Kun joku kokee itsensä ala -arvoiseksi tai vähäiseksi, hän ilmaisee tunteensa usein kateuden tai vihan muodossa. Nämä tunteet voivat aiheuttaa epämiellyttäviä tilanteita ja saada sinut tuntemaan olosi huonoksi menestyksesi vuoksi. Vihaajien ja kateellisten ihmisten kohtaaminen ja erilaisten strategioiden käyttäminen kateuden voittamiseksi auttavat sinua kultivoimaan positiivisia suhteita.
Askeleet
Osa 1/4: Vihaajien ja mustasukkaisten ihmisten käsittely
Vaihe 1. Vältä ottamasta sitä henkilökohtaisesti
Tiedä, että kun joku on mustasukkainen sinulle, sillä ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi ja kaikella tekemisellä hänen kanssaan. Ole itsevarma. Älä anna mustasukkaisen ihmisen vaikuttaa luottamukseesi tai luoda itseluottamusta.
- Jatka tekemistäsi, äläkä anna muiden estää sinua.
- Keskity ihmisiin, jotka tukevat sinua.
- Muista, että he ovat kateellisia, koska teet jotain hyvin.
Vaihe 2. Ohita kateelliset ja vihamieliset kommentit
Vaikka se on vaikeaa, kateellisten ihmisten ilkeiden kommenttien huomiotta jättäminen kertoo heille, ettet vahvista heidän tunteitaan.
Vaihe 3. Osoita vihaajia jokapäiväisessä elämässäsi
Kun jonkun huomiotta jättäminen ei ole vaihtoehto, tilanteen lähestyminen suoraan voi auttaa vapauttamaan kateellisen jännityksen. Keskustele heidän käyttäytymisestään kohdatakseen heidät.
- "Haluan olla positiivisessa työsuhteessa; mitä voin tehdä edistääkseni tätä ympäristöä?"
- "Vaikka arvostan rakentavaa kritiikkiäsi, minusta tuntuu, että kohtaat joskus hieman ankaraa."
Vaihe 4. Vähennä negatiivista vuorovaikutusta henkilön kanssa
Jos voit muuttaa ympäristöäsi tai sosiaalista dynamiikkaa, se vähentää kateellisen henkilön kykyä vaikuttaa sinuun.
- Keskustele ihmisten kanssa, jotka tukevat sinua, joten vihaaja ei todennäköisesti kohtaa sinua, kun olet ryhmän kanssa.
- Kun näet kateellisen henkilön, puhu ensimmäisenä kohteliaalla tervehdyksellä ja jatka sitten.
- Tule ystäviksi ystävien kanssa, jotta he tuntevat itsensä ulkopuolisiksi.
Vaihe 5. Muuta rutiiniasi, jotta et risteä vihollisen kanssa
Käytä eri polkua kävellessäsi, käytä toisessa käytävässä olevaa kylpyhuonetta tai katso, voitko vaihtaa aikataulusi vaihtaaksesi luokkia tai vuoroja.
Vaihe 6. Aseta rajat
Älä tunne, että sinun on jatkuvasti kuunneltava mustasukkaista ihmistä, joka ilmaisee sinua koko ajan. Aseta rajat, joilla etääntyt henkilöstä. Aseta henkinen aikaraja, kuinka kauan olet tekemisissä negatiivisen henkilön kanssa, ja sitten kohteliaasti anteeksi keskustelusta.
- Anna itsellesi 1 minuutti, kun puhut heille, ja mene sitten pois sanomalla "Minun täytyy mennä tarkistamaan jotain."
- Seuraa negatiivisia kommentteja ja lopeta keskustelu kolmen jälkeen.
Vaihe 7. Kerro henkilölle, että et arvosta negatiivisuutta
Vaikka et halua olla töykeä ja järkyttää henkilöä entisestään, saatat hänet tietoiseksi siitä, miltä sinusta tuntuu, saattaa saada hänet muuttamaan käyttäytymistään.
- "Minusta tuntuu epämukavalta tavaltasi puhua minulle."
- "Lähestymistapamme, kun puhumme, saa minut tuntemaan oloni huonoksi. Voimmeko muuttaa vuorovaikutuksemme positiivisemmaksi?"
Osa 2/4: Auttaa ihmisiä voittamaan mustasukkaisuutensa
Vaihe 1. Nouse vihaajien ja mustasukkaisten ihmisten yläpuolelle
Riippumatta siitä, kuinka negatiivinen henkilö on, pidä vuorovaikutus hänen kanssaan positiivisena. Näytä heille parempi tapa käsitellä tilanteita olemalla esimerkki.
- Kehu henkilöä hänen positiivisista ominaisuuksistaan.
- Ole ystävällinen kaikessa vuorovaikutuksessa henkilön kanssa.
- Tarjoa auttaa henkilöä parantamaan taitojaan alueella, jolla hän on kateellinen sinulle.
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
Vaihe 2. Ota heihin yhteyttä henkilökohtaisista kamppailuistasi
Jotkut ihmiset kokevat olevansa ainoita negatiivisia kokemuksia. Omien henkilökohtaisten sudenkuopiesi avaaminen voi auttaa heitä ymmärtämään, etteivät he ole yksin, ja parantamaan suhdettasi.
- Jaa ajat, joissa olet epäonnistunut jossain.
- Keskustele tehtävistä, jotka ovat sinulle vaikeita.
- Pyydä mustasukkaista ihmistä auttamaan sinua jollain tavalla luottamuksensa parantamiseksi.
Vaihe 3. Auta henkilöä parantamaan itseään
Mustasukkaisuus voi johtua huonovointisuudesta. Tarjoamalla ohjaa tai valmentaa kateellista ihmistä parantamaan taitojaan alueella, jolla hän on kateellinen sinulle, voi auttaa lievittämään tunteita. Tue toisen henkilön ponnisteluja, jotta et tule olemaan nöyryyttävä antamalla ymmärtää, että olet parempi kuin toinen henkilö.
Vaihe 4. Tarjoa vaihtoehtoja
Jos joku on kateellinen sen vuoksi, mitä sinulla on tai teet, näytä hänelle vaihtoehdot vaihtoehtona. Aina ei ole mahdollista tarjota sitä, mitä kaikki haluavat. Ole luova luodessasi vaihtoehtoisia vaihtoehtoja, joita voit esitellä sinulle kateellisille ihmisille. Yritä tarjota useita mahdollisuuksia, jotta he voivat tehdä valinnan.
Vaihe 5. Vältä tulehtuneiden kommenttien tai kuvien julkaisemista sosiaalisessa mediassa
Sinun ei tarvitse lopettaa sosiaalisen median käyttöä, mutta ajattelemalla tapaa, jolla muut kokevat sinut, voit mennä pitkälle varmistaaksesi, että viestisi eivät ole loukkaavia ja aiheuttavat mustasukkaisuutta.
Osa 3/4: Mustasukkaisuuden ja negatiivisuuden alkuperän ymmärtäminen
Vaihe 1. Tiedä, mitä kateus on
Ihmiset tulevat mustasukkaisiksi, kun he kokevat, että toisella on jotain, jonka pitäisi olla heidän. Kateelliset ihmiset usein syyttävät muita ympärillään sen sijaan, että tunnistavat tunteen, joka saa heidät loukkaantumaan.
Vaihe 2. Etsi henkilön mustasukkaisuuden erityinen lähde
Suurin osa mustasukkaisuudesta johtuu peloista; pelko tulla kunnioittamattomaksi tai olla rakastamatta voi vaikuttaa voimakkaasti. Ota selvää, mikä pelko ruokkii mustasukkaisuutta saadaksesi perspektiiviä siitä, mistä he tulevat. Kateus voi johtua monista eri lähteistä:
- Fyysiset esineet
- Henkilökohtaiset suhteet
- Ammatilliset tehtävät
- Sosiaalinen asema
Vaihe 3. Kysy suoraan, mikä ihmistä vaivaa
Lähesty kohteliaasti henkilöä, joka käyttäytyy mustasukkaisesti tai vihaa menestystäsi, ja kysy häneltä miksi. Älä lisää muita syitä, miksi he ovat järkyttyneitä töykeästä, vaan ole suora ja avoin parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Voit kokeilla yhtä näistä ehdotuksista avataksesi ne:
- "Olen huomannut sinun toimivan eri tavalla ympärilläni. Olenko tehnyt jotain, mikä vaivasi sinua?"
- "Haluan varmistaa, etten ole järkyttänyt sinua, onko kaikki kunnossa?"
- "Olet mahtava ihminen, ja halusin tietää, onko meidän välillä jotain tulossa."
Osa 4/4: Kateuden ja arvostelun erottaminen
Vaihe 1. Mieti käyttäytymisen lähdettä
Mieti, kuka antaa kommentteja, joita pidät vihamielisinä tai kateellisina. Jos henkilö on esimiehesi tai valmentajasi, hän todennäköisesti yrittää auttaa sinua parantamaan eikä leikkaamaan sinua.
Vaihe 2. Tarkkaile henkilön vuorovaikutusta muiden kanssa
Joillakin ihmisillä on taipumus lääketieteellisesti tunnustettuun harhaanjohtavaan kateuteen. Nämä henkilöt ilmaisevat jatkuvasti mustasukkaisuutta eivätkä välttämättä tarkoita sitä, mitä he sanovat.
Vaihe 3. Ole valmis hyväksymään kritiikki positiivisella tavalla
Vaikka sinusta tuntuu, että joku on liian tylsä tai töykeä kommenttiensa kanssa, voit silti hyväksyä heidän kommenttinsa rakentavana kritiikinä. Ota ehdotukset vastaan ja pidä näkymät positiivisina.
Vinkkejä
- Ymmärrä, että sinun täytyy tehdä jotain hyvin, jos ihmiset ovat kateellisia; anna sen motivoida sinua.
- Älä jaa mitään tietoa narsistisille ihmisille. Nämä ihmiset menestyvät negatiivisista tiedoista ja käyttävät sitä välineenä manipuloida muiden käsityksiä sinusta. Pidä turvaväli ja älä jaa heille mitään. Jos he ovat perheenjäseniä, puhu heistä, jotta et puhuisi sinusta.
- Muista, että vihaajat ovat vain ihmisiä, joilla on negatiivisuutta toistensa suhteen, kuten lahjakkuutta tai intohimoa, ei persoonallisuutesi vuoksi.
- Sinun ei tarvitse muuttaa! Ole vain oma itsesi!
- Ohita ne kokonaan. Mitä enemmän teet niin he tuntevat itsensä vähemmän tärkeäksi.
- Tee omia juttujasi. Unohda heidät! Elä ihmisten kanssa, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja pitävät sinusta sellaisena kuin olet!
- Pidä aina turvallinen etäisyys tällaisiin ihmisiin. Älä koskaan odota heiltä mitään hyvää. Heillä on taipumus demotivoida sinua. Kohdista tai käsittele heitä rohkeasti.
