Hämähäkkisuonet ovat pieniä sinisiä tai punaisia suonia, jotka on muotoiltu puiden oksiksi ja jotka näkyvät usein myöhemmin elämässä vasikoilla ja nilkoilla. Yli 50 prosenttia aikuisista hoitaa hämähäkkisuonia, ja naiset kärsivät enemmän kuin miehet. Ei ehkä ole täysin mahdollista välttää hämähäkkisuonien saamista, mutta on olemassa asioita, joita voit tehdä hidastaaksesi niiden ulkonäköä. Opi, mikä aiheuttaa hämähäkin laskimoita ja tapoja, jotka voivat estää niiden muodostumisen.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Harjoittele tapoja, jotka estävät hämähäkkisuonia
Vaihe 1. Vältä istumista tai seisomista pitkiä aikoja
Jos työsi vaatii sinua olemaan jaloillasi koko päivän, katkaise seisonta -aika kävelemällä toimistossa tai kävelemällä lounaalla.
Vaihe 2. Auta verenkiertoa kehosi asemoinnilla
Koska hämähäkkisuonet johtuvat huonosta verenkierrosta ja verenkierrosta, on tärkeää välttää verenkiertoa haittaavia asentoja ja käyttää sitä tukevia asentoja.
- Vältä jalkojen ristittämistä, kun istut kotona tai töissä. Jalkojen ylittäminen pitkään keskeyttää verenkierron sydämestäsi jalkoihisi, mikä voi aiheuttaa laskimoiden seinämien heikkenemistä ja hämähäkkisuonien ilmaantumista.
- Nosta jalkasi jalkatoolilla istuessasi. Nosta jalat 6–12 tuumaan (15–30 cm) sydämesi tason yläpuolelle, mikä parantaa verenkiertoa ja auttaa säätelemään suoniesi verenkiertoa. Se vähentää myös nilkkojen ja vasikoiden turvotusta, mikä vähentää hämähäkkisuonien riskiä.
Vaihe 3. Valitse matalat korkokengät
Vältä korkokenkiä, varsinkin jos työsi vaatii istumista tai seisomista pitkiä aikoja. Korkeat korot aiheuttavat ylimääräistä painetta jaloillesi ja voivat rajoittaa veren virtausta sydämestäsi jalkoihisi aiheuttaen rajoitetun verenkierron, joka voi aiheuttaa hämähäkkisuonien ilmaantumisen.
Vaihe 4. Käytä puristusletkua
Puristusletkun käyttäminen on yksi parhaista tavoista estää ja poistaa hämähäkkisuonet. Käytä matalalaatuista puristusletkua, joka on saatavana useimmista apteekeista tai terveyskaupoista, estääksesi hämähäkkisuonet. Puristusletku stimuloi verisuoniasi ja parantaa verenkiertoa, mikä tekee jaloistasi vähemmän turvonnut ja kipeät ja estää huonon verenkierron, joka usein aiheuttaa hämähäkkisuonia.
Vaihe 5. Käytä aurinkovoidetta
On tärkeää käyttää aurinkovoidetta kasvojen hauraan ihon suojaamiseksi, mutta aurinkovoide voi myös auttaa estämään hämähäkin laskimoiden ilmestymistä jalkoihisi, vasikoihisi ja nilkkoihisi ikääntyessäsi. Muista suojautua auringolta aina, kun vietät ulkona muutaman minuutin.
Menetelmä 2/3: Muuta ruokavaliota ja harjoitusrutiinia estämään hämähäkkejä
Vaihe 1. Säilytä terve paino
Tärkeä osa jalkojen ja jalkojen pitämisessä terveinä ja hämähäkkisuonien estämisessä on terveen kehon painon säilyttäminen. Noudata tasapainoista ruokavaliota ja työskentele lääkärisi kanssa saavuttaaksesi pituutesi ja kehosi tyypin mukainen tavoitepaino. Tämä vähentää jalkojen ja verisuonten ylimääräistä stressiä.
Vaihe 2. Syö vähemmän suolaa ja enemmän kuitua
Suola saa kehosi pitämään vettä ja turpoamaan, mikä voi painaa suonia. Kuitu estää ummetusta, joka on toinen paineen muoto, joka voi johtaa hämähäkkisuonien ilmaantumiseen.
- Vältä jalostettuja elintarvikkeita, kuten välipaloja ja valmiita aterioita, koska ne ovat usein täynnä natriumia.
- Syö runsaasti tuoreita hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista lihaa. Vältä suolan käyttöä ruoanlaitossa kotona.
Vaihe 3. Harjoittele säännöllisesti
Päivittäinen liikunta parantaa verenkiertoa myös silloin, kun et liiku, ja se auttaa pitämään kehosi painon terveenä. Keskity harjoituksiin, jotka pitävät jalat ja jalat liikkeessä estääkseen hämähäkkisuonien esiintymisen.
- Kehitä harjoitusohjelma, johon kuuluu pyöräily, juoksu tai lenkkeily.
- Jos se on liian voimakasta, kävele päivittäin tai kevyesti.
- Voimaharjoittelu tekee hyvää myös verenkiertoon. Aloita painojen sisällyttäminen harjoitusrutiiniin.
Tapa 3/3: Tunne hämähäkkisuonien syyt
Vaihe 1. Hämähäkkisuonet ovat normaali seuraus ikääntymisestä
Laskimot kuljettavat verta jaloista, käsivarsista ja muista kehon osista takaisin sydämeesi. Kun kehosi vanhenee, suoniesi venttiilit heikkenevät ja veri voi kerätä ja aiheuttaa suoniesi laajentumisen ja näkyvyyden. Tämä pätee erityisesti jalkojen ja nilkkojen suoniin, joiden on toimittava painovoimaa vastaan veren kuljettamiseksi sydämeen.
- Hämähäkkisuonet vaikuttavat vähintään puoleen 50 -vuotiaista ja sitä vanhemmista aikuisista.
- Hämähäkkisuonet ovat samanlaisia kuin suonikohjut, jotka näkyvät jaloissa ihmisten ikääntyessä samoista syistä kuin hämähäkkisuonet.
Vaihe 2. Hämähäkkisuonet ovat perinnöllisiä
Noin puolella ihmisistä, joilla on hämähäkkisuonet, on sukulaisia, joilla on myös niitä. Tämä tarkoittaa, että vaikka hämähäkkisuonet voidaan estää jossain määrin, joissakin tapauksissa ne voivat olla väistämättömiä.
Vaihe 3. Raskaus voi johtaa hämähäkkisuoniin
Koska raskaana olevan naisen suonet ovat tavallista suuremman paineen alla, hämähäkkisuonia voi esiintyä erityisesti jaloissa ja nilkoissa.
- Raskauden aiheuttamat hämähäkkisuonet haalistuvat yleensä muutaman kuukauden kuluttua vauvan syntymästä.
- Myöhemmät raskaudet johtavat yleensä enemmän hämähäkkilaskimiin.
Vaihe 4. Istuva elämäntapa voi johtaa hämähäkkisuoniin
Pitkäaikainen istuminen haittaa verenkiertoa, mikä vaikeuttaa jalkojen suonien veren kuljettamista sydämeen. Tämä ylimääräinen rasitus aiheuttaa hämähäkin laskimoita.
Vaihe 5. Lihavuus voi aiheuttaa hämähäkkilaskimoja
Ylimääräinen paino rasittaa suonia, koska suonien on työskenneltävä lujemmin, jotta veri kulkeutuu sydämeen.
Vaihe 6. Auringon altistuminen aiheuttaa hämähäkkisuonia kasvoihin
Kasvojen pintaa lähellä olevat suonet voivat heikentyä ja tulla näkyvämmäksi erityisesti ihmisillä, joilla on vaalea iho.
