Sinus -päänsärky on seurausta turvotuksesta, tulehduksesta tai infektiosta yhdessä tai joissakin pääsi poskionteloissa. Monilla poskiontelon päänsärkyillä on samat oireet kuin jännityspäänsärkyillä tai migreenillä, mutta niillä on usein muita oireita, kuten ruuhkautumista, yskää, kurkkukipua, väsymystä tai nenän vuotoa. Ne voivat laukaista allergiat, korvan painemuutokset, hammastulehduksen, vilustumisen, bakteeri -sinusinfektion tai poskiontelotulehduksen. Vaikka on tärkeää neuvotella lääkärisi kanssa diagnosoidaksesi tarkasti päänsärkysi tyypin, sinulla on useita erilaisia tapoja hoitaa poskiontelon päänsärkyä sekä lääketieteellisten että kotona käytettävien lääkkeiden avulla. Yleensä useimmat poskiontelon päänsäryt ja turvotus ovat hävinneet neljän tai kahdeksan viikon kuluessa lääketieteellisellä hoidolla tai ilman.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Lääkärin hoito
Vaihe 1. Käytä nenän steroidisuihketta
Intranasaaliset steroidit, kuten flutikasoni (Flonase) tai triamcinolone (Nasacort), joita on nyt saatavana käsikaupasta. Nämä vähentävät nenän tulehdusta. Nämä suihkeet voivat olla erityisen hyödyllisiä allergian aiheuttamille poskipäänsärkyille. Nenän steroidisuihkulla on se etu, että sillä ei ole suuria sivuvaikutuksia, kuten monien suun tulehduskipulääkkeiden ja antihistamiinien aiheuttamia haittavaikutuksia, kuten uneliaisuutta ja suun kuivumista. Huomaa kuitenkin, että kestää muutaman päivän, ennen kuin steroidi saavuttaa täyden vaikutuksensa; tämä tarkoittaa, että et saa välitöntä helpotusta.
- Jos käytät Flonaasia, tyypillinen annos on yksi suihke sieraimeen kahdesti päivässä. Jos käytät Nasacortia, tyypillinen annos on kaksi suihketta sieraimeen kerran päivässä.
- On myös muita nenän steroideja saatavilla reseptillä, kuten mometasonifuroaatti (Nasonex).
- Mahdollisia sivuvaikutuksia ovat ruoansulatushäiriöt, pahoinvointi, päänsärky ja huono maku tai haju ruiskun käytön aikana.
- Uudet ohjeet viittaavat siihen, että intranasaalisten steroidien tulisi olla ensimmäinen hoitovaihtoehto poskiontelon ruuhkissa.
Vaihe 2. Käytä dekongestantteja
Lääkärin vapauttavan dekongestantin tai lääkityksen käyttö voi auttaa lievittämään paineita poskionteloissasi poistamalla nenäkäytävien esteet ja auttamalla niitä valumaan. Voit saada niitä nenäsumutteiden tai suun kautta otettavien lääkkeiden muodossa, ja niitä voi ostaa useimmista apteekeista. Ota yhteys lääkäriisi varmistaaksesi, että dekongestantti ei vaikuta mahdollisiin terveydellisiin tiloihisi, kuten korkeaan verenpaineeseen, tai että sinulla on kielteisiä vuorovaikutuksia käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
- Käytä lisäksi suolaisen veden nenäsumutetta ruuhkien lievittämiseen. Käytä sitä enintään kuusi kertaa päivässä. Muut nenäsumutteet kuin suolavesi -lajike voivat lisätä tukkoisuutta tai tulehdusta. Noudata nenäsumutteen mukana tulevia annostus- ja käyttöohjeita.
- Nenän tukkoista suihketta ei saa käyttää yli kolme päivää kerrallaan. Pitkäaikainen käyttö on yhdistetty nenäkäytävien "rebound" -turvotukseen.
- Suun kautta otettavia dekongestantteja, kuten Sudafed- tai Bronkaid -pillereitä, voidaan kuitenkin käyttää yhdestä kahteen viikkoon ilman lääkärin valvontaa. Vaikka "rebound" turvotus on harvinaisempaa suun dekongestanttien kanssa, jotkut ihmiset kokevat sydämentykytystä tai verenpaineen nousua.
- Vältä sinkkiä sisältäviä nenäsumutteita. Nämä on yhdistetty hajuaistin pysyvään menetykseen (vaikka tämä on harvinaista).
Vaihe 3. Ota antihistamiineja
Jotkut pitävät antihistamiineja hyödyllisinä etenkin pitkäaikaisissa poskiontelotulehduksissa tai allergikoilla, koska ne voivat helpottaa nenän tukkoisuutta. Suun kautta otettavia antihistamiineja ovat difenhydramiini (Benadryl), setiritsiini (Zyrtec) ja loratadiini (Claritin). Huomaa kuitenkin, että joillakin vanhemmilla antihistamiineilla, kuten Benadryl, voi olla vakavia sivuvaikutuksia poskionteloihin, mukaan lukien nenän kudoksen limakalvojen kuivuminen ja eritteiden sakeutuminen, ja ne voivat myös aiheuttaa uneliaisuutta.
- Ota 25-50 milligrammaa Benadryliä kahdeksan tunnin välein tarpeen mukaan ruuhkien varalta. Tämä lääke voi osoittautua vaikeaksi sietää sen uneliaisuuden ja "sumun" sivuvaikutusten vuoksi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin annat lapsille Benadryl -valmistetta.
- Ota 10 mg Zyrteciä kerran päivässä. Yli 6 -vuotiaat lapset voivat myös ottaa tämän annoksen 5-10 mg päivässä iästä ja painosta riippuen. Saatavilla on myös nestemäinen versio yli kaksivuotiaille lapsille. Katso ohjeet tai noudata lääkärisi neuvoja. Tämä lääkitys voi aiheuttaa uneliaisuutta
- Ota 10 mg Claritinia kerran päivässä. Toisen sukupolven antihistamiineilla, kuten tällä, on paljon parempi sivuvaikutusprofiili ja ne aiheuttavat vähemmän todennäköisesti uneliaisuutta. Claritin on saatavana nesteinä, pillereinä ja muissa muodoissa yli 2 -vuotiaille lapsille. Keskustele lastenlääkärisi kanssa.
- Voit myös kokeilla reseptilääkkeen antihistamiinista nenäsumutetta, kuten atselastiinia (Astelin, Astepro) tai olopatadiinihydrokloridia (Patanase).
Vaihe 4. Hanki kipua
Lievitä kipua ilman reseptiä saatavilla tulehduskipulääkkeillä (ei-steroidisilla tulehduskipulääkkeillä), kuten ibuprofeenilla (Advil) tai naprokseenilla (Aleve), jotka auttavat avaamaan hengitysteitä vähentämällä tulehdusta. Ne myös vähentävät kuumetta ja lievittävät kipua. Keskustele näistä vaihtoehdoista lääkärisi kanssa, jos epäilet niiden käyttöä ja ovatko nämä lääkkeet sinulle sopivia.
- Aspiriini (asetyylisalisyylihappo) on lääke, joka toimii kipulääkkeenä ja lievittää kipua estämällä aivojen kipusignaaleja. Se on myös kuumetta alentava lääke, joka vähentää kuumetta. Älä kuitenkaan anna alle 18 -vuotiaille lapsille.
- Asetaminofeeniä (tylenolia) voidaan käyttää kipua ja kuumetta varten, mutta se ei auta tulehduksessa. Asetaminofeeni on turvallinen lapsille.
Vaihe 5. Ota yhteys lääkäriisi
Jos päänsärky toistuu usein, on erittäin vakava tai ei parane kotihoidoilla, lääkärin tulee tarkistaa. Lisäksi, jos ongelma johtuu kasvaimista, kuten polyypeistä, tai muista poskionteloita tukkevista vikoista, saatat tarvita leikkausta. Tässä on useita tilanteita, joissa sinun pitäisi nähdä lääkäri:
- Jos sinulla on pehmytkudoksen turvotusta etuontelon yli päänsärkyä ja kuumetta. Tämä voi viitata etuosan luun infektioon.
- Jos silmäluomet turpoavat, muuttuvat kuohkeiksi, punaisiksi tai lämpimiksi tai jos havaitset näön muutoksia. Tämä voi olla merkki harvinaisesta, mutta erittäin vakavasta tilasta, joka voi johtaa pysyvään sokeuteen. Kuume ja vakava sairaus ovat yleensä läsnä. Jos kipu sinus -päänsärkystä siirtyy silmään tai turvotus silmän ympärillä, sinut on arvioitava välittömästi.
- Jos poskiontelokivusi liittyy etuonteloihin. Infektio voi aiheuttaa verihyytymän muodostumisen kyseiselle alueelle. Veritulpan oireet ovat samankaltaisia kuin silmätippotulehduksen oireet, mutta tässä tapauksessa sairaan silmän pupilli laajenee tai on tavallista suurempi.
- Kaikkien, joilla on poskiontelon päänsärky tai infektio ja joilla on persoonallisuuden muutos, niskajäykkyys, korkea kuume, tajunnanmuutos, ihottuma kehossa, näköongelmat tai kohtaukset, on hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon. Nämä oireet voivat tarkoittaa, että infektio on levinnyt ympäröivään kudokseen, mukaan lukien aivot.
Tapa 2/2: Kotihoitojen käyttö
Vaihe 1. Huuhtele nenäsi
Sekoita kahdeksan unssia lämmintä vettä 1/2 tl suolaa. Huuhtele sieraimesi apteekista ostetun polttoruiskun avulla tällä kotitekoisella suolaliuoksella, joka auttaa irrottamaan ja nesteyttämään nenän eritteitä ja lievittämään tukkoisuutta. Yritä tehdä kaksi suihketta kumpaankin sieraimeen.
Käytä tislattua, steriiliä tai jo keitettyä ja jäähdytettyä vettä. Huuhtele laite aina jokaisen käytön jälkeen ja anna ilman kuivua ennen seuraavaa käyttöä
Vaihe 2. Käytä Neti -ruukkua
Neti-astia on pienoiskoossa oleva teekannun muotoinen laite, joka on saanut lääketieteellisen yhteisön tukea keinona puhdistaa poskiontelot. Vesi Neti -astiasta lisää vedenpoistoa ja vähentää tulehdusta nenän kautta, mikä edistää poskiontelon päänsärkyä. Neti -potti toimii tulvimalla lämmintä vettä toisesta sieraimesta ja toisesta ulos. Älä käytä Neti -astiaa, jos et voi puhaltaa nenääsi. Täytä "teekannu" lämpimällä vedellä (120 astetta) ja kallista päätäsi, jotta vesi pääsee kaatumaan oikeaan sieraimeen ja tyhjentämään vasen. Tee sitten toinen puoli.
- Käytä tislattua, steriiliä tai jo keitettyä ja jäähdytettyä vettä. Huuhtele Neti -astia aina puhtaalla vedellä ja astianpesuaineella jokaisen käytön jälkeen.
- Harvinaisia ameebitartuntoja on raportoitu Neti -potin kautta alueilla, joilla on epäpuhdasta vettä, mutta tällaisia raportteja ei ole Yhdysvalloissa.
Vaihe 3. Pidä pääsi koholla
Kun menet nukkumaan yöllä, aseta pari tyynyä pään alle niin, että se on kohonnut. Tämä helpottaa hengitystä ja estää poskiontelon paineen muodostumisen ja aiheuttaa päänsärkyä.
Vaihe 4. Käytä höyryä
Täytä litran astia vedellä. Kiehauta vettä liedellä minuutin tai kaksi tai kunnes se höyrystyy voimakkaasti. Ota sitten kattila liedeltä ja aseta pöydälle lämmönkestävälle matolle. Kääri iso, puhdas puuvillapyyhe pään päälle ja aseta pää höyrystysastian päälle. Sulje silmäsi ja pidä kasvosi vähintään 12 tuuman päässä vedestä, jotta et polta itseäsi. Hengitä sisään nenän kautta ja ulos suun kautta viisi kertaa. Vähennä sitten sisään- ja uloshengityksiä kahteen lukuun. Tee tämä 10 minuuttia tai niin kauan kuin vesi vielä höyrystyy. Yritä puhaltaa nenäsi hoidon aikana ja sen jälkeen.
- Pidä lapset poissa kattilasta sen kiehuessa ja höyryssä. Yritä tehdä höyryävä hoito, kun lähellä ei ole lapsia.
- Voit käyttää tätä tekniikkaa usein, jopa kahden tunnin välein. Kun olet ulkona ja töissä, voit simuloida höyrykäsittelyä asettamalla kasvosi höyryn päälle, joka tulee kupillisesta kuumaa teetä tai kulhosta keittoa.
- Voit myös lisätä yrttejä ja eteerisiä öljyjä (1-2 tippaa) höyryvetteesi. Minttu tai piparminttu, timjami, salvia, oregano, laventeli, teepuuöljy ja musta laventeliöljy ovat joko antibakteerisia, sienilääkkeitä tai antiseptisiä ominaisuuksia.
Vaihe 5. Ota lämpimiä suihkuja
Pitkien, kuumien ja höyryisten suihkujen käyttö on hyvin samanlaista kuin edellä kuvatut höyrykäsittelyt. Suihkun kuuma vesi luo lämmintä, kosteaa ilmaa, joka on hyödyllinen tukkeutuneiden nenänpoistojen poistamisessa ja poskiontelon paineen lievittämisessä. Yritä puhaltaa nenäsi luonnollisesti. Lämpö ja höyry auttavat kostuttamaan ja nesteyttämään eritteitä poskionteloissa helpottaakseen niiden evakuointia.
Samanlainen hyödyllinen vaikutus saavutetaan myös asettamalla lämmin pakkaus kasvoillesi, joka auttaa avaamaan nenäkäytävät ja lievittämään paineita, joita saatat tuntea poskionteloissasi. Lämmitä kosteaa pesulappua mikroaaltouunissa kahden tai kolmen minuutin ajan. Varo aina, ettet polta itseäsi
Vaihe 6. Käytä kostutinta
Kostuttimen lämmin, kostea ilma voi helpottaa nenän tukkoisuutta ja poskiontelokipua auttamalla nenäkäytäviä valumaan ja vähentämään tulehdusta. Noudata ilmankostuttimen mukana tulevia ohjeita.
- Yritä sijoittaa ilmankostutin makuuhuoneeseesi nukkuessasi, koska tämä on yksi kerta, kun ihmiset kokevat lisääntyneen sinuspaineen.
- Kun nenäkäytävät ovat tukossa, sinun on keskityttävä pitämään nenäkäytävät ja poskiontelot kosteina. Vaikka monet ihmiset ajattelevat, että jos sinulla on vuotava nenä, kuiva ilma on temppu, kuiva ilma ärsyttää entisestään nenän kautta kulkevia kalvoja.
- Ilmankostuttimet ovat erityisen hyviä talvella, koska ilma on useimmissa kodeissa erittäin kuiva keskuslämmityksen vuoksi.
- Jopa kuuman vesisäiliön asettaminen makuuhuoneesi lattialle voi lisätä ilman kosteutta. Varmista, että asetat sen paikkaan, jossa et vahingossa kaata sitä tai astu siihen.
Vaihe 7. Hiero sinus -alueita
Painele hellävaraisesti etusormella ja keskisormilla pyörittäen pyörivin liikkein otsaasi (etuontelo) ja nenän siltaa ja silmäsi takana (kiertoradalla) sekä silmien alla (poskiontelo). Tee tämä useita minuutteja ja puhalla nenäsi heti sen jälkeen.
- Voit myös levittää öljyä, kuten rosmariinia tai piparminttua, hieronnan aikana, mikä voi avata poskiputket. Älä vain päästä öljyä silmiin.
- Jos saat ystävän avuksi, makaa ja anna ystävän hieroa päätäsi. Pyydä ystävääsi laittamaan peukalot kulmakarvasi yläpuolelle otsaasi keskelle ja vedä peukalot ylöspäin hiusrajaa kohti ja nosta sitten. Toista, mutta vedä peukalot temppeleihin ja nosta sitten hiusrajasta. Toista murto -osa korkeampi joka kerta, kunnes koko otsa -alue on hierottu.
Vaihe 8. Juo nesteitä usein
Pidä kehosi nesteytettynä juomalla runsaasti nesteitä (vähintään kahdeksan täyttä lasillista päivässä). Nenätiehyet tukkeutuvat, kun kanavien kudos on tulehtunut eikä kykene tyhjentämään ja nesteiden juominen auttaa nenän tukkoisuutta. Nesteet auttavat vedenpoistoa ohentamalla nenän liman ja vähentämällä tulehdusta, joka johtaa poskiontelon päänsärkyyn.
- Ohennettu lima valuu paljon todennäköisemmin. Aina kun tunnet poskiontelon päänsärkyä, yritä yhdessä pysyä nesteytettynä.
- Vesi on parasta. Vaikka mehu maistuu hyvältä, se sisältää paljon fruktoosia ja tarpeettomia kaloreita. Jos et pidä maustamattomasta vedestä, lisää sitruunaa, limeä tai jäädytettyjä mansikoita.
- Kuuma yrttiteetä voi myös auttaa poistamaan ruuhkia pitäen sinut nesteytettynä.
Vaihe 9. Harjoitus
Liikunta on luonnollinen dekongestantti. Sykkeen nostaminen juuri sen verran, että se voi hikoilla, voi auttaa poistamaan nenän eritteet. Jos voit tehdä joitakin aerobisia harjoituksia, kuten juoksua tai pyöräilyä jopa 15 minuutin ajan, saatat kokea helpotusta.
Voit myös kokeilla kohtalaista liikuntaa, kuten reipasta kävelyä
Vaihe 10. Syö jotain mausteista
Kuuma salsa, paprikat, kuumat siivet, piparjuuri ja muut mausteiset ruoat voivat saada nenän eritteet virtaamaan ja auttaa siten lievittämään paineita poskionteloissa. Nenä puhalletaan parhaiten, kun eritteet ovat kosteita ja nestemäisiä. Siksi tämän aiheuttavat korjaustoimenpiteet ovat tehokkaita.
Sushin ystäville kokeile wasabia. Mausteinen kastike lievittää väliaikaisesti poskiontelon painetta ja auttaa puhdistamaan poskiontelot
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Pysy poissa saastuneesta ilmasta. Epäpuhtaudet ja allergeenit voivat laukaista poskiontelon päänsärkyä tulehtamalla nenän kautta ja estämällä sen valumisen.
- Älä käytä elektroniikkaa liikaa. Näytön säde (riippumatta siitä, kuinka alhainen se voi olla) voi lisätä kipua.
- Jos sinulla on vain päänsärky, sinulla ei todennäköisesti ole sinupäänsärkyä. Näillä jälkimmäisillä päänsärkyillä on tyypillisesti muita oireita, mukaan lukien nenän tukkoisuus, yskä, kurkkukipu, väsymys ja nenän vuoto.
- Vältä tupakointia ja alkoholia. Pysy kaukana tupakoinnista ja tupakansavusta. Tupakointi voi edistää poskiontelon päänsärkyä lisäämällä tulehdusta nenän kautta ja estämällä sen valumista. Lisäksi rajoita alkoholin käyttöä. Alkoholijuomien nauttiminen voi johtaa poskiontelon ja nenän kudosten turvotukseen, mikä edistää poskiontelon päänsärkyä.
