Haluatko tuntea itsesi hämmästyttäväksi fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti? Aloita alla olevasta vaiheesta 1 saadaksesi hyviä ideoita siitä, miten voit saavuttaa kaikki kolme!
Askeleet
Menetelmä 1/3: Fyysisesti hämmästyttävä olo
Vaihe 1. Huolehdi henkilökohtaisesta hygieniasta
Kehostasi huolehtiminen ja pieni "minä" -aika auttavat sinua sekä näyttämään että tuntumaan uskomattomalta.
- Ota mukava, pitkä ja lämmin suihku. Muista pestä hiukset perusteellisesti shampoolla ja anna hoitoaineen vaikuttaa 5 minuuttia. Pese, huuhtele ja toista niin monta kertaa kuin haluat.
- Levitä kosteusvoidetta kasvoillesi ja hiero hiukan deodoranttia ja levitä tuoksua sydämeesi, kaulaan, ranteeseen ja selkään.
- Levitä kasvonaamio, tee itsellesi manikyyri tai pedikyyri tai meikkaa, jos haluat.
- Käytä tuoreita, puhtaita paitoja, housuja (tai shortseja) ja sukkia. Suihkuta ilmanraikastinta kenkiisi, jotta ne tuoksuvat raikkailta ja puhtailta.
- Hammaslanka, harjaa hampaat ja huuhtele suu suuvedellä.
Vaihe 2. Harjoittele
Mikään ei voita sitä luonnollista huippua, jonka saat hyvän harjoituksen jälkeen, joten tee itsellesi palvelus ja motivoidu liikkumaan!
- Mene lenkille tai vaellukselle ulkona - tämä antaa sinulle mahdollisuuden harjoitella samalla kun nautit raikkaasta ilmasta. Ota kamera mukaasi, jos löydät hienoja valokuvatoimintoja!
- Mene uimaan - uinti on loistava koko kehon harjoittelu, joka jättää sinut väsyneeksi mutta virkistyneeksi. Jos haluat todella virkistyä, kokeile uintia meressä!
- Aloita tanssitunti - tanssi on loistava tapa saada keho liikkeelle ja polttaa kaloreita edes huomaamatta sitä. Kokeile hiphoppia, jazzia, salsaa, balettia tai Zumbaa-mikä tahansa veneessäsi kelluu!
- Kokeile joukkuelajia. Joukkueurheilu on loistava tapa seurustella ja saada uusia ystäviä samalla kun on fyysisesti aktiivinen. Ajattele liittymistä lähialueesi lentopallo-, jalkapallo- tai äärimmäiseen frisbee -joukkueeseen.
Vaihe 3. Syö terveellisesti
Kun syöt huonosti, kehosi voi tuntua turvonnulta, hitaalta ja energiseltä. Toisaalta terveellinen syöminen antaa sinulle enemmän energiaa, auttaa keskittymään paremmin ja voi jopa auttaa laihduttamaan.
- Syö runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia jokaisen aterian yhteydessä, syö paljon proteiinia, kuten kalkkunaa, kanaa ja vähärasvaista naudanlihaa, syö paljon rasvaista kalaa ja äyriäisiä, kuten lohta, tonnikalaa, meriahventa, taimenta ja ostereita, ja syö runsaasti terveellisiä täysjyvätuotteita ja vilja.
- Pysy kaukana elintarvikkeista, joissa on korkea sokeri- tai rasvapitoisuus, ja erittäin jalostetuista elintarvikkeista, koska ne ovat haitallisia terveydellesi. Tällaiset elintarvikkeet aiheuttavat verensokerisi nopean nousun, jota seuraa kaatuminen.
- Yritä hallita annoskokoja ja syö vain nälkäisenä. Useat pienet, terveelliset välipalat koko päivän ajan voivat kuitenkin tehostaa aineenvaihduntaa ja antaa sinulle enemmän energiaa.
- Vähennä sokeristen virvoitusjuomien käyttöä (jopa ruokavalio, joka on täynnä kemiallisia makeutusaineita) ja yritä juoda enemmän vettä ja vihreää teetä.
Vaihe 4. Nuku riittävästi
Uni on olennainen osa fyysistä hyvää oloa. Unen puute saa sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi, röyhkeäksi ja energiattomaksi - päinvastoin kuin hämmästyttävä olo!
- Yritä nukkua vähintään seitsemän, ellei kahdeksan tuntia yössä. Aseta itsellesi tiukka nukkumaanmenoaika ja älä anna itsesi jäädä liian myöhään lukemaan, katsomaan televisiota tai tuhlaamaan aikaa Internetissä.
- Tee jotain rentouttavaa ennen nukkumaanmenoa - älä katso pelottavia elokuvia tai pelaa jännittäviä videopelejä, koska ne nostavat sykettäsi ja vaikeuttavat unta. Kokeile sen sijaan lukea kirjaa, kuunnella lempeää musiikkia tai ottaa rentouttava kylpy.
- Varmista, että makuuhuoneesi on mukava ja pimeä, sillä valo voi huijata aivosi ajattelemaan, että on päivällä, ja estää nukahtamasta. Tee sängystäsi mahdollisimman mukava ja käytä puhtaita, tuoreita lakanoita.
Menetelmä 2/3: Tunne henkisesti hämmästyttävä
Vaihe 1. Lue kirja
Kirjat ovat uskomattomia esineitä, jotka ovat täynnä mielikuvitusta ja tietoa, ja lukeminen on kuin harjoitusta mielellesi.
Kirjan lukeminen - oli se sitten kaunokirjallisuutta, historiallista kertomusta tai tietosanakirjaa - terävöittää mieltäsi, kouluttaa sinua ja auttaa sinua tuntemaan itsesi älykkäämmäksi ja tietoisemmaksi maailmasta
Vaihe 2. Aloita uuden kielen oppiminen
Uuden kielen oppiminen on hauska yritys ja todella tuottava asia vapaa -ajalla.
- Yritä keskittyä uuden kielesi keskustelupuoliin, älä liikaa kielioppisääntöihin tai oppimisajoihin.
- Muista, että keskustelu äidinkielenään puhuvan kanssa on paljon palkitsevampaa kuin verbitaulukoiden oppiminen!
Vaihe 3. Tee matemaattisia tehtäviä
Jos et ole kiinnittänyt matemaattisiin taitoihisi huomiota vähään aikaan, voit yrittää hakea verkosta hauskia ja haastavia ongelmia ratkaistavaksi.
Se saattaa kuulostaa nörttiseltä toiminnalta, mutta se pitää mielesi terävänä ja on paljon kannattavampi kuin humalahakuinen Netflix
Vaihe 4. Keskustele kannustavasti
Nykyään ihmiset ovat niin pakkomielle lähettää viestejä toisilleen puhelimilla, tietokoneilla ja tableteilla, että he usein unohtavat yksinkertaisen keskustelun nautinnot.
- Kokeile sammuttaa kaikki tekniikat, napata kuppi teetä tai kahvia ja nauttia hyvä, vanhanaikainen leuka, olipa se parhaan ystävän, isoäitisi tai täysin tuntemattoman kanssa.
- Toisen henkilön ainutlaatuisen näkemyksen tai näkökulman saaminen on aina hyödyllistä aiheesta riippumatta.
Vaihe 5. Matkustaminen
Matkustaminen avaa silmäsi ja tuo sinulle uusia kokemuksia ja näkökulmia.
Halusitpa sitten kiivetä aktiiviselle tulivuorelle Keski -Amerikassa tai vetäytyä skootterilla Roomassa, meneminen uuteen paikkaan ja uusien asioiden kokeilu on unohtumaton kokemus, joka saa sinut tuntemaan olosi uskomattomaksi
Tapa 3/3: Tunne emotionaalisesti hämmästyttävä
Vaihe 1. Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa
Kun tunnet olosi hieman alaspäin, paras asia, mitä voit tehdä, on viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka rakastavat sinua.
Se voi olla ryhmä parhaista ystävistäsi, merkittävästä toisesta, sisaruksistasi tai vanhemmistasi - kunhan joku tuntee sinut hyvin, saa sinut nauramaan ja voi muistuttaa sinua siitä, kuinka hyvä olet
Vaihe 2. Vietä aikaa eläinten kanssa
Ajan viettäminen eläinten kanssa (erityisesti söpöjen vauvaeläinten kanssa) voi vaikuttaa rauhoittavasti ja rentouttavasti ihmisiin, kohottaa heidän mielensä ja saa heidät tuntemaan olonsa onnelliseksi.
- Joten seuraavalla kerralla, kun tarvitset emotionaalista vauhtia, hengaile koirasi, kissasi, pupusi, hevosesi, aasin tai minkä tahansa eläimen kanssa, jonka saat käsiini!
- Puhu heille aivohalvaukselle, heille tai ole vain heidän kanssaan… tunnet pian olosi hämmästyttäväksi.
Vaihe 3. Halaa jotakuta
Halausten on tieteellisesti todistettu saavan sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi, joten yritä antaa vähintään yksi tai päivä. Vaikka nopea, yksivartinen halaus onnistuu, mukava, tiukka, kymmenen sekunnin karhuhalaus on vielä parempi, jos pystyt siihen!
Vaihe 4. Kirjoita päiväkirjamerkintä
Jos et halua puhua kenellekään, ajatuksesi kirjoittaminen päiväkirjaan tai päiväkirjaan voi olla erittäin katartista.
Voit polttaa sivut jälkikäteen, jos haluat - se, että kirjoitat jotain ylös ja otat sen pois rinnastasi, on tärkeää
Vaihe 5. Tee hyvä teko
Hyvän teon tekeminen saa sinut tuntemaan olosi todella hyväksi ja samalla myös kirkastamaan jonkun toisen päivää.
