Toistuvan päänsäryn tai päänsärkyryhmän vakavuuden arvioiminen edellyttää sekä objektiivisten että subjektiivisten todisteiden tarkastelua. Objektiivisia todisteita ovat esimerkiksi päänsärky, tyyppi ja kesto. Subjektiivinen näyttö sisältää asioita, kuten kiputason ja sen, mikä auttaa kipua. Voit esimerkiksi käyttää päänsärkyjen vakavuuden määrittämiseen sivuvaikutusten kestoa, sijaintia ja läsnäoloa tai puuttumista. Voit käyttää subjektiivisia kriteerejä, kuten sijoitusta asteikolla yhdestä kymmeneen tai nopeutta, jolla päänsärky saapui. On tärkeää dokumentoida sekä subjektiiviset että objektiiviset kriteerit ja välittää nämä tiedot lääkärillesi. Hakeudu lääkäriin, jos sinulla on kroonisia päänsärkyjä - ne voivat johtua taustalla olevasta sairaudesta.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Objektiivisten kriteerien käyttäminen
Vaihe 1. Selvitä, onko päänsärky ensisijainen päänsärky
Lääkärit luokittelevat päänsäryt kahteen perustyyppiin, ensisijaiseen ja toissijaiseen. Krooniset ensisijaiset päänsäryt ovat niitä, jotka ovat toistuvia, mutta eivät johdu taustalla olevasta sairaudesta.
- Joko ensisijaiset tai toissijaiset päänsäryt voivat olla kroonisia, vaikka krooniset päänsäryt luokitellaan yleensä ensisijaisiksi.
- Ensisijainen päänsärky voi johtua altistumisesta erittäin kylmille lämpötiloille, yhdynnälle tai yskimiselle. Päätyyppejä ensisijainen päänsärky ovat jännitys päänsärky, migreeni ja klusterin päänsärky.
Vaihe 2. Selvitä, onko päänsärky toissijainen päänsärky
Krooniset toissijaiset päänsäryt, toisin kuin ensisijaiset päänsäryt, johtuvat sairaudesta. Jos sinulla on krooninen toissijainen päänsärky, tilanteesi on vakavampi. Kroonisen päänsärkysi taustalla oleva tila voi olla hengenvaarallinen, joten sinun on mentävä lääkäriin mahdollisimman pian.
Tilat, jotka voivat johtaa toissijaisiin päänsärkyihin, ovat aivotärähdykset, ruoska (tai muu kaulan, pään tai selän vamma), aivohalvaus, kohtaukset, aids, aivokalvontulehdus, korkea verenpaine, kuivuminen tai allergiat. Nämä olosuhteet edellyttävät lääkärin diagnoosia ja hoitoa
Vaihe 3. Arvioi päänsärky
Kolme päätyyppiä kroonista päänsärkyä - jotka kaikki ovat ensisijaisia päänsärkyjä - kaikki kestävät eri aikoja. Yksi tapa arvioida kroonisen päänsäryn vakavuus on tunnistaa, kuinka kauan se kestää.
- Jännityspäänsärky kestää yleensä alle 30 minuuttia. Ne ilmenevät vastauksena stressiin tai vaikeuksiin koulussa, työssä tai muussa sosiaalisessa tilanteessa. Ne ovat yleisin kroonisen päänsäryn tyyppi.
- Klusteripäänsärky on hieman vakavampi. Ne kestävät tyypillisesti 30–60 minuuttia ja esiintyvät säännöllisesti (”klustereina”) päivien, viikkojen tai kuukausien ajan ja katoavat sitten.
- Migreeni on voimakkain ja vakavin päänsärky. Ne kestävät yleensä neljästä 24 tuntiin, mutta ne voivat esiintyä jatkuvasti jopa kolme päivää.
Vaihe 4. Harkitse sivuvaikutuksia
Jokaisella kolmesta päätyypistä kroonisia päänsärkyjä on sivuvaikutuksia, jotka vaihtelevat vakavuudeltaan. Haittavaikutusten vakavuus vastaa yleensä kunkin päänsärkylajin kestoa. Toisin sanoen lyhyemmillä päänsärkyillä on yleensä vähemmän sivuvaikutuksia. Käytä ääripäätä ja sivuvaikutusten lukumäärää, jotka liittyvät useimmin kolmeen päätyyppiseen krooniseen päänsärkyyn arvioidaksesi paremmin niiden mahdollisen vakavuuden.
- Jännityspäänsärkyjen sivuvaikutukset ovat yleensä lieviä tai kohtalaisia. Ainoa oire on kipu pään, kaulan ja hartioiden ympärillä.
- Klusteripäänsärkyillä on vakavampia sivuvaikutuksia. Sinulla saattaa mahdollisesti olla tukkoinen tai vuotava nenä, otsa tai kasvojen hikoilu, vetiset tai ärtyneet silmät ja/tai roikkuva tai turvonnut silmäluomi (ptoosi tai turvotus) silmiin tai temppeliin kohdistuvan pistävän kivun lisäksi.
- Migreenipäänsärkyillä on yleensä pahimmat sivuvaikutukset. Vilkkuvan tai sykkivän kivun lisäksi saatat kokea pahoinvointia tai oksentelua, herkkyyttä valolle tai äänelle (valonarkuus tai fonofobia) tai näköhäiriöitä.
Vaihe 5. Mieti päänsärkyjen sijaintia
Krooniset päänsäryt voivat vaikuttaa niskaan, pään vasempaan ja oikeaan reunaan, päänahkaan, yläselkään ja/tai olkapään lihaksiin. Mitä enemmän niska-, pää- ja/tai kehon alueita ovat jännittyneet tai kipeät, sitä voimakkaampi päänsärky on.
Vaihe 6. Kysy oikeat kysymykset
Jos yrität arvioida toisen päänsärkyä, ota hänet keskusteluun. Päänsärkyä kärsivän henkilön kuunteleminen auttaa sinua arvioimaan paremmin päänsäryn vakavuutta. Esitä kysymyksiä, kuten:
- Millaisia sivuvaikutuksia sinulla on?
- Miten arvioisit kipusi asteikolla yhdestä kymmeneen?
- Milloin päänsärkysi alkoi?
- Missä kipu on?
- Onko sinulla muita lääketieteellisiä ongelmia?
- Käytätkö lääkkeitä?
- Oletko käynyt äskettäin leikkauksessa?
Tapa 2/3: Subjektiivisten kriteerien käyttäminen
Vaihe 1. Järjestä päänsärky
Voit määrittää, kuinka vakava päänsärky on, pyytämällä häntä arvioimaan päänsäryn asteikolla 1-10. Tällä asteikolla 10 olisi tuskallisin päänsärky koskaan kokenut, kun taas 1 on vähiten voimakas päänsärky mahdollista.
Jos haluat liittää sanallisen kuvauksen sijoitusjärjestelmääsi, voit kuvata päänsärkyä, jonka luokitus on 1-3 tylsää, 4-5 lievää, 6-7 kohtalaista ja 8-10 voimakasta tai vakavaa
Vaihe 2. Harkitse muita subjektiivisia kuvauksia
Ihmiset, joilla on krooninen päänsärky, saattavat kuvata tunteen päänsä ruuvipuristimena. Jos päänsärky on vakavampi, voit käyttää värikkäämpää kuvausta. Voit esimerkiksi sanoa: "Minusta tuntuu kuin elefantti murskaisi kalloni." Ajattele käyttämääsi kuvausta ja tekemiäsi vertailuja arvioidaksesi kroonisen päänsäryn mahdollisen vakavuuden.
Vaihe 3. Ota huomioon kotihoidon tehokkuus
Kun ihmisillä on lieviä tai kohtalaisia kroonisia päänsärkyjä, he yleensä pystyvät selviytymään niistä käyttämällä vain tavanomaisia, käsikauppalääkkeitä. Mutta jos sinulla on erittäin voimakas krooninen päänsärky, kaupallisesti saatavilla olevat lääkkeet tai muut hoidot - mukaan lukien kylmäpakkaukset, kuumapakkaukset tai lempeä hieronta - eivät lievitä kipua.
Vaihe 4. Tunnista päänsäryn äkillisyys
Päänsärkyä, joka saapuu äkillisesti - tunnetaan ukkonen tai voimakkaana alkavana päänsärkyä - pidetään vakavimpana kroonisen päänsäryn tyypinä. Näillä päänsärkyillä on myös vakavia seurauksia tai ne voivat olla toissijainen oire taustalla olevasta tilasta, jonka vain lääkäri voi havaita.
- Joitakin vakavia, hengenvaarallisia toissijaisen päänsärkyn perimmäisiä syitä voivat olla subaraknoidaalinen verenvuoto tai kallonsisäinen verenvuoto (aivoverenvuoto), nikamavaltimoleikkaus (repeämä valtimossa, joka toimittaa aivoja verellä), aivojen laskimotukos (tila aiheuttaa veren kerääntymistä aivoihin) tai palautuvaa aivojen verisuonten supistumisoireyhtymää (aivojen verisuonten kaventuminen).
- Ei ole erillistä ajanjaksoa, jolloin päänsärky alkaa, mikä määrittelee sen "äkilliseksi".
Vaihe 5. Arvioi päänsäryn vaikutus säännöllisiin päivittäisiin toimintoihin
Jos krooninen päänsärky on niin voimakas, että se estää sinua työskentelemästä, opiskelemasta tai nauttimasta sosiaalisista tilanteista, se on vakavampi kuin krooninen päänsärky. Voit käyttää kroonisten päänsärkyjen vaikutusta jokapäiväiseen elämääsi niiden vakavuuden arvioimiseksi.
Laske tapaukset, joissa krooninen päänsärky on estänyt sinua nauttimasta kokonaan, lähettänyt sinut töistä kotiin tai estänyt sinua osallistumasta tapahtumaan tai sosiaaliseen tilanteeseen. Mitä useammin tämä tapahtuu, sitä voimakkaampi on päänsärky
Tapa 3/3: Hoito
Vaihe 1. Keskustele lääkärin kanssa
Lääkärisi voi auttaa sinua kehittämään hoitosuunnitelman kroonisten päänsärkyjesi torjumiseksi ja hallitsemiseksi. He voivat suositella itsehoitotekniikoita, määrätä lääkkeitä tai ohjata sinut erikoislääkärille, joka voi paremmin auttaa sinua selviytymään tilanteestasi.
Jos sinulla on toissijainen päänsärky, lääkäri voi ehkä hoitaa taustasi ja toivottavasti poistaa päänsäryt
Vaihe 2. Tunnista laukaisimet ja vältä niitä
Jos sinulla on krooninen ensisijainen päänsärky, saatat pystyä tunnistamaan päänsärkyä aiheuttavan laukaisimen. Jos esimerkiksi kärsit päänsärystä aina, kun syöt viikunoita, sinun tulee välttää viikunoiden syömistä. Ota huolellisesti huomioon olosuhteet, joissa krooninen päänsärkysi alkaa ja päättyy, jotta voit tunnistaa päänsärkyäsi mahdollisesti aiheuttavat tekijät ja välttää niitä mahdollisuuksien mukaan.
- Muita elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä, ovat purkitettu keitto, pähkinät, maapähkinävoi, rusinat, soijakastike, hapankaali, linssit, papaija, passionhedelmä, avokadot, aspartaami (eli Equal tai NutraSweet), jalostettu liha ja alkoholi.
- Muita mahdollisia laukaisevia tekijöitä ovat allergeenit (pöly, ambroksen siitepöly tai muut ympäristön epäpuhtaudet), jotka voivat aiheuttaa voimakkaita aivastelukohtauksia ja päänsärkyä. Jos nämä ovat laukaisijoita, pölyä ja imuroi useammin, pidä ikkunat suljettuina tai auki (liipaisimesta riippuen) ja investoi pieneen ilmanpuhdistimeen tai ilmansuodatusjärjestelmään.
- Kylmä tai kuuma sää tai nopeat lämpötilan muutokset voivat myös aiheuttaa päänsärkyä.
Vaihe 3. Ota itsehoitolääkkeitä (OTC)
Jotkut OTC -lääkkeet voivat auttaa sinua taistelemaan kroonisia päänsärkyjäsi vastaan. Voit esimerkiksi ottaa aspiriinia, asetaminofeeniä (kaupallisesti saatavana nimellä Tylenol), ibuprofeenia (kaupallisesti saatavana nimellä Motrin), naprokseenia (kaupallisesti saatavilla nimellä Aleve) tai ketoprofeenia (kaupallisesti saatavilla Orudis KT: nä). Saatat myös hyötyä OTC -kaivosta, joka yhdistää useamman kuin yhden näistä ainesosista (kuten Excedrin Migreeni).
Muista aina noudattaa lääkepakkauksen annosteluohjeita. Jos pakkauksessa ilmoitettu annos ei lievitä kipua, älä ota suurempaa annosta. Ota yhteys lääkäriisi
Vaihe 4. Käytä reseptilääkkeitä
Jos krooninen päänsärkysi ja sivuvaikutuksesi ovat vakavia, tarvitset todennäköisesti reseptilääkkeitä. Ota yhteys lääkäriisi saadaksesi reseptilääkkeitä ja varmista, että otat ne täsmälleen ohjeiden mukaan. Kerro lääkärillesi myös lääkityksen mahdollisista sivuvaikutuksista. He voivat tarjota sinulle lääkkeitä, kuten ergotamiinia (kaupallisesti saatavana nimellä Ergostat) tai dihydroergotamiinia (kaupallisesti saatavilla nimellä Migranal tai D. H. E. 45). Lääkäri voi myös suositella:
- Sumatriptaani (kaupallisesti saatavilla nimellä Imitrex)
- Zolmitriptaani (kaupallisesti saatavilla nimellä Zomig)
- Naratriptaani (kaupallisesti saatavana nimellä Amerge)
- Rizatriptan (kaupallisesti saatavilla nimellä Maxalt)
- Almotriptaani (kaupallisesti saatavilla nimellä Axert)
- Frovatriptaani (kaupallisesti saatavilla nimellä Frova)
Vaihe 5. Harjoittele itsehoitotekniikoita
On olemassa useita yksinkertaisia korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa lievittämään päänsärkyäsi. Voit esimerkiksi maata hiljaisessa, pimeässä huoneessa ja sulkea silmäsi. Laita viileä kangas otsaasi. Jos et ole kotona, voit laittaa etusormesi ja keskisormesi temppeleihisi ja hieroa hellävaraisesti. Siirrä oikean kätesi sormenpäitä hitaasti myötäpäivään oikeaa temppeliäsi vasten ja liikuta vasemman käden sormenpäitä hitaasti vastapäivään vasenta temppeliä vasten.
Vaihe 6. Käy hierojan luona
Syväkudoshieronta voi auttaa kroonisen päänsärkykivun lievittämisessä. Monet sairaalat tarjoavat hierontahoitoa osana palveluitaan, mutta jos paikallinen klinikka ei tarjoa tällaista palvelua, voit yhtä helposti mennä tavalliseen hierontahuoneeseen hyödyntämään vastaavia etuja.
Vaihe 7. Hanki tukea
Eläminen kroonisten päänsärkyjen kanssa niiden vakavuudesta riippumatta on epämiellyttävää. Saatat alkaa tuntea itsesi väsyneeksi, masentuneeksi ja voitetuksi. Keskustele perheesi ja ystäviesi kanssa tilanteestasi auttaaksesi heitä ymmärtämään, mitä olet menossa läpi. Kuormituksen purkaminen tällä tavalla voi parantaa mielialaa ja energiatasoa.
- Tutustu alueesi krooniseen migreeniin tai päänsärkyyn. Usein auttaa puhuminen muiden kanssa, jotka kokevat saman asian kuin sinä.
- Hanki neuvontaa, jos päänsärkysi ovat vakavia ja johtavat syvään ahdistukseen, vihaan tai masennukseen. Koulutettu terapeutti voi auttaa sinua löytämään positiivisia tapoja selviytyä näistä tunteista.
Vaihe 8. Ota rauhallisesti
Stressi on yksi yleisimmistä päänsäryn laukaisijoista. Jos sinulla on krooninen päänsärky, lepo voi lievittää kipua. Vietä ylimääräistä aikaa sängyssä kirjan lukemiseen, television katseluun, podcastien kuunteluun tai harrastamiseen (jos mahdollista). Jos krooniset päänsärkysi ovat todella vammaisia, leikkaa työtuntiasi ja pyydä perheenjäseniä hoitamaan muita kotitöitä puolestasi.
