Joskus pelkkä ajatus ylellisestä kylvystä pitkän päivän päätteeksi voi auttaa sinua voimaan. Kun on vihdoin aika rentoutua, hyödynnä kokemuksesi parhaalla mahdollisella tavalla. Sytytä kynttilät, kuuntele rauhoittavaa musiikkia ja luo öljy tai tuoksuva vaahtokylpy rauhoittavan ilmapiirin luomiseksi. Ota aikaa liotukseen vedessä, sulje silmäsi muutamaksi minuutiksi tai nauti lempilehtesi lukemisesta.
Askeleet
Tapa 1 /3: Kylpyammeen valmisteleminen
Vaihe 1. Aloita puhtaalla kylpyammeella parhaan kokemuksen saamiseksi
Et tunne kovin rentoa, jos joudut karkeaan kylpyammeeseen. Vaikka kylpyammeesi on puhdistettu äskettäin, pyyhi se hetki kostealla pyyhkeellä ja poista mahdollisesti kertynyt pöly tai hiukset.
On myös hyvä pyyhkiä kylpyamme kylvyn jälkeen, jotta saippuaa ei kertyisi ajan mittaan
Vaihe 2. Täytä kylpyamme kuumalla vedellä, kun saat loput kylpyammeesi valmiiksi
Käytä höyryistä ja kuumaa kosketusta, mutta älä kuumenna sitä niin kuumaksi, ettet voi pitää kättäsi virran alla. Muista sulkea altaan viemäri!
Voit aina lisätä lisää kuumaa vettä ollessasi kylpyammeessa, jos se tarvitsee lämmittelyä
Varoitus:
Jos olet raskaana, valitse lämmin vesi kuuman sijaan. Jos lämpötila nousee yli 39 ° C: n (102 ° F) tai jos tunnet itsesi kevyeksi, mene ulos ja anna veden jäähtyä ennen kuin palaat sisään.
Vaihe 3. Lisää hiilihaute tai kylpypommi aromaterapiaa varten
Voit tehdä oman vaahtokylvyn tai kylpypommit tai ostaa niitä kaupasta. Vaahtokylpy antaa sinulle kokemuksen kuplimisesta, joka voi olla hauskaa ja rentouttavaa, ja kylpypommit ovat kuuluisia kauniiden värien luomisesta, joita voit nauttia kylpyammeessa.
Jos käytät vaahtokylpyä, kaada noin 1⁄8 kuppi (30 ml) kylpyammeeseen, kun vesi vielä täyttyy. Vesivirta auttaa sekoittamaan ja jakamaan kuplia.
Vaihe 4. Käytä eteerisiä öljyjä kehon rentouttamiseen tai poskionteloiden puhdistamiseen
Sekoita 6-8 tippaa eteerisiä öljyjä 1 rkl (15 ml) kantoöljyä, kuten kookos- tai jojobaöljyä. Kun vesi on täytetty, lisää seos kylpyammeeseen.
- Eukalyptus ja piparminttu ovat hyviä, jos sinulla on tukkoinen nenä.
- Laventeli on rentouttava tuoksu.
- Sitruuna ja rosmariini voivat parantaa mielialaa.
Varoitus:
Vältä kanelin, neilikan, timjamin ja teepuuöljyn käyttöä kylvyssä, koska ne voivat ärsyttää ihoa.
Vaihe 5. Rentouta lihaksesi epsom -suoloilla
Käytä 2 kuppia (473 grammaa) epsom -suoloja kylvyssä. Kaada suolat sisään veden täyttyessä, jotta se liukenee hieman nopeammin. Voit myös sekoittaa vettä kädelläsi, jotta kaikki liuennut liukenee. Liota kylpyammeessa 15-20 minuuttia tai enemmän saadaksesi parhaat tulokset.
Kehosi imee suoloista magnesiumia ja sulfaattia, mikä voi löystää niveliäsi ja rentouttaa lihaksia
Menetelmä 2/3: Rentouttavan ilmapiirin luominen
Vaihe 1. Luo soittolista, joka on täynnä rentouttavia sävelmiä soitettavaksi kylvyn aikana
Jos haluat rauhoittua, vältä pelaamasta mitään nopealla tai raskaalla tahdilla. Valitse instrumentaali- tai taustamusiikki miellyttävän, rauhoittavan vaikutuksen saamiseksi.
Monilla musiikin suoratoistopalveluilla on valmiita soittolistoja tai asemia, jotka on erityisesti suunniteltu rentoutumiseen. Etsi vain "rentouttavaa musiikkia" ja katso mitä tulee esiin
Kärki:
Hae musiikkia "zen", "jooga" tai "meditaatio". Näiden jälkien pitäisi auttaa sinua puhdistamaan mielesi ja nauttimaan hetkestä.
Vaihe 2. Poista sotku, jotta tila on visuaalisesti houkutteleva
Siirrä likaiset vaatteet, kosmetiikka, lelut ja kaikki muu, joka vie tilaa kylpyhuoneen tiskillä. Laita ne tarvittaessa laatikoihin tai aseta ne saliin. Viimeinen asia, jonka haluat, on katsoa ylös kylpyammeestasi ja tuntea stressiä siitä, mitä on puhdistettava!
Jos mahdollista, käytä 10-15 minuuttia kylpyhuoneesi puhdistamiseen ennen kylpyyn ottamista. Se voi auttaa sinua rentoutumaan helpommin
Vaihe 3. Käytä kylpyammeita pitämään asiat kuivina
Kylpyammeen kanssa sinulla on tilaa juomalle, välipalalle, kirjalle tai muulle, mitä haluat mukanasi. Aseta caddy veden täyttöhetkellä ja aseta tavarasi paikoilleen niin, että se on valmis lähtemään, kun kylpy on tehty.
Voit ostaa kylpyammeita, joissa on rekvisiitta kirjojen tai aikakauslehtien pitämiseen, viinilasien varret ja paljon muuta
Vaihe 4. Himmennä valot ja sytytä kynttilöitä rentouttavan esteettisyyden vuoksi
Kirkkaat ylävalot voivat estää sinua vähentämästä stressiä, joten voit sammuttaa ne tai sammuttaa ne kokonaan. Aseta kynttilät työtasoille ja ammeen reunan ympärille, jos tilaa on.
- Käytä tuoksuttomia kynttilöitä, jos käytät eteerisiä öljyjä tai tuoksuvaa vaahtokylpyä. Jos ei, sytytä yksi suosikki tuoksukynttilöistäsi nauttiaksesi kylpyammeessa ollessasi.
- Tarkista kylvyn jälkeen, että kaikki liekit ovat sammuneet.
Vaihe 5. Kerro perheellesi, että sinua ei saa häiritä, kun olet kylvyssä
Jos asut muiden ihmisten kanssa ja haluat taata, että sinua ei keskeytetä, kun yrität rentoutua, kerro heille etukäteen, mitä odotuksesi ovat. Jos sinulla on pieniä lapsia, pyydä kumppania tai ystävää katsomaan niitä puoli tuntia, jotta voit viettää aikaa yksin.
Jos sinulla on lemmikkejä, saatat haluta pitää kylpyhuoneen oven kiinni kylpyammeesi aikana. Muuten he voivat tulla sisään ja pyytää anteeksi ja häiritä rauhaa
Tapa 3/3: Rentoutuminen kylvyssä
Vaihe 1. Anna iholle hieman TLC -kasvonaamaria ennen kuin pääset kylpyammeeseen
Voit tehdä oman tai ostaa naamion kaupasta. Jos sinulla on pitkät hiukset, vedä ne taaksepäin, jotta ne eivät häiritse.
Avokadoa, hunajaa, oliiviöljyä, kookosöljyä ja jopa munanvalkuaisia voidaan käyttää kosteuttavan naamion valmistamiseen suoraan kotona
Vaihe 2. Nauti lasillinen viiniä ja herkullinen välipala liotuksen aikana
Käytä tämä tilaisuus ja nauti erityisestä herkusta, jonka olet tallentanut. Vaikka suklaat tai karkit ovat luultavasti suosituin kylpy-ajan hemmottelu, voit valita mitä haluat! On kuitenkin parasta välttää kaikkea, joka saattaa saada murusia kylpyveteen.
Jos et juo viiniä, valitse jotain muuta! Kuohuvesi voi tuntua erikoiselta, ja valittavana on paljon hienoja makuja. Jopa kahvi tai tee voi olla nautittavaa, kunhan se ei tee sinusta liian kuumaa
Vaihe 3. Lue hyvä kirja tai aikakauslehti hemmottelua varten
Ota mukaasi kirja, jonka olet aikonut lukea ikuisesti, tai nappaa hauska aikakauslehti, kun seuraavan kerran olet ruokakaupassa. Mitä tahansa valitsetkin, nauti henkilökohtaisesta ajasta tehdäksesi jotain rentouttavaa itsellesi.
Pidä pyyhe lähellä, jotta kädet kuivuvat, jotta kirjan tai lehden sivut eivät kastuisi
Vaihe 4. Kuori ja pehmentää ihoa vartalokuorinnalla pitkän päivän jälkeen
Osta kuorinta kaupasta tai tee itse kotona. Kun olet kylpyammeessa, kaavi pois noin 2-3 ruokalusikallista (30-44 ml) kuorinta -ainetta ja hiero sitä käsivarsillesi ja jaloillesi pyörivin liikkein. Huuhtele kuorinta pois, kun olet valmis.
Voit käyttää vartalokuorintaasi missä tahansa kylpyammeen vaiheessa, mutta jos et pidä ajatuksesta kylpeä huuhdellussa kuorinnassa, odota, kunnes pääset ulos tekemään tämän
Vaihe 5. Kuivaa kylvyn jälkeen puhtaalla, pörröisellä pyyhkeellä
Ennen kuin menet kylpyyn, poimi hetki kaapista puhdas pyyhe ja aseta se kylpyammeen viereen. Näin sinun ei tarvitse käyttää vanhaa, kosteaa pyyhettä aamu -suihkusta.
Harkitse erityistä pyyhettä, jota käytät vain rentouttavassa kylvyssä. Tämä pitää pyyhkeen hyvässä kunnossa ja tekee itsehoitoajastasi entistäkin erikoisemman
Kärki:
Jotta pyyhkeet olisivat pörröisempiä, käytä vähemmän pesuainetta ja kuivaa niitä vähemmän aikaa kuin muut pyykit.
