Hieronnan saaminen on rentouttava ja rikastuttava kokemus. Jos sinulla ei kuitenkaan ole koskaan ollut sellaista, haluat tietää, mitä sinun on tehtävä. Älä huoli; ei ole kovin vaikeaa valmistautua hierontaan, ja vaikka teet jotain, joka ei ole aivan oikein, terapeutti todennäköisesti ymmärtää. Pääsääntö on rentoutua ja nauttia!
Askeleet
Osa 1/3: Hieronnan milloin ja mistä päättää
Vaihe 1. Ohita hieronta, jos sinulla on kuumetta tai pahoinvointia
Et varmasti halua saada hierojaa sairaana. He voivat siirtää sairautesi muille potilaille, jolloin monet ihmiset sairastuvat, joten on parasta jäädä kotiin!
Lisäksi jotkut hierontaterapeutit ehdottavat, että tietyt hierontatyypit stimuloivat kehosi puolustuskykyä. Se saattaa kuulostaa hyvältä, mutta se voi pahentaa oireitasi eikä lyhentää sairauden kestoa
Vaihe 2. Odota hierontaa, jos olet ollut auto -onnettomuudessa tai loukkaantunut äskettäin
Jos olet joutunut auto -onnettomuuteen tai kärsinyt muunlaisesta kaatumisesta tai onnettomuudesta, saatat saada vammoja, joista et ole vielä tietoinen. Hieronta voi pahentaa tilannetta, varsinkin jos sinulla on repeämä nivelsiteessä tai jotain sellaista, joten odota, kunnes olet käynyt lääkärissä, ennen kuin päätät hankkia hieronnan. Varmista, että terveytesi on kunnossa ennen hierontaa.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet äskettäin ollut onnettomuudessa, jotta hän voi selittää sinut nähdäksesi terapeutin
Vaihe 3. Vältä hierontaa, jos sinulla on ihoärsytystä tai auringonpolttamia
Jos sinulla on suuria ihottumia, myrkkyä muratti tai auringonpolttama, odota, kunnes ne ovat poistuneet. Jos joku hieroo ihoa ja lihaksia, se vain pahentaa niitä.
Lisäksi et halua siirtää mitään terapeutillesi, vaikka he voivat käyttää käsineitä
Vaihe 4. Harjoittele ennen hierontaa, älä sen jälkeen
Hieronta treenin jälkeen voi auttaa toipumaan. Lisäksi lihaksesi ovat jo rentoutuneet ja lämmenneet hierontaa varten. Kuitenkin, jos treenaat hieronnan jälkeen, saatat olla alttiimpi loukkaantumiselle, koska lihaksesi ovat niin rentoja.
Vaihe 5. Vakauta lääkkeesi ennen hierontaa
Jos työskentelet lääkärin kanssa selvittääksesi oikean lääkkeen annoksen, odota hierontaa. Syväkudoksen stimulaatio voi vaikuttaa annoksiin, joten sinun on vaikeampi saada ne oikein.
Samoin sinun ei pitäisi saada hierontaa, jos sinulla on tiettyjä sairauksia, kuten äskettäinen aivohalvaus tai sydänkohtaus, verenvuotoja, aivokalvontulehdus tai keuhkokuume. Jos sinulla on ollut jokin sairaus, keskustele lääkärisi kanssa siitä, milloin hieronta on turvallista
Vaihe 6. Etsi terapeutti, joka vastaa tarpeitasi
Kun etsit terapeuttia, kysy ystäviltäsi ja perheeltäsi suosituksia, etenkin niiltä, joilla on samanlaisia kipuja ja kipuja. Soita sitten ja kysy terapeuttien erikoisuuksista, tyylistä, koulutuksesta, vuosien kokemuksesta ja hinnoista.
- Yritä löytää joku, jolla on vähintään 500 tunnin kokemus akkreditoidusta koulusta. Voit tarkistaa akkreditoinnin verkossa.
- Voit myös tarkistaa, onko heidät sertifioinut terapeuttisen hieronnan ja päällirakenteen kansallinen sertifiointikomitea tai American Massage Therapy Associationin ja Associated Bodywork Massage Professionals -jäsenet, jotka molemmat osoittavat tietyn ammattitaidon.
Vaihe 7. Päätä, voitko sitoutua useampaan kuin yhteen istuntoon
Vaikka useiden istuntojen järjestäminen ei ole välttämätöntä, näet enemmän hyötyä siitä, että teet useita istuntoja peräkkäin yksittäisen istunnon sijaan. Kokeile esimerkiksi istuntoa kerran viikossa kuukauden ajan saadaksesi täyden hyödyn.
Jotkut terapeutit voivat tarjota pienen hintaeron, jos voit sitoutua useisiin istuntoihin
Osa 2/3: Valmistautuminen ennen kylpylään pääsyä
Vaihe 1. Käy suihkussa ennen vierailua
Et tietenkään voi mennä suihkuun juuri ennen hierontahuoneeseen menoa, mutta on mukava käydä ainakin muutaman tunnin sisällä tapaamisesta. Jos tulet töiden jälkeen tai kiirehdit jostain, terapeutti ymmärtää.
- Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia jalkojen ajamisesta tai kauniista pedikyyristä. Tule vain sellaisena kuin olet!
- Ohita myös kaikki hajuvedet, Kölnit tai partavesi, jotka voivat olla voimakkaita pienessä huoneessa.
Vaihe 2. Juo tarpeeksi vettä nesteytykseen ennen ja jälkeen hieronnan
Vaikka sinun ei välttämättä tarvitse juoda ylimääräistä vettä, sinun pitäisi juoda tarpeeksi, että olet nesteytetty. Nesteytyksen pysyminen ennen ja jälkeen prosessin voi vain auttaa.
Miesten tulisi juoda 15,5 kupillista (3,7 l) vettä päivässä, kun taas naisten tulisi juoda 11,5 kuppia (2,7 l) päivässä. Kuitenkin, jos juot janoasi, sinun pitäisi olla kunnossa
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Vaihe 3. Odota vähintään tunti syömisen jälkeen saadaksesi hieronnan
Jos vatsa on täynnä, et ole mukava hierontaan. Anna kehollesi aikaa sulattaa ja sinulla on paljon parempi aika.
On kuitenkin hyvä idea olla menemättä tapaamiseen raivoisa, koska se tekee sinusta myös epämukavan
Vaihe 4. Varaa tarpeeksi rahaa vähintään 20%: n tipille
Aivan kuten useimmat palvelualan alueet, on tapana antaa terapeutillesi vihje. Huippuluokan kylpylöissä vinkit voivat olla jopa 30-40%.
Muista, että terapeutit eivät työskentele tasaisesti 40 tuntia viikossa, joten kaikki ylimääräiset ovat hyödyllisiä
Vaihe 5. Tuo sairaushistoriasi tiedot, jotta voit täyttää klinikan lomakkeet
Saatat pystyä täyttämään nämä lomakkeet verkossa etukäteen, mutta jos et pysty, sinun on täytettävä ne saapuessasi. Kirjoita kaikista sairauksista sekä ongelmakohdista, jotka haluat nähdä käsiteltävinä. Jos et halua koskettaa mitään alueita, voit myös huomata tämän lomakkeen.
- Ongelma -alueilla saatat ehdottaa, että sinulla on ongelmia hartioissasi tai sinulla on alaselkäkipuja, joita terapeutti voi auttaa ratkaisemaan.
- Sinulta kysytään myös kipuasi ja mikä tekee siitä paremman tai pahemman.
- Pidä myös luettelo lääkkeistä, joita käytät.
Osa 3/3: Valmistautuminen kylpylään
Vaihe 1. Saavu tapaamiseen etukäteen
Jos kiirehdit sinne, sinulla ei ole aikaa rauhoittua ennen hierontaa. Rauhallisuus auttaa sitä sujuvammin. Kuinka jännittynyt tai rento olet lihaksillesi ja haluat lihaksesi mahdollisimman rentoutuneeksi.
Lisäksi aikaisin saapuminen antaa sinulle aikaa paperityöhön
Vaihe 2. Kerro terapeutille kaikista allergioista, joita sinulla on öljyille tai voiteille
Hierontojen aikana terapeutit voivat levittää iholle öljyjä hierontaprosessin helpottamiseksi. Jos olet kuitenkin allerginen jollekin öljylle, jauheelle tai voiteelle, he vaihtavat johonkin muuhun.
Terapeutti todennäköisesti kysyy sinulta tästä, mutta jos he eivät kysy, voit tuoda sen esiin heidän kanssaan
Vaihe 3. Ota pois kaikki korut, joita käytät
Tämä sisältää korvakorut, kaulakorut, sormukset ja kellot. Tällä tavoin terapeutti voi käyttää kaikkia lihaksia ilman rajoituksia. Voit halutessasi jättää nämä kotiin helpottamaan.
Vaihe 4. Poista vain niin paljon vaatteita kuin haluat
Sinun ei tarvitse riisuutua hierontaan. Ota vain pois se, mikä on mukava poistaa. Jos haluat jättää suurimman osan vaatteistasi päälle, muista valita jotain pehmeää ja mukavaa.
Jos päätät riisua enemmän vaatteitasi, muista, että sinut peitetään lakanalla suurimman osan ajasta. Terapeutti nostaa vain arkin alueita paljastaakseen osia, joita heidän on työskenneltävä
Vaihe 5. Puhu, jos olet epämukava
Jos jokin asia ei tunnu oikealta tai jos haluat, että he eivät kosketa työskentelemäänsä aluetta, voit puhua. Älä pelkää kertoa toiveistasi ja tarpeistasi.
