Jos et voi lopettaa pään raapimista, koska päänahka kutittaa, parasta on käsitellä kutinaa aiheuttavaa syytä! Hilse ja allergiset reaktiot hiustuotteisiin ovat yleisimpiä syyllisiä. Onneksi voit käsitellä näitä ongelmia kotona käsikauppatuotteilla. Jos naarmuuntumisesi on enemmän pakonomainen asia eikä se aiheuta kutinaa, saatat kärsiä ihosairaudesta. Aloita käymällä lääkärissä saadaksesi sinulle sopivan hoitosuunnitelman. Tukiryhmät ja online -resurssit ovat myös upeita ja tehokkaita työkaluja, jotka auttavat sinua matkallasi toipumaan.
Askeleet
Menetelmä 1/2: kutiavan päänahan rauhoittaminen
Vaihe 1. Pese hiukset hilse shampoolla, jos näet valkoisia hiutaleita
Jos päänahka kutittaa ja näet hiuksissa valkoisia hiutaleita, syyllinen on todennäköisesti hilse. Hilse on hyvin yleistä, joten älä häpeä! Aloita hilseen hoitoon käyttämällä käsin ostettavaa shampoota, joka sisältää seleeniä tai sinkkipyritionia, jotta hiutaleet ja kutina pysyvät loitolla.
- Useimpia käsikauppashampoita voidaan käyttää joka kerta, kun peset hiuksesi hilseen hoitoon ja ehkäisyyn.
- Jos käsikauppashampoo ei toimi, hakeudu lääkärin vastaanotolle reseptilääkkeellä annettavaan sienilääkkeeseen. Paikallista kortisonia voidaan myös suositella.
- Hilsehiutaleet ovat yleensä valkoisia tai keltaisia. Ne johtuvat seborrheisesta dermatiitista, joka on melko yleinen ihosairaus.
Vaihe 2. Lopeta uusien hiustuotteiden käyttö, jos päänahka on yhtäkkiä punainen ja ärtynyt
Jotkut hiustuotteet voivat ärsyttää päänahkaa ja aiheuttaa allergisen reaktion nimeltä kosketusihottuma. Jos olet äskettäin värjännyt hiuksesi tai käyttänyt uutta tuotetta ja pian sen jälkeen, kun sinulla on punainen, kutiava ihottuma, syy on todennäköisesti kosketusihottuma. Lopeta tuotteen käyttö heti nähdäksesi, häviävätkö ärsytys ja kutina.
- Hiusten valkaisuaineet, väriaineet, shampoot, hoitoaineet ja kemikaalit, joita käytetään pysyvissä ja suoristajissa, ovat yleisimpiä kosketusihottuman laukaisijoita.
- Jos ihottuma ei häviä muutaman päivän kuluttua, ota yhteys lääkäriin tai ihotautilääkäriin. He määräävät yleensä paikallisia steroideja tai suun kautta otettavia antihistamiineja hoitona.
- Jos et ole varma, mihin kemikaaliin reagoit, kysy ihotautilääkäriltäsi erikoistutkimuksia, jotka voivat tunnistaa sen. Näin voit välttää kemikaalin käytön tulevaisuudessa!
Vaihe 3. Käytä käsikauppalääkkeitä sisältävää shampoota, jos epäilet päätäitä
Pyydä jotakuta tutkimaan päänahkaa ja hiuksiasi tarkasti nitsien varalta, jotka ovat kuoriutumattomia täiden munia. Suurennuslasin käyttö voi auttaa! Voit päästä eroon niteistä ja täistä levittämällä käsikauppalääkkeitä sisältävä lääkeshampoo, joka sisältää pyretriiniä tai permetriiniä. Jokainen tuote on erilainen, joten noudata mukana olevia ohjeita tarkasti. Yleensä käytät tuotetta, odotat tietyn ajan ja huuhtelet sen.
- Nitsit kiinnittyvät yksittäisiin hiuslankoihin lähellä päänahkaa ja voivat ensi silmäyksellä näyttää itsepäiseltä hilseeltä. Aikuiset täitä ovat noin seesaminsiemenen kokoisia ja niitä voi nähdä päänahassa.
- Lääkkeen pitäisi tappaa kosketuksessa. Kun olet huuhdellut sen pois, poista kuolleet täit ja täplät hienohampaisella kammalla tai erityisellä "nittikammalla".
- Toista tämä prosessi 2-3 päivän välein vähintään 2 viikon ajan varmistaaksesi, että pääset eroon täistä.
Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on kaljuja laikkuja, jotka ovat kutiavia ja punaisia
Jos sinulla on punaisia laikkuja erittäin kutiavalta iholta yhdistettynä hiustenlähtöön, sinulla on todennäköisesti sieni -infektio nimeltä tinea capitis, joka tunnetaan myös nimellä päänahan silsa. Lääkereseptit eivät leikkaa sitä-helpotuksen saamiseksi lääkärin tai ihotautilääkärin on diagnosoitava ja hoidettava sinua suun kautta annettavilla sienilääkkeillä.
Joskus päänahan ihottumat nousevat ja niissä on mustia pisteitä tai ulkonäkö
Vaihe 5. Käy lääkärissä, jos näet kutiavia laikkuja paksusta, punaisesta ihosta, jossa on hopeiset asteikot
Tätä tilaa kutsutaan psoriaasiksi ja se vaikuttaa usein päänahkaan niskassa tai hiusrajalla. On tärkeää käydä ihotautilääkärillä, jos et ole koskaan kokenut näitä laastareita, joita kutsutaan vaa'oiksi, diagnoosin ja tehokkaan hoidon saamiseksi. Lääkärit määräävät tyypillisesti erityisiä voiteita, suun lääkkeitä ja valohoitoa psoriaasin puhkeamisen torjumiseksi.
- Psoriasis voi olla hieman pelottava, jos tämä on ensimmäinen kerta, kun koet sen! Hoidot ovat yleensä varsin tehokkaita, mutta saatat joutua myös muuttamaan elämäntapasi, kuten muuttamaan ruokavaliota tai vähentämään stressiä, päästäksesi eroon siitä kokonaan. Lääkäri selittää kaiken.
- Jos sinulla on ollut pahoinpitely ennen ja tiedät, mitä olet tekemisissä, voit kokeilla käsikauppalääkkeitä ja shampooja sekä vaahtohoitoja saadaksesi helpotusta. Jos nämä eivät auta, varaa aika ihotautilääkärillesi.
Menetelmä 2/2: Pakollisen tavan käsittely
Vaihe 1. Kysy itseltäsi, kutinaa päänahkaasi tai raapitko pakonomaisesti
Jos huomaat usein naarmuttavasi ja poimivan päänahkaa ilman mitään kutinaa aiheuttavaa, se saattaa aiheuttaa dermatillomaniaa. Ihmiset, joilla on dermatillomania, yleensä raapivat tai poimivat eniten, kun he ovat stressaantuneita tai ahdistuneita jostain. Usein et ehkä edes huomaa tekeväsi sitä, ennen kuin otat verta tai luot tuskallisia haavaumia päänahkaasi.
- Sairastuneet voivat välttää sosiaalisia tilanteita, työtä ja koulua, koska he ovat hämmentyneitä.
- Dermatillomania eli ihonpoimintahäiriö alkaa yleensä murrosiässä, mutta lapset ja aikuiset voivat kokea sen.
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriin saadaksesi diagnoosin ja hoitosuunnitelman
Dermatillomania voi olla järkyttävä asia kokea. Tiedä vain, ettet ole yksin ja muut kärsivät myös tästä ongelmasta. Vaikka on olemassa asioita, joita voit tehdä itse hallitaksesi käyttäytymistä, aloita tapaamalla psykiatri tai terapeutti, joka on erikoistunut kehonkeskeiseen toistuvaan käyttäytymiseen (BFRB). Näin voit kehittää vahvan hoitosuunnitelman ja ymmärtää paremmin tilanne.
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) ja tavanmuutosharjoittelu ovat osoittautuneet erittäin tehokkaiksi hoidoiksi.
- Taustalla olevat olosuhteet, kuten masennus ja pakko-oireinen häiriö, voivat olla ja usein liittyvät dermatillomaniaan. Lääkärisi voi suositella suun kautta otettavia lääkkeitä, kuten fluoksetiinia, fluvoksamiinia ja escitalopraamia näiden perussairauksien hoitoon.
- Ihon poiminta voi olla oire ihotautien, autoimmuunien tai päihteiden häiriöstä, joten on tärkeää käydä lääkärissä tarkan diagnoosin saamiseksi.
- Jos tarvitset apua terapeutin löytämisessä, käy osoitteessa
Vaihe 3. Pidä kädet kiireisenä puristamalla stressipalloa vastustaaksesi haluasi
Ahdistus aiheuttaa usein hajamielistä lepatusta, joka laukaisee naarmuuntumisen tai ihon poimintajakson. Yksi helpoimmista tavoista estää tämä on pitää kädet kiireisenä tekemässä muita asioita! Pidä stressipallo lähellä ja purista sitä aina, kun kädet eivät ole käytössä.
- Stressipallon avulla voit "vapista" vahingoittamatta itseäsi ja puristamalla sitä, se voi jopa auttaa vähentämään stressiä.
- Jos et voi käyttää stressipalloa, käsineiden käyttö voi myös auttaa.
Vaihe 4. Selvitä laukaisimesi ja vältä tai käsittele niitä, jos mahdollista
Kiinnitä huomiota siihen, milloin ja missä teet eniten raapimista, ja yritä parhaasi välttää nämä laukaisimet kokonaan. Koska laukaisimien välttäminen ei ole aina vaihtoehto, voit ainakin valmistautua ottamalla mukaan stressipallon tai käsineet. Jos laukaisimesi on jotain, jota voit muuttaa, yritä käsitellä sitä suoraan, äläkä sivuuttaa tai välttää sitä.
- Jos esimerkiksi liikennöivä liikenne laukaisee päivittäisen työmatkasi, etsi vaihtoehtoinen reitti, joka on sinulle miellyttävämpi.
- Peilit ovat yleisiä laukaisimia. Jos ne laukaisevat sinut, peilien poistaminen makuuhuoneesta ja pehmeämmän valaistuksen asentaminen kylpyhuoneeseen voivat auttaa.
- Muista, että laukaisimet eivät aina ole stressitekijöitä. Naarmuuntuminen voi tapahtua rauhallisina hetkinä, kun pudotat vartijasi tai saatat hämmentyä.
Vaihe 5. Pidä kynnet leikattu lyhyinä, jotta raapiminen on vähemmän tyydyttävää
Pitkät kynnet voivat pahentaa nopeasti ihonpoimintahäiriötä, koska kynnet helpottavat naarmuuntumista. Ennen kuin huomaatkaan, päänahka vuotaa verta tai sinulla on kivuliaita, tartunnan saaneita haavaumia, joista et pääse eroon. Pitkät kynnet voivat myös aiheuttaa enemmän vahinkoa ja pysyviä arpia.
Kynsien pitäminen lyhyinä ei hallitse pakkojasi täysin, mutta se voi vähentää vahinkoa ja toivottavasti tehdä käyttäytymisestä hieman vähemmän houkuttelevan
Vaihe 6. Tutustu tukiryhmiin ja verkkoresursseihin saadaksesi lisäapua
Puhuminen muiden ihmisten kanssa, jotka ymmärtävät, mitä käyt läpi, on tärkeä osa BFRB -palautumista. Löydät tällaisia tärkeitä liittolaisia paikallisista tukiryhmistä ja online -tukiryhmistä. Siellä on myös runsaasti ilmaisia online -resursseja, jotka voivat auttaa sinua toipumismatkalla. Et ole yksin!
Lisätietoja tukiryhmistä ja muista BFRB-resursseista on osoitteessa
Vinkkejä
- Älä häpeä, jos sinulla on dermatillomania. Tämän taajuuden olosuhteet ovat yleisempiä kuin luulet ja jokainen tarvitsee apua ja tukea toipuakseen.
- Pyydä muutamia luotettavia ihmisiä tarkkailemaan naarmuuntumistasi tai poimimista, jotta he voivat muistuttaa sinua lopettamisesta.
Varoitukset
- Jos et pääse eroon päänahan kutinaa käsikauppalääkkeillä, muista käydä lääkärissä mahdollisimman pian.
- Jos päänahassa on turvonnut tai tulehtuneet naarmut, vauriot tai muut avoimet haavat, on tärkeää käydä lääkärissä nopeasti, jotta he voivat auttaa sinua pääsemään eroon infektiosta.
