Tässä nopeasti surisevassa, stressaavassa elämässä olet alttiina monille toksiineille. Voit kääntyä epäterveellisten hemmottelujen puoleen pikaruoan, piristeiden, kuten kofeiinijuomien, ja juhlien muodossa. Munuaisesi, pari pavun muotoista elintä, jotka sijaitsevat vatsaontelon yhdessä kulmassa, kantavat näiden myrkkyjen erittymisen. Kun toksiinien kuormitus saa liikaa munuaisten käsitellä, niiden toiminta hidastuu, mikä tekee sinusta alttiita munuaiskiville, infektioille, kystille, kasvaimille tai munuaisten vajaatoiminnalle. Onneksi voit parantaa munuaistesi terveyttä luonnollisilla menetelmillä, kuten syömällä terveellisesti.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Ruokavalion detoksifikaatio
Vaihe 1. Juo paljon ja paljon vettä
Säännöllisen munuaispuhdistuksen tärkein asia on runsas luonnollisen, puhtaan veden saanti. Noin 8 lasillisen vettä päivässä (tai enemmän, jos hikoilet paljon tai olet urheilullinen) auttaa suodattamaan kertyneet toksiinit. Hyvä merkki siitä, että saat riittävästi vettä, kulkee kirkasta tai vaaleankeltaista virtsaa, joka ei ole kovin voimakkaan tuoksuva. Jos virtsa on jotain syvempää kuin vaaleankeltainen, se tarkoittaa, että se on tiivistynyt (mikä on normaalia aamun ensimmäiseen virtsaamiseen). Kirkas virtsa on osoitus puhtaasta suodatusjärjestelmästä.
- Cola-, kahvi- ja hiilihappopitoisten juomien muodossa olevat nesteet eivät korvaa luonnollista vettä.
- Jotkut teet ja mehut voivat sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyödyllisiä munuaisille. Ne voivat kuitenkin sisältää suuria määriä kofeiinia tai sokeria, mikä voi olla haitallista munuaisille. Muista, että vesi on edelleen parasta.
Vaihe 2. Täytä kaliumipitoisia hedelmiä
Hedelmät ja vihannekset, jotka sisältävät runsaasti kaliumia, auttavat puhdistamaan munuaisia. Hedelmät, kuten viinirypäleet, makeat limetit, appelsiinit, cantaloupes, banaanit, kiivit, aprikoosit ja luumut, ovat kaikki runsaasti kaliumia. Maito ja jogurtti ovat myös hyviä kaliumlähteitä.
- Näiden hedelmien sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon auttaa ylläpitämään elektrolyyttitasoa veressäsi, mikä pitää munuaisten toiminnan optimaalisena.
- Lasillisen kirsikkamehua, joka kulutetaan päivittäin aamulla tai iltapäivällä, tiedetään poistavan ylimääräisen virtsahapon kertymisen munuaissuodatuksen sivutuotteena.
- Ihmisellä on oltava tasapainoinen kaliumipitoisen ruoan saanti. Liiallinen kaliumin saanti voi johtaa hyperkalemiaksi kutsuttuun tilaan, joka voi osoittautua hengenvaaralliseksi ja aiheuttaa sydämenpysähdyksen. Ihmisillä, joilla on munuaisongelmia, kuten munuaisten vajaatoiminta, ei voi olla liikaa kaliumia. Terveellä ihmisellä saa olla enintään 4,7 grammaa kaliumia päivässä.
Vaihe 3. Syö paljon karpaloita
Karpalot auttavat puhdistamaan munuaisia. Karpalot sisältävät kiniini -nimistä ravintoainetta, joka muuttuu hippurihapoksi useiden maksan metabolisten muutosten kautta. Hippurihappo poistaa ylimääräisen virtsa- ja virtsahapon kertymisen munuaisista. Kupillinen karpaloita riittää puhdistamaan munuaiset päivittäin.
Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että karpalo on myös erittäin hyödyllinen virtsatieinfektioiden ehkäisyssä, koska sillä on antibakteerisia ominaisuuksia
Vaihe 4. Lisää ohraa ruokavalioosi
Ohra on erinomainen vilja, jota käytetään munuaisten puhdistamiseen. Se voi myös auttaa estämään munuaisvaurioita hallitsemattoman diabeteksen vuoksi. Huomaa, että ohra ei ole parannuskeino, mutta sitä voidaan käyttää yhdessä muiden menetelmien kanssa munuaisten optimaalisen toiminnan ylläpitämiseksi. Ohra on täysjyvä, ja ohrajauhon korvaaminen hienostuneiden jauhojen sijaan on hyvä tapa sisällyttää ohra ruokavalioosi.
- Toinen tapa saada enemmän ohraa on liottaa kourallinen ohraa veteen yöllä ja juoda sama vesi ensin aamulla. Tämä puhdistaa ja korjaa munuaismyrkkyjen kertymistä.
- Säännöllinen ohran kulutus voi myös auttaa ylläpitämään kreatiniinitasoja tai alentamaan ne normaaliksi diabeetikoilla.
Vaihe 5. Pidä kaukana alkoholista, kofeiinista ja suklaasta
Vaikka tutkijat väittävät edelleen tästä, mahdollinen vältettävien asioiden luettelo sisältää alkoholin, kofeiinin, suklaan, pähkinät ja jalostetut elintarvikkeet. Nämä voivat olla haitallisia munuaisille ja voivat myös vaikuttaa kielteisesti yleiseen terveyteesi. Riippumatta siitä, oletko vieroitus tai ei, saattaa olla hyvä idea rajoittaa kaikkien näiden asioiden nauttimista.
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko sinun rajoitettava alkoholin, suklaan tai kofeiinin saantia
Vaihe 6. Rajoita proteiinin saantiasi, jos lääkäri suosittelee sitä
Jos sinulla on munuaissairaus, proteiinipitoisen ruokavalion syöminen voi pahentaa tilanne. Epäterveellisten munuaisten on vaikea suodattaa pois jätettä, jonka kehosi tuottaa, kun se metaboloi proteiinia. Kysy lääkäriltäsi, pitäisikö sinun rajoittaa syömäsi proteiinin määrää munuaisten suojaamiseksi.
- Aikuisille, joilla on munuaissairaus, kuten krooninen munuaisten vajaatoiminta, National Kidney Foundation suosittelee rajoittamaan päivittäisen proteiinin saannin vain 0,8 grammaan (0,028 oz) 1 kg (2,2 lb) kehon painoa kohden. Joten keskimäärin 60 kg (130 lb) aikuiselle miehelle sallitaan vain 48 grammaa (1,7 oz) grammaa proteiinia päivässä. Tämä vastaa suunnilleen vain yhtä siivupalaleipää ja 1 viipaletta juustoa!
- Keskustele asiasta lääkärisi kanssa etukäteen. Proteiini on erittäin tärkeä osa ruokavaliotasi, eikä sitä pitäisi välttää useimmille ihmisille.
Vaihe 7. Lopeta tupakointi, jos olet tupakoitsija
Tupakointi voi nostaa verenpainetta, mikä voi johtaa munuaisongelmiin. Tupakoinnilla on myös monia muita kielteisiä terveysvaikutuksia, joten jos haluat tulla terveemmäksi ja puhdistaa kehosi, tupakoinnin lopettaminen voi auttaa.
Menetelmä 2/3: Vaihtoehtoisen lääketieteen tutkiminen
Vaihe 1. Kokeile voikukkaa
Voikukka on yrtti, jota käytetään elintarvikelisäaineena erilaisissa valmisteissa, kuten salaateissa, kastikkeissa, teissä, kahvissa ja suklaassa. Voikukka on runsaasti kaliumia ja sillä on diureettimainen vaikutus, mikä tarkoittaa, että se auttaa poistamaan ylimääräisen veden kehosta. Siksi se on erittäin hyödyllinen virtsanerityksen lisäämisessä.
Puhdistusaineena noin 10-15 tipan voikukan äiti-tinktuurin ottaminen 3 kertaa päivässä on hyödyllistä munuaisten puhdistamiseksi, ja sitä voidaan jatkaa turvallisesti jopa 6 kuukautta
Vaihe 2. Kokeile uva ursia tai karhun rypäleen kanssa
Tämä on erinomainen luonnollinen täydennys munuaisten detoxiin. Se auttaa korjaamaan tulehduksen ja vamman, joka on aiheutettu munuaisten kudoksille infektioiden tai kivien seurauksena. Se sisältää arbutiiniksi kutsuttua glykosidia, jolla on antimikrobisia ominaisuuksia ja joka auttaa siten virtsatieinfektioiden hoidossa.
- Sillä on myös lihasrelaksanttia muistuttava vaikutus, joka auttaa vähentämään virtsateiden tai lihasten turvotusta. Se neutraloi virtsan happaman sisällön ja lievittää siten infektioiden aiheuttamaa polttavaa kipua.
- Yleensä on turvallista ottaa tämä lisäosa. Älä kuitenkaan ota sitä, jos käytät psykoosilääkkeitä, kuten litiumia. Uva ursi voi häiritä tapaa, jolla keho pääsee eroon litiumista. Tämä voi johtaa korkeaan litiumpitoisuuteen veressä, mikä voi olla myrkyllistä tai hengenvaarallista.
Vaihe 3. Harkitse gokshuran käyttöä
Tämä on ayurveda -lisäaine, joka parantaa munuaisten terveyttä ja on hyödyllinen niille, jotka kärsivät toistuvista virtsatieinfektioista sekä toistuvista munuaiskivistä. Se auttaa ylläpitämään virtsan virtausta ja myös viilentää ja rauhoittaa virtsakalvoja, mikä lievittää kipua. Sillä on myös antibioottisia ominaisuuksia ja se voi auttaa virtsarakon tulehduksissa.
Gokshura -kapseli voidaan nauttia kerran tai kahdesti päivässä munuaisten toiminnan ylläpitämiseksi
Vaihe 4. Tutustu eurooppalaisen karhunvatukan käyttöön
Tämä on ikivanha ravintolisä, jonka tiedetään huuhtelevan munuaiskiviä. Homeopatiassa tästä yrtistä valmistettu äiti -tinktuura, joka tunnetaan nimellä Berberis Vulgaris, voi auttaa lievittämään potilaita munuaiskoliikeista. Kivien koon tulisi kuitenkin olla pienempi kuin virtsaputken halkaisija, muuten suurempi kivi voi vahingoittaa virtsaputken epiteeliä, kun se yrittää tulla ulos.
10-15 tippaa emotinktuuria sekoitettuna pieneen veteen 3 kertaa päivässä voi huuhdella kivet pois muutaman viikon kuluessa
Tapa 3/3: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on munuaissairauden oireita
Jos olet huolissasi siitä, että sinulla voi olla munuaisongelmia, on tärkeää saada lääketieteellinen diagnoosi ja hoito mahdollisimman pian. Soita lääkärillesi välittömästi, jos sinulla on oireita, kuten:
- Pahoinvointi, oksentelu tai ruokahalun muutokset
- Väsymys, heikkous tai univaikeudet
- Virtsaamisvaikeudet tai virtsaamismäärän muutos
- Lihaskouristukset tai -kouristukset
- Keskittymisvaikeudet
- Turvotus jaloissa tai nilkoissa
- Kutiava iho
- Rintakipu tai hengenahdistus
Vaihe 2. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos sinulla on munuaiskipua
Munuaiskipu voi olla merkki munuaiskivistä, infektiosta tai muista vakavista komplikaatioista. Soita lääkärillesi heti, jos sinulla on oireita, kuten jatkuva, tylsä kipu kyljessäsi tai selän toisella puolella, kuume, kehon kipu, väsymys tai pahoinvointi ja oksentelu. Kerro heille, jos sinulla on äskettäin ollut virtsatietulehdus.
Soita päivystykseen tai mene päivystykseen, jos sinulla on voimakas munuaiskipu, joka tulee äkillisesti, tai jos sinulla on munuaiskipua ja verta virtsassa
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet muutoksia ruokavalioosi
Munuaissairaiden ihmisten ravitsemustarpeet ovat erilaiset kuin terveillä munuaisilla. Ennen kuin alat tehdä muutoksia ruokavalioosi, keskustele lääkärisi kanssa munuaistesi terveydestä ja selvitä, mitkä elintarvikkeet ovat turvallisia ja hyödyllisiä sinulle.
Useimmat ihmiset voivat esimerkiksi hyötyä lisäämällä kaliumia ruokavalioonsa, ja riittävästi kaliumia voi auttaa estämään munuaiskivien kehittymistä. Kuitenkin, jos sinulla on munuaissairaus, runsaasti kaliumia sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi olla haitallista
Vaihe 4. Kysy lääkäriltäsi yrttien ja lisäravinteiden ottamisesta
Ennen minkään ravintolisän tai ravintolisän tai yrtin ottamista on erittäin tärkeää keskustella lääkärisi kanssa mahdollisista riskeistä ja hyödyistä. Jotkut lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa vaarallisesti lääkkeiden kanssa, ja ne voivat myös pahentaa tilanne, jos sinulla on jo munuaissairaus. Kysy lääkäriltäsi, ovatko sinua kiinnostavat lisäravinteet todennäköisesti turvallisia tai hyödyllisiä sinulle.
- Ennen kuin yrität täydentää, anna lääkärillesi täydellinen luettelo kaikista muista reseptilääkkeistä, käsikauppalääkkeistä, vitamiineista tai lisäravinteista.
- Kerro heille, jos sinulla on muita terveydellisiä sairauksia, koska tämä voi myös vaikuttaa siihen, mitkä lisäravinteet ovat sinulle turvallisia.
Vaihe 5. Noudata lääkärisi hoito -ohjeita huolellisesti
Jos sinulla on diagnosoitu munuaissairaus tai sinulla on riski sairastua siihen, on tärkeää tehdä tiivistä yhteistyötä lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että tilasi on hallinnassa. Käy lääkärissäsi niin usein kuin he suosittelevat tarkastuksiin ja laboratoriokokeisiin, äläkä epäröi soittaa heille tapaamisten välillä, jos oireesi muuttuvat tai sinulla on huolenaiheita.
- Ota kaikki lääkkeet lääkärisi ohjeiden mukaan ja noudata huolellisesti heidän suosituksiaan kotona hoidosta.
- He voivat suositella muutoksia ruokavalioon ja elämäntapaan yhdessä lääketieteellisten hoitojen kanssa.
