Suonikohjuja kaventuneet, laajentuneet verisuonet, joita esiintyy useimmiten jaloissa, vaikuttavat noin puoleen Yhdysvaltojen aikuisväestöstä. Ne johtuvat yleensä laskimoiden paineesta, joka ajan myötä heikentää ja vahingoittaa suonen venttiilejä ja seiniä. Suonikohjut ja hämähäkkisuonet (heidän pienemmät, kapillaaripohjaiset serkkunsa) ovat useimmille ihmisille pelkästään inhottavia haittoja, mutta ne voivat myös tehdä kävelystä ja seisomisesta erittäin tuskallista, ja ääritapauksissa ne voivat aiheuttaa ihon haavaumia. Vaikka ei ole varmaa tapaa estää suonikohjujen muodostumista, on useita asioita, joita voit tehdä vähentääksesi mahdollisuuksiasi saada ne.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: Perustavanlaatuisten ennaltaehkäisevien terveystoimenpiteiden toteuttaminen
Vaihe 1. Tiedä riskitekijät
Jotkut ihmiset ovat alttiimpia suonikohjujen kehittymiselle kuin toiset. Suonikohjujen kehittymisen riskitekijöiden tunteminen auttaa sinua valitsemaan terveellisiä elämäntapoja. Jos sinulla on useita riskitekijöitä, on hyvä neuvotella lääkärisi kanssa riskinhallinnasta.
- Ikä. Ikä on merkittävä tekijä suonikohjujen kehittymisessä. Ikääntyminen saa suonet menettämään osan kimmoisuudestaan. Suonissasi olevat venttiilit lakkaavat toimimasta yhtä tehokkaasti. Tämä voi aiheuttaa suonikohjuja.
- Biologinen seksi. Naisilla on todennäköisemmin suonikohjuja. Tämä voi johtua hormonaalisista muutoksista, joita naisen elimet yleensä kokevat, kuten vaihdevuodet ja raskaus.
- Genetiikka. Jos perheenjäsenelläsi on suonikohjuja, sinulla saattaa olla suurempi riski sairastua niihin. Jos olet syntynyt heikommilla laskimoventtiileillä, sinulla on suurempi riski saada suonikohjuja.
- Lihavuus. Ylipaino voi aiheuttaa paljon ylimääräistä painetta laskimoihisi. Tämä voi johtaa suonikohjujen kehittymiseen.
- Liikkumisen puute. Jos seisot tai istut paikallaan pitkiä aikoja, sinulla voi olla suurempi riski saada suonikohjuja. Liian pitkä pysyminen asennossa aiheuttaa lisäpaineita suonillesi pumpata verta sydämeesi.
- Jalkojen trauma. Jos sinulla on aiemmin ollut trauma tai vammoja, kuten verihyytymiä, sinulla on suurempi riski saada suonikohjuja.
Vaihe 2. Säilytä terve paino.
Ylipaino aiheuttaa kohtuutonta painetta jalkoihin ja verenkiertojärjestelmään. Jos olet ylipainoinen, laihdutus vähentää tätä painetta ja vähentää siten suonikohjujen riskiä.
Vaihe 3. Kehitä terveellisiä ruokailutottumuksia
Vältä elintarvikkeita, joissa on paljon kaloreita ja vähän ravintoaineita. Syö kuitupitoinen ruokavalio. Jotkut tutkimukset viittaavat suhteeseen vähäkuituisten ruokavalioiden ja suonikohjujen kehittymisen välillä. Kuitupitoiset ruokavaliot auttavat myös alentamaan kolesterolia ja voivat alentaa verenpainetta.
Vältä lisättyä suolaa, jos mahdollista. Suolan saannin vähentäminen voi auttaa vähentämään suonikohjujen turvotusta. Se voi myös vähentää kehon vedenpidätystä
Vaihe 4. Harjoittele säännöllisesti
Kävely ja lenkkeily parantavat verenkiertoa jaloissa, ja oikea verenkierto auttaa estämään suonikohjujen kehittymistä ja pahenemista. Liikunta alentaa myös korkeaa verenpainetta ja vahvistaa koko verenkiertojärjestelmääsi.
Juokseminen auttaa myös estämään suonikohjujen ilmaantumista. Se parantaa verenkiertoa jaloissasi
Vaihe 5. Lopeta tupakointi
Tupakointi edistää monia terveysongelmia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakointiin liittyvä korkea verenpaine auttaa myös aiheuttamaan suonikohjuja. Tupakointi liittyy myös”alaraajojen laskimoiden vajaatoimintaan”, jossa veri ei virtaa kunnolla ja kerääntyy jalkoihin.
Vaihe 6. Vältä korkean estrogeenin ehkäisypillereiden ottamista
Pitkäaikainen ehkäisypillereiden, jotka sisältävät suuria määriä estrogeenia ja progesteronia, käyttö voi lisätä riskiäsi saada suonikohjuja. Hormonikorvaushoidolla voi olla samanlaisia vaikutuksia. Keskustele lääkärisi kanssa sinulle parhaasta vaihtoehdosta.
- Estrogeenin ja progesteronin pitkäaikainen käyttö voi heikentää suoniesi venttiilejä ja muuttaa jalkojen verenkiertoa.
- Ehkäisy, joka käyttää pienempiä estrogeeniannoksia, ei todennäköisesti aiheuta suonikohjuja tai verihyytymiä.
Vaihe 7. Pysy poissa auringosta
Reilun ihonvärisillä ihmisillä liiallinen auringolle altistuminen voi aiheuttaa hämähäkkisuonia. Auringolle altistuminen aiheuttaa myös riskejä, kuten ihosyövän kehittymisen mahdollisuuden.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suosittelee, että käytät aina aurinkovoidetta ulkona. Pysy poissa auringosta keskipäivällä, jolloin aurinko on korkeimmillaan
Tapa 2/3: Jalkojen hoito
Vaihe 1. Vältä pitkäaikaista seisomista
Pitkä seisonta yhdessä paikassa lisää laskimoiden painetta jaloissa ja jaloissa. Ajan myötä tämä paine heikentää verisuonten seinämiä. Tämä pahentaa olemassa olevia suonikohjuja ja voi edistää uusien suonikohjujen kehittymistä.
Koska pitkäaikainen seisominen on melkein väistämätöntä joissakin töissä, lievitä haittaa muuttamalla asentoasi mahdollisimman usein. Yritä kävellä vähintään 30 minuutin välein
Vaihe 2. Istu kunnolla
Istu suoraan ja älä ristitä jalkojasi. Hyvä asento parantaa verenkiertoa, kun taas jalat ristissä voivat rajoittaa verenkiertoa jalkoihin ja niistä.
Vältä istumista pitkiä aikoja ilman taukoa. Nouse puolen tunnin välein venyttääksesi tai kävelemään
Vaihe 3. Pidä jalat ylhäällä, kun mahdollista
Rentouttava ja "jalkojen nostaminen" voi auttaa vähentämään riskiä sairastua suonikohjuja. Yritä nostaa jalat sydämesi yläpuolelle 15 minuuttia 3-4 kertaa päivässä. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentämään painetta.
- Jos mahdollista, pidä jalat ylhäällä istuessasi tai nukkuessasi.
- Muita vaihtoehtoja ovat kääntöpöydän käyttäminen tai sängyn jalan nostaminen niin, että jalat ovat hieman päätäsi korkeammalla nukkuessasi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität näitä menetelmiä.
Vaihe 4. Suunnittele vaatekaappi uudelleen
Paranna verenkiertoa alavartalossasi välttämällä tiukkoja vaatteita. Ole erityisen varovainen, jotta vältät tiukkoja istumia vyötärön, jalkojen ja nivusalueiden ympärillä. Tiukat vaatteet voivat pahentaa olemassa olevia suonikohjuja ja lisätä riskiäsi kehittää niitä.
Käytä mukavia, matalakorkoisia kenkiä korkokenkien sijasta. Matalakorkoiset kengät voivat auttaa sävyttämään vasikoita, mikä auttaa veresi liikkumaan helposti suonissasi. Varmista, että kengät ovat oikein paikallaan, jotta ne eivät puristu tai kiristy
Vaihe 5. Käytä kompressiosukkia
Jos sinulla on suonikohjuja, kokeile säännöllisesti käyttää puristussukkia tai letkua. Näitä voi ostaa lääkinnällisten tarvikkeiden myymälöistä tai apteekeista, ja niitä on saatavana useissa eri pakkauksissa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kompressiosukkaiden ostamista tai käyttämistä.
- Käytä mittanauhaa jalkojen mittaamiseen, jotta saat oikean koon. Kompressiosukien tulisi tarjota kiinteä puristus, mutta niiden ei välttämättä pitäisi tuntua kireiltä.
- Jos aiot lentää pitkän matkan, keskustele puristusletkun hankkimisesta lääkärisi kanssa. Nämä voivat auttaa vähentämään jalkojen rasitusta ja ehkäistä nykyisten suonikohjujen pahenemista.
Tapa 3/3: Lääkärin hoito
Vaihe 1. Tunnista suonikohjujen oireet
Suonikohjut eivät yleensä aiheuta vakavia terveysongelmia. Ne voivat kuitenkin aiheuttaa epämukavuutta, kipua ja hämmennystä. Saatat haluta, että lääkärisi auttaa sinua hallitsemaan suonikohjujasi, vaikka ne eivät aiheuttaisi terveysriskiä. Yleisiä suonikohjujen oireita ovat:
- Kivut ja kipu jaloissa
- Jyskyttävää tai kouristavaa
- Raskaus tai turvotus jaloissa
- Kutiava, ärtynyt tai tummunut iho
- Levottomat tai levottomat jalat
Vaihe 2. Tiedä milloin hakea lääkärin apua
Vaikka useimmat suonikohjut eivät ole vakava terveysuhka, joskus ne voivat johtaa ongelmiin, joista sinun tulee hakea lääkärin apua. Jos sinulla on suonikohjuja ja sinulla on jokin seuraavista oireista, ota yhteys lääkäriisi:
- Jalan äkillinen turvotus
- Punaisuutta tai lämpöä laskimon ympärillä
- Muutos ihon paksuudessa tai värissä
- Verenvuoto suonikohjuissa tai niiden ympärillä
- Tarjouspala jalassa
- Avoimet haavaumat tai haavaumat
Vaihe 3. Harkitse muita hoitovaihtoehtoja
Jos kotona tehdyt muutokset eivät auta suonikohjujasi, kannattaa harkita muita hoitoja. Keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista.
- Skleroterapia. Tämä on yleisin hoito suonikohjuille. Skleroterapia sisältää kemikaalien ruiskuttamisen suonikohjuun, mikä saa sen turpoamaan ja sulkeutumaan. Muutaman viikon kuluttua suoni muuttuu arpikudokseksi ja haalistuu sitten. Tämä toimenpide voidaan yleensä tehdä suoraan lääkärisi vastaanotolla.
- Laser leikkaus. Tämä on harvinaisempi tekniikka, koska kaikkia ihotyyppejä ja -värejä ei voida käsitellä turvallisesti tällä tavalla. Se ei myöskään yleensä ole tehokas suonissa, jotka ovat suurempia kuin 3 millimetriä (1/10 tuumaa).
- Endovenous tekniikoita. Nämä hoidot on suunniteltu syvempiin tai vaikeisiin suonikohjuihin. Ne tehdään yleensä paikallispuudutuksessa lääkärisi toimistossa.
- Leikkaus. Leikkaukset on yleensä varattu erittäin suurten tai erittäin vaikeiden suonikohjujen hoitoon. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, sopivatko kirurgiset hoidot sinulle.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Vaikka suonikohjut eivät yleensä ole vakava terveysongelma, ne voivat viitata mahdollisesti haitallisempiin tiloihin. Jos näet suonikohjujen kehittyvän, käytä tilaisuutta käydä lääkärintarkastuksessa ja keskustele terveydestäsi lääkärisi ja hoitovaihtoehtojesi kanssa.
- Useimmat vakuutussuunnitelmat Yhdysvalloissa kattavat suonikohjujen hoidon. Myös hämähäkkisuonet peitetään toisinaan. Muissa maissa tarkista asia omalta vakuutukseltasi tai valtion rahoittamalta palveluntarjoajalta.
- Suonikohjut ovat yleisempiä naisilla, mutta ne vaikuttavat myös suureen määrään miehiä. Mitä vanhempi olet, sitä todennäköisemmin sinulla on suonikohjuja, mutta ne voivat muodostua missä iässä tahansa, ja perinnöllisyys voi olla tekijä niiden muodostumisessa.
- Velcro -puristusvaatteet, joissa on nilkat, ovat vieläkin helpompia pukea päälle ja voivat olla parempi vaihtoehto joillekin ihmisille.
- Jotkut anekdoottiset todisteet viittaavat siihen, että omenaviinietikkapakkaus voi lievittää epämukavuutta suonikohjuista. On todennäköisempää, että jalkojen kohoaminen, hieronta ja puristus auttavat suonikohjuja, eivät etikkaa. Toistaiseksi mikään tutkimus ei osoita omenaviinietikkaa olevan tehokas hoito suonikohjuille.
- Toisin kuin yleisesti uskotaan, manteliöljyn ulkoinen käyttö ei auta verenkiertoa eikä ole tieteellisesti tuettu hoito suonikohjuille. Mantelien syöminen voi kuitenkin parantaa verenpainetta ja verenkiertoa.
Varoitukset
- Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on suonikohjuja ja sinulle kehittyy rintakipua, hengenahdistusta tai hengitysvaikeuksia. Nämä oireet voivat olla merkkejä siitä, että verihyytymä kulkee keuhkoihin tai sydämeen.
- Varo kalliita, epätavallisia hoitoja. Vaikka useimmat tällaiset "hoidot" ovat vaarattomia, ne ovat myös yleensä tehottomia. Samaa voidaan sanoa kasviperäisistä lisäravinteista, jotka väittävät parantavan suonikohjuja. Jotkut lisäravinteet voivat todellakin auttaa ehkäisemään tai hoitamaan ongelmaa, mutta on vain vähän tieteellisiä tutkimuksia, jotka tukevat näitä hoitoja. Monet yritykset esittävät perusteettomia väitteitä. Tarkista aina lääkäriltäsi, ennen kuin käytät yrttilisiä. Lääkärit eivät ehkä pysty vahvistamaan tai kumoamaan kasviperäisen väitteitä, mutta heidän pitäisi pystyä keskustelemaan tiettyjen kasviperäisten valmisteiden mahdollisesti haitallisista sivuvaikutuksista.
- Ei ole suositeltavaa yrittää "murtaa" suonikohju millään manuaalisella terapialla, kuten hieronnalla tai tärinällä. Tämä voi aiheuttaa embolian, joka voi jäädä sydämen kapillaareihin ja aiheuttaa sydänkohtauksen. Emboli voi myös jäädä aivoihin ja aiheuttaa aivohalvauksen tai keuhkoihin ja aiheuttaa hengitysinfarktin. Nämä kaikki voivat aiheuttaa vakavia lääketieteellisiä ongelmia tai jopa kuoleman.
- Ota heti yhteys lääkäriisi, jos suonikohju alkaa verenvuotoa, jos koet äkillistä kipua tai turvotusta jaloissasi tai jalkoissasi tai jos huomaat suonikohjuun tai sen lähelle kehittyvän kokkaran.
