Huolestuttavat muistot menneisyydestä vaikeuttavat nykyhetkessä elämistä. Jos sinulla on vaikeuksia siirtyä eteenpäin sinulle tapahtuneesta, voit alkaa parantua hyväksymällä sen, miten menneisyytesi on muokannut sinut sellaiseksi kuin olet tänään.
Askeleet
Osa 1/3: Sopimukseen pääseminen aiempien kokemusten vaikutusten avulla
Vaihe 1. Tunnista menneisyyden haasteet
Ratkaisemattomat aiemmat kokemukset voivat joskus tuottaa pysyviä psykologisia ja fysiologisia vaikutuksia. Tällaisissa tapauksissa on tärkeää ymmärtää, miten menneisyytesi vaikuttaa nykyisiin näkymiisi tai tapoihisi.
- Tärkeä ensimmäinen askel on lakata yrittämästä teeskennellä, että menneet tapahtumat eivät vaikuta sinuun. Menneisyydestä ei voi päästä yli ennen kuin hyväksyy sen. Jos tapahtuu jotain, joka muistuttaa sinua traumaattisesta tapahtumasta tai laukaisee voimakkaan emotionaalisen reaktion, yritä tunnustaa rauhallisesti itsellesi, että näin on. Anna itsesi tuntea, mitä tunnet menneisyydestä. Tämän artikkelin myöhemmissä vaiheissa on joitain erityisiä strategioita tämän auttamiseksi.
- Jos esimerkiksi löydät itsesi sosiaaliseen tilanteeseen, joka herättää voimakkaita tunteita menneisyydestä, älä yritä työntää niitä pois. Sen sijaan anteeksi hetkeksi ja astu pois ryhmästä. Mieti sitten hetki ennen kuin palaat ryhmään ja mietit menneisyyttä ja sen vaikutuksia sinuun.
- Menneiden traumojen vaikutus voi olla erityisen voimakas, jos sinulla ei ole vahvaa sosiaalista tukiverkostoa.
- Joskus menneiden kokemusten aiheuttama trauma voi olla niin voimakas, että se vaikuttaa välittäviin ihmisiin. Ratkaisematon aiempi kokemus voi estää sinua rakentamasta vahvoja suhteita rakkaisiisi. Ne voivat myös pitää sinut huolestuneina unelmista, jotka eivät koskaan toteutuneet. Tämä puolestaan voi vaikuttaa nykyisiin näkymiisi ja tapoihisi tavoilla, jotka vaikeuttavat elämässäsi olevien esteiden selviytymistä.
Vaihe 2. Ymmärrä, miten trauma vaikuttaa aivoihin
Traumaattiset tai erityisen voimakkaat kokemukset voivat vaikuttaa neurokemiaamme. Joskus tämä voi jopa vaikuttaa aivojemme rakenteeseen.
- Jos sinusta tuntuu, että sinun pitäisi vain "päästä siitä yli", muistuta itseäsi, että todellisuus on monimutkaisempaa. Traumaattiset tapahtumat voivat itse asiassa muuttaa tapaa, jolla aivot toimivat. Tämän voittaminen voi kestää kauan, joten leikkaa itsesi löysäksi ja yritä olla kärsivällinen.
- Kehittyvä neurotieteen tutkimus viittaa siihen, että aivoilla on tietty "plastisuus". Geneettisiä taipumuksiamme voidaan manipuloida ja ilmaista arvaamattomilla tavoilla voimakkaiden kokemusten jälkeen. Toisin sanoen aivot voivat muuttua. Se on sekä geeniesi että kokemustesi tuote.
- Menneiden kokemusten fysiologiset ja psykologiset vaikutukset voivat tuntua vaikeilta voittaa ja sisällyttää elämääsi. Mutta on tärkeää pitää mielessä, että kehosi ja aivosi järjestäytyvät jatkuvasti uudelleen uusien kokemusten perusteella. Aivosi ja kehosi ovat muuttuneet ennen ja tulevat muuttumaan uudelleen. Voit tehdä muutoksen positiiviseksi.
Vaihe 3. Hyväksy, ettet voi muuttaa tapahtunutta, vain tapaa, jolla näet sen
Et voi tarkastella menneisyyttä uudelleen, mutta voit muuttaa tapaa, jolla koet sen ja käsittelet sitä tästä lähtien. Jos et tee sitä, loukkaantunut itsesi siirtää tämän emotionaalisen kivun muihin kokemuksiin ja suhteisiin.
- Pyrkimyksesi tulee suunnata menneisyyden hyväksymiseen ja anteeksiantoon niille, jotka ovat saattaneet tehdä sinulle väärin. Anna itsesi tuntea kaikki tunteesi menneisyydestäsi. Yritä sitten päästää nämä tunteet menemään.
- Kun koet vihaa tai surua menneisyydestä, yritä muistuttaa itseäsi siitä, että näiden negatiivisten tunteiden säilyttäminen vahingoittaa sinua lopulta. Mikään viha ei kumoa tapahtunutta. Tunnista tunteesi. Katso sitten sisältäsi myötätuntoa anteeksi niille, jotka ovat vahingoittaneet sinua, ja voimaa päästää irti.
- Tämä prosessi vie aikaa ja on erilainen jokaiselle henkilölle. Muut tämän artikkelin vaiheet on suunniteltu auttamaan prosessissa.
- Menneisyyden miettiminen voi aiheuttaa ongelmia ilman tietoista halua puolestasi.
Vaihe 4. Kokeile meditaatiota tai joogaa
On olemassa useita toimintoja, joita kutsutaan ruumiillistetuiksi fyysisiksi käytännöiksi, jotka voivat auttaa sinua tekemään rauhan menneisyyden kanssa. Esimerkiksi meditaatio ja jooga voivat auttaa sinua kehittämään henkilökohtaisia selviytymistekniikoita. Nämä toiminnot auttavat sinua tulemaan herkemmiksi tavoille, joilla tunteesi vaikuttavat kehosi eri osiin.
- Jooga on parasta oppia ammattitaitoisen ohjaajan ohjauksessa. Jos et ole koskaan kokeillut sitä ennen, tarkista verkossa, onko yhteisössäsi tarjolla ilmaisia tai edullisia johdantotunteja. Monissa paikoissa on edullisia vaihtoehtoja, joiden avulla voit kokeilla joogaa ja nähdä, sopiiko se sinulle.
- Meditaatio on jotain, jonka voit helposti tehdä yksin kotonasi. Etsi mukava paikka istua jalat ristissä ja kädet sylissäsi. Sulje silmäsi ja hengitä hitaasti syvään. Jos mielesi vaeltaa, palauta varovasti keskittyminen hengitykseesi. Kokeile CD -levyä tai ladattua MP3 -tiedostoa opastamaan sinua meditaatiossa.
- Nämä käytännöt antavat sinulle psykologista aikaa ja tilaa tunnistaa tiettyjä tunteita, jotka liittyvät aiempiin kokemuksiin. Näin he voivat antaa sinun huomata ja käsitellä niiden vaikutuksia käyttäytymiseesi ja ajatteluprosesseihisi.
Vaihe 5. Pidä päiväkirjaa
Kirjoita päivittäisen elämäsi tapahtumista tai menneisyydestä. Nämä ovat hienoja tapoja käsitellä vaikeita tunteita.
- Aloita yksi yö yksinkertaisesti luetteloimalla tapahtumat, joita kokit päivän aikana. Sinun ei tarvitse edes pakottaa heitä mihinkään kertomukseen. Yritä olla ajattelematta sitä liikaa; pidä mielesi avoimena ja kirjoita vain se, mikä tuntuu luonnolliselta. Tämä helpottaa päiväkirjausprosessia.
- Tämän pitäisi olla helpompaa joka päivä, kun siitä kehittyy tapa. Tässä vaiheessa voit alkaa kirjoittaa aiemmista kokemuksista, jotka tulevat mieleen kirjoitusistuntojen aikana.
- Keskity ajatuksiin ja tunteisiin. Tärkeintä on ilmaista itseäsi, ei kertoa kaunista tarinaa.
- Päiväkirjoittaminen menneisyyden järkyttävistä tapahtumista voi auttaa sinua ymmärtämään ne ja tekemään niistä vähemmän tunkeilevia päivittäisessä elämässäsi. Ilmeisellä kirjoittamisella on sekä henkistä että fyysistä terveyshyötyä. Se voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi ja palauttamaan myös häiriintynyttä nukkumismallia.
- Tällainen emotionaalinen työ voi viedä jonkin aikaa ja itsetutkiskelua, mutta se voi olla erittäin tuottavaa, jos annat prosessin kehittyä itsestään.
Vaihe 6. Vietä aikaa muiden ihmisten kanssa
Ratkaisemattomat menneisyyden kokemukset voivat joskus tehdä mahdottomaksi luottaa uusiin ihmisiin elämässäsi. Tämä voi vaikeuttaa terveiden suhteiden luomista. Vahvat sosiaaliset tukijärjestelmät voivat kuitenkin olla tärkein tekijä vahingollisten kokemusten vaikutusten parantamisessa.
- On tärkeää tuntea tukevansa muiden ihmisten ympärillä, eikä pelästyneinä, joten ota ensin hitaasti; ehkä vain tavata uusi henkilö kahville.
- Vapaaehtoistyö voi myös olla loistava tapa saada mukavampaa vuorovaikutusta muiden ihmisten kanssa. Tämä voi jopa auttaa sinua viihtymään haavoittuvuuksissasi, kun näet muiden kantavan omansa.
Vaihe 7. Hae ammattilaisen apua
Jos tunnet olosi hukkuaksi tai täysin avuttomaksi, harkitse tuen saamista ammattilaiselta. Jos tekemäsi asiat eivät vain häviä tai ne eivät parane yllä olevien ohjeiden avulla, keskustele neuvonantajan tai terapeutin kanssa.
- On aikoja, jolloin aiemmat kokemukset voivat olla niin heikentäviä, että on tarpeen saada apua henkilöltä, joka on auttanut ihmisiä tällaisten ongelmien ratkaisemisessa aiemmin. Tätä varten neuvonantajat ja terapeutit ovat.
- Jos et tiedä, miten löytää sellainen, voit puhua perusterveydenhuollon lääkärillesi, joka todennäköisesti voi ohjata sinut.
- Vakuutuksesi voi kattaa tietyn määrän vierailuja mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Tarkista käytännön tiedot saadaksesi selville.
Osa 2/3: Uusien tapojen muodostaminen
Vaihe 1. Arvioi sosiaalinen piirisi
Harkitse ystävien jättämistä taaksesi, jotka pitävät sinut keskittyneenä menneisyyteen. Sosiaalinen ympäristö, jossa elämme, on olennainen osa sitä, mikä määrittelee molemmat, keitä olemme. Se vaikuttaa myös siihen, kuinka sisällytämme ratkaisemattomat aiemmat kokemukset elämäämme.
- Vietä aikaa miettimään (tai ehkä kirjoittamaan päiväkirjaasi) ihmisiä, joiden kanssa vietät aikaa ja miltä heistä sinusta tuntuu. Jos elämässäsi on ihmisiä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi tai vahvistavat negatiivisia tapoja, harkitse heidän kanssaan viettämistä vähemmän aikaa.
- Esimerkiksi ihmiset, jotka jatkuvasti hylkäävät sinut, eivät ehkä ole hyviä elämässäsi. Ystävät, jotka vaikeuttavat sinua tekemään sitä, mitä sinun on tehtävä vaikeiden menneiden kokemusten sisällyttämiseksi, voivat myös olla ongelma. Harkitse uusien ystävien hankkimista tai ainakin maisemanvaihdon aloittamista.
- Tämä ei ole aina helppoa, mutta voi olla loistava tapa pakottaa sinut mukavuusalueeltasi ja kasvaa ihmisenä.
- On hyvä idea kokeilla uusia harrastuksia uusien kumppaneidesi kanssa. Kun olet valmis, aloita mukavuusalueen rajojen ylittäminen liittymällä paikalliseen urheilutiimiin tai taideluokkaan. Pikkuhiljaa syntyy uusia suuntauksia elämällesi, jotka eivät muuten olisi tuntuneet mahdollisilta.
Vaihe 2. Ole kiitollinen ystävistäsi, jotka tukevat sinua
Älä järkytä itseäsi ajattelemalla ihmisiä, jotka eivät kunnioittaneet ja arvostaneet sinua. Keskity sen sijaan niihin, jotka pysyvät rinnallasi. Kerro heille, että arvostat heidän apuaan.
- Voi olla vaikeaa olla keskittymättä negatiivisuuteen. Mutta tukevat ystäväsi ansaitsevat huomiosi.
- Pidä hyvät ystävät lähelläsi tänä aikana. Jos ympärilläsi on tukeva yhteisö ihmisiä, voit pysyä vahvana. Sen avulla voit tuntea olosi riittävän itsevarmaksi ryhtyäksesi ratkaisemattomiin menneisiin kokemuksiin tai vaikeisiin tunteisiin tuntematta itseäsi yksin.
- Kun sinusta tuntuu, että olet liukastumassa, yritä viettää aikaa jonkun luotettavan henkilön ympärillä, joka voi auttaa sinua pitämään sinut oikealla tiellä.
- Jos sinusta tuntuu, että tulet takaisin huonoon tapaan tai olet epätoivon partaalla, soita luotetulle ystävälle ja kysy, voisiko hän tavata sinut kahville tai keinua talosi vieressä. Jos joku ympärilläsi voi auttaa sinua tuntemaan itsesi tuetuksi. Tämä voi auttaa sinua selviämään vaikeista hetkistä.
Vaihe 3. Kokeile järjestelmällistä herkistymistä
Systemaattinen desensibilisaatio on prosessi, jossa ihmiset vähitellen helpotetaan mahdollisesti ahdistaviin tilanteisiin rentoutumistekniikoiden avulla. Tavoitteena on ajan myötä tuntea olonsa mukavaksi kokeilla näitä tilanteita itse.
- Tämä on lähestymistapa, jonka avulla voit alkaa tottumaan tilanteisiin, jotka aiheuttavat sinulle paljon ahdistusta.
- Aloita oppimalla perus rentoutumistekniikoita, kuten syviä hengitysharjoituksia tai meditaatiota. Sitten altista itsesi tilanteille, jotka muistuttavat sinua tilanteista, jotka saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Käytä oppimiasi rentoutumistekniikoita pysyäksesi rauhallisena.
- Aloita lyhyillä altistumisilla stressaaville tilanteille. Tärkeintä tässä on liikkua omaan tahtiisi ja varoa työntämästä itseäsi liian pitkälle. Lopulta sinun pitäisi pystyä osallistumaan mukavasti tilanteisiin, jotka aiheuttavat sinulle ahdistusta.
- Kuvittele esimerkiksi, että ilkeä koira hyökkäsi ja loukkasi sinua pahasti. Voit alkaa välttää kaikkia koiria. Jos haluat siirtyä pidemmälle, voit yrittää vierailla luotettavan ystävän luona, jolla on koira, jonka tiedät olevan ystävällinen. Käytä rentoutumistekniikoita ennen lyhyttä vierailua ystäväsi kotona ja sen aikana. Yritä vierailla usein, pysy hieman pidempään joka kerta. Tämä saattaa olla aluksi vaikeaa, mutta viettämällä vähän aikaa ei-uhkaavan koiran kanssa voit auttaa sinua voittamaan tunteesi hyökkäyksestä.
Vaihe 4. Sitoudu pelkoihisi ja muuta tapojasi
Joskus kehitämme tapoja, jotka estävät meitä kohtaamasta ja siirtymästä ratkaisemattomien kokemusten ulkopuolelle. Ne voivat estää meitä sisällyttämästä niiden vaikutuksia nykyisiin päätöksiimme. Osa näiden vaikutusten sisällyttämistä on näiden tapojen rikkominen tunteiden kohtaamiseksi.
- Pysytään esimerkissä koirien pelosta. Jos koira hyökkäsi sinua vastaan, saatat kehittää tavan ylittää kadun, kun näet jonkun koiran kävelevän. Saatat päästä pisteeseen, jossa teet tämän ajattelematta sitä. Lyhyellä aikavälillä tämä saattaa vähentää ahdistustasi. Mutta pitkällä aikavälillä se saattaa estää sinua pääsemästä yli pelostasi. Jos ei muuta, se on haittaa. Tässä tilanteessa voit yrittää rikkoa tämän tavan. Sinun ei tarvitse etsiä koiria, mutta yritä lopettaa kadun ylittäminen, kun näet koiran tulevan. Kun olet tottunut siihen, voit jopa kysyä muukalaiselta, voisitko silittää koiraansa. Vähitellen tämä auttaa sinua luopumaan traumaattisesta tapahtumasta.
- Järjestelmällinen herkistyminen voi auttaa häntä muuttamaan haitallisia tapoja.
- Joskus emme huomaa, kuinka ratkaisemattomat kokemukset ovat muuttaneet meitä. Pyrkimyksemme välttää niitä asettuvat osaksi päivittäisiä tapojamme. Yksi tapa saada tietoisemmaksi käyttäytymisen muutoksista on kysyä luotettavalta henkilöltä, jos hän huomaa käyttäytymisessäsi jotain outoa. Muut ihmiset voivat usein ottaa vastaan asioita, joita emme pysty huomaamaan itsessämme.
- Esimerkiksi eron jälkeen voit kysyä parhaalta ystävältäsi: "olenko käyttäytynyt jollain tavalla oudosti siitä lähtien, kun minä ja tyttöystäväni erosimme?"
Vaihe 5. Tee luettelo käyttäytymisesi seuraamiseksi
Istu alas ja tee luettelo kaikista tilanteista, joissa vältit tekemästä jotain, koska pelkäsit tai et halunnut tuntea olosi epämukavaksi. Sinun ei tarvitse edes tietää, miksi pelkäsit tuolloin. Joskus vain kirjoittaminen tunteistasi aiemmista kokemuksista voi olla loistava tapa antaa niiden virrata avoimemmin.
- Tämä voi olla erityisen arvokasta, jos sinulla ei ole hyvää ystävää ympärilläsi kysyäksesi käyttäytymisestäsi.
- Kun ideat alkavat virrata, mieti uusia tapoja lähestyä näitä tilanteita tulevaisuudessa.
- Kuvittele esimerkiksi, että listasi tekee selväksi, että epäröit lähteä ulos ystäviesi kanssa. Aloita kutsumalla heidät kotiisi, jotta voit hallita tilannetta hieman paremmin. Kutsu ehkä ensin lähimmäisesi luo ja sitten muutaman vierailun jälkeen pyydä heitä tuomaan esiin ihmisiä, joita et tunne kovin hyvin.
- Ota hitaasti äläkä pelkää pyytää apua luotetuilta ihmisiltä. Asteittainen eteneminen voi auttaa sisällyttämään useimpien negatiivisten aiempien kokemusten vaikutukset, joita et ole pystynyt ratkaisemaan.
- Kun painat itseäsi hitaasti tavoilla, jotka ovat saattaneet tehdä sinut epämukavaksi aiemmin, toimintahäiriöt alkavat häipyä. Sitten voit ryhtyä rakentamaan uusia, toimivampia tapoja päivittäisessä elämässäsi.
Osa 3/3: Vaikeiden aikojen selviytyminen
Vaihe 1. Aseta huolestuttavat esineet pois
Jonkin aikaa voi olla hyödyllistä laittaa laatikkoon asioita, jotka muistuttavat sinua ratkaisemattomasta aiemmasta kokemuksesta. Hanki iso laatikko ja heitä siihen kaikki, mikä muistuttaa sinua menneestä epäonnistuneesta suhteesta, työstä, joka sai sinut tuntemaan olosi kipeäksi. Kaikki fyysinen, joka muistuttaa sinua huolestuttavista kokemuksista, pitäisi mennä laatikkoon.
Päätä jonkin ajan kuluttua, onko tämä laatikko heitettävä vai säilytettävä. Joka tapauksessa päädyt sen sisältöön, että ne eivät voi enää vaikuttaa sinuun
Vaihe 2. Kirjoita tunteesi muistiin tai sano ne ääneen
Sanojen ja nimien asettaminen tunteisiin ja ratkaisemattomiin kokemuksiin voi tehdä niistä konkreettisempia. Tämä voi auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi paremmin.
- Voit esimerkiksi kirjoittaa kirjeen henkilölle tai ihmisille, jotka loukkasivat sinua tai kokivat vaikean tapahtuman kanssasi. Mahdollisuus olla tekemisissä tällaisten ihmisten kanssa menneisyydestäsi voi olla varsin hyödyllinen, vaikka he eivät itse olisikaan keskustelemassa.
- Voit kirjoittaa tai puhua runoutta tai proosaa. Kaikki, mikä antaa sinun päästää irti tunteistasi, joista pidät kiinni menneisyydestä, on hyvä. Ei ole väliä kuinka kauheita sanoja tulee mieleen, anna niiden olla.
Vaihe 3. Tee harkittuja päätöksiä
Kun menet paranemisprosessia, yritä olla tietoinen laukaisijoista, jotka voivat lähettää sinut takaisin menneisiin tapoihin. Tämä voi sisältää kokemuksia, kuten yhteyden ottaminen henkilöön, joka satuttaa sinua. Joskus jopa elokuvan katsominen, joka muistuttaa sinua ratkaisemattomasta kokemuksesta, voi laukaista.
- Kun joudut tällaiseen tilanteeseen, käytä yllä kuvattuja tekniikoita. Pyri aktiivisesti pidättämään tavanomaisia reaktioita ja haasta itsesi tekemään asiat toisin.
- Tämä tarkoittaa myös sitä, että vältetään kiireellisten päätösten tekemistä, joita saatat myöhemmin katua. Ajattele esimerkiksi huolellisesti, ennen kuin katkaiset siteet jonkun perheenjäsenesi kanssa tai lähetät jollekulle vihaisia muistiinpanoja. Ennen kuin lopetat pitkään tekemäsi asian, kuten työn, harkitse tätä huolellisesti. Jotkut näistä vaihtoehdoista saattavat päätyä poluksi, jonka valitset, kun olet ajatellut sen läpi. Aluksi tässä harjoituksessa on kuitenkin tarkoitus vahvistaa itseäsi tekemään rauhallisia ja valaistuneita päätöksiä.
- Erityisen hyödyllistä voi olla sisäänkirjautuminen terapeutin tai mielenterveysneuvojan kanssa. Hänellä on usein ehdotuksia, jotka auttavat sinua selviytymään kokemuksista, jotka aiheuttavat negatiivisia tunteita.
- Muista vaikeina aikoina, että välität huomisesta. Tavoitteesi on rakentaa vastuullinen, harkittu ja selkeä tulevaisuus, joka on vapaa menneiden tapojen hallinnasta.
Vaihe 4. Ota se hitaasti mutta varmasti
Älä odota yön muutosta. Parhaat tulokset saavutat vain antamalla itsellesi aikaa ja tilaa sisällyttää menneisyyden vaikutukset elämääsi.
Jokainen palautuu eri tahtiin. Jos alat ajatella: "Minun pitäisi olla jo ohi tästä", yritä korvata tämä ajatus seuraavasti: "Olen edistynyt ja tulen jatkamaan sitä."
Vinkkejä
- Jotkut menetykset eivät ole ikuisia. Monet nautinnot, jotka olet ehkä evätty lapsena, ovat edelleen aikuisen käytettävissä. Jatka ja ryhdy keräämään sarjakuvakirjoja, vaikka olisit aikuinen, nukkeja tai mitä tahansa, mikä jäi huomaamatta. Voit kasvaa siihen pisteeseen, että lapsellinen ihme säilyy, vaikka sinulla ei olisi sitä lapsuutta, jota halusit.
- Usko aina itseesi. Älä koskaan kuuntele epäonnistumisia tai ota niitä henkilökohtaisesti.
- Yritä olla positiivinen ja keskittyä edistymiseesi, ei aiempiin vastoinkäymisiin.
- Arki on siunaus, joten älä elä menneisyydessä, kun nykyisyys tarvitsee sinua tulevaisuutta varten, jatka työskentelyä kovasti ja palaa heti, kun kaadut. Muista, että olemme ihmisiä ja teemme kaikki virheitä, joten älä lyö itseäsi tästä. Elää vain rakkautta ja hymyillä hieman enemmän.
Varoitukset
- Vältä käyttämästä menneisyyttä tekosyynä olla parantamatta nykyisyyttä. Kun asiat elämässäsi eivät suju niin kuin haluaisit, selvitä ne sen sijaan, että muistat siitä, kuinka paljon asiat olivat paremmin. Olet innovatiivinen, luova ja mukautuva ihminen, joka pystyy tekemään valinnan elää paremmin. Mutta yrittää verrata nykyistä tilannetta menneisyyteen voi estää sinua.
- Onneton lapsuus ei ole ainutlaatuinen. Sen käyttäminen jatkuvaksi tekosyynä tilanteesi parantamiseksi tekee vain haittaa. Se voi estää kykyäsi sisällyttää ratkaisemattomien kokemusten vaikutuksia. Hyväksy, että onneton lapsuuden tapahtuma ei ollut oikein tai hyvä, mutta anna itsesi parantua. Hanki sille hoitoa tarvittaessa, mutta älä anna sen tuhota nykyisiä mahdollisuuksiasi elää täyttä elämää. Jos teet niin, menneisyyden demonit voittavat.
