Uiminen on ikivanha käytäntö. Muinaisten egyptiläisten ja kreikkalaisten tiedettiin kylpevän terveyden ja kauneuden vuoksi. Nykyään kylpyyn meneminen voi olla erinomainen tapa rentoutua ja tuntea itsensä nuorentuneeksi. Ota täydellinen kylpy, harkitse kaikkia asioita, jotka rentouttavat sinua, kun nautit omasta yksityisestä retriitistäsi.
Askeleet
Osa 1/3: Rentouttavan kohtauksen asettaminen
Vaihe 1. Kerää materiaalit
Mikään ei ole ärsyttävämpää kuin uppoaminen kylpyammeeseen vain sen ymmärtämiseksi, että olet unohtanut pyyhkeesi. Mitä tahansa aiot käyttää kylpyammeessa, kokoa se ennen kuin pääset veteen. Asioita, joita kannattaa harkita:
- Tuoksuva kylpyöljy
- Vartalovoide
- Hengityssuojain
- Hiustuotteet (shampoo/hoitoaine)
- Saippua
- Vartalokuorinta
- Kylpysuolat
- Vedenpitävä kylpy tyyny tai valssattu käsipyyhe
- Kynttilät
- Musiikki
- Kylpytakki
- Lakanat/pyyhkeet
Vaihe 2. Aseta ja sytytä kynttilät
Kynttilät sopivat loistavasti rentoutumiseen, koska ne luovat pehmeämpää ja ympäröivää valoa. Voit lisätä suosikki tuoksukynttilöitä lisäämään rentouttavaa aromia.
- Valitse tuoksu, joka rentouttaa. Ehdotuksia ovat vanilja, laventeli, verbena tai mitä haluat.
- Aseta kynttilät turvallisesti. Vältä niiden sijoittamista syttyvien aineiden, kuten verhojen, pyyhkeiden tai paperituotteiden lähelle.
- Jos asetat kynttilöitä altaan ympärille, varo polttamasta niitä vahingossa. Varo myös, ettet lyö niitä veteen.
- Vältä vahan tippumista käyttämällä kynttilöitä pidikkeissä tai purkkeissa.
Vaihe 3. Toista musiikkia
Musiikilla on monia neurologisia vaikutuksia ja se voi olla hyvin rentouttavaa. Se voi auttaa sinua rentoutumaan ja vähentämään stressiä. Soita lempimusiikkiasi kylvyn aikana.
- Voit ostaa vedenpitäviä kaiuttimia, jotka tarttuvat kylpyammeen tai suihkun kylkeen.
- Vältä elektroniikan tuomista kylpyyn mukanasi. Vesi voi vahingoittaa elektroniikkaa.
- Jos haluat toistaa musiikkia, aseta älypuhelin tai tabletti pesualtaalle (tai muulle kuivalle alueelle) niin, että se toistaa musiikkia kaiuttimen kautta.
Vaihe 4. Aseta pyyhkeet ja/tai kylpytakki
Aseta ne kylpyammeen lähelle, jotta sinun ei tarvitse etsiä niitä ulos tullessasi. Lisää mukavuutta lämmitä pyyhkeet kuivausrummussa ennen kylpyasi.
Toinen tehokas tapa pitää pyyhkeet lämpiminä on ripustaa ne kylpyhuoneesi tuuletusaukon yläpuolelle. Varo asentamasta niitä suoraan lämmönlähteen päälle, koska se voi aiheuttaa palovaaran
Vaihe 5. Valmistele iho
Jos et aio kastua hiuksistasi tai kasvoistasi, voit hemmotella ihoasi kasvonaamion tai kuorinnan kanssa. Aseta tämä kasvoillesi ennen kuin menet kylpyammeeseen, jotta se jähmettyy ja rentoutuu.
Siellä on monia DIY -kasvonaamioreseptejä. Esimerkiksi avokado (1 iso avokado) ja hunaja (2 rkl) naamio on erittäin helppo ja sisältää monia terveitä vitamiineja ja kivennäisaineita kasvoillesi
Vaihe 6. Ilmoita aikomuksestasi
Jos asut muiden kanssa, voi olla vaikeaa saada aikaa itsellesi. Muista kertoa muille kotitalouksillesi, että aiot ottaa rentouttavan kylvyn ja haluat jonkin aikaa yksin. Tämä auttaa vähentämään tunkeutumista ja rentoutumaan ilman huolia keskeytyksistä.
Harkitse oven lukitsemista yksityisyyden lisäämiseksi
Osa 2/3: Kylpyammeen valmistelu
Vaihe 1. Aloita puhtaalla kylpyammeella
Grungy kylpyamme ei ole rentouttava kylpy. Aloita puhtaalla kylpyammeella saadaksesi parhaat tulokset.
- Nopea tapa puhdistaa kylpyamme ilman kovaa kemikaalin hajua on ruokasoodan käyttö. Tämä leikkaa saippua vaahdon ilman kovia hajuja. Voit valmistaa yksinkertaisen ruokasoodapastan 1 kupillisella ruokasoodaa ja lisätä vettä halutun sakeuden saavuttamiseksi.
- Lisää tahna kylpyammeeseen ja anna sen kuivua. Pyyhi ruokasooda pois lämpimällä sienellä ja hankaa kaikki itsepäiset jäämät.
Vaihe 2. Juo lämmintä, ei kuumaa vettä
Haluat veden lämpötilan, joka on tarpeeksi lämmin rentoutumiseen, mutta ei tarpeeksi kuuma vahingoittamaan ihoasi tai polttamaan sinua. Yritä saada lämpötila 95-101 astetta Fahrenheit.
Varmista, että viemäri on suljettu ja täytä amme
Vaihe 3. Anna kylpyvettä
Kun vesi juoksee, lisää halutut infuusiot, kuten poreamme tai öljyt. Juokseva vesi hajottaa kuplat ja tuoksut helpommin.
- Jos odotat, kunnes kylpyamme on täynnä ja vesi on pois päältä, öljy voi vain vajota altaan pohjaan.
- Valitse haluamasi tuoksu, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Hyviä tuoksuja voivat olla esimerkiksi hunaja, manteli, laventeli, merisuola, vanilja.
Vaihe 4. Harkitse suolojen lisäämistä
Voit käyttää kylpypommeja tai epsom -suolaa rentoutumiseen.
- Epsom -suolakylpyissä on monia etuja, kuten kivunlievitys, stressin lievitys ja ihonhoito.
- Kylpypommit tulevat monissa tuoksuissa! Ne ovat myös melko helppoja valmistaa ja voivat tarjota mielenkiintoisen kuohkean normaalille kylpyammeelle.
Osa 3/3: Rentoutuminen kylpyammeessa
Vaihe 1. Astu kylpyammeeseen
Kun amme on täynnä lämmintä, tuoksuvaa vettä, mene hitaasti kylpyammeeseen ja laskeudu veteen. Ole varovainen, koska alueet voivat olla liukkaita.
Jos haluat levätä pääsi kylpyammeeseen, voit käyttää vedenpitävää kylpy tyynyä tai käsipyyhettä (pituussuunnassa rullattuna). Aseta tyyny tai pyyhe niskasi taakse ja rentoudu
Vaihe 2. Sulje silmäsi
Tämä auttaa mieltäsi rentoutumaan tehokkaammin. Voit yrittää meditoida hengittämällä sisään suun kautta ja ulos puristetuilla huulilla. Tämä auttaa sinua rentoutumaan. Halutessasi kasta pääsi veden alle saadaksesi hiukset ja kasvot märkäksi.
Varo, ettet ole liian rento ja nukahda. Tämä voi aiheuttaa hukkumisen
Vaihe 3. Vältä elektroniikkaa
Et halua, että ulkomaailma häiritsee tai häiritsee sinua. Yritä jättää elektroniikka, kuten älypuhelimet, pois kylpyhuoneesta tai poissa ulottuvilta. Tämä on yksinäisyyden aika.
Voit halutessasi käyttää älypuhelinta musiikin kuunteluun. Vältä sen käyttöä Internetin selaamiseen tai sähköpostisi tarkistamiseen
Vaihe 4. Viimeistele kylpy
Kun olet tarpeeksi rentoutunut tai vesi on jäähtynyt, tartu pyyhkeeseen ja poistu kylpyammeesta. Kääri itsesi ja kuivaa itsesi.
- Levitä voidetta vartalollesi kosteuttaaksesi ihoa. Tämä kerää kosteuden ihollesi.
- Pese kasvomaski tarvittaessa.
Vinkkejä
Voit melkein täysin vesitiivistää puhelimen, tabletin tai Kindle -laitteen käyttämällä sitä Ziploc -pussin kautta. Katso elokuvia tai lue kylvyssä murehtimatta vesivahingoista
Varoitukset
- Jotkut hajustetut tuotteet voivat aiheuttaa hiiva-, virtsatieinfektioita tai muita epämukavuuksia naisilla. Jos olet altis näille, harkitse rentouttavaa suihkua.
- Ole aina varovainen avotulen ollessa. Tuli ei todellakaan ole osa rentouttavaa kylpyä!
- Kuuma vesi voi kuivata ihon ja aiheuttaa halkeilua tai ihottumaa. Vältä usein kuumia kylpyjä.
