Et pidä kaikista, eivätkä kaikki pidä sinusta. On täysin normaalia, ettet yksinkertaisesti napsauta jonkun toisen kanssa silloin tällöin. Henkilökohtaisista tunteistasi riippumatta saatat kuitenkin huomata, että sinun on silti ajoittain vuorovaikutuksessa jonkun kanssa, josta et pidä. Jos pystyt pysymään rauhallisena ja olemaan kohtelias, mutta silti anteeksi ei -toivotuista vuorovaikutuksista ja kielteisistä tilanteista, voit löytää tapoja käsitellä näitä vuorovaikutuksia antamatta vastenmielisyytesi hyötyä.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Pysy rauhallisena
Vaihe 1. Arvioi vastenmielisyytesi
Ymmärtäminen, mistä vastenmielisyytesi henkilöstä tulee, voi auttaa sinua välttämään erityistilanteita, jotka voivat pahentaa tunteitasi. Kysy itseltäsi molemmat: "Mitä en pidä tästä ihmisestä?" ja "Miksi nuo piirteet tai käytökset häiritsevät minua?"
- Mieti, vaikuttavatko nuo piirteet todella sinuun. Jos esimerkiksi huomaat työtoverisi tai ikätoverisi olevan ylimielinen, mieti, onko heidän asenteellaan todella negatiivinen vaikutus sinuun. Ottaako he esimerkiksi kiitosta työstäsi? Vai onko heillä yksinkertaisesti piirre, josta et pidä?
- Yritä yhteisesti olla keskittymättä ominaisuuksiin, joilla ei ole suoraa vaikutusta sinuun. Muistuta itseäsi: "Tämän henkilön teoilla ei ole mitään vaikutusta minuun, eikä minun aikani kannata keskittyä niihin negatiivisesti."
Vaihe 2. Hengitä
Rauhoitu hengittämällä syvään ja keskittämällä huomiosi pois tältä henkilöltä. Hengitä hitaasti kolme kertaa, pidätä hengitystäsi kaksi sekuntia ja hengitä ulos vielä kolme kertaa.
- Kun hengität, keskitä huomiosi takaisin omiin tavoitteisiisi ja tämän päivän haasteisiin ja anna toisen henkilön luiskahtaa ajatuksistasi.
- Toista sykli tarpeen mukaan koko päivän, jotta pysyt rauhallisena.
Vaihe 3. Katkaise yhteys
Älä uhraa ammatillisia tai akateemisia prioriteetteja välttääksesi tätä henkilöä. Jos tilanne ei kuitenkaan edellytä vuorovaikutusta, pysy rauhallisena katkaisemalla keskustelu. Voit halutessasi olla ottamatta puhelinta tai vastata kyseisen henkilön sähköpostiin tai tekstiviestiin tuolloin.
- Pyri vastaamaan lopulta, kun pääsi on selkeä. Jos sinun on vuorovaikutuksessa tämän henkilön kanssa joskus, on parasta olla kohtelias.
- Älä valehtele tai tekosyitä siitä, miksi odotit vastausta. Sano yksinkertaisesti: "Pyydän anteeksi, että kesti niin kauan vastata" ja jatka viestiäsi.
Vaihe 4. Pysy neutraalina
Kun et pidä jostakin ihmisestä, voi olla helppo järkyttää itseäsi yrittämällä löytää asioita, joista hän ei pidä. Muista, että sinulla on mahdollisuus pysyä puolueettomana kyseisen henkilön toimien tai päätösten suhteen.
Älä anna vastenmielisyytesi muuttua kaunaksi. Kun huomaat etsiväsi lisää syitä inhoa tätä henkilöä, muista itsellesi, että on ok olla tekemättä yhteyttä jonkun kanssa, mutta vain satuttaa sinua löytämään muita asioita, jotka häiritsevät sinua
Vaihe 5. Ratkaise vastenmielisyytesi
Pysy rauhallisena pitkällä aikavälillä yksinkertaisesti käsittelemällä sitä, mistä et pidä, suoraan, jos luulet, että se voidaan ratkaista. Jos et pidä jostakin, koska hän esimerkiksi kohteli sinua huonosti, kerro hänelle esimerkiksi: "Haluaisin puhua tästä tilanteesta, jotta voimme jättää sen taakse."
- Kun puhut tämän henkilön kanssa, yritä välttää häntä syyttämästä tai syyttämästä. Pidä sen sijaan kiinni tosiseikkoja ja omia tunteitasi koskevista lausunnoista.
- Sen sijaan, että sanoisit: "Yritit satuttaa minua pyytämällä minua lähtemään", kerro heille: "Oli loukkaavaa, kun pyysit minua lähtemään, koska olin myös innoissani tästä toiminnasta."
- Anna toisen henkilön myös kertoa ajatuksistaan ja tunteistaan tilanteesta. Ymmärrä, että käsityksesi tilanteesta ei ehkä heijasta heidän käsitystään tai aikomuksiaan. Jätä mielesi auki kuuntelemaan myös heidän puolensa tarinassa.
- Sovi päätöslauselmasta. Ehkä haluat olla ystäviä nyt. Ehkä et halua seurustella, mutta suostut lopettamaan loukkaavien asioiden puhumisen toisistasi. Etsi ratkaisu, joka toimii sinulle ja toiselle henkilölle, ja sovi siitä, kun koet olevasi ratkaissut taustalla olevan ongelman.
Tapa 2/4: Ole kohtelias
Vaihe 1. Tunnusta henkilö
Et ehkä pidä heistä, mutta sinun ei tarvitse häpäistä heitä. Jos henkilö, josta et pidä, yrittää aloittaa keskustelun kanssasi, ole valmis sanomaan "Hei" ja toivota hänelle hyvää päivää ennen kuin lähdet keskustelusta. Sinun ei tarvitse olla ystävällinen, mutta muista, että on kohteliasta olla kohtelias muita kohtaan.
- Jos et halua puhua tämän henkilön kanssa, yritä sanoa: "Pelkään, että minulla ei ole aikaa puhua juuri nyt, mutta toivon, että sinulla on ihana päivä."
- Älä vältä puheluita, sähköpostiviestejä tai muuta viestintää, joka voi vaikuttaa työhösi tai koulusi toimintaan. Muista näinä hetkinä, että työsi on sinulle tärkeää, eikä sitä kannata uhrata henkilökohtaisen inhoamisen vuoksi.
Vaihe 2. Ole osallistava
Älä sulje tätä henkilöä pois ryhmätoiminnoista tai vuorovaikutuksesta tunteistasi riippumatta. Jos on koulu tai työtapahtuma, joka on avoin kaikille, ota yhteyttä tähän henkilöön varmistaaksesi, että hän tuntee olonsa tervetulleeksi.
- Jos teet lounaslenkin tai nappaat tarvikkeita ryhmäprojektiin, muista kysyä tältä henkilöltä, tarvitseeko hän jotain. Tällä tavalla sinun ei tarvitse osallistua laajempaan keskusteluun, mutta varmistat silti, että he tuntevat olevansa mukana.
- Tiedä, että sinulla on mahdollisuus olla ottamatta tätä henkilöä mukaan henkilökohtaisiin tapahtumiin, kuten tapaamisiin ystävien kanssa tai syntymäpäiväjuhliin, mutta ymmärrä, että sinun ei pitäisi sulkea häntä pois suuremmista ryhmätapahtumista.
Vaihe 3. Vältä juoruja
On normaalia, että haluat ilmaista tunteesi, kun et pidä jostakin, mutta muista, että tämä sana voi palata hänelle, jos puhut hänen selkänsä takana. Yritä välttää halventamasta tätä henkilöä, vaikka he eivät olisikaan lähellä.
- Jos kahden välillä on todella haitallinen vuorovaikutus, älä ryhdy juoruilemaan niistä. Ilmoita sen sijaan esimiehellesi, opettajallesi tai muulle osapuolelle, joka voi auttaa sovittelussa.
- Jos on hetki, joka ei ollut haitallinen kummallekaan teistä, mutta tunnette todella tarvetta keskustella, esitelkää se jollekulle, joka ei tunne ympäristöä tai jaa sitä tämän henkilön kanssa. Yritä välttää negatiivisten tunteiden antamista heidän elämäänsä.
Vaihe 4. Tarjoa apua
Jos tämä henkilö häiritsee sinua, se johtuu siitä, että hän pyytää jatkuvasti apua, tarkistamaan työnsä tai käymään jotain uudelleen läpi, tarjoudu auttamaan häntä. Ota aikaa opettaaksesi heille prosessit, jotka heidän on tiedettävä osallistuakseen projektiin. Tämä ei ainoastaan auta heitä, vaan voi myös auttaa minimoimaan tulevia vuorovaikutuksia.
- Järjestä opetusistunto ja vie he läpi prosessit, joita he tarvitsevat oppiakseen askel askeleelta.
- Käytä aikaa näyttääksesi heille, mistä he voivat löytää tietoresursseja joko verkossa tai painetun materiaalin kautta, johon heillä on pääsy, mikä voi auttaa heitä vastaamaan omiin kysymyksiinsä.
Vaihe 5. Hymyile sen läpi
Saattaa olla tilanteita, kuten exän näkeminen yhteisen ystävän kokouksessa, jolloin tunnet velvollisuutesi toimia sydämellisesti henkilöä kohtaan, josta et pidä. Näissä tilanteissa on parasta hymyillä, kohteliaasti tervehtiä ja puhua vain niin paljon kuin pystyt.
- Sinun ei tarvitse olla vuorovaikutuksessa miellyttävyyden lisäksi, varsinkin jos se aiheuttaa sinulle henkistä tuskaa tai tunnepurkausta. Säästä itsesi ja läheisesi sanomalla "Oli mukava nähdä sinut" ja kävelemällä pois.
- Jos osallistutte johonkin yhdessä, jakakaa tehtävät. Jos työskentelet esimerkiksi tapahtuman pöydän ääressä, pyydä heitä menemään ulos väkijoukkoon ja vetämään ihmisiä sisään, kun pysyt pöydän ääressä.
Tapa 3/4: Poistuminen keskustelusta
Vaihe 1. Anteeksi kohteliaasti
Sinun ei tarvitse jäädä osallistumaan keskusteluun jonkun kanssa, josta et pidä, mutta sinun ei pitäisi vain puhaltaa häntä pois. Anteeksi kohteliaasti keskustelu antamalla kyseiselle henkilölle tietää, että sinulla on muita asioita, jotka myös tarvitsevat huomiosi sillä hetkellä.
- Kerro heille jotain:”Oli mukavaa saada kiinni, mutta minun on anteeksi otettava. Minulla on kiireellisiä asioita, joista minun on huolehdittava.”
- Muista, että et ole velvollinen paljastamaan tietoja, joita et halua. Jos he alkavat kysyä henkilökohtaisesta elämästäsi tai suunnitelmistasi, joista et halua puhua, kerro heille yksinkertaisesti: "Minusta ei ole mukava puhua siitä juuri nyt."
Vaihe 2. Vältä valehtelemista
Tekosyiden keksiminen voi tuntua helpolta tieltä päästä eroon keskustelusta tai sosiaalisesta velvoitteesta tämän henkilön kanssa, mutta valehtelu ei ole vain sopimattomuutta, vaan se aiheuttaa sinulle taakkaa, koska sinun on muistettava tarina ja mahdollisesti luotava lisää keksintöjä. Vältä valehtelemista ja ole sen sijaan kohtelias, mutta rehellinen puhuessasi tämän henkilön kanssa.
Jos tämä henkilö esimerkiksi pyytää sinua viettämään aikaa, sinun ei tarvitse sanoa: "Ei, koska en pidä sinusta." Valitse sen sijaan rehellinen mutta vähemmän loukkaava vastaus, kuten "En halua hengailla tänä iltana"
Vaihe 3. Älä anna vääriä lupauksia
Kun yrität olla kohtelias, voi olla houkuttelevaa antaa lupauksia, kuten "Ei nyt, mutta varmasti toisen kerran" tai "En voi puhua juuri nyt, mutta lähetän sinulle tekstiviestin myöhemmin." Yritä olla tekemättä lupauksia, joita et aio noudattaa. Tämä on sekä epäkunnioittavaa toista henkilöä kohtaan, ja se voi kannustaa häntä tulemaan myöhemmin paikalle yrittäen saada sinut sitoutumaan.
Sen sijaan, että antaisit vääriä lupauksia, lopeta lausuntosi lyhyiksi. Yritä "En usko, että pystyn tänä iltana" sen sijaan: "En usko, että pystyn tänä iltana, mutta ehkä ensi viikolla."
Menetelmä 4/4: Haitallisten tilanteiden välttäminen
Vaihe 1. Ilmoita viranomaiselle
Jos vastenmielisyytesi häntä kohtaan tulee siitä, että hän vastustaa tai osoittaa mahdollisesti haitallista käyttäytymistä sinua kohtaan, älä pelkää puolustaa itseäsi. Kerro viranomaiselle, olipa kyseessä sitten opettajasi, pomosi tai poliisi.
- Selitä heille tilanne ja kerro heille, mitä tämä henkilö on tehnyt saadakseen sinut tuntemaan itsesi uhatuksi tai vahingoitetuksi. Yritä pitää kiinni tosiasioista ja toimintakertomuksista mahdollisimman paljon.
- Jos kohtaat tämän henkilön säännöllisesti ja olet huolissasi mahdollisesta lisävahingosta laajennetun yhteydenpidon kautta, pyydä hänet asettumaan tilanteeseen, jossa ei juurikaan ole yhteyttä tähän henkilöön. Tähän voi kuulua työpöydän siirtäminen, osan työtehtävien siirtäminen tai siirtyminen toiseen luokkaan.
Vaihe 2. Muista oma arvosi
Jos et pidä ihmisestä siksi, että hän halventaa tai alentaa sinua, muista, että tämä henkilö ilmaisee henkilökohtaisen mielipiteensä eikä kerro tosiasioita. Muista omaa arvoasi ja arvoasi ja anna positiivisten ajatustesi korvata niiden negatiivinen panos.
- Yritä tehdä luettelo kolmesta viiteen asiasta, joista pidät itsessäsi, jotta voit muistuttaa itseäsi positiivisista ominaisuuksistasi. Luettele esineiden lisäksi myös ne, miksi ne ovat tärkeitä ja miten ne auttavat sinua jokapäiväisessä elämässäsi.
- Jos tämä henkilö vastustaa sinua jostakin, jonka he tietävät olevan suurempi asia elämässäsi, saatat haluta hakea ammatillista apua, kuten terapiaa, jotta voit käsitellä tämän henkilön lisäksi myös asioitasi terveellä tavalla.
Vaihe 3. Sano ei
Jos vihamielinen henkilö yrittää puhua kanssasi, suunnitella kanssasi tai jollakin muulla tavalla olla kanssasi, älä pelkää sanoa hänelle ei. Kerro heille: "En usko, että olet positiivinen voima elämässäni, enkä halua puhua kanssasi."
Tiedä, että sinulla on valta ja valtuudet sanoa ei milloin tahansa. Jos tällä henkilöllä on valta -asema elämässäsi, voi tuntua vaikealta päästä eroon hänestä, mutta tiedä, että sinulla on aina mahdollisuus sanoa hänelle ei tai poistaa itsesi tilanteesta
Vinkkejä
- Älä koskaan anna yhden ihmisen pilata itsetuntoasi tai muita suhteita, joita saatat arvostaa. Aseta etusijalle se, mikä on sinulle tärkeää, ja keskity siihen ihmisen sijasta.
- Ole rehellinen ja kohtelias, kun voit. Muista, että tämä yksilö on ihminen ja haluaa olla pidetty yhtä paljon kuin sinä. On ok olla yhdistämättä, mutta on paljon vähemmän hyväksyttävää olla töykeä tai kehittää kilpailua vain siksi, ettette ole läheisiä ystäviä.
Varoitukset
- Vältä ankaraa kritiikkiä. Jos joku esimerkiksi ärsyttää sinua, koska hän puhuu liikaa, älä räjähdä siitä, kuinka ruma tai tyhmä he ovat. Pidä se vyön yläpuolella.
- Kerro ystävillesi, miltä sinusta tuntuu, jotta he voivat tuoda heidät ympärillesi vähemmän. Vältä kuitenkin vihamielisyyttä tai muuten jää lopulta syrjään.
