvoillesi, jotta ne eivät värjää.
- Suihkutettaessa on erittäin tärkeää käyttää suositeltuja suojavarusteita (silmien, nenän ja muiden kehon aukkojen päällä), jotta et niele parkitushiukkasia prosessin aikana. Jos käytät koppia, sinua kehotetaan kääntymään kopin sisälle, kun suutin suihkuttaa sinua liuoksella.
Vaihe 2. Aloita jalkojen värjäys
Vaikka genetiikka saattaa tehdä sinusta alttiimman selluliitille, vahvoilla lihaksilla varustetuissa jaloissa jaloissa on yleensä vähemmän selluliittia.
- Juokse portaita, mene pitkälle kävelylle tai lenkille ja käytä portaiden päällikköä tai elliptistä kouluttajaa. Kaikki nämä harjoitukset ja varusteet kohdistuvat jalkojen ja pakaran alueille, joilla selluliitti asuu.
- Toisin kuin yleinen myytti, selluliittia ei aiheuta kehon myrkkyistä. Se johtuu liikunnan ja lihasten puutteesta, ylimääräisestä rasvasta, huonosta verenkierrosta, genetiikasta ja hormoneista.
- Jalkojen nosto ja kyykky ovat harjoituksia, joiden avulla voit sävyttää jalkasi.
Vaihe 3. Voimajuna
Vaikka juoksu ja muu sydän voivat vähentää painoasi, mikä voi tehdä selluliitin vähemmän ilmeiseksi, voimaharjoittelu on paras tapa päästä eroon kuoppaisesta ulkonäöstä.
- Joogaharjoitukset auttavat vahvistamaan kehoa ja vähentämään selluliitin ulkonäköä, samoin kuin lihaskuntoharjoittelut.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka yhdistävät sydän- ja voimaharjoittelun (painonnosto, jotkut piirikoulutusrutiinit), lisäsivät lihaksia rasvan menettämisen lisäksi ja parantivat kehonsa yleistä ulkoasua.
- Vain 15 minuutin sydän (kuten juoksu) ja 15 minuutin voimaharjoittelu (kuten painonnosto) kolme kertaa viikossa voi vaikuttaa ajan myötä (vähintään kahdeksan viikkoa).
Vaihe 4. Kokeile selluliittia vaatteita
Se ei toimi kaikille, mutta jotkut vaatteiden valmistajat tekevät markkinoituja vaatteita vähentääkseen selluliitin ulkonäköä.
- Nämä vaatekappaleet, kuten capri -leggingsit, on suunniteltu tuottamaan lämpöä, joka puolestaan auttaa hajottamaan selluliittisoluja.
- Joustavilla alusvaatteilla on päinvastainen vaikutus; se voi pahentaa selluliittia. Käytä joustamattomasta kankaasta valmistettuja joustamattomia alusvaatteita.
- Löysät vaatteet auttavat vähentämään selluliittia, koska tiukemmat vaatteet heikentävät verenkiertoa koko päivän.
Menetelmä 2/3: Ruokavalion parantaminen selluliitin vähentämiseksi
Vaihe 1. Juo paljon vihreää teetä
Vihreällä teellä on monia terveysvaikutuksia. Jotkut juovat sitä osana painonpudotusta, mutta se voi myös vähentää selluliittia.
- Vihreä tee on hyvä valinta ihmisille, joiden mielestä on tylsää juoda tavallista vettä koko päivän. Voit juoda sen kylmänä tai kuumana.
- Vihreä tee ei lisää paljon kaloreita päivittäiseen saantiisi, mutta se on erittäin runsaasti antioksidantteja. Tee lisää aineenvaihduntaa. Selluliittia voi esiintyä iän myötä, koska se liittyy kehon alhaisempaan estrogeenituotantoon. Juominen paljon vihreää teetä voi auttaa vähentämään tätä vaikutusta.
- Nopeampi aineenvaihdunta tarkoittaa, että kehosi pitäisi pystyä poistamaan toksiineja nopeammin, mikä vähentää selluliitin ulkonäköä.
Vaihe 2. Juo paljon vettä
On olemassa monia, monia todistettuja hyötyjä huokoisesta vedestä. Sinun pitäisi juoda vettä koko päivän. Pysy nesteytettynä.
- Hydratoituneissa elimissä ei ole selluliittia, joka näyttää niin ilmeiseltä. Muita terveyshyötyjä ovat kiiltävät hiukset ja nuoremman näköinen iho. Jos tavallinen vesi on liian tylsää, lisää siihen sitruunaviipale.
- On hyvä idea juoda kaksi litraa vettä joka päivä ja juoda vettä jatkuvasti koko päivän.
- Juominen paljon vettä voi myös auttaa laihtumiseen, mikä voi edelleen vähentää selluliittia. Tämä johtuu siitä, että kun ihmiset tuntevat nälkää, joskus se tarkoittaa vain, että he ovat kuivuneet.
Vaihe 3. Vältä sokerisia juomia
Sokerilla täytettyjen juomien juominen todennäköisesti pahentaa selluliittia (puhumattakaan siitä, että se voi lisätä painoasi).
- Tämä tarkoittaa, että sinun tulee välttää hiilihapotonta virvoitusjuomaa, mutta myös olla tietoinen juomista, joissa on piilotettuja sokereita, kuten hedelmämehuista.
- Tutkimusetiketit. Jotkut juomayritykset ovat pakkausten ja markkinoinnin asiantuntijoita ja saattavat saada sinut ajattelemaan, että energia- tai hedelmäjuoma on terveellistä - kunnes luet etiketin ja huomaat, että se on täynnä sokeria ja hiilihydraatteja.
- On aina parempi valita vesi kuin sokerijuomat. Jopa ruokavaliot eivät ole hyviä keholle, koska niissä on hiilihappoa ja kemikaaleja.
Vaihe 4. Kokeile luonnollisia korjaustoimenpiteitä
On monia luonnollisia korjaustoimenpiteitä, joita jotkut ihmiset vannovat auttavan selluliittia vastaan. Kokeile yhtä heistä ja katso, toimivatko ne sinulle.
- Jäähdytä kahvimyllyjen jäämät (musta kahvi). Sekoita ne oliiviöljyn kanssa ja luo kuorinta, jota levität selluliittivaikutteiselle alueelle.
- Levitä hieroa pyörivin liikkein noin 15 minuutin ajan. Jätä sitten jauhatus vartalollesi noin 15-20 minuutiksi vielä ennen pesua. Peitä ja lämmitä alue kutistekääreellä.
- Kahvijauheen sijasta voit käyttää suolaa ja greippimehua luomaan samanlaisen hieronnan, jonka jotkut sanovat auttavan selluliittia vastaan.
Vaihe 5. Syö terveellisempää ruokaa
Toksiinien määrän vähentäminen ruokavaliossa on hyvä monista syistä. Menetät todennäköisesti painoa, olet terveempi ja selluliittisi vähenee.
- Käytä emäksisiä elintarvikkeita. Emäksistä löytyy tuoreista hedelmistä ja vihanneksista, joiden pitäisi olla suurin osa ruokavaliostasi, jos haluat syödä terveellisemmin.
- Ripottele pellavansiemeniä aamiaisellesi lisätäksesi kollageenin kasvua. Ripottele kaksi ruokalusikallista sitä kaurapuuroille tai jogurtille. Tuoreiden vihannesten mehustaminen on yksi tapa, jolla voit tulvata kehosi terveellä mehulla.
- Vältä syömästä jalostettuja elintarvikkeita mahdollisimman paljon, erityisesti ruokia, jotka tulevat laatikoihin ja joissa on hiilihydraatteja tai sokeria. Juo sitruunamehua ja cayennepippuria kolme kertaa päivässä.
Vaihe 6. Syö rakkolevää
Kelp voi auttaa sinua laihduttamaan ja parantamaan selluliitin ulkonäköä. Se sisältää vihreissä kasveissa olevaa kemikaalia, joka auttaa kehoa polttamaan rasvaa.
- Osta kuivattua rakkolehteä ja lisää se sekoittaen perunoita, keittoa tai salaattia. Voit myös nauttia kelp -vitamiineja.
- Harkitse rakkolevä "merivihanneksia". Kelp säilyttää meressä olevat mineraalit, mikä tekee siitä erittäin terveellistä sinulle.
- Kelp, jota joskus kutsutaan merileväksi, myös tasapainottaa kilpirauhasen ja parantaa terveyttäsi. Sitä löytyy usein aasialaisesta ruoasta.
Vaihe 7. Vältä liikaa suolaa tai sokeria
Suola ja sokeri voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia sekä liikalihavuutta, mikä tekee selluliitista ilmeisemmän.
- Vältä syömästä liikaa puhdistettua suolaa. Kristalli ja merisuola ovat terveellisempää. Puhdistettu suola kuivattaa kehon ja huuhtelee siitä mineraaleja.
- Natrium saa myös kehon säilyttämään nesteitä, jolloin selluliitti näyttää pahemmalta. Natrium voi vahingoittaa terveyttäsi.
- Yritä rajoittaa sokerin kulutus 6 tl päivässä ja suolan kulutus 200 mg natriumia.
Tapa 3/3: Kemiallisten ja muiden työkalujen käyttö selluliitin vähentämiseksi
Vaihe 1. Kokeile lasereita
Jotkut kauneussalongit ja plastiikkakirurgit tarjoavat selluliittihoitoja, joissa käytetään lasereita ja muita mekaanisia laitteita.
- Näillä menetelmillä on haittoja. Ne ovat usein kalliita, ne on toistettava säännöllisesti, ne on suoritettava koulutetun ammattilaisen toimesta ja ne voivat olla tuskallisia.
- Yksi esimerkki: Cellulaze on FDA: n hyväksymä menettely selluliitille. Pieni laser työnnetään ihon alle selluliitin rakenteen hajottamiseksi. Tutki huolellisesti kaikki tällaiset toimenpiteet ja tarkista toiminnot suorittavan salongin lisenssit ja kelpuutukset sekä sitä hallinnoivan henkilön valtakirjat ja koulutus.
- Laservärjäys ja kylmälaserhieronta ovat myös tekniikoita, joiden sanotaan vähentävän selluliitin ulkonäköä. Kolmiaktiivinen laser on FDA: n hyväksymä, ja sen väitetään vähentävän väliaikaisesti selluliitin ulkonäköä. Täyteaineita käytetään joskus selluliittikuopien hoitoon.
Vaihe 2. Kokeile voidetta
Monet tuotteet mainostavat, että ne voivat auttaa parantamaan selluliittia. Kaikki eivät ole niin onnistuneita, mutta voit kokeilla niitä.
- Saatat löytää väliaikaista apua ainesosista, jotka laajentavat verta ja imusolmukkeita. Mustapippuri, vihreä tee, inkivääri, kaneli, cayennepippuri ja ginkgo kuuluvat tähän luokkaan, ja jotkut selluliittivälineet sisältävät niitä.
- Yhdessä tutkimuksessa löydettiin forskoliinia sisältäviä voiteita (jotka ovat peräisin yrtistä coleus forskohlii) auttamaan naisia menettämään ylimääräistä ihoa reideltään.
- Ihoa kiinteyttävä voide voi auttaa rakentamaan kollageenia ja vähentämään ryppyjä. Jotkut selluliittivoiteet sisältävät retinolia, koentsyymiä Q10 ja C -vitamiinia. Suuret tuotemerkit, kuten Lancome, L'Oreal ja Nivea, tarjoavat geelejä ja voiteita, joiden sanotaan vahvistavan ihoa.
Vaihe 3. Hiero vaurioitunut alue
Hieronnat tuntuvat paitsi hyviltä, myös niiden tiedetään vähentävän rumaiden selluliittikuopien ulkonäköä.
- Käytä vartaloharjaa, jossa on villisikaa tai vain jäykkiä harjaksia pyörivin liikkein suihkun aikana. Tai käytä kädessä pidettäviä hierontalaitteita. Levitä hierontapää selluliittialueille.
- Lisää ihoa kiinteyttävä seerumi, vartalovoide tai selluliittigeeli ennen kuin teet hierovat liikkeet. Selluliitti johtuu rasvakertymistä, jotka työntyvät ihon sidekudoksen läpi, yleensä pakaraan ja reisiin.
- Ihon hieronta stimuloi ihon pinnan alla olevaa imukudosta. Tämä kiertää myrkkyjä ja saa kehon vapauttamaan niitä nopeammin. Lisää muutama tippa oliivi- ja katajaöljyä iholle ennen hierontaa.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Minttu on tuoretta ja rauhoittaa lihaksia. Se voidaan lisätä kotitekoisiin hankauksiin.
- Kun teet kahvipuristinta, muista käyttää kofeiinia.
