Traumaattisen kokemuksen jälkeen saatat huomata jyrkän muutoksen suhteessa muihin ihmisiin ja ympäristöön, mikä voi ulottua myös terveydenhuollon kokemuksiin. Viime aikoina terveydenhuollon tarjoajat ovat tulleet paremmin tietoisiksi siitä, että tarvitaan trauma-tietoista terveydenhuoltoa, joka on tapa hoitaa traumoja kokeneita henkilöitä. Jos sinulla on ollut traumaattinen kokemus ja etsit terveydenhuollon tarjoajaa, joka voi tarjota traumapohjaista hoitoa, voit tehdä tarvitsemasi hoidon useilla eri tavoilla. Etsi terveydenhuollon tarjoaja, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi, ja määritä mahdolliset erityistarpeesi. Kommunikoi sitten terveydenhuollon tarjoajan kanssa varmistaaksesi, että tarpeesi täytetään rutiinikokeiden, testien ja menettelyjen aikana.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Terveydenhuollon tarjoajan valitseminen
Vaihe 1. Etsi terveydenhuollon tarjoaja, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi
Sinun ei tarvitse nähdä terveydenhuollon ammattilaista, jonka kanssa et viihdy. Jos nykyinen terveydenhuollon tarjoaja ei ole herkkä tarpeisiisi, etsi toinen palveluntarjoaja. Kun tutkit palveluntarjoajia, tarkista, onko henkilöllä kokemusta traumatietojen tarjoamisesta potilaille. Voit ehkä määrittää tämän verkkoprofiilista tai voit soittaa heidän toimistoonsa ja kysyä puhelimitse. Muita kriteerejä, joita voit ottaa huomioon terveydenhuollon tarjoajaa valittaessa, ovat:
- Heidän sukupuolensa. Jos pidät naislääkäristä tai mieslääkäristä, tämä voi auttaa sinua rajaamaan hakua.
- Puhutut kielet. Jos haluat mieluummin nähdä lääkärin, joka voi puhua kanssasi äidinkielelläsi, etsi lääkärit, jotka osaavat tätä kieltä.
- Kulttuuritausta. Jos olisit mukavampi nähdä lääkärisi, joka on herkkä kulttuuritaustallesi, voit etsiä lääkärin, joka on samaa kansalaisuutta kuin sinä.
Vaihe 2. Kerro terveydenhuollon tarjoajalle kokemuksistasi traumasta
Kun tapaat ensimmäisen kerran uuden terveydenhuollon tarjoajan, kerro heille, että tarvitset traumapohjaista terveydenhuoltoa. Sinun ei tarvitse mennä yksityiskohtiin miksi. Voit yksinkertaisesti kertoa heille, että tarvitset traumapohjaisia hoitonäkökohtia, jotka sisältyvät kaikkiin saamiisi kokeisiin, testeihin tai hoitoihin.
Voit esimerkiksi sanoa jotain:”Minulla on ollut trauma, joten tietyntyyppiset testit ja kokeet ovat minulle pelottavia. Pystytkö ottamaan tämän vastaan minkä tahansa rutiinihuollon aikana?”
Vaihe 3. Pyydä hyvää viestintää tarkastusten aikana
Yksi tärkeimmistä tavoista, joilla terveydenhuollon ammattilaiset tarjoavat traumatietoa, on kommunikoida potilaiden kanssa testien ja hoidon aikana. Terveydenhuollon tarjoaja, joka on koulutettu traumaperusteisiin terveydenhuollon käytäntöihin, kertoo sinulle, mitä he aikovat tehdä ennen kuin he tekevät sen. Kerro terveydenhuollon tarjoajalle, auttaako tämä sinua.
Voit esimerkiksi sanoa jotain:”Se ärsyttää minua, kun en tiedä mitä tapahtuu. Voisitko kertoa, mitä sinun on tehtävä ennen kuin teet sen milloin tahansa, kun tarvitsen tarkastusta tai muuta hoitoa?"
Vaihe 4. Pyydä, että sinulle kerrotaan vaihtoehdoista, kun kohtaat terveydenhuollon ongelmia
Potilastoimisto on tärkeä osa traumatietoon perustuvaa terveydenhuoltoa, mutta jotkut terveydenhuollon tarjoajat yleensä kertovat potilaille, mitä tehdä, eikä esitä heille vaihtoehtoja. Kerro terveydenhuollon tarjoajalle, että haluat mieluummin saada vaihtoehtoja kuin kertoa, mitä tehdä.
Voit esimerkiksi sanoa jotain: "Minulle on tärkeää, että hallitsen kehoani, joten haluaisin mieluummin saada useita vaihtoehtoja, kun olen tekemässä terveydenhuollon päätöstä."
Kärki: Muista, että terveydenhuollon tarjoaja ei voi pakottaa sinua tekemään mitään. Jos kyseenalaistat saamasi vaihtoehdot, voit aina pyytää toista mielipidettä.
Tapa 2/2: Terveydenhuollon kokemusten parantaminen
Vaihe 1. Pyydä tuomaan luotettava ystävä tai perheenjäsen mukaasi
Se, että luotat jonkun kanssasi tapaamisten aikana, voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi. Jos luulet, että rutiinihoidon saaminen voi olla helpompaa luotettavan henkilön kanssa, joka tukee sinua, kerro siitä terveydenhuollon tarjoajalle. Kerro heille, onko olemassa erityisiä testejä, jotka voivat olla sinulle vaikeita ja että haluat mieluummin, että sinulla on läheinen ystävä tai perheenjäsen mukana.
- Jos olet esimerkiksi huolissasi tulevasta lantion tutkimuksesta osana vuosittaista gynekologista tarkastustasi, voit pyytää, että muut läheisesi päästetään huoneeseen tarkastusosaa varten.
- Tai jos sinulla on ongelmia neulojen kanssa, voit kysyä, voitko tuoda ystävän mukaasi tukeen, kun sinun on päivitettävä rokotteet.
Vaihe 2. Kerro terveydenhuollon tarjoajalle mahdollisista erityistarpeistasi
Jos tiedät, mikä laukaisee traumasi, jaa nämä tiedot terveydenhuollon tarjoajalle. Tämä voi auttaa heitä tietämään, milloin olla erityisen varovainen ja herkkä tarpeisiisi välttääksesi ahdistusta.
Jos sinulla on esimerkiksi ongelmia ihmisten koskettavan kaulaasi menneisyyden traumaattisen tapahtuman vuoksi, kerro siitä terveydenhuollon tarjoajalle. He saattavat joutua koskettamaan kaulaasi joskus, esimerkiksi tavanomaisen fyysisen harjoituksen aikana, mutta he voivat kertoa sinulle, mitä he tekevät, ja lopettaa, jos sinusta tuntuu liian epämukavalta
Vaihe 3. Vaihda terveydenhuollon tarjoajaa milloin tahansa, jos et tunne olosi mukavaksi
Sinun ei tarvitse olla saman terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos et ole heidän kanssaan tyytyväinen. Voit vaihtaa palveluntarjoajaa milloin tahansa, eikä sinun tarvitse selittää syytä. Jos et tunne olosi mukavaksi nykyisen terveydenhuollon tarjoajasi kanssa, soita lääkärisi toimistoon ja sovi uudelleen jonkun muun kanssa harjoittelusta tai peruuta ja mene muualle terveydenhuoltoon.
- Voit esimerkiksi yksinkertaisesti sanoa: "Haluaisin muuttaa tapaamistani ja nähdä sen sijaan tohtori Gonzalesin."
- Tai: "Minun on peruutettava aikani. Vaihdan terveydenhuollon tarjoajaa.”
Vaihe 4. Kerro lääkärillesi, jos kamppailet trauman jälkivaikutusten kanssa
Traumasta paraneminen vie aikaa ja jokainen paranee omaan tahtiinsa, mutta jos luulet, että asiat eivät parane, saatat haluta kääntyä lääkärin puoleen saadaksesi apua. He voivat ohjata sinut terapeutille ja muihin resursseihin, jotka voivat auttaa sinua, kuten tukiryhmä ihmisille, jotka ovat kokeneet trauman. Kerro lääkärillesi, jos sinulla on trauman oireita, jotka häiritsevät päivittäistä toimintaa, kuten:
- Toimintavaikeudet työssä, koulussa tai kotona
- Vaikea ahdistus, pelko tai masennus
- Kyvyttömyys muodostaa läheisiä suhteita
- Tunne emotionaalisesti tunnoton tai irti
- Käytä alkoholia tai huumeita tunteiden käsittelemiseksi
- Vältä asioita, jotka muistuttavat sinua traumasta
- Näemme painajaisia, takaumia tai järkyttäviä muistoja traumaattisesta tapahtumasta
Kärki: Sen lisäksi, että haet ammattiapua traumaan, huolehtiminen itsestäsi voi myös helpottaa oireitasi. Syö terveellistä ruokaa, nuku 8 tuntia joka ilta, hallitse stressitasoja ja harjoittele! 30 minuutin liikunnan saaminen joka päivä on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä auttaaksesi sinua parantumaan traumasta, koska se polttaa adrenaliinia, lisää endorfiineja ja uudistaa hermostoa.
