Raskaus on uskomattoman tärkeä aika naisen elämässä. Se on muutosten ja muutosten aikaa laajenevasta vatsasta uuteen elämänkatsomukseen. Monet naiset haluavat tallentaa kokemuksiaan ja pohtia niitä päiväkirjan kautta. Voit helposti aloittaa raskauspäiväkirjan, olipa se sitten digitaalinen, perinteinen tai DIY. Kun käytät aikaa tunteiden, muutosten ja kokemusten kirjoittamiseen, voit luoda muistomerkin, jota vaalitaan tulevina vuosina.
Askeleet
Osa 1/3: Päiväkirjan asettaminen
Vaihe 1. Valitse perinteinen päiväkirja, jos haluat muistoesityksen välittävän lapsellesi
Raskaus on ainutlaatuinen kokemus, jonka haluat ehkä tallentaa, mutta et jaa sen kanssa maailmalle. Perinteinen päiväkirja antaa sinulle mahdollisuuden irrottautua digitaalimaailmasta ja keskittyä nykyisiin kokemuksiisi. Jokaisella päiväkirjalla on erilainen tyyli, tunne ja keskittyminen, mutta ne kaikki antavat sinulle tilaa tallentaa henkilökohtaisia ajatuksiasi ja kokemuksiasi.
Vaihe 2. Valitse digitaalinen päiväkirja helpon ja helppokäyttöisyyden vuoksi
Voit dokumentoida raskautesi reaaliajassa haluamillasi laitteilla, luoda helposti tekstiä ja ladata videoita ja kuvia.
- Voit halutessasi jakaa tämän erityisen ajan elämässäsi digitaalisesti läheistesi kanssa, jotka eivät ole lähellä.
- Saatat myös olla yhteydessä naisiin, joilla on samat kokemukset kuin sinulla.
- Useimmat digitaaliset lehdet ovat ilmaisia ja antavat sinulle mahdollisuuden ladata e -kirja tai PDF, kun se on valmis.
Vaihe 3. Tee oma päiväkirja tai leikekirja
Tämä on loistava vaihtoehto, jos haluat dokumentoida matkasi luovasti. Netistä on saatavana monia malleja, mutta tarvitset vain tyhjän leikekirjan, hapotonta paperia, teippiä ja mielikuvitustasi. Voit lisätä rajoituksetta niin paljon yksityiskohtia, kokemuksia ja muistoja kuin haluat.
Vaihe 4. Jaa päiväkirja kolmanneksen mukaan
Jokaisella raskauskolmanneksella on hetkiä, jotka on otettava talteen, koska jokainen tuo ainutlaatuisia muutoksia. Merkitse kalenteri ja käytä sitä seurataksesi tärkeitä hetkiä, kuten:
- Kun huomasit olevasi raskaana
- Kun kerroit vanhemmillesi
- Kun näit ensimmäisen kerran lääkärin
- Ensimmäinen treffit, kun tunsit vauvasi liikkuvan
- Päivä, jolloin sait tietää lapsesi sukupuolen
Osa 2/3: Päiväkirjan pitäminen
Vaihe 1. Aloita päiväkirjan pitäminen heti, kun tiedät olevasi raskaana
Kirjoita muistiin sinulle tärkeitä tietoja, kuten milloin ja miten sait tietää, miltä sinusta ja kumppanistasi tuntui ja rakkaidesi reaktioista.
Vaihe 2. Kirjaa päiväkirjaa niin usein kuin haluat
Saatat huomata, että päiväkirjaaminen tiettynä aikana antaa sinun pysyä aikataulussa ja lisätä sitä jatkuvasti päiväkirjaasi. Anna itsesi kirjoittaa päiväkirjaa niin paljon tai vähän kuin haluat raskauden aikana. Tämän päiväkirjan ei pitäisi tuntua urakalta, vaan edustuksena erityisestä elämästäsi.
Vaihe 3. Käytä aikaa yksityiskohtien kirjoittamiseen
Jos kirjoitat yli 15 minuuttia, voit huomata asiat, joita et ajattele, jos kirjoitat nopeasti. Kirjoita kaikesta mitä voit ajatella, miltä sinusta tuntuu, mitä on tapahtunut viime aikoina elämässäsi, kaikkiin muutoksiin, jotka olet huomannut itsessäsi.
Vaihe 4. Kirjoita tunteistasi, jotta voit käsitellä niitä
Raskauden aikana saatat kokea dramaattisia mielialan vaihteluita. Sinusta voi tulla herkempi ja mahdollisesti hermostuneempi kuin tavallisesti. On melko tavallista kokea pelkoa raskaaksi tullessa. Kirjoita tunteistasi, mukaan lukien pelkosi, toiveesi ja unelmasi lastasi kohtaan.
Raskaus on todella suuri identiteetin muutos, joten on hyvä hidastaa ja keskittyä todella itsehoitoon ja pohdintaan
Vaihe 5. Kirjaa kehosi muutokset
Kaikki tietävät, että naisen keho muuttuu raskauden aikana, mutta jokainen keho ja raskaus ovat ainutlaatuisia. Saatat nauttia näistä muutoksista tai olla huolissasi kehosi painosta. Kirjoita useita merkintöjä ajan myötä, jotta voit pohtia niitä raskauden jälkeen.
Vaihe 6. Huomaa muutokset elämässäsi
Koska raskaaksi tuleminen pakottaa sinut muuttamaan aikataulua toiselle ihmiselle, pohdi, miten olet vastannut vauvan ja kehosi tarpeisiin.
- Miten tasapainotat työn ja raskauden?
- Oletko muuttanut ruokavaliotasi?
- Oletko luopunut tai lisännyt jotain uutta?
Vaihe 7. Kirjoita lapsellesi kirjeitä
Tämä voi olla loistava tapa ilmaista tunteesi lähestyvästä äitiydestäsi. Kun kirjoitat kirjeitä:
- Ole avoin ja rehellinen.
- Jaa ajatuksesi ja tunteesi.
- Keskustele siitä, kuinka paljon odotat heidän saapumistaan, toiveistasi ja unelmistasi heidän elämästään ja millaisesta äidistä haluat olla.
Vaihe 8. Tuo esiin muita näkökulmia
Kumppanisi, perheesi ja ystäväsi voivat liittyä päiväkirjaan kertomaan ainutlaatuisia ajatuksiaan, tunteitaan ja kokemuksiaan. Anna heidän jättää viestejä tai kirjoittaa kirjeitä vauvalle. Laita ne erityiseen kirjekuoreen ja liitä ne päiväkirjaan, tai jos he pitävät online -päiväkirjaa, anna heidän luoda omat viestinsä.
Osa 3/3: Lehden koristelu
Vaihe 1. Ota kuvia ja lisää ne päiväkirjaasi visuaalisen elementin luomiseksi
Kuvat puhuvat tuhat sanaa, ja monien kuvien sisällyttäminen raskauspäiväkirjaan on loistava tapa kaapata erityisiä hetkiä. Voit ottaa selfieitä ajan kuluessa tai voit pyytää jonkun ottamaan kuvia sinusta ja rakkaistasi.
- Sisällytä ultraäänikuvat.
- Käytä kuvia paikoista, joissa olet käynyt raskauden aikana.
- Valokuvaa vauvan kuopan kehitys joka viikko.
- Käytä kuvia vauvan suihkusta ja kirjoita muistiin, ketkä ovat mukana.
Vaihe 2. Sisällytä fyysisiä esineitä
Olipa raskauspäiväkirjasi digitaalinen tai perinteinen, siellä on merkittäviä kohteita, jotka haluat säilyttää. Joillakin esineillä, kuten kutsut vauvan suihkuun, onnittelukortit, paperinpalat tai lautasliinat, joihin on kaiverrettu luettelot mahdollisista vauvojen nimistä, ja jopa vauvan nimikortilla, on syvä symbolinen merkitys sinulle ja perheellesi, ja ne ovat suuria asioita säilyttää tulevina vuosina.
Vaihe 3. Lisää ääni- tai videokomponentti
Kuvaa videota tai tallenna ääntä raskauden aikana lisätäksesi päiväkirjaasi realistisen elementin. Linkitä tai tallenna musiikkia, jota haluat kuunnella, tai musiikkia, jota "soitat" vauvalle, kun hän on vatsasi. Nämä tallenteet voivat olla loistava tapa kuljettaa itsesi ajassa taaksepäin ja tarjota joukon yksityiskohtaisia ja henkilökohtaisia medioita. Jos käytät perinteistä päiväkirjaa, kirjoita URL -osoitteet muistiin myöhempää käyttöä varten.
Vaihe 4. Kirjoita muistiin syntymän tiedot
Käytit kaiken tämän ajan raskauden etenemisen kirjoittamiseen ja kirjaamiseen, joten älä unohda sisällyttää synnytystä! Synnytys on tämän prosessin huipentuma ja usein uuden äidin elämää muuttava kokemus.
- Sisällytä niin paljon asiaankuuluvia yksityiskohtia kuin muistat. Yritä kirjoittaa tämä merkintä pian vauvan syntymän jälkeen, kun kokemus on vielä tuoreessa muistissasi.
- Liitä mukaan kuvia vastasyntyneestä vauvasta. Laita ne raskauspäiväkirjan loppuun saadaksesi täyttävän päätepisteen. Kaikkien näiden arvokkaiden muistojen tallentaminen on korvaamatonta, kun sinä ja perheesi katsotte niitä myöhemmin elämässä.
