Vahva oleminen ei tarkoita vain fyysisesti vahvaa. Kun vaikeat olosuhteet kohtaavat, jotkut ihmiset horjuvat ja kiertyvät kohti itsetuhoa, kun taas toiset selviävät ja menestyvät myrskyn jälkeen. Kukaan ei ole täysin immuuni vastoinkäymisille, mutta jotkut ihmiset näyttävät pystyvän paremmin selviytymään ja toipumaan kaikkein raskaimmista olosuhteista. Voit kehittää omaa henkistä, fyysistä tai hengellistä voimaa noudattamalla näitä ehdotuksia.
Askeleet
Osa 1/3: Henkisesti vahva
Vaihe 1. Muista, että hallitset itse
Vahvuus merkitsee voimaa ja kykyä muuttaa omaa elämäänsä, kun taas heikkous tarkoittaa voimattomuutta ja avuttomuutta. Olipa olosuhteesi mikä tahansa, on asioita, joita voit hallita, ja asioita, joita et voi. Tärkeintä on keskittyä asioihin, joita voit hallita. Tee luettelo siitä, mikä sinua vaivaa, ja tee sitten luettelo siitä, mitä voit tehdä tilanteen parantamiseksi. Hyväksy ensimmäisen luettelon kohteet (ne ovat mitä ovat) ja keskitä energiasi toiseen luetteloon.
Tutkimuksissa, joissa on ihmisiä, joilla on korkea vastoinkäymisaste (AQ), on havaittu, että sietokykyiset ihmiset eivät vain aina löydä jotakin tilanteen osaa, jota he voivat hallita, vaan he myös tuntevat olevansa vastuussa toimenpiteistä tilanteen korjaamiseksi, vaikka heidän vaikeutensa johtuisivat jonkun muun toimesta. Ne, joilla on alhainen AQ, jättävät kuitenkin huomiotta mahdollisuudet ryhtyä toimiin ja ohittaa vastuuvelvollisuuden olettaen, että koska he eivät luoneet tilannetta, heidän ei pitäisi olla niitä, jotka korjaavat sen
Vaihe 2. Valitse asenteesi
Joskus kohtaamme tilanteita, joissa olemme todella avuttomia tekemään muutoksia. Vaikka nämä ajat koettelevat, voit silti olla hallinnassa, koska riippumatta siitä, voit aina hallita asenteesi elämään. Kuten Victor Frankl sanoi: "Me, jotka asuimme keskitysleireillä, voimme muistaa miehiä, jotka kävelivät mökkien läpi lohduttaen muita ja luovuttaen viimeisen leipäpalansa. Heitä oli ehkä vähän, mutta ne tarjoavat riittävän todisteen siitä, että kaikki voi olla otettu ihmiseltä, mutta yksi asia: viimeinen ihmisoikeuksista-valita asenne missä tahansa olosuhteissa, valita oma tiensä. " Riippumatta siitä, mitä tapahtuu, ole positiivinen.
- Jos joku tekee elämäsi kurjaksi, älä anna hänen murskata henkeäsi. Ole edelleen ylpeä, toivoa ja muista, että asenne on jotain, jota kukaan ei voi ottaa sinulta pois. "Kukaan ei voi saada sinua tuntemaan itsesi huonommaksi ilman suostumustasi", kuten Eleanor Roosevelt sanoi.
- Yritä olla antamatta kriisin tai vaikeuksien yhdellä elämäsi alueella levitä muille elämäsi alueille. Jos sinulla on esimerkiksi suuria vaikeuksia työskennellä, älä käyttäydy ärtyneesti muita tärkeitä kohtaan, kun he eivät ole tehneet muuta kuin yrittävät auttaa. Poista vaikeutesi sivuvaikutukset hallitsemalla omaa asenteesi. Kestävät ihmiset eivät muuta jokaista takaiskua katastrofiksi eivätkä anna negatiivisten tapahtumien seurata dominoefektiä koko elämänsä ajan.
- Jos se auttaa, muista ja laula rauhallinen rukous: "Anna minulle rauhaa hyväksyä asiat, joita en voi muuttaa, rohkeutta muuttaa asioita, joita voin, ja viisautta tietää ero."
Vaihe 3. Löydä elämänhalu uudelleen
Emotionaalisesti vahvat ihmiset pitävät jokaista päivää lahjana. He yrittävät rakentaa ne niin, että lahja hyödynnetään täysimääräisesti. Muistatko, kun olit lapsi ja saatoit innostua elämän yksinkertaisimmista ihmeistä - leikkimisestä lehdillä syksyllä, piirtämällä mielikuvituksellisen eläimen, syömällä lisää? Löydä se sisäinen lapsi. Ole se sisäinen lapsi. Kykysi olla henkisesti ja emotionaalisesti vahva riippuu siitä.
Vaihe 4. Usko itseesi
Olet päässyt tähän asti. Voit selviytyä vielä yhden päivän. Ja jos otat sen vain päivä kerrallaan tai jopa hetki kerrallaan, voit selviytyä kaikesta, mitä käydään läpi. Se ei ole helppoa, etkä ole voittamaton, joten ota vauvan askeleet. Kun sinusta tuntuu, että olet hajoamassa, sulje silmäsi ja hengitä syvään. Muista nämä asiat etsinnässäsi:
- Älä kuuntele puhujia. Aina on ihmisiä, jotka epäilevät sinua mistä tahansa syystä. Sinun tehtäväsi on olla kuuntelematta heitä ja lopulta todistaa heidät vääräksi. Älä anna heidän viedä toivoa sinulta vain siksi, että he ovat menettäneet omansa. Maailma pyytää sinua käytännössä muuttamaan sitä. Mitä odotat?
- Ajattele niitä aikoja, jolloin olet onnistunut. Käytä niitä motivaationa matkallasi. Olipa kyseessä sitten luokkahuoneen tehtävä, jonka olet suorittanut, henkilö, jolle puhuit, tai lapsesi syntymä, anna sen ruokkia haluasi olla vahvempi, sopeutuneempi henkilö. Kuten synnyttää!
- Yritä, yritä ja yritä uudelleen. Tulee aika, jolloin epäilet itseäsi, koska yritit ja epäonnistuit. Mutta epäonnistuminen on osa menestystä, ja kaikki epäonnistuvat joskus. Hae inspiraatiota etsimällä kuuluisia ihmisiä, jotka ovat epäonnistuneet useita kertoja ennen tavoitteidensa saavuttamista.
Vaihe 5. Valitse taistelusi viisaasti
Tarvitseeko jokaisen sinua ärsyttävän pienen asian - kollegan, joka esittää kysymyksen, kuljettaja katkaisee sinut - tarvetta? Kysy itseltäsi miksi ja onko näillä asioilla merkitystä. Yritä pudottaa elämäsi muutamiin perusarvoihin, jotka merkitsevät sinulle maailmaa, äläkä huolehdi mistään muusta. Kuten Sylvia Robinson kerran sanoi: "Jotkut ihmiset ajattelevat, että se pitää kiinni, mikä tekee vahvasta - joskus se päästää irti."
Yritä olla ottamatta asioita henkilökohtaisesti
Mielesi suojelemiseksi et voi antaa muiden ihmisten hämmentää sinua. Kun syntyy tilanne, jossa henkilö painostaa sinua tekemään jotain, mikä ei miellytä sinua, tai jos hän saa sinut kyseenalaistamaan itsesi, hengitä muutaman kerran syvään. Kerro sitten heille, mitä tarvitset, olipa se hetki aikaa miettiä asioita tai että heidän pitäisi kunnioittaa sitä, että sanot ei.
Vaihe 6. Ota yhteyttä ihmisiin, jotka merkitsevät sinulle eniten
Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa muiden kanssa, jotka tukevat ja ovat positiivisia. Jos kukaan ei ole tavoitettavissa, hanki uusia ystäviä. Ja jos ystäviä ei löydy, auta muita, jotka tarvitsevat enemmän kuin sinä. Joskus kun meistä tuntuu, ettemme voi parantaa omia tilanteitamme, voimme löytää voimaa parantaa jonkun toisen omaa tilannetta, ja voimme myös saada perspektiiviä omaan elämäämme.
-
Ei ole epäilystäkään - ihmiset ovat hyvin sosiaalisia eläimiä. Sekä tutkimukset että tiede viittaavat sosiaaliseen hyvinvointiin tärkeänä tekijänä emotionaaliseen ja fyysiseen terveyteen. Jos sinusta tuntuu, että sinulla on vaikeuksia sosiaalisesti, kannattaa yrittää saada apua. Tässä on alku:
- Keskustele hyvin jonkun kanssa
- Päästä yli virheistä - älä anna niiden määritellä sinua!
- Toipuminen eron jälkeen
- Voita ujous
- Toimi kuin ekstrovertti
Vaihe 7. Löydä tasapaino työn ja leikin, levon ja aktiivisuuden välillä
Kuulostaa tarpeeksi helpolta, eikö? Se jätetään huomiotta juuri siksi, että se on petollisesti vaikeaa. Joko teemme liikaa töitä ja liikumme jatkuvasti, tai löystymme enemmän kuin pitäisi ja lepäämme kuin virtahepot, joutilaina, mahdollisuuksien rannalla. Hyvän tasapainon löytäminen työn ja leikin, lepoon ja aktiviteettien välillä antaa sinun arvostaa jokaista tilaa sen arvoisena. Ruoho ei näytä vihreämmältä toiselta puolelta, koska et ole laatikossa vain yhdellä laitumella. ASIANTUNTIJAN VINKKI
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Small daily goals build huge success and momentum
You need a daily practice that supports an active mind so that over time it is easier to control your thoughts and create space around them. For example, you can practice meditation for 5 minutes every day and keep increasing that when you're ready. You could also set a goal of reading one or two books every month by starting with 5-10 pages a day.
Vaihe 8. Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on
Elämä on vaikeaa, mutta jos katsot tarpeeksi tarkasti, löydät äärettömän paljon asioita, joista olla kiitollinen olemassaolon kamppailuista huolimatta. Vaikka asiat ja ihmiset, jotka tekivät sinut onnelliseksi menneisyydessä, ovat poissa, on vielä paljon muutakin arvostettavaa. Ilo, jonka saat ympäröivästä maailmasta, on polttoaine, joka ajaa sinut läpi vaikeimpien aikojen, joten kiinnitä huomiota siihen, mitä sinulla on, ja nauti siitä sen arvon mukaan. Toki sinulla ei ehkä ole sitä uutta paitaa tai mitä haluat, mutta ainakin sinulla on tämä tietokone, jossa on Internet, ja jossa on lukukyky. Ainakin tämä artikkeli auttaa sinua. Jotkut ihmiset eivät osaa lukea, heillä ei ole tietokonetta ja he ovat kodittomia. He toivovat, että heillä olisi mitä teit.
Kokeile ladata kiitollisuussovellus älypuhelimeesi. Tämä muistuttaa sinua kirjoittamaan siitä, mistä olet kiitollinen joka päivä, ja auttaa sinua kehittämään kiitollisuutta
Vaihe 9. Älä ota asioita niin vakavasti
Charlie Chaplin tiesi jotain komediasta. Hän sanoi kuuluisasti: "Elämä on tragedia, kun sitä nähdään lähikuvassa, mutta komedia kaukaa kuvattuna." On aivan liian helppoa kietoutua omiin pieniin tragedioihimme, jotka saavat meidät toimimaan ja reagoimaan mikrotasolla. Mutta ota askel taaksepäin ja katso elämää enemmän filosofisesti, ilkikurisemmin, romanttisemmin. Ihme, rajattomat mahdollisuudet, kaiken järjettömyys - se riittää nauramaan kuinka oudosti onnekas olet.
Koska, olkaamme rehellisiä, elämä on vain hauskempaa, kun sitä ei oteta liian vakavasti. Ja vaikka hauskanpito ja onnellisuus eivät todellakaan ole kaikki elämän tarjonta, se on tärkeä osa, eikö?
Vaihe 10. Muista, että mikään ei ole pysyvää
Jos olet keskellä surua tai kipua, jota et voi hallita, pysy syrjään ja anna hetken tapahtua. Jos kärsit pitkästä vaikeudesta, muista itsellesi, että myös tämän täytyy mennä ohi. Hyväksy elämäsi hyvät ja huonot hetket sellaisina kuin ne ovat, äläkä liikaa kumpaankaan tilaan. Opi päästämään irti, kun asiat pahenevat, ja arvostamaan elämää, kun se on hyvää. Tämä auttaa pitämään sinut maadoitettuna, kun elämä vaikeutuu. Pisteet
0 / 0
Osa 1 Tietokilpailu
Mikä rooli positiivisella asenteella on tavoitteidesi saavuttamisessa, kun pyrit kehittämään henkistä voimaa?
Se voi auttaa sinua selviytymään negatiivisesta tilanteesta.
Et ole väärässä, mutta on parempi vastaus! Positiivisuus voi auttaa sinua selviytymään melkein kaikesta, koska voit valita positiivisuuden negatiivisuuden keskellä. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Se voi auttaa sinua ymmärtämään, ettet voi hallita kaikkia tilanteita.
Oikein, mutta etsimme toista vastausta! Jotkut asiat, joita et voi hallita, ja positiivinen asenne voivat auttaa sinua hyväksymään sen ja keskittymään asioihin, joita voit hallita. Siellä on parempi vaihtoehto!
Se auttaa sinua olemaan kiitollinen siitä, mitä sinulla on.
Totta, mutta jatka toisen vastauksen etsimistä! Kiitollisuus ja arvostus ympärilläsi olevasta ilosta voi auttaa sinua selviytymään vaikeista hetkistä. Siellä on parempi vaihtoehto!
Kaikki yllä oleva.
Olet aivan oikeassa! Positiivinen asenne voi auttaa uskomattomalla tavalla henkisen voiman lisäämisessä. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 2/3: Fyysisesti vahva
Vaihe 1. Syö terveellisesti
Yksi suurimmista esteistä, joita kohtaamme fyysisesti vahvistuessamme, on ravitsevan, energisoivan ruoan asettaminen kehoomme päivästä toiseen. Olemme kaikki olleet siellä: Pikaruoka-ajokaista kutsuu meitä, vaikka sanoimme itsellemme, että keitämme parsakaalia ja kalaa tänä iltana. Mitä jos sanoisimme itsellemme, että elämämme todella riippui siitä? Muuttaisimmeko sitten ruokailutottumuksiamme?
- Keskity ensisijaisesti vihannesten ja hedelmien syömiseen. Täydennä tätä osaa ruokavaliostasi vähärasvaisilla proteiineilla, kuten siipikarjalla, kalalla, meijerillä, pähkinöillä ja papuilla.
- Tiedä ero monimutkaisten hiilihydraattien ja yksinkertaisten hiilihydraattien välillä ja priorisoi monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka imeytyvät yleensä hitaammin ja tarjoavat enemmän kuitua.
- Aseta terveet rasvat etusijalle epäterveellisiin. Tyydyttymättömät rasvat, kuten oliiviöljy, ja omega -3 -rasvahapot, joita löytyy lohesta ja pellavansiemenistä, ovat todella hyviä sinulle kohtuudella. Vältä epäterveellisiä rasvoja, kuten tyydyttyneitä ja transrasvoja.
- Sekoita. Lisää monipuolisuutta ruokavalioosi. Haluat vahvistua, mutta nauti syömisestä. Ruoka ei ole vain täyteaineena. Nauttiminen siitä, mitä se on, tekee sinusta monipuolisemman yksilön ja auttaa sinua pysymään kunnossa.
Vaihe 2. Harjoitus
Vahvistuminen ei tarkoita vain raudan pumppaamista. Kyse on koko kehosi kanssa rasvanpoltosta, lihasten rakentamisesta ja kestävyyden kehittämisestä. On olemassa tonnia ja tonnia harjoituksia, joita voit yrittää saada koko kehon harjoittelun, mutta tärkeä muistaa tässä on johdonmukaisuus. Harjoittele vähintään 30 minuuttia joka päivä, vaikka nämä 30 minuuttia kävellä koiraa 20 ja "venyttely" 10!
Vaihe 3. Aloita työskentely painojen kanssa.
Lihasten rakentaminen auttaa sinua pysymään vahvana, mutta sinne pääseminen on vaikea osa. Tasaiset osat väsyttävää ja tylsää (vain vitsi!), Painonnosto hajottaa järjestelmällisesti ja korjaa sitten lihakset, jotta se olisi vieläkin vahvempi. Saat täydellisemmän voiman keskittymällä koko vartaloosi. Et halua näyttää kuntosalilta, joka työskentelee vain hauislihaksilla eikä koskaan tee sitä jalkapäivälle.
- Rakenna lihaksia rinta -alueella
- Rakenna lihaksia jaloissasi ja reisissäsi
- Rakenna lihaksia käsivarsiin ja hartioihin
- Rakenna lihaksia ytimessäsi
Vaihe 4. Nuku riittävästi
Lihasten rakentamiseksi uudelleen, stressin vähentämiseksi ja emotionaalisen tasapainon ylläpitämiseksi ihmiskeho tarvitsee useimmille aikuisille 8–10 tuntia unta yöllä. Et aio rikkoa voimaennätyksiä neljän tunnin unesta. Ja jos et nuku hyvin tai tarpeeksi pitkään yhden yön, ole valmis yrittämään nukkua vielä enemmän seuraavana yönä, koska olet rakentanut univajeen.
Vaihe 5. Vältä ns. Paheita, kuten savukkeita, liiallinen alkoholija muut lääkkeet.
Kaikki ymmärtävät, että savukkeiden polttaminen, huumeiden väärinkäyttö ja liiallinen juominen ovat resepti huonoon terveyteen. Ja silti me joko näyttäisimme perustella sen itsellemme jollakin tavalla tai unohdamme sen kätevästi, kun on aika hallita halu. Seuraavassa on muutamia tilastoja, jotka asettavat nikotiinin ja alkoholin asiayhteyteen auttaaksemme sinua hallitsemaan järkevästi kaikkia tarpeita:
- Pelkästään Yhdysvalloissa kuolee vuosittain lähes 500 000 tupakoitsijaa. Tupakoitsijat kuolevat keskimäärin 13–14 vuotta nuorempia kuin savuttomat. Se on lähes neljännes elämästäsi, jonka heität tarpeettomasti pois.
- 49% murhista, 52% raiskauksista, 21% itsemurhista, 60% lasten hyväksikäytöstä ja yli 50% kuolemaan johtaneista liikenneonnettomuuksista tapahtuu ainakin osittain alkoholin takia.
Pisteet
0 / 0
Osa 2 Tietokilpailu
Totta vai tarua: Uni on tärkeä askel fyysisesti vahvana.
Totta
Oikea! Koska osa fyysisesti vahvana olemisesta sisältää oikean syömisen ja usein harjoittelun, kehosi tarvitsee aikaa levätä ja toipua. 8–10 tunnin nukkuminen joka yö voi auttaa sinua varmistamaan, että kehosi on valmis vahvistumaan. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Väärä
Ei! Kehosi täytyy levätä, jos se vahvistuu joka päivä. Liikunta voi viedä paljon kehosta, joten tavoitteiden saavuttamiseksi on tärkeää antaa sille aikaa toipua. Yritä uudelleen…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 3/3: Hengellisesti vahva
Vaihe 1. Liity itseäsi suurempaan voimaan
Olipa tuo voima yksi uskontojen tai pelkästään maailmankaikkeuden voima, tiedä, että hengellisyys koskee vain sinua ja uskomuksiasi. Tiedä, että sinun ei tarvitse uskoa Jumalaan uskoaksesi suurempaan hengelliseen todellisuuteen. Tutki uskomuksiasi sekä muiden uskomuksia ja sopeudu sellaiseen kehykseen, johon uskot.
Vaihe 2. Esitä kysymyksiä äläkä lopeta oppimista
Hengellisesti "vahvaksi" ja hengellisesti "aktiiviseksi" tuleminen ei välttämättä ole sama asia. Hengellisesti aktiivinen henkilö saattaa omaksua uskomuksen tai olettaa uskon ja jättää sen siihen, koskaan kyseenalaistamatta uskon hyödyllisyyttä tai periaatteita. Henkisesti vahva henkilö esittää kysymyksiä pyhistä teksteistä, tutkii käyttäytymistä ja etsii jatkuvasti vastauksia sekä uskonsa sisällä että sen ulkopuolella.
Esimerkiksi hengellisesti vahvalla kristityllä ei ole mitään ongelmaa puhua ateistille ja keskustella Raamatun ortodoksian hienoimmista kohdista. He saattavat nähdä kokemuksen oppimismahdollisuutena, virkistävänä poikkeuksena tavallisesta. Heidän uskonsa yleensä vahvistuu tällaisella kohtaamisella, ja jos ei, tämä epäily tutkitaan rauhallisesti ja harkiten
Vaihe 3. Vältä muiden ihmisten tuomitsemista heidän hengellisten uskomustensa perusteella
Kuvittele, jos naapurisi tai täysin muukalainen tulisi luoksesi ja kertoisi sinulle, että uskosi oli täysin harhaanjohtava ja pakotti sinut uskomaan hänen hengelliseen järjestykseen - kaikki ilman suostumustasi. Miltä sinusta tuntuisi? Ei kovin hyvä, todennäköisesti. No, niin muut ihmiset tuntevat, kun heidät käännetään tai muutoin pakotetaan uskomaan. Tasapainota oma uskosi ja velvollisuutesi tavallista miestä kohtaan mahdollisimman huomaamattomalla tavalla.
Vaihe 4. Tunnista siunaukset elämässäsi
Useimmat uskonnot ja hengelliset järjestykset uskovat siunauksen ajatukseen, joka on Jumalan tai maailmankaikkeuden apua tai hyväksyntää. Mikä on siunaus elämässäsi?
-
Kokeile tätä hyödyllistä harjoitusta viikon ajan hioaksesi käsitystäsi siitä, kuinka monta siunausta sinulla on. Tunnista seitsemän peräkkäisen päivän ajan siunaus, joka sinulle annettiin seuraavista:
- Perheenjäsen
- Naapuri
- Ystävä
- Työkaveri
- Muukalainen
- Lapsi
- Vihollinen
Vaihe 5. Auta levittämään rakkautta missä tahansa
Hengellinen vahvuus on lopulta uskon muoto, että maailmankaikkeus on mysteeri, mutta rakkaus ihmisten välillä on itsestään selvää. Ole muutoksen agentti ja hyvän voima levittämällä rakkautta. Olipa kyse yksinkertaisesta eleestä tarjota ruokaa kodittomille, hymyillä muukalaiselle tai uhrata hyvinvointisi jonkun muun hyvinvoinnin puolesta, rakkauden leviäminen vie meidät kaikki hieman lähemmäksi meitä kaikkia yhdistävän mysteerin ymmärtämistä. Pisteet
0 / 0
Osa 3 Tietokilpailu
Minkä näistä hengellisesti vahva ihminen voisi tehdä?
Katsokaa alas muiden ihmisten uskomuksia.
Ei aivan! Henkisesti vahva ihminen ymmärtää, että jokaisella on oikeus uskoa haluamansa mukaan. Sen hyväksyminen on osa velvollisuuttasi lähimmäistäsi kohtaan. Yritä uudelleen…
Kyseenalaista kaikki.
Jep! Jos olet hengessä vahva, et hyväksy sokeasti kaikkea sinulle kerrottua ja esität kysymyksiä, joiden avulla voit oppia lisää omasta ja muiden uskomuksista. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Kiellä muut tarvitsevat.
Ei oikeastaan. Osa vahvaa henkisyyttä on ymmärtää, että maailmankaikkeus on mysteeri, mutta uskoa, että kaikkien auttaminen vie meidät lähemmäksi tämän mysteerin ymmärtämistä. Levitä rakkautta. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Vinkkejä
- Et voi voittaa jokaista taistelua, mutta voit elää taistellaksesi toisen päivän. Vuosien kuluttua nykyiset taistelut näyttävät todennäköisesti vähemmän tärkeiltä. Saatat jopa pystyä katsomaan taaksepäin ja nauramaan. Elä vain unelmasi äläkä välitä arvostelijoista, mutta jos joudut heittämään käsiä, heitä kädet!
- Aloita vain kiireettömyys ja nauti asioista, joista pidät
- Nuku vähintään 10 tuntia. Yritä treenata vähintään yksi tunti joka päivä vahvistaaksesi voimaa. Jos teet vaikeampia harjoituksia yhtenä päivänä, lepää seuraavana päivänä.
- Ajattele aina positiivisesti äläkä anna negatiivisten puheiden pilata ajatuksiasi tai uskomuksiasi.
