Loma voi olla jännittävä ja stressaava kaikille. Kun läheiselläsi on mielisairaus, saatat ihmetellä, kuinka voit nauttia tapahtumista heidän kanssaan tai mitä tehdä, jos he tulevat käymään. On monia tapoja nauttia lomasta mielisairaiden rakkaiden kanssa. Yritä valmistautua kertaluonteisiin tapahtumiin, kuten juhliin, ja suunnittele mielenterveyshäiriöisten rakkaidesi laajennettuja vierailuja. Sinun tulisi myös järjestää sairaalakäynnit etukäteen ja huolehtia omasta terveydestäsi, jotta voit nauttia lomasta mielisairaiden rakkaidesi kanssa.
Askeleet
Tapa 1 /4: Valmistautuminen kertaluonteisiin tapahtumiin
Vaihe 1. Kannusta osallistumaan
Jotkut mielenterveyshäiriöt voivat saada ihmiset vetäytymään ja eristäytymään. Tämä on vieläkin totta loman aikana. Voit auttaa mielisairaita rakkaitasi nauttimaan lomasta kutsumalla heitä osallistumaan tapahtumiin ja aktiviteetteihin.
- Voisit sanoa:”Nautin todella seurastasi ensi viikonlopun koululomalla. Uskon, että viihdyt hyvin.”
- Tai voit kokeilla:”Tuletko minun juhlajuhlaani? Haluaisin, että autat minua opettamaan ystäviäni bridgen pelaamisesta.”
Vaihe 2. Tiedä niiden laukaisimet
Liipaisimet ovat tapahtumia, tilanteita, ihmisiä tai paikkoja, jotka voivat saada mielenterveysongelman sairastavan uusiutumisen tai jakson. Jos olet lähellä kyseistä henkilöä, kysy häneltä etukäteen asioita, jotka voivat olla laukaisevia hänelle. Tietäen, mitkä heidän laukaisunsa ovat, voi auttaa sinua saamaan henkilön tuntemaan olonsa mukavaksi. Muista kuitenkin, että tilannetta ei ehkä voida hallita kokonaan. Tee vain parhaasi ollaksesi herkkä heidän tarpeilleen.
- Voit esimerkiksi kysyä henkilöltä, onko tapahtumassa jotain erityistä, joka voisi laukaista emotionaalisen kriisin. Voit esimerkiksi kysyä ystävältä, jonka kutsut lomakonserttiin: "Onko melu tai yleisö ongelma sinulle?"
- Sinun on ehkä kysyttävä joltain toiselta mielenterveysongelman mahdollisista laukaisijoista. Voit esimerkiksi kysyä: "Tiedätkö tilanteita, jotka voisivat aiheuttaa hänelle ahdistusta tai herättää ahdistusta?"
Vaihe 3. Kerro heille, että olet heidän puolestaan
Jatkuva sisäänkirjautuminen henkilön kanssa voi olla stressaavaa. Sen sijaan kerro heille etukäteen, että olet heidän tukenaan, jos he tarvitsevat jotain. Voit myös auttaa henkilöä tunnistamaan turvallisen tilan, johon he voivat vetäytyä, jos he alkavat tuntea olonsa epämukavaksi tai ylikuormitetuksi, kuten juhlissa tai tapahtumassa.
Jos voit, pyydä jotakuta läheistäsi ja henkilöä auttamaan sinua seuraamaan mielenterveysongelmista selviytymistä. Voisit sanoa: "Voisitko auttaa minua tarkistamaan hänet koko ohjelman ajan?"
Vaihe 4. Ole huomaamaton
Kun kutsut henkisesti läheisiäsi lomatapahtumaan, on hyvä tarkistaa heidät säännöllisesti varmistaaksesi, että he voivat hyvin. Mutta sinun ei tarvitse liioitella sitä. Tee kaikkesi kunnioittaaksesi ja säilyttääksesi henkilön yksityisyyttä varmistaaksesi, että kaikki voivat nauttia tapahtumasta.
- Jos olet esimerkiksi juhlaillallisella, älä koskaan tunnista henkilöä tunnisteella, kuten "Tämä on tätini, Mamie. Hänellä on skitsofrenia.” Esittele heidät samalla tavalla kuin muutkin.
- Yritä tarkkailla henkilöä huomaamattomasti nähdäksesi, miten hän selviää sen sijaan, että kysyisi häneltä. Saatat esimerkiksi huomata, näyttääkö isäsi rauhalliselta ja rennolta vai onko hän hermostunut tai hämmentynyt.
Vaihe 5. Suunnittele tauot toiminnassa
Vaikka saatat haluta mielenterveydestä kärsivän läheisesi osallistuvan kaikkiin kalenterisi lomaaktiviteetteihin, muista antaa heille tauko. Hetken poissaolo aktiviteetista voi auttaa arvioimaan heidän toimintansa ja selviytymään mahdollisista negatiivisista tunteista.
- Voit esimerkiksi ottaa nopean viiden minuutin kävelymatkan nurkkaan ja takaisin lomamatkan aikana.
- Tai voit suunnitella menemään talvibrunssiin ja lepäämään sitten hetken ennen kuin näytät menestyslomaelokuvan.
Vaihe 6. Luo poistumissuunnitelma
Vaikka et ehkä halua sen tapahtuvan ja yrität ehkäistä sitä, mielisairas rakkaasi saattaa joutua poistumaan tapahtumasta, koska hän ei selviä tilanteesta. On paljon helpompaa poistua nopeasti ja hiljaa, jos sinulla on jo luotu poistumissuunnitelma.
- Keskustele rakkaasi kanssa etukäteen siitä, miten tiedät, tarvitsevatko he tai haluavatko lähteä. Voit esimerkiksi sanoa: "Kun sanot" Olen väsynyt ", tiedän, että meidän on lähdettävä."
- Jos tarvitset, kerro huomaamattomasti isännälle tai emännälle, että sinun on ehkä poistuttava äkillisesti. Saatat sanoa: "Luulen, että me pärjäämme, mutta tämä voi olla hieman paljon vieraalleni ja meidän on ehkä lähdettävä aikaisin."
Tapa 2/4: Laajennettujen vierailujen suunnittelu
Vaihe 1. Tunnista merkit, joissa on ongelma
Usein mielenterveyshäiriöistä kärsivillä ihmisillä on merkkejä siitä, että heillä on alkanut uusiutuminen tai jakso. Heillä voi olla hienovaraisia muutoksia käyttäytymisessä ja asennossa, jotka lisääntyvät tai voimistuvat. Näiden merkkien tunnistaminen varhaisessa vaiheessa auttaa sinua selvittämään, onko jotain vialla, ja auttaa sinua saamaan rakkaasi tarvitsemaa apua mahdollisimman pian.
- Jos tiedät heidän mielisairautensa, tutki merkkejä ja oireita verkkosivustolla, kuten NIMH https://www.nimh.nih.gov/health/topics/index.shtml tai SAMHSA https://www.samhsa.gov/disorders/ henkinen.
- Jos et tiedä tarkalleen, mikä heidän mielenterveyshäiriönsä on, etsi merkittäviä muutoksia käyttäytymisessä tai asenteessa, kuten ärtyneisyys, vetäytyminen, liian energinen oleminen, muutokset syömisessä tai nukkuminen. Jos huomaat nopean heikkenemisen tai henkilö näyttää olevan kriisissä, voit soittaa SAMHSA -hoidon viittauspuhelimeen numeroon 1 877 SAMHSA7 (1 877 726 4727) tai National Suicide Prevention Lifeline -puhelimeen 1 800 273 TALK (8255).
Vaihe 2. Suunnittele lääkkeiden hallinta
Lomien tai muiden rutiinimuutosten aikana voi olla helppoa, että ihmiset, jotka käyttävät lääkkeitä, voivat hallita mielisairauttaan, ja niiden ottaminen ohjeiden mukaan voi päättyä. Ota muutama minuutti selville, mitä lääkkeitä he käyttävät, kuinka usein ja kuinka paljon. Tällä tavalla voit muistuttaa heitä ottamaan lääkkeensä ja suunnittelemaan mahdolliset muutokset, jotka sinun on tehtävä lääkitysaikataulun mukaiseksi.
- Jos serkkusi esimerkiksi ottaa ahdistuslääkkeensä illalla, koska se saa hänet uneliaaksi, et ehkä halua suunnitella myöhäisillan elokuvaa hänen kanssaan.
- Jos mahdollista, kirjoita lääkkeen tiedot hätätilanteessa. Voit murskata sen lähdön jälkeen, mutta tämä on paljon helpompaa kuin reseptipullojen paikallistaminen ja kerääminen.
Vaihe 3. Luo tukitiimi
Rakkaallasi on todennäköisesti tukitiimi, joka auttaa häntä hallitsemaan mielisairauttaan. He eivät kuitenkaan voi käyttää tätä tiimiä, jos he ovat poissa kotoa lomien aikana. Tee kaikkesi varmistaaksesi, että rakkaasi on erilaisia ihmisiä ja erilaista tukea heidän vieraillessaan.
- Keskustele rakkaasi kanssa tavoista ottaa yhteyttä hänen säännölliseen mielenterveyden tarjoajaansa. Voisit sanoa: "Kuinka otat yhteyttä terapeuttiisi saadaksesi apua toimiston ulkopuolella?"
- Kysy, voiko heidän palveluntarjoajansa suositella väliaikaista palveluntarjoajaa alueellasi. Voit esimerkiksi sanoa: "Kysy tohtori Patrisikilta, onko terapeutti, jonka voit nähdä tällä alueella vieraillessasi kanssani."
- Pyydä joku läheisesi ja rakkaasi auttamaan sinua tukemaan henkilöä vierailun aikana. Voit esimerkiksi kysyä sisareltasi: "Voisitko auttaa minua tukemaan äitiä hänen dementiansa kanssa vierailunsa aikana?"
- Katso läheisesi tukiryhmiä omalta alueeltasi. Harkitse myös online -resursseja, kuten online -tukiryhmiä ja foorumeita.
Vaihe 4. Laadi kriisisuunnitelma
Jos rakkaasi sairastuu mielenterveyshäiriöön tai jaksoon vieraillessaan luonasi, on hyödyllistä laatia suunnitelma avun saamiseksi mahdollisimman nopeasti. Tietäen, mitä etsiä, keneen ottaa yhteyttä ja mitä tehdä, tekee tilanteesta paljon vähemmän stressaavaa kaikille osapuolille.
- Keskustele rakkaasi kanssa siitä, keneen otat yhteyttä, jos hänellä on mielenterveysongelma. Voit esimerkiksi sanoa: "Soitamme terapeutillesi ja sitten paikalliselle mielenterveysjärjestölle."
- Säilytä tarvittavat tiedot, kuten vakuutuskortit, reseptitiedot ja muut hoitotiedot paikassa, johon on helppo päästä käsiksi.
- Älä odota erityistapahtumaa, joka auttaa jotakuta kehittämään kriisisuunnitelman. Istu alas heidän kanssaan ja määritä suunnitelma, jonka kanssa hän tuntee olonsa mukavaksi. Jos he eivät ole tyytyväisiä suunnitelmaan, he eivät ehkä käytä sitä. Pyydä heitä kirjoittamaan suunnitelma ulos tai auttamaan heitä tekemään se ja ottamaan kopioita. Henkilön on pidettävä aina mukanaan yksi kopio, kuten lompakossaan/kukkarossaan tai takataskussaan, yksi kotona, joka on helposti löydettävissä (eli jääkaapissa), ja yksi sinun ja useiden muiden läheisten perheen/ystävien kanssa.
Vaihe 5. Seuranta vierailun jälkeen
Vaikka lomat voivat olla haastavia mielenterveyshäiriöisille, loman jälkeinen aika voi olla yhtä haastavaa. Jotkut ihmiset voivat tuntea olonsa ahdistuneeksi, kun elämä palaa normaaliksi lomien jännityksen jälkeen. Kirjaudu sisään läheistesi kanssa mielenterveysongelmiin lomien jälkeen varmistaaksesi, että he pärjäävät hyvin.
- Voit esimerkiksi soittaa noin viikon kuluttua lomakauden päättymisestä nähdäksesi, miten he voivat ja tarvitsevatko he tukea.
- Tai esimerkiksi voit viettää aikaa heidän kanssaan tänä aikana helpottaaksesi siirtymistä.
Tapa 3/4: Sairaalakäyntien järjestäminen
Vaihe 1. Tarkista ensin henkilökunnalta
Monilla mielenterveyslaitoksilla on ohjeita vierailusta lomien aikana sekä käytäntöjä siitä, mitä tavaroita voi tuoda ja mitä ei voi tuoda rakkaansa puolesta. Lisäksi voit selvittää, kykeneekö rakkaasi vierailemaan vai haluaako hän. Tarkistaminen heidän kanssaan voi auttaa tekemään vierailusta nautittavan sekä sinulle että rakkaasi. Monilla psykiatrisilla laitoksilla on mukavat perhetapahtumat ja ne rohkaisevat vierailemaan usein. Yritä tavata rakkaasi säännöllisesti, älä vain lomalla.
- Voit soittaa eteenpäin ja sanoa:”Haluaisin käydä isoäitini luona lomien aikana. Milloin on hyvä aika tulla?"
- Tai voit ottaa yhteyttä laitokseen ja sanoa:”Haluaisin tuoda hänelle lahjoja. Onko jotain, mitä minun ei pitäisi tuoda?"
Vaihe 2. Ole ymmärtäväinen
Se voi olla haastavaa mielisairaalle henkilölle, joka joutuu jäämään kotihoitoon etenkin lomien aikana. Yksi tapa tehdä vierailustasi nautinnollinen, osoittaa, että välität ja tuet heitä, on kertoa heille ymmärtävänsä, että tämä voi olla heille vaikeaa aikaa.
- Älä hylkää heidän negatiivisia tunteitaan tai huolenaiheitaan. Jos setäsi esimerkiksi sanoo vihaavansa sitä siellä, älä sano:”Sinä liioittelet. Se ei ole niin paha. " Tämä mitätöi heidän tunteensa ja todennäköisesti järkyttää heitä. Yritä miettiä, miltä sinusta tuntuisi heidän tilanteessaan ja reagoi sen mukaisesti.
- Kerro heille, että voit ymmärtää heidän tunteensa, vaikka tietäisit heidän olevan parhaassa paikassa parantua. Saatat sanoa: "Voin kuvitella tämän vaikeaksi, mutta lopulta se on sen arvoista."
Vaihe 3. Ole positiivinen
Yksi helppo tapa nauttia lomavierailusta rakkaansa kanssa sairaalahoidossa on pysyä pirteänä ja säilyttää positiivinen asenne vierailun aikana. Positiivisuutesi voi rohkaista heitä, parantaa mielialaa ja auttaa parantamaan heidän itseluottamustaan.
- Puhu heille ikään kuin he olisivat toipumassa ja menevät kotiin. Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit: "jos tulet pois täältä", voit sanoa: "kun olet tarpeeksi hyvä kotiin."
- Vältä syyttämästä heitä siitä, että he ovat siellä, ja keskity sen sijaan kannustamaan heitä parantumaan.
Vaihe 4. Osallistu toimintaan
Monilla hoitokeskuksilla on erityisiä ohjelmia ja tapahtumia asukkaille ja heidän vierailleen lomien aikana. Osallistuminen johonkin näistä aktiviteeteista voi auttaa paljon rakkaasi parantamisessa ja osoittaa heille, että välität.
- Kysy laitoksen henkilökunnalta tulevista tapahtumista. Saatat sanoa: "Suunnitteletteko kaikkia lomatapahtumia, joihin voisin osallistua?"
- Tai voit kysyä rakkaaltasi, tietääkö hän, että laitoksessa on tulossa lomatapahtumia, joihin voisit osallistua.
Tapa 4/4: Pidä huolta omasta terveydestäsi
Vaihe 1. Ole realisti
Usein kuvittelemme lomien olevan aikaa, jolloin kaikki on täydellistä; kaikki hymyilevät, ovat iloisia, nauravat ja rakastavat. Mutta todellisuudessa asiat eivät aina mene täydellisesti. Voit nauttia lomasta mielisairaiden rakkaiden kanssa, jos olet realistinen siitä, mitä odottaa.
- Tämä auttaa sinua myös hyväksymään haasteet ja muutokset, jotka tulevat tapahtumaan. Jos isäsi on esimerkiksi masentuneessa jaksossa ja haluaa lähteä illalliselta aikaisin, realistisuus auttaa sinua ymmärtämään, miltä hänestä tuntuu.
- Esimerkiksi ei ehkä ole realistista pyytää sisarensa, jolla on ADHD, istumaan kahden tunnin lomarunon läpi, jos hän pitää lomataukoa lääkkeissään.
Vaihe 2. Pidä tauko
Voi olla helppoa olla niin kiinni toisten hoitamisesta, että unohdat huolehtia itsestäsi. Ota muutama minuutti loma-aktiviteeteista, jotta voit rentoutua, vapauttaa jännitteitä ja saada uutta energiaa. Tämän tekeminen auttaa sinua nauttimaan lomasta mielisairaiden rakkaidesi kanssa.
- Mene hiljaiseen huoneeseen vain muutaman minuutin ajaksi. Jos esimerkiksi kaikki ovat ruokasalissa, mene olohuoneeseen hetkeksi tai kahdeksi.
- Mene kävelylle. Tämä on loistava tapa lievittää jännitystä ja parantaa fyysistä terveyttäsi. Se on myös jotain, mitä voit tehdä säännöllisesti lomien aikana.
Vaihe 3. Harjoittele stressin vähentämisstrategioita
Loma voi olla stressaavaa aikaa kenelle tahansa. Se voi olla vieläkin stressaavampaa, kun aiot nauttia niistä ihmisten kanssa, joista välität ja joilla on mielisairaus. Voit kuitenkin välttää liiallista stressiä harjoittamalla tekniikoita ja strategioita stressin hallitsemiseksi.
- Syvä hengitys voi vähentää stressin ja ahdistuksen merkkejä. Hengitä hitaasti nenän kautta. Pidä sitä muutaman sekunnin ajan. Hengitä sitten hitaasti ulos suun kautta.
- Meditaation harjoittaminen on myös hyvä tapa rentoutua ja vähentää stressiä. Makaa tai istu mukavassa paikassa. Yritä puhdistaa mielesi ja keskittyä vain hengitykseesi jonkin aikaa.
Vaihe 4. Tee terveellisiä ruokavalintoja
Loman aikana on helppo kehittää huonoja ruokailutottumuksia. Saatat tuntea ylimääräistä stressiä tänä aikana ja hakea mukavaa ruokaa, kuten makeisia tai runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia. Mutta nautit lomasta yleensä (ja myös seuraavista kuukausista) paremmin, jos huolehdit terveydestäsi.
- Syö terveellisiä aterioita ja välipaloja, jotta sinulla on energiaa, keskittymistä ja rauhallisuutta nauttia lomasta mielenterveyshäiriöisten rakkaidesi kanssa.
- On ok nauttia niistä kohtuudella, mutta sinun pitäisi myös rajoittaa loma -erikoisuuksien, kuten piparkakkujen, kananmunien ja muiden herkkujen, nauttimista.
Vaihe 5. Nuku riittävästi
On helppo menettää unta lomien aikana kaiken toiminnan ja jännityksen kanssa. Voit myös menettää jonkin verran unta, koska ylimääräistä vaivaa yrität varmistaa, että myös mielisairaat rakkaat nauttivat lomasta. Mutta väsymyksen, keskittymättömyyden ja röyhkeyden vuoksi sinun on vaikea nauttia lomista ja rakkaidesi on vaikeaa olla lähelläsi.
- Yritä mennä nukkumaan ja herätä joka aamu suunnilleen samaan aikaan.
- Rajoita aikaasi, jolloin nukut ja nukut liian myöhään. Yritä esimerkiksi välttää useita myöhäisiä iltoja peräkkäin.
Vaihe 6. Pysy aktiivisena
Lomat vaikuttavat niin kiireisiltä, että voi olla houkuttelevaa ohittaa liikunta. Saatat myös tuntea, että voit viettää tämän ajan mielisairaiden rakkaiden kanssa. Mutta terveydestä huolehtiminen on myös ensisijaista, ja aktiivisena pysyminen on loistava tapa pitää itsesi kunnossa lomien aikana.
- Varmista, että teet jotain aktiivista, kuten kävelet viisi minuuttia päivässä tai venyttelet ennen nukkumaanmenoa.
- Tee jotain aktiivista mielisairaiden rakkaidesi kanssa. Esimerkiksi pelata koripalloa yhdessä, uida tai ratsastaa.
