Melancholia viittaa henkilöön, joka on masentuneessa tilassa tai yksinkertaisesti tuntee itsensä "alas" pitkäksi aikaa. Tämä artikkeli tarjoaa ehdotuksia lohduttaakseen melankoliaa ja nopeuttamaan hänen toipumistaan. Et voi hoitaa tautia, koska se vaatii asianmukaista lääketieteellistä hoitoa ja lääkärin neuvontaa. Perheellä ja ystävillä voi kuitenkin olla keskeinen rooli autettaessa masennusta.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Perheen, ystävien ja työtovereiden rooli
Vaihe 1. Yritä olla myötätuntoinen potilasta kohtaan
Kysy hänen ongelmistaan.
Vaihe 2. Kuuntele tarkasti, mitä he kertovat sinulle
Kuunteleminen voi auttaa paljon, vaikka et voisi auttaa heitä ratkaisemaan ongelmansa. Joskus tieto siitä, että joku välittää, riittää vähentämään elämän iskuja.
Vaihe 3. Anna heille niin paljon aikaa kuin voit
He tarvitsevat huomiota ja hellästi rakastavia.
Vaihe 4. Yritä saada heidän mielensä pois ongelmistaan
Ota heidät keilailuun, kerhoiluun, patikointiin, mihin tahansa aktiviteettiin, josta he todella pitävät.
Vaihe 5. Ole kärsivällinen heidän kanssaan
On tärkeää tietää, että nämä ihmiset tarvitsevat aikaa palatakseen normaaliin tilaansa. Se kestää kuukausia, jopa vuosia. He eivät palaa normaaliksi yhdessä yössä, joten kärsivällisyydelläsi ja omistautumistasi on tärkeä rooli heidän henkisen tilansa parantamisessa.
Vaihe 6. Muista, että he ovat masentuneita, joten älä odota heiltä onnellisia käyttäytymisiä heti
He voivat olla kyynisiä ja helposti levottomia, ja he ovat todennäköisesti emotionaalisesti epävakaita ja haavoittuvia. Heidän sanoissaan ei ole usein järkeä.
Vaihe 7. Kyse on huomiosta, rakkaudesta ja kärsivällisyydestä
Nämä ihmiset tarvitsevat huomiota ja myötätuntoista korvaa. Mitä enemmän huomiota he saavat, sitä nopeammin heidän paranemisensa on todennäköisesti.
Tapa 2/2: Ruoka, josta voi olla apua
Vaihe 1. VESI
Vesi on välttämätöntä ihmisen elämälle. Riittävä nesteytys auttaa ihmisiä parantamaan aineenvaihduntaa ja terveyttä yleensä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että riittävä veden saanti eli 9-12 lasillista vettä päivässä voi auttaa saavuttamaan onnellisemman elämän.
Vaihe 2. Vähentynyt kofeiini:
Kofeiini on piriste, joka voi johtaa unettomuuteen, ja melankoliset eivät todellakaan tarvitse sitä. Kahvi tai energiajuomat eivät ole hyvä idea tällaisille ihmisille. Katso alta keskustelua teistä.
Vaihe 3. Terveellinen/luomuruoka:
Ruokavalion vihannesten on osoitettu parantavan terveyttä. Onnellinen vatsa johtaa onnellisempaan elämään.
Vaihe 4. Teet:
Nykyään meillä on laaja valikoima eksoottisia teitä, yrttiteetä, infusoitua teetä, maustettuja jne. Sitruunaruoho ja vihreä tee ovat erinomaisia antioksidanttisia ominaisuuksia ja ne ovat hyviä paitsi masentuneille myös kaikille. Musta tee sisältää kuitenkin kofeiinia, ja sitä tulisi välttää.
Vinkkejä
- Kärsivällisyyttä, huomiota ja rakkautta. Kolme asiaa, jotka oikein tehden voivat tehdä ihmeitä masennuksen lievittämisessä.
- Perheellä ja ystävillä voi olla tärkeä rooli masennuksen hoidossa.
Varoitukset
- Jos et voi auttaa, älä arvostele.
- Älä jätä ystävääsi tai rakkaasi yksin, kun hän saa uutta lääkettä.
- Jos joku uhkaa itsemurhalla tai itsensä vahingoittamisella, puhuu kuolemasta myönteisessä valossa tai näyttää tekevän ostoksia, jotka saattavat merkitä sitä, että he aikovat tehdä itsemurhan tai vahingoittaa itseään, soita välittömästi paikalliseen itsemurhapuhelimeen.
- Jos melankolia pahenee masennukseen, hae apua lääkäriltä tai psykologilta.
