Normaali syke on 60-100 lyöntiä minuutissa. Kun sydän lyö liian nopeasti, se riistää elimet ja kudokset riittävästi happea. Eri tekijät voivat laukaista epänormaalin nopean sykkeen, joka ylittää 100 lyöntiä minuutissa; tätä tilaa kutsutaan takykardiaksi. Takykardiapotilailla sydämen ylempien kammioiden sähköiset signaalit palavat tavallista enemmän. Vaikka sinun pitäisi silti neuvotella lääkärin kanssa lääketieteellisistä toimenpiteistä, joita voit tehdä takykardian hallitsemiseksi, voit myös yrittää hoitaa tätä tilaa kotona ruokavalion muutoksen ja stressinhallinnan avulla.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Ruokavalion muuttaminen ja vahvistamattomien kasviperäisten korjaustoimenpiteiden käyttö
Vaihe 1. Vältä kofeiinipitoisia ruokia ja juomia
Stimulantit, kuten kofeiini, voivat pahentaa takykardian oireita. Kofeiini sisältää kemiallisia yhdisteitä, jotka lisäävät valppautta. Se tekee tämän stimuloimalla aivojen keskushermostoa ja aivokuorta, mikä aiheuttaa verisuonten laajentumisen. Tämä voi nostaa verenpainettasi, mikä puolestaan voi vaikuttaa sydämesi sähköjohtavuuteen ja johtaa nopeisiin sydämenlyönteihin.
Vaikka se riippuu yksilöstä, yksi tai kolme kupillista kofeiinia voi nostaa keskimääräisen ihmisen sykettä. Yritä välttää useamman kuin yhden kupin kahvin, mustan teen, cola -virvoitusjuomien tai suklaan syömistä kerrallaan. Valitse sen sijaan kofeiiniton vaihtoehto, jos haluat silti käyttää näitä tuotteita
Vaihe 2. Syö kaliumia sisältäviä elintarvikkeita
Elektrolyyttitasapaino voi johtaa takykardiaan. Alhainen kaliumpitoisuus, joka on elektrolyytti, on hyvin yleinen syy takykardiaan. Tämän torjumiseksi syö kaliumia sisältäviä elintarvikkeita. Kuitenkin, jos sinulla on hyperkalemia tai muita samanaikaisia sairauksia, on erittäin tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon kaliumia sinun pitäisi kuluttaa.
Elintarvikkeisiin, jotka sisältävät runsaasti kaliumia, kuuluvat banaanit, avokadot, vihannekset, juurikasvit, kuten perunat, maito ja appelsiinit
Vaihe 3. Käytä takykardiaa emolevyn avulla
Motherwortia käytetään perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä erilaisten sydänongelmien, kuten takykardian, torjumiseksi. Tämä yrtti sisältää alkaloidi leonuriinia, luonnollista kemikaalia, joka toimii verisuonia laajentavana aineena. Sillä on antispasmodinen ominaisuus, joka voi auttaa rentouttamaan sydänlihaksia.
Valmistaaksesi äitiä, punta äitiyslehden lehdet, jotta saat ruokalusikallisen uutetta. Kaada kupillinen kuumaa vettä ja sekoita se teelusikalliseen äyriäiseen. Anna sen seistä useita minuutteja, siivilöi seos ja juo sitten
Vaihe 4. Kokeile Arjunan (Terminalia Arjuna) käyttöä
Arjuna on yleinen puu Intiassa. Kemialliset laboratoriotutkimukset osoittivat, että arjuna voi sisältää antioksidantteja ja flavonoideja, mukaan lukien välttämättömiä mineraaleja ja rinnakkaisentsyymiä Q-10, jotka voivat auttaa säätelemään sydämen rytmiä.
Voit ostaa arjuna -tabletteja luonnollisista ruokakaupoista
Vaihe 5. Harkitse valerianin kokeilua
Valerian on lääkekasvi, jonka uskotaan auttavan rentouttamaan sydämen sileitä lihaksia ja normalisoimaan sydämen toimintaa. Se voi myös auttaa edistämään unta ja rentoutumista.
Käytä keraamista vedenkeitintä ja tuo teekannu vettä kiehumaan. Lisää teelusikallinen kuivattua valerianjuurta. Siivilöi ja juo
Menetelmä 2/2: Stressin vähentäminen
Vaihe 1. Harjoittele hengitystekniikoita stressitason alentamiseksi
Stressi tai tunnehäiriöt voivat laukaista takykardian. Tästä syystä on tärkeää yrittää alentaa stressitasoa aina, kun alat tuntea olosi ahdistuneeksi. Yksi tapa tehdä tämä on harjoittaa hengitystekniikoita. Tehdä tämä:
Hengitä neljän sekunnin ajan nenän kautta. Pidätä hengitystäsi hetken ajan ja vapauta sitten hengitys suun kautta vielä neljän sekunnin ajan. Toista tämä prosessi viisi tai kymmenen kertaa, kunnes alat tuntea olosi rauhalliseksi
Vaihe 2. Harjoittele meditaatiota rauhoittaaksesi hermojasi
Toinen tapa alentaa stressitasoa on harjoittaa meditaatiota. Meditaatioon kuuluu stressin poistaminen vapauttamalla ajatuksesi. Meditoidaksesi, etsi hiljainen paikka istua. Keskitä ajatuksesi johonkin rauhoittavaan, kuten aaltojen liikkeeseen hiekkaan ja pois.
Meditaatioon käyttämäsi aika riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistäsi. Ehkä hiljainen istuminen auttaa sinua rauhoittumaan, kun taas muiden ihmisten on ehkä meditoitava tunti
Vaihe 3. Ilmoittaudu joogatunnille
Toinen tapa torjua stressiä on harjoittaa sekä kehoa että mieltä harjoittamalla joogaa. Jooga voi auttaa vahvistamaan kehoa, mutta toimii samalla myös mielen meditaation muotona.
Voit harjoitella joogaa kotona tai voit ilmoittautua joogatuntiin paikallisessa kuntosalissasi tai meditaatiokeskuksessasi
Vaihe 4. Harjoittele säännöllisesti
Usein harjoittelu voi auttaa parantamaan verenkiertoa, mikä puolestaan voi auttaa torjumaan takykardiaa. Samaan aikaan kuntoilu auttaa vapauttamaan endorfiineja, jotka torjuvat stressiä. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka usein sinun pitäisi harjoitella fyysisestä terveydestäsi riippuen.
