Ystävän paniikkikohtauksen todistaminen voi olla hälyttävä asia. Tunnet itsesi avuttomaksi yksinkertaisessa tilanteessa (mutta usein ei ole). Noudata näitä ohjeita, jotta jakso kulkee mahdollisimman nopeasti.
Askeleet
Tapa 1 /3: Tunnista tilanne
Vaihe 1. Ymmärtäkää, mitä he käyvät läpi
Ihmisillä, joilla on paniikkihäiriö, on äkillisiä ja toistuvia pelkohyökkäyksiä, jotka kestävät useita minuutteja, jopa tunnin, mutta harvoin sen yli, koska keholla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi energiaa paniikkiin niin kauan. Paniikkikohtauksille on ominaista katastrofin pelko tai hallinnan menettäminen, vaikka todellista vaaraa ei olisi. Paniikkikohtaus voi tapahtua ilman varoitusta ja ilman ilmeistä syytä. Äärimmäisissä tapauksissa oireisiin voi liittyä akuutti kuolemanpelko. Vaikka paniikkikohtaukset ovat melko tuskallisia ja voivat kestää 5 minuutista jonnekin yli tunnin, ne eivät ole hengenvaarallisia.
- Paniikkikohtaukset herättävät kehon jännityksen huipulle, mikä saa yksilön tuntemaan, ettei hän hallitse itseään. Mieli valmistautuu väärään taisteluun tai lentotilaan, pakottaen kehon ottamaan vallan auttamaan uhria kasvot tai pakenemaan havaittua vaaraa, todellinen tai ei.
- Kortisoli- ja adrenaliinihormonit vapautuvat lisämunuaisista verenkiertoon, ja prosessi alkaa - tämä muodostaa paniikkikohtauksen sydämen. Mieli ei voi erottaa todellista vaaraa mielessäsi olevasta vaarasta. Jos uskot sen, se on todellista mielesi kannalta. He voivat toimia ikään kuin heidän henkensä olisi vaarassa, ja he tuntevat sen olevan. Yritä laittaa se perspektiiviin; jos joku piti veistä kurkussasi ja sanoi "aion leikata kurkkuasi. Mutta odotan ja pidän sinua arvaamassa, milloin päätän tehdä sen. Se voi tapahtua milloin tahansa."
- Ei ole koskaan kirjattu tapausta, että henkilö olisi kuollut paniikkikohtaukseen. Ne voivat olla kohtalokkaita vain, jos niihin liittyy olemassa olevia sairauksia, kuten astma, tai jos seurauksena on äärimmäinen käyttäytyminen (kuten hyppy ikkunasta).
Vaihe 2. Varo oireita
Jos henkilö ei ole koskaan aiemmin kokenut paniikkikohtausta, hän joutuu paniikkiin kahdella eri tasolla - toisella, koska hän ei tiedä mitä tapahtuu. Jos voit tunnistaa, että he ovat paniikkikohtauksessa, tämä helpottaa puolet ongelmasta. Oireita ovat:
- Sydämentykytys tai rintakipu
- Sykkeen nopeuttaminen (nopea syke)
- Hyperventilaatio (ylihengitys)
- Vapina
- Huimaus/pyörrytys/pyörtyminen (tämä johtuu yleensä hyperventilaatiosta)
- Pistely/tunnottomuus sormissa tai varpaissa
- Korvien soiminen tai tilapäinen menetys tai kuulo
- Hikoilu
- Pahoinvointi
- Vatsakrampit
- Kuumat aallot tai vilunväristykset
- Kuiva suu
- Nielemisvaikeudet
- Depersonalisaatio (irrotettu tunne)
- Päänsärky
Vaihe 3. Hakeudu ensiapuun, jos tämä on ensimmäinen kerta, kun henkilö kokee tämän
Jos olet epävarma, on aina parasta hakea välitöntä lääketieteellistä apua. Tämä on kaksinkertaisen tärkeää, jos henkilöllä on diabetes, astma tai muita lääketieteellisiä ongelmia. On tärkeää huomata, että paniikkikohtauksen merkit ja oireet voivat olla samanlaisia kuin sydänkohtaus. Muista tämä, kun arvioit tilannetta.
Vaihe 4. Selvitä hyökkäyksen syy
Keskustele henkilön kanssa ja selvitä, onko heillä paniikkikohtaus eikä muu lääketieteellinen hätätilanne (kuten sydän- tai astmakohtaus), joka vaatisi välitöntä lääketieteellistä apua. Jos he ovat kokeneet sen aiemmin, he voivat ehkä saada vihjeen siitä, mitä tapahtuu.
Monilla paniikkikohtauksilla ei ole syytä tai ainakaan paniikkihäiriöinen henkilö ei ole tietoisesti tietoinen syistä. Tämän vuoksi syyn määrittäminen ei ehkä ole mahdollista. Jos henkilö ei tiedä miksi ottaa sanansa ja lakkaa kysymästä. Kaikki ei ole hyvästä syystä
Menetelmä 2/3: Heidän helpottaminen
Vaihe 1. Poista syy tai vie henkilö rauhalliselle alueelle
Henkilöllä on luultavasti ylivoimainen halu lähteä sinne, missä hän on (älä koskaan tee tätä, ellet pyydä sinua. Jos otat heidät jonnekin kertomatta heille, se aiheuttaa enemmän paniikkia, koska kun joku saa ahdistuskohtauksen, hän ei tunne oloaan turvalliseksi eikä ole '' t ole tietoinen ympäristöstäsi. Jos aiot viedä heidät jonnekin, pyydä heidän lupaa ja kerro heille, mihin viet ne.) Helpottaaksesi tätä, mutta pitääksesi heidät turvassa, vie heidät eri alueelle - mieluiten alueelle, joka on avoin ja rauhallinen. Älä koskaan kosketa ihmistä, jolla on paniikkikohtaus, kysymättä ja saamatta siihen lopullista lupaa. Joissakin tapauksissa henkilön koskettaminen kysymättä voi lisätä paniikkia ja pahentaa tilannetta.
Joskus paniikkihäiriöstä kärsivällä henkilöllä on jo tekniikoita tai lääkkeitä, jotka he tietävät auttavan heitä selviytymään hyökkäyksestä, joten kysy heiltä, voitko tehdä mitään. Heillä voi olla paikka, jossa he haluaisivat olla
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Ask the person what they might need before trying to help
You can calmly offer the person a drink of water, some food, some space, a hand to hold, or some guided breathing. However, you should ask the person what would help them most first, then honor the answer they give you.
Vaihe 2. Puhu heille rauhoittavalla mutta lujalla tavalla
Valmistaudu siihen mahdollisuuteen, että yksilö yrittää paeta. Vaikka taistelet ylämäkeen, on äärimmäisen tärkeää, että pysyt rauhallisena. Pyydä yksilöä pysymään paikallaan, mutta älä koskaan tartu, pidä kiinni tai edes hillitse häntä; jos he haluavat liikkua, suosittele venyttelemään, hyppäämään tai menemään kanssasi reippaalle kävelylle.
- Jos he ovat kotonaan, ehdota kaapin järjestämistä tai muuta voimakasta siivousta aktiviteettina. Kun heidän ruumiinsa on avain taisteluun tai pakenemiseen, energian suuntaaminen fyysisiin esineisiin ja rajallinen, rakentava tehtävä voivat auttaa heitä käsittelemään fysiologisia vaikutuksia. Todellinen saavutus voi muuttaa heidän mielialansa, kun taas erilainen toiminta, johon voi keskittyä, voi auttaa poistamaan ahdistuksen.
- Jos he eivät ole kotona, ehdota toimintaa, joka voi auttaa heitä keskittymään. Tämä voi olla jotain niin yksinkertaista kuin käsien nostaminen ylös ja alas. Kun he alkavat väsyä (tai kyllästyvät toistuvuuteen), heidän mielensä keskittyy vähemmän paniikkiin.
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
If the person cannot articulate what they need, just stay with them
The person may be unable to provide you with an answer as to what they need. In that case, let them know that you are there with them and stay with them, unless they ask you to leave them.
Vaihe 3. Älä hylkää tai kirjoita heidän pelkojaan
Sanomalla asioita, kuten "ei ole mitään syytä huoleen" tai "kaikki on mielessäsi" tai "ylireagoit", ongelma pahenee. Pelko on heille todella todellinen tuolloin, ja paras mitä voit tehdä, on auttaa heitä selviytymään - pelon minimoiminen tai hylkääminen millään tavalla voi pahentaa paniikkikohtausta. Sano vain "ei hätää" tai "pärjäät" ja siirry hengittämään.
- Emotionaaliset uhat ovat todellisia ruumiille hengen ja kuoleman uhkina. Siksi on tärkeää ottaa heidän pelkonsa vakavasti. Jos heidän pelkonsa eivät perustu todellisuuteen ja he reagoivat menneisyyteen, tiettyjen todellisuustarkistusten tarjoaminen voi auttaa. "Tämä on Don, josta puhumme, hän ei koskaan räjähdä ihmisten kasvoille virheiden takia, kuten Fredillä oli tapana. Hän vain reagoi kuten aina ja todennäköisesti auttaa. Se on pian ohi, eikä hän pitää tätä suurena asiana."
- Kysymys rauhallisella ja neutraalilla tavalla "Reagoitko siihen, mitä tapahtuu juuri nyt tai johonkin menneeseen?" voi auttaa paniikkikohtauksen uhria järjestämään ajatuksensa tunnistamaan takaumoja ja välittömiä vaarasignaaleja. Kuuntele ja hyväksy mitä tahansa vastausta - joskus ihmiset, jotka ovat olleet väärinkäytöksissä aikaisemmin, reagoivat voimakkaasti todellisiin varoitusmerkkeihin. Kysymysten esittäminen ja niiden antaminen selvittää, mihin he vastaavat ovat paras tapa tukea heitä.
Vaihe 4. Älä sano "Rauhoitu" tai "Ei ole mitään paniikkia
"Heidän holhoaminen saa heidät vain korkeammalle hälytykselle. Lisäksi kertominen heille, ettei ole mitään paniikkia, voi vain muistuttaa heitä siitä, kuinka he ovat kosketuksissa todellisuuteen, ja pakottaa heidät paniikkiin enemmän. Kokeile sen sijaan jotain," Ymmärrän, että olet järkyttynyt. Ei se mitään. Olen täällä auttamassa. "Tai" Se on pian ohi, olen täällä sinua varten. Tiedän, että pelkäät, mutta olet turvassa kanssani."
Sinun on tärkeää tarkastella tätä todellisena ongelmana, esimerkiksi jos heidän jalkansa leikattaisiin vakavasti ja verenvuoto olisi voimakasta. Vaikka et voi nähdä, mitä todellisuudessa tapahtuu, jotain todella pelottavaa heille on. Tilanne on todellinen aidan puolelta. Sen käsitteleminen sellaisena on ainoa tapa, jolla voit auttaa
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
First, take a moment to center yourself and make sure you are calm. You won’t be helpful to someone having a panic attack if you are noticeably anxious.
Vaihe 5. Älä painosta yksilöä
Tämä ei ole aika pakottaa henkilöä keksimään vastauksia tai tekemään asioita, jotka pahentavat heidän ahdistustaan. Minimoi stressitasot rauhoittavalla vaikutuksella ja anna heidän päästä rentoutuneeseen tilaan. Älä vaadi heitä selvittämään, mikä aiheutti heidän hyökkäyksensä, koska tämä vain pahentaa sitä.
Kuuntele tukevasti, jos he yrittävät spontaanisti selvittää, mihin he reagoivat. Älä tuomitse, vain kuuntele ja anna heidän puhua
Vaihe 6. Kannusta heitä yrittämään hallita hengitystä
Hengityksen hallinnan palauttaminen auttaa poistamaan oireet ja rauhoittamaan heitä. Monet ihmiset vetävät lyhyitä ja nopeita hengityksiä paniikissa, ja jotkut pidättävät hengitystään. Tämä vähentää hapenottoa, mikä saa sydämen kilpailemaan. Käytä jotakin seuraavista tekniikoista hengityksen palauttamiseksi normaaliksi:
- Yritä laskea hengityksiä. Yksi tapa auttaa heitä tässä on pyytää yksilöä hengittämään sisään ja ulos laskemallasi tavalla. Aloita laskemalla ääneen, kannusta yksilöä hengittämään sisään kaksi ja sitten ulos kahdeksi, lisää asteittain vähitellen neljään ja sitten kuuteen, jos mahdollista, kunnes hengitys on hidastunut ja säädetty.
-
Anna heidän hengittää paperipussiin. Jos henkilö on vastaanottavainen, tarjoa paperipussi. Mutta ole tietoinen siitä, että joillekin ihmisille paperipussi itsessään voi aiheuttaa pelkoa, varsinkin jos heillä on ollut negatiivisia kokemuksia siitä, että se on työnnetty siihen aikaisempien paniikkikohtausten aikana.
Koska tämä tehdään hyperventilaation estämiseksi, se ei ehkä ole välttämätöntä, jos olet tekemisissä jonkun kanssa, joka pidättää hengitystään tai hidastaa hengitystään paniikin sattuessa. Jos se on kuitenkin tarpeen, tämä on tehtävä vuorotellen noin kymmenen hengitystä pussiin ja ulos, sitten hengitys ilman pussia 15 sekunnin ajan. On tärkeää, ettei pussin hengittämistä liioitella, jos hiilidioksidipitoisuus nousee liian korkeaksi ja happipitoisuus laskee liian alhaiseksi aiheuttaen muita vakavampia lääketieteellisiä ongelmia
- Pyydä heitä hengittämään nenän kautta sisään ja ulos suun kautta, jolloin uloshengitys tapahtuu puhaltavalla tavalla kuin ilmapallo. Tee tämä heidän kanssaan.
Vaihe 7. Pidä ne viileinä
Moniin paniikkikohtauksiin voi liittyä lämmön tunteita, erityisesti kaulan ja kasvojen ympärillä. Kylmä esine, mieluiten märkä pesulappu, voi usein auttaa minimoimaan tämän oireen ja auttamaan vähentämään hyökkäyksen vakavuutta.
Vaihe 8. Älä jätä heitä yksin
Pysy heidän kanssaan, kunnes he ovat toipuneet hyökkäyksestä. Älä koskaan jätä ketään, jolla on vaikeuksia hengittää. Henkilö, jolla on paniikkikohtaus, voi tuntua olevan epäystävällinen tai töykeä, mutta ymmärrä, mitä he ovat kokeneet, ja odota, kunnes he palaavat normaaliksi. Kysy heiltä, mikä on toiminut aiemmin ja ovatko he ottaneet lääkkeensä ja milloin.
Vaikka et tuntisikaan olevan kovin hyödyllinen, tiedä, että olet häiriötekijä heidän puolestaan. Jos he jätettäisiin yksin, heillä olisi vain oma itsensä ja ajatuksensa. Pelkkä läsnäolo auttaa pitämään heidät oikeassa maailmassa. Yksin oleminen paniikkikohtauksen aikana on pelottavaa. Mutta jos olet julkisella paikalla, varmista, että ihmiset pysyvät hyvällä etäisyydellä. Ne voivat tarkoittaa hyvää, mutta vain pahentavat sitä
Vaihe 9. Odota
Vaikka se saattaa tuntua ikuiselta (jopa sinulle - etenkin heille), jakso ohittaa. Yleiset paniikkikohtaukset huipentuvat yleensä noin kymmeneen minuuttiin ja paranevat sieltä hitaasti ja tasaisesti.
Pienemmät paniikkikohtaukset kestävät kuitenkin yleensä pidempään. Tästä huolimatta henkilö hallitsee niitä paremmin, joten ajan kesto on vähemmän ongelma
Tapa 3/3: Vaikeiden paniikkikohtausten torjuminen
Vaihe 1. Hae lääkärin apua
Jos oireet eivät häviä muutamassa tunnissa, harkitse kiireellistä lääkärin apua. Vaikka tilanne ei ole elämä tai kuolema, soita, vaikka vain neuvoja varten. ER-lääkäri antaa potilaalle todennäköisesti Valiumia tai Xanaxia ja mahdollisesti beetasalpaajaa, kuten Atenololia, rauhoittamaan sydäntä ja kehon adrenaliinia.
Jos tämä on ensimmäinen kerta, kun heillä on paniikkikohtaus, he saattavat haluta hakea lääkärin apua, koska he pelkäävät, mitä heille tapahtuu. Jos heillä on kuitenkin ollut paniikkikohtauksia aiemmin, he saattavat tietää, että hätätilanteen saaminen pahentaa heidän tilaansa. Kysy heiltä. Tämä päätös riippuu viime kädessä yksilön kokemuksesta ja vuorovaikutuksesta hänen kanssaan
Vaihe 2. Auta henkilöä löytämään hoito
Paniikkikohtaukset ovat ahdistuneisuuden muoto, joka tulisi hoitaa lääkärin toimesta. Hyvän terapeutin pitäisi pystyä tunnistamaan paniikkikohtauksen laukaisijat tai ainakin auttamaan yksilöä ymmärtämään paremmin tilanteen fysiologinen puoli. Jos he aloittavat sen, anna heidän edetä omaan tahtiinsa.
Kerro heille, että hoito ei ole kookille. Se on laillinen avun muoto, johon miljoonat ihmiset kuuluvat. Lisäksi terapeutti voi määrätä lääkkeen, joka pysäyttää ongelman. Lääkitys ei ehkä pysäytä hyökkäyksiä kokonaan, mutta varmasti vähentää niiden määrää ja tiheyttä
Vaihe 3. Pidä huolta itsestäsi
Saatat tuntea itsesi uskomattoman syylliseksi siitä, että säikähdät ystävän paniikkikohtauksen aikana, mutta tämä on normaalia. Tiedä, että huolestunut ja hieman peloissaan on terve vastaus todistaa yksi näistä jaksoista. Jos se auttaisi, kysy henkilöltä, voitko puhua siitä myöhemmin, jotta voit käsitellä sitä paremmin tulevaisuudessa.
Vinkkejä
- Jos heillä on fobia, joka laukaisi hyökkäyksen, vie heidät pois laukaisimesta.
- Vie heidät ulos, jos heidän paniikkikohtauksensa alkoi tungosta tai kovasta paikasta. Heidän täytyy rentoutua ja mennä ulos.
- Jos heillä on lemmikki lähellä, anna heidän silittää sitä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että koiran silittäminen alentaa verenpainetta.
- Jos läheiselläsi on paniikkihäiriö ja paniikkikohtaukset ovat usein, se voi rasittaa parisuhdettasi. Miten käsittelet paniikkihäiriön vaikutuksia parisuhteeseesi, ei kuulu tämän artikkelin soveltamisalaan, mutta siihen pitäisi puuttua ammattilaisen avulla.
-
Harvempia oireita ovat:
- Häiritseviä tai negatiivisia ajatuksia
- Kilpa -ajatuksia
- Epätodellisuuden tunne
- Tulevan tuhon tunne
- Tulevan kuoleman tunne
- Täpläisyys
- Jos henkilö haluaa olla yksin, ota askel taaksepäin, mutta älä jätä häntä yksin
- Pyydä heitä visualisoimaan jotain kaunista, kuten merta tai vihreää niittyä mielen rauhoittamiseksi.
- Jos paperipussia ei ole saatavilla, yritä saada henkilö käyttämään käsiään yhteen. Hengitä peukalojen väliseen pieneen reikään.
- Älä epäröi soittaa hätäkeskukseen apua, tämä on heidän tehtävänsä!
- Ehdota keskittyä aivoihin väreihin, kuvioihin ja laskemiseen. Aivot eivät voi keskittyä siihen yhtä hyvin kuin hyökkäys. Lisäksi, jos tämä on toistuva jakso, varmista henkilölle, että he ovat kunnossa. Pyydä heitä toistamaan: "Minä pärjään."
- Kannusta heitä käyttämään wc: tä. Itsensä helpottaminen auttaa myrkkyjä poistumaan kehosta ja auttaa heitä myös keskittymään johonkin muuhun.
- Lapsen poseeraaminen (jooga -asento) auttaa häntä rauhoittumaan.
- Yritä olla jättämättä henkilöä, hän tuntee itsensä yksinäiseksi ja pahentaa sitä.
- Harkitse niiden viemistä ulos saadaksesi raitista ilmaa, kun he voivat paremmin, mutta älä anna heidän juosta karkuun käsittelemättä tätä ongelmaa.
- Jos he vapisevat tai näyttävät todella järkyttyneiltä, kuten luvan halata henkilöä pääsi rinnalla ja aloittaa humina tai laulaa. Tämä rauhoittaa ja auttaa ihmistä maadoitumaan, ja laulamisen tai huminan tuottamat äänisoittojen värähtelyt rauhoittavat heitä, samalla tavalla kuin kissan nurinan vaikutukset.
- Jos he eivät vastaa kysymyksiin hyökkäyksen aikana, Älä kysy edelleen. Tämä voi pahentaa paniikkia.
- Ole hyvä ystävä. Viimeinen asia, jota he tarvitsevat, on joku, joka nauraa pilkkaamalla heitä. Tee mitä käsketään, vaikka se jättäisi heidät rauhaan.
- Hyvä tapa häiritä paniikkikohtausta sairastavan henkilön käskyä laskea, mutta ei järjestyksessä. Yritä sanoa satunnaislukuja ja pyydä henkilöä toistamaan ne sinulle. Älä mene järjestykseen, koska aivosi ovat tottuneet tähän kaavaan ja putoavat siihen heti ilman paljon ajattelua, jolloin ajatus katoaa yhdessä. Epäjärjestyksessä laskeminen on harvinaista, ja se vaatii henkilön miettimään numeroa ennen vastaamista ja häiritsemään paniikkia.
Varoitukset
- Paniikkikohtaukset, etenkin sellaiselle, jolla ei ole koskaan ollut sitä, tuntuvat usein sydänkohtauksilta. Mutta sydänkohtaukset voivat olla tappavia, ja jos on kysyttävää, mikä se on, on parasta soittaa hätäkeskukseen.
- Paniikkikohtauksen aikana astmaatikko voi tuntea tarvitsevansa inhalaattoriaan rintakireyden ja hengenahdistuksen vuoksi. Varmista, että heillä on todella paniikkikohtaus eikä astmakohtaus, koska inhalaattorin ottaminen, kun sitä ei tarvita, voi pahentaa paniikkikohtausta, koska lääke on tarkoitettu nopeuttamaan sykettä.
- Paperipussiin hengittäminen aiheuttaa hiilidioksidin hengittämistä, mikä voi johtaa hengitysteiden asidoosiin. Hengitysteiden asidoosi on vaarallinen tila, joka häiritsee hapen sitoutumista hemoglobiiniin (vereen). Kaikkia tällaisia yrityksiä hallita paniikkikohtauksia paperipussilla tulee seurata tarkasti tai olla käyttämättä ollenkaan.
- Vaikka useimmat paniikkikohtaukset eivät ole hengenvaarallisia, jos paniikkikohtaus johtuu taustalla olevasta syystä, kuten takykardiasta tai rytmihäiriöstä tai astmasta ja/tai autonomisen hermoston fysiologisista prosesseista, jotka eivät ole sopusoinnussa, kuolema voi tapahtua. Hallitsematon takykardia voi johtaa kuolemaan.
- Tarkista, että huonon hengityksen syy ei ole astma, koska astma on täysin erilainen tila ja vaatii erilaisia hoitoja.
- Jos käytät paperipussimenetelmää, pussi tulee sijoittaa vain nenän ja suun ympärille riittävästi, jotta vanhentunut hengitys hengitetään uudelleen. Älä koskaan aseta pussia pään päälle ja muovipussien tulee ei milloinkaan käyttää.
- On huomattava, että monilla astmaa sairastavilla on paniikkikohtauksia. On tärkeää, että nämä ihmiset palauttavat hengityksensä hallinnan. Jos henkilö ei pysty palauttamaan hengitystään normaaliin hengityskuvioon eikä hän hakeudu heti lääkärin hoitoon, seurauksena oleva astmakohtaus voi aiheuttaa vakavia seurauksia ja joissakin tapauksissa johtaa kuolemaan.
