Kuukautisten saaminen ei ole koskaan hauskaa, mutta pitkittyneiden kuukautisten käsittely voi olla täysin kurjaa. Keskimääräinen kuukautiskierron pituus on 4-6 päivää, mutta on täysin normaalia, että kuukautiset ovat vain 2 päivää ja jopa 8 päivää. Jos kuukautisesi ovat tavallista pidempiä tai raskaampia, on tärkeää käydä lääkärissä selvittääksesi miksi. Sillä välin on monia tapoja, joilla voit alkaa tuntea olosi paremmaksi. Aloita käsittelemällä fyysisiä oireita ja vaikeita tunteita, joita monet naiset kokevat. Sitten voit alkaa miettiä hoitoa. Pitkäaikaisten kuukautisten lääketieteellinen termi on epänormaali kohdun verenvuoto (AUB), ja on parasta hakea hoitoa lääkäriltäsi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Selviytyminen fyysisistä oireista
Vaihe 1. Ota tiskin kipulääkkeet
Kivuliaita kouristuksia seuraa usein AUB. Saatat myös kokea selkäkipuja ja tarvitset helpotusta. Ota OTC -lääkkeitä, kuten ibuprofeenia, helpottaaksesi kipua. Muista noudattaa kaikkia annostusohjeita.
Voit myös kokeilla kausikohtaista kaavaa, kuten Midolia tai sen yleistä versiota
Vaihe 2. Lievitä kouristuksia ja selkää
Kokeile erilaisia lämmönlähteitä, joiden avulla voit tuntea helpotusta. Voit esimerkiksi sijoittaa sähköisen lämmitystyynyn vatsalle tai alaselälle.
- Voi myös tuntua hyvältä ottaa lämmin, rauhoittava kylpy tai kuuma suihku. Lämmin tai kuuma vesi voi auttaa vähentämään lihasjännitystä.
- Tee tämä niin usein kuin tarpeen. Haluat ehkä kokeilla lämpöä joka päivä, kun olet tekemisissä pitkän ajan kanssa.
Vaihe 3. Harjoittele
Kun käsittelet kivuliaita kouristuksia, haluat ehkä vain käpertyä sängyssä. Liikkuminen voi kuitenkin auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Yritä käyttää useimpia päiviä kuukautisten aikana lisätäksesi endorfiineja ja häiritäksesi kipua.
- Kokeile rentouttavaa uintia tai kardio -tanssituntia oireiden vähentämiseksi.
- Suunnittele etukäteen ja ajoita useita harjoituksia kuukautisesi aikana. Saatat joutua harjoittelemaan muutaman kerran pitkän ajan kuluessa, jotta voit kokea hyödyt.
Vaihe 4. Pidä kiinni terveellisistä elintarvikkeista
Jos kaipaat suolaisia tai makeita ruokia, yritä vastustaa niitä. Vaikka on normaalia, että sinulla on himo kuukautisten aikana, voit fyysisesti paremmin, jos yrität syödä terveellisesti. Koska pitkät jaksot voivat viedä merkittävän osan joka kuukaudesta, yritä tehdä terveellisestä syömisestä normisi poikkeuksen sijasta.
- Banaanien ja kauran uskotaan taistelevan kouristuksia vastaan, joten voit syödä kaurapuuroa viipaloidulla banaanilla.
- Vältä suolaisia ruokia, kuten siruja, koska ne voivat lisätä turvotusta.
Vaihe 5. Levitä jäätä helpottaaksesi päänsärkyä
Hormonaaliset päänsäryt ovat yleisiä kuukautisten aikana. Jos koet kipua, pidä kylmää kangasta tai jäätä vasten pääsi osaa, joka sattuu. Kierrä pyyhe jään tai jääpakkauksen ympärille ihon suojaamiseksi.
Yritä pitää kangasta tai pakkausta paikallaan noin 10 minuuttia. Voit tehdä tämän niin usein kuin haluat, jos se auttaa
Vaihe 6. Kokeile akupunktiota päänsärkyä varten
Monet ihmiset tuntevat helpotusta akupunktion jälkeen. Varaa aika oman alueesi akupunktuurin kanssa ja katso, toimiiko se sinulle. Voit pyytää suositusta perheeltäsi ja ystäviltäsi tai etsiä verkosta jotakuta, jolla on hyviä arvosteluja.
Varaa aikasi etukäteen. Jos käsittelet usein pitkittyneitä kuukautisia, haluat saada apua helposti
Tapa 2/3: Vaikeiden tunteiden käsittely kuukautisesi aikana
Vaihe 1. Kokeile rauhoittavaa teetä stressin lievittämiseksi
Jos olet ahdistunut, ärtynyt, masentunut tai surullinen kuukautisten aikana, se on täysin normaalia. Pitkällä aikavälillä saattaa tuntua siltä, että nämä tunteet eivät koskaan lopu. Juo kuumaa teetä mielialan palauttamiseksi. Sitruunalla, kamomilla ja pyhällä basilikateella tiedetään olevan rauhoittavia ominaisuuksia.
- Kokeile eri teetä, kunnes löydät itsellesi sopivan.
- Kokeile teetä erikoisliikkeessä ja kysy suosituksia.
Vaihe 2. Lopeta jooga
Jooga lievittää ahdistusta ja toimii mielialan tehostajana. Mene luokalle kuntosalillesi tai läheiselle joogastudioon. Pyydä ystävää menemään mukaan, jotta se olisi vieläkin hauskempaa.
- Etsi korjaava tai lempeä luokka, jos haluat sen olevan erittäin rento ja rauhoittava.
- Joogaa voi harrastaa myös kotona. Netissä on paljon hienoja videoita.
- Jos käsittelet oireita säännöllisesti, kokeile tehdä joogasta säännöllinen osa päivääsi.
Vaihe 3. Anna itsesi levätä ja rentoutua
Kun käsittelet vaikeita tunteita, joskus tarvitset vain aikakatkaisun. Tämä pätee erityisesti, jos olet ollut tekemisissä tämän kanssa useita päiviä! Anna itsellesi tauko ja pidä syyllisyysvapaata. Tee jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi levänneeksi ja elvytetyksi.
- Jos esimerkiksi kuolet saadaksesi suosikkiohjelmasi, käpertyä sohvalle ja sukeltaa sisään.
- Voit myös hemmotella itseäsi hieronnalla tai pedikyyrillä, jos siitä tulee hyvä olo.
Vaihe 4. Kysy lääkäriltäsi lääkitystä, jos koet vakavaa masennusta
On normaalia olla masentunut kuukautisten ensimmäisen tai kahden päivän ajan. Kuitenkin, jos kuukautisesi kestävät tavallista pidempään, masennuksesi saattaa kestää myös pidempään. Jos sinusta tuntuu, että masennus häiritsee elämääsi, keskustele lääkärisi kanssa masennuslääkkeestä.
Muista puhua mahdollisista sivuvaikutuksista, kuten unihäiriöistä tai pahoinvoinnista
Tapa 3/3: Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista syistä ja hoidoista
Vaihe 1. Tiedä milloin sinun on mentävä lääkäriin
Normaali kuukautiskierros kestää 2-7 päivää. Varaa aika lääkärillesi, jos säännöllisesti kestää pidempään. Sinun on myös otettava yhteys lääkäriisi, jos kipu tai oireesi pahenevat.
Voit aloittaa tavallisesta lääkäristäsi, mutta saatat haluta käydä myös gynekologilla. Heillä on enemmän kokemusta AUB: n hoidosta
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi, jos IUD saattaa olla syyllinen, jos sinulla on sellainen
IUD: t voivat valitettavasti aiheuttaa pidempiä ja raskaampia jaksoja. Jos sinulla on kierukka, keskustele lääkärisi kanssa siitä, voisiko se olla pitkittyneiden kuukautisten perimmäinen syy. Yleensä tämä häviää ajan myötä.
Vaihe 3. Kokeile suun kautta otettavaa ehkäisyä
Ehkäisy on osoittautunut erittäin tehokkaaksi auttamaan naisia käsittelemään epänormaaleja kuukautisia. Lääkärisi saattaa ehdottaa sinulle ehkäisytabletin tai pillerin käytön aloittamista. Pillereissä olevat hormonit voivat auttaa säätelemään kuukautisiasi, mikä helpottaa sinua. Kysy lääkäriltäsi mahdollisista sivuvaikutuksista, kuten painonnoususta tai pahoinvoinnista.
- Ota pilleri ohjeiden mukaan.
- Ota pilleri samaan aikaan joka päivä. Aseta muistutus puhelimeesi tarvittaessa.
Vaihe 4. Harkitse muita ehkäisymenetelmiä
Jos et halua ottaa pilleriä joka päivä, sinulla on paljon muita vaihtoehtoja. Voit esimerkiksi kokeilla kierukkaa. Tämä on hormonaalinen laite, joka työnnetään kohtuun auttamaan raskauden ehkäisyssä ja vähentämään kuukautisten virtausta. Se vapauttaa progestiiniksi kutsutun hormonin kohtuun, mikä auttaa vähentämään raskasta verenvuotoa.
- Lääkäri tai sairaanhoitaja asettaa IUD: n.
- Voit myös harkita ehkäisymenetelmän tai laukauksen hankkimista. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa siitä, mikä ehkäisymenetelmä sopii sinulle parhaiten.
Vaihe 5. Hanki lantion koe
Lääkärisi saattaa haluta tehdä perusteellisemman tutkimuksen voidakseen diagnosoida tilanne paremmin. On normaalia, jos tunnet pientä ahdistusta tästä. Nämä kokeet eivät kuitenkaan ole tuskallisia useimmille naisille. Saatat kokea pienen epämukavuuden, joka ei kestä kauan.
- Suunnittele tentti silloin, kun kuukautiset eivät tule, jotta lääkäri voi tutkia sinut paremmin.
- Ole valmis riisuutumaan vyötäröstä alaspäin. Voit pyytää sairaanhoitajaa huoneeseesi, jos sinusta tuntuu mukavammalta.
Vaihe 6. Tee tarvittaessa lisätestejä
Saattaa olla tarpeen suorittaa lisäkokeita, kuten veri- tai virtsatesti, jotta saadaan lisää tuloksia. Lääkäri voi myös määrätä hysteroskopian, jonka avulla he voivat tutkia kohdun sisäpiirin tarkemmin. Älä huoli, nämä testit ovat normaaleja. Muista, että lääkäri yrittää vain auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
Vaihe 7. Käsittele taustalla olevia ehtoja
Jos testit määrittävät pitkien kuukautisten syyn, kehitä yhdessä lääkärisi kanssa sinulle sopiva hoitosuunnitelma. Jos he esimerkiksi havaitsevat fibroideja, voit puhua mahdollisista lääkkeistä tai pienistä kirurgisista toimenpiteistä.
- Jos lantion tulehduksellinen sairaus (PID) havaitaan, saatat tarvita vain antibioottikuurin.
- Voit vapaasti saada toisen mielipiteen, jos haluat keskustella lisävaihtoehdoista.
Vaihe 8. Tarkkaile anemian oireita, jotka voivat johtua verenhukasta
Erittäin raskas ajanjakso voi vähentää kehosi rautavarastoja, koska kehosi käyttää rautaa korvaamaan kadonneet punasolut. Jos rautapitoisuutesi laskee liian alas, saatat saada anemian. Lääkärisi voi hoitaa anemiaa rautalisällä. Oireita, joita kannattaa tarkkailla, ovat:
- Kalpea iho
- Heikkous
- Väsymys
Vinkkejä
- Tee sitä, mikä tuntuu oikealta kropallesi. Älä esimerkiksi pakota itseäsi harjoittelemaan, jos se ei tunnu hyvältä.
- Keskustele lääkärisi kanssa aina, kun olet huolissasi.
- Naiset vuodattavat keskimäärin 30 ml kudosta kuukautistensa aikana. Kuitenkin ajanjaksoa ei pidetä epänormaalina, ennen kuin olet poistanut yli 60 ml kudosta.
