Lapsen hankkiminen voi olla vaikea valinta parhaissa olosuhteissa. Masennus voi vaikeuttaa päätöstä entisestään. Saatat olla huolissasi sairauden siirtämisestä lapsellesi, heikentävästä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta tai kyvyttömyydestä tyydyttää lapsesi emotionaalisia tarpeita. Vaikka monista masentuneista tulee erinomaisia vanhempia, on joitakin lisätekijöitä otettava huomioon päätöstä tehdessäsi. Punnitse huolellisesti lapsen saamisen mahdolliset riskit ja edut ja mieti, mitä voit tehdä pysyäksesi terveenä, jos päätät ryhtyä vanhemmuuteen.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Masennuksen ja raskauden riskit huomioon ottaen
Vaihe 1. Mieti mielenterveyshäiriösi henkilökohtaista ja sukututkimusta
Masennuksella on vahva geneettinen komponentti. Henkilöllä, jonka vanhemmat tai sisarukset ovat kärsineet masennuksesta, on kaksi tai kolme kertaa keskimääräinen riski sairastua itse. Riski kasvaa vieläkin voimakkaammin ihmisille, joiden lähisukulaisilla on ollut useita masennusjaksoja. Vaikka masennus ei aina siirry vanhemmilta lapsille, muista, että sitä tapahtuu usein.
Tämä riski koskee vain biologisia lapsia. Adoptoiduilla lapsilla ei ole riskiä "saada" vanhemman masennusta, vaikka he voivat kärsiä, koska sidos masennusta sairastavan vanhemman kanssa saattaa katketa tai he voivat mallintaa masentuneen vanhemman käyttäytymistä
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi tai neuvonantajasi kanssa
Ei ole kahta samanlaista masennustapausta. Lääkärisi tai mielenterveysalan ammattilainen voi auttaa sinua arvioimaan, onko lasten hankkiminen sinulle hyvä idea.
Vaikka lääkäri voi kertoa sinulle riskistäsi siirtää masennus lapselle, nykyinen tiede perustuu vain muutamaan geneettiseen markkeriin ja siitä, miten masennus voidaan välittää geneettisesti, on suurelta osin tuntematon. Lääkäri voi myös neuvoa sinua siitä, voitko ottaa lääkkeitä turvallisesti raskauden aikana ja ohjata sinut neuvonantajalle emotionaalisen tuen saamiseksi
Vaihe 3. Ole tietoinen masennuslääkkeiden vaikutuksista kohdun vauvoihin
Kaikki raskauden aikana käyttämäsi lääkkeet vaikuttavat myös syntymättömään vauvaan. Monien masennuslääkkeiden tiedetään vahingoittavan kehittyvää vauvaa aiheuttaen synnynnäisiä epämuodostumia, alhaisen syntymäpainon, keuhkovaurioita ja jopa keskenmenoja.
Jotkut naiset päättävät lopettaa masennuslääkkeiden käytön, kun he päättävät saada lapsen. Mieti, voisitko mennä yhdeksän kuukautta ilman lääkkeitä, joita olet tottunut ottamaan
Vaihe 4. Tutustu synnytyksen jälkeisen masennuksen riskiin
Synnytyksen jälkeinen masennus on vakava ja yleinen masennuksen muoto, jonka yli 10% uusista äideistä kokee synnytyksen jälkeen. Naiset, joilla on ollut masennus, kehittyvät erityisen todennäköisesti synnytyksen jälkeiseen masennukseen.
- Synnytyksen jälkeinen masennus voi aiheuttaa epätoivon, vihan tai tyhjyyden tunteita synnytyksen jälkeisinä viikkoina tai kuukausina. Monet äidit, joilla on synnytyksen jälkeinen masennus, tuntevat kykenemättömäksi sitoutumaan vauvaansa tai kamppailemaan tunkeilevien ajatusten kanssa itsensä tai vauvan vahingoittamisesta.
- Ilman hoitoa synnytyksen jälkeinen masennus voi jatkua vuosia synnytyksen jälkeen.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että hoito voi olla parempi hoito lääkkeisiin verrattuna.
Vaihe 5. Ymmärtää lapsen kasvattamisen emotionaaliset vaatimukset
Vauvat ja pikkulapset tarvitsevat paljon huomiota ja rakkautta kehittyäkseen sosiaalisesti ja emotionaalisesti. Masentuneilla vanhemmilla on joskus vaikeuksia antaa lapsilleen tarvittavaa kiintymystä ja kuria. Kysy itseltäsi, tunnetko olevasi valmis huolehtimaan lapsesta emotionaalisesti, ei vain fyysisesti.
Lapsilla, joiden vanhemmat ovat emotionaalisesti poissa, voi olla kehitysviiveitä tai käyttäytymisongelmia
Vaihe 6. Tiedä, että voit elää täyttä elämää ilman lapsia
Tutkimukset ovat osoittaneet, että onnellisuudessa ei ole merkittävää eroa vanhempien aikuisten ja lapsettomien aikuisten välillä. Päättäminen pysyä lapsettomana lääketieteellisistä tai henkilökohtaisista syistä ei tuhoa sinua merkityksettömälle tai yksinäiselle elämälle.
- Jotkut kulttuurit ja perheet pitävät lasten hankkimista erittäin tärkeänä. Jos koet painostusta, muista, että mikä toimii yhdelle henkilölle, ei toimi toiselle. On monia hyviä syitä saada lapsia, mutta sen tekeminen vain tehdäkseen jonkun muun onnelliseksi ei ole yksi heistä.
- Lapsettomuus ei tarkoita sitä, että olisit itsekäs. Joskus lapsettomuus on vastuullinen valinta. Ystävyys, ura, vapaaehtoistyö ja luova työ ovat kaikki merkityksellisiä tapoja, joilla lapsettomat ihmiset voivat vaikuttaa maailmaan.
- Itse asiassa äskettäin tehty tutkimus on osoittanut, että vanhemmat ovat todennäköisemmin masentuneita kuin lapsettomat kollegansa. Lapsettomien ihmisten todettiin olevan onnellisempia kuin mikään muu ryhmä, mukaan lukien tyhjät pesijät.
Menetelmä 2/4: Masennuksen vaikutusten ymmärtäminen vanhemmuuteen
Vaihe 1. Tiedä, että isän masennus voi vaikuttaa myös lapsiin
Monet tutkimukset keskittyvät masentuneen äidin vaikutukseen lapsiin. Isän masennus vaikuttaa kuitenkin myös lapsen henkiseen hyvinvointiin. Toisin kuin masentuneet äidit, joilla voi olla vaikeuksia kehittää siteitä lapsiinsa, miehillä on taipumus tukahduttaa tunteensa ja toimia sen sijaan vihaisena.
- Koska asuu toisen tai molempien vanhempien kanssa, jotka kärsivät masennuksesta, lapset tässä ympäristössä todennäköisesti kehittävät ahdistusta tai masennusta. Lisäksi näillä lapsilla on myös vaikeuksia seurustella koulussa, he menestyvät huonosti oppilaitoksissa ja osallistuvat todennäköisemmin riskinottoon.
- Siksi, vaikka olisitkin nainen, joka suunnittelee raskautta, kumppanisi mielenterveys on yhtä tärkeä väline lastesi terveessä kehityksessä.
Vaihe 2. Harkitse suhteesi vakautta sinun ja kumppanisi välillä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että vaikka isä on masentunut, tukeva puoliso tai kumppani voi puskuroida hänen tilansa negatiivisia vaikutuksia. Tämä tarkoittaa sitä, että kun isä tuntee kuunnelleen ja tukevan masennustaan, sillä on vähemmän todennäköisesti negatiivisia vaikutuksia lapsiinsa.
- Jos olet masennuksesta kärsivä mies, on tärkeää, että sinä ja kumppanisi työskentelette parisuhteen terveyden eteen torjuaksesi, miten masennus vaikuttaa lapsiin.
- Jos tunnet kumppanisi emotionaalista tukea, se on hienoa. Jos et kuitenkaan käy, voi olla hyödyllistä käydä pariterapiassa ennen lapsen hankkimista.
Vaihe 3. Opi toimimaan masentuneen kumppanin kanssa
Koska emotionaalinen vakaus vanhempien suhteessa on välttämätöntä terveiden lasten kasvattamiseksi, on tärkeää, että masentuneiden kumppanit oppivat tunnistamaan lähestyvän masennusjakson merkit ja suunnittelemaan sen mukaan.
- Jos huomaat, että kumppanisi muuttuu ärtyneemmäksi, vetäytyneemmäksi, surulliseksi tai tekee huomautuksia itsemurhasta, hae heti ammattilaisen apua minimoidaksesi vaikutukset avioliittoosi tai parisuhteeseesi ja kaikkiin kotitalouden lapsiin. Soita kumppanisi lääkärille tai terapeutille ja pyydä tukea perheeltä ja ystäviltä, jotta voit selviytyä näistä jaksoista.
- Tee suunnitelma, jos toinen tai molemmat vanhemmat ovat alttiita masennusjaksoille vähentääkseen sen vaikutuksia lapsiin. Kirjoita ylös laukaisimet ja paras toimenpide, jonka voit tehdä niiden käsittelemiseksi tai välttämiseksi.
- Sen lisäksi, että tiedät, milloin kumppanisi on masentunut, sinun on myös pidettävä huolta itsestäsi, jotta voit jatkaa vanhemmuutta, kun kumppanisi on kyvytön. Harjoittele säännöllistä stressinhallintaa syvällä hengityksellä tai meditaatiolla. Lepää paljon ja syö terveellistä, ravitsevaa ruokavaliota. Yleisen terveellisen elämäntavan johtaminen voi vaikuttaa myönteisesti kaikkiin kotitalouteenne, myös masentuneeseen.
Tapa 3/4: Mahdollisten hyötyjen punnitseminen
Vaihe 1. Mieti, katuisitko koskaan lapsia
Jotkut ihmiset haluavat saada lapsia niin paljon, että heillä on riski saada masennus, jos he jäävät lapsettomiksi. Jos haluat lapsia ja luulet olevasi onnellinen, jos sinulla ei olisi koskaan ollut, perheen perustaminen voi olla oikea valinta sinulle.
- Jos olet huolissasi biologisten lasten saamisesta lääketieteellisistä syistä, harkitse adoptiota, joka ei aiheuta masennusgeenien siirtämisen riskiä.
- Toisaalta ajattele myös kumppanisi toiveita, kun teet tämän päätöksen. Ehkä olet masentunut, mutta kumppanisi on syvästi sitoutunut hankkimaan lapsia joka tapauksessa. Oletko valmis hallitsemaan masennusta ja vanhemmuutta tehdäksesi kumppanisi onnelliseksi? Vai onko kumppanisi valmis ottamaan enemmän vanhemmuuden taakkaa, kun olet masentunut?
Vaihe 2. Tiedä, että joidenkin ihmisten masennus laskee lapsen saamisen jälkeen
Jotkut vanhemmat ilmoittavat, että heillä on vähemmän masennusjaksoja tai helpompi hallita masennustaan lapsensa syntymän jälkeen. Lasten fyysisten ja emotionaalisten tarpeiden asettaminen etusijalle auttaa joitakin vanhempia keskittymään vähemmän omaan mielialaansa. Toiset kokevat uuden tarkoituksen ja ilon lastensa kasvattamisessa. Huoleton ja leikkisä puolesi voi tulla helpommin läpi, kun olet lasten ympärillä.
Jokainen suhtautuu lapsiin eri tavalla. Ei ole hyvä idea saada vauvaa toivossa, että masennuksesi häviää. Jos kuitenkin todella haluat lapsia, tiedä, että niiden saaminen ei välttämättä pahenna masennustasi
Vaihe 3. Ymmärrä, että lapsia ei synny ja kasvateta ihanteellisissa olosuhteissa
Täydellisiä vanhempia ei ole, eikä täydellistä kasvatustakaan. Jokaisella on lapsuudessaan jonkinlaisia ongelmia, kuten taloudellisia vaikeuksia, perheen sairauksia tai henkilökohtaisia vaikeuksia koulun tai ystävien kanssa. Vaikka lapselle ei ole ihanteellista saada vanhempi, joka on masentunut, tiedä, että mikään muu tilanne, johon voisit tuoda lapsen, ei olisi myöskään ihanteellinen.
Vaihe 4. Huomaa, että myös masennusgeeneistä voi olla hyötyä
Samat geenit, jotka liittyvät masennukseen, ahdistuneisuuteen ja riippuvuuteen, voivat myös tarjota etuja, kuten kohonnut emotionaalinen tietoisuus ja parempi muisti. Mielialahäiriöt korreloivat myös suuremman luovan ilmaisun kanssa. Lapset, joilla on nämä geenit ja jotka kasvatetaan vakaissa, terveissä kodeissa, voivat kokea nämä edut kehittämättä mielenterveysongelmia.
Menetelmä 4/4: Pysyminen terveenä
Vaihe 1. Pyydä suunnitelma lääkäriltäsi
Jos sinulla on masennus nyt tai on ollut aiemmin, on tärkeää tehdä terveydensuunnitelma ennen raskautta. Sinun on ehkä ryhdyttävä erityisiin varotoimiin terveen raskauden varmistamiseksi. Lääkärisi saattaa ohjata sinut neuvonantajalle tai neuvoa elämäntapamuutoksista, jotka sinun on tehtävä ennen raskautta.
Vaihe 2. Keskustele kumppanisi kanssa
Jos olet masentunut, varmista, että sinä ja kumppanisi olette samalla sivulla siitä, miten terveytenne voi vaikuttaa lapsensuunnitelmiin. Ole rehellinen heille tarpeistasi ja huolenaiheistasi. Tukeva ja sitoutunut kumppani voi auttaa sinua kasvattamaan hyvin sopeutuneita, emotionaalisesti terveitä lapsia.
- Jos jossakin vaiheessa sinusta tuntuu, että olet uusiutumassa masennukseen, kerro siitä kumppanillesi heti. He voivat auttaa sinua saamaan tarvitsemasi tuen.
- Jos olet sinkku, tunnista joitakin perheenjäseniä tai läheisiä ystäviä, joilta voit pyytää emotionaalista tukea ja päivittäistä apua. Jos se on taloudellisesti mahdollista sinulle, harkitse kotitalouden avun palkkaamista raskauden aikana pitämään stressitasosi alhaalla.
Vaihe 3. Tiedä uusiutumisen varoitusmerkit
Masennus voi olla salakavala, kun se tulee takaisin. Jos huomaat olosi surulliseksi tai väsyneeksi tavallista useammin, napsauttamalla lähelläsi olevia ihmisiä tai nauttimatta suosikkitoiminnastasi enää, se voi olla punainen lippu. Jos oireesi kestävät yli viikon tai kaksi, ota yhteys lääkäriisi.
Vaihe 4. Mieti tarkkaan, otatko lääkkeitä raskauden aikana
Masennuslääkkeet aiheuttavat useita vakavia terveysriskejä sikiön vauvoille. Käsittelemätön masennus ja ahdistuneisuus voivat kuitenkin olla vaarallisia myös syntymättömän vauvan ja myös oman terveytesi kannalta. Keskustele lääkärisi kanssa turvallisimmasta vaihtoehdosta sinulle ja lapsellesi.
Jotkut masennuslääkkeet voivat aiheuttaa synnynnäisiä vikoja, keskenmenoja ja kognitiivisia ongelmia myöhemmin elämässä. Käsittelemättömät mielenterveysongelmat voivat kuitenkin aiheuttaa myös keskenmenoja sekä pienen syntymäpainon, ennenaikaisen syntymän ja elinikäisiä muutoksia lapsen aivojen rakenteessa
Vaihe 5. Katso neuvoja ennen raskautta, raskauden aikana ja sen jälkeen
Vauvan saaminen voi olla vaikea sopeutuminen jopa terveille vanhemmille. Vanhemmille, joilla on masennus, haaste on vielä suurempi. Neuvonantaja tai terapeutti voi auttaa sinua käsittelemään raskauden ja synnytyksen voimakkaita tunteita ja hormonaalisia heilahduksia.
