Aivohalvauksen yleisin sivuvaikutus on lihasheikkous ja heikentynyt kontrollointi vaurioituneesta ruumiinosasta. Tämän seurauksena aivohalvauksesta selviytyneet tekevät usein yhteistyötä fysioterapeuttien kanssa hallinnan ja voiman palauttamiseksi harjoitteluohjelmien avulla. Tällä tavalla potilas voi oppia tarvittavat taidot selviytymään tiettyjen kehon liikkeiden menetyksestä ja toivottavasti palauttaa tietyn määrän voimaa ja liikettä.
Askeleet
Osa 1/6: Aivohalvauksen palautumisharjoitukset olkapäille
Vaihe 1. Tee harjoituksia, jotka auttavat vakauttamaan olkapääsi
Tämä harjoitus vahvistaa lihaksia, jotka ovat vastuussa olkapään vakauttamisesta. Voit tehdä tämän harjoituksen 2-3 kertaa päivässä (kerran aamulla, iltapäivällä ja nukkumaan mennessä).
- Makaa selälläsi ja kädet lepäävät sivuillasi.
- Pidä kyynärpääsi suorana. Nosta sairastunut käsi olkapään tasolle siten, että käsi osoittaa kattoon.
- Nosta kättäsi kohti kattoa ja nosta lapaluuta lattialta.
- Pidä 3–5 sekuntia ja rentoudu ja anna lapaluun palata lattialle.
- Toista hitaasti saavutusliike 10 kertaa. (Voit lisätä sen niin monta toistoa kuin pystyt käsittelemään)
- Alempi käsivarsi lepäämään rinnallasi.
Vaihe 2. Kokeile harjoitusta, joka vahvistaa hartiasi
Tämä harjoitus vahvistaa olkapään lihaksia, mukaan lukien ne, jotka suoristavat kyynärpäät. Voit tehdä tämän harjoituksen 2-3 kertaa päivässä (kerran aamulla, iltapäivällä ja nukkumaan mennessä).
- Tartu kuminauhan toiseen päähän kumpaakin kättäsi makaamalla selälläsi. Muista luoda tarpeeksi jännitystä vastustuksen aikaansaamiseksi.
- Aloita asettamalla molemmat kätesi vahingoittumattoman lonkan viereen pitäen kyynärpäät suorina.
- Siirrä kärsivää käsivartta ylöspäin vinosuunnassa samalla kun ojennat sivulle ja pidät kyynärpään suorana. Vaikuttamattoman käden tulee pysyä rinnallasi koko harjoituksen ajan.
- Muista venyttää nauhaa harjoituksen aikana niin, että se antaa vastusta.
Vaihe 3. Paranna olkapääsi liikettä
Tämä harjoitus tehostaa olkapään liikettä. Voit tehdä tämän harjoituksen 2-3 kertaa päivässä (kerran aamulla, iltapäivällä ja nukkumaan mennessä).
- Makaa selälläsi tukevalla alustalla. Luo sormesi kädet vatsan päälle.
- Nosta kädet hitaasti olkapään tasolle pitäen kyynärpäät suorina.
- Palauta kädet vatsan lepoasentoon.
Vaihe 4. Säilytä olkapään liike
Tämä harjoitus auttaa ylläpitämään olkapään liikettä (voi olla hyödyllistä niille, joilla on vaikeuksia kääntyä sängyssä). Voit tehdä tämän harjoituksen 2-3 kertaa päivässä (yksi aamulla, iltapäivällä ja nukkumaan mennessä).
- Makaa selälläsi tukevalla alustalla. Luo sormesi niin, että kädet ovat vatsan päällä.
- Nosta kädet hitaasti suoraan rinnan päälle suoristaen kyynärpäät.
- Siirrä käsiä hitaasti toiselle puolelle ja sitten toiselle.
- Taivuta kyynärpäät ja palauta kädet vatsan lepoasentoon.
Osa 2/6: Aivohalvauksen palautumisharjoitukset kyynärpäille, käsille ja ranteille
Vaihe 1. Tee harjoitus kyynärpääsi suoristamiseksi
Tämä harjoitus vahvistaa lihaksia, jotka suoristavat kyynärpäätä. Voit tehdä tämän harjoituksen 2-3 kertaa päivässä (kerran aamulla, iltapäivällä ja nukkumaan mennessä).
- Makaa selälläsi kädet sivuilla ja aseta rullattu pyyhe kärsivän kyynärpään alle.
- Taivuta kyynärpää ja siirrä kättä ylöspäin kohti olkapäätä. Pidä kyynärpää pyyhkeen päällä.
- Pidä 10 sekuntia.
- Suorista kyynärpää ja pidä 10 sekuntia.
- Toista hitaasti 10-15 kertaa.
Vaihe 2. Ota kyynärpää suoristumaan
Tämä harjoitus vahvistaa lihaksia, jotka suoristavat kyynärpäätä (auttaa nousemaan makuulta). Voit tehdä tämän harjoituksen 2-3 kertaa päivässä (kerran aamulla, iltapäivällä ja nukkumaan mennessä).
- Istu tukevalle alustalle. Aseta altistunut kyynärvarsi tasaiselle pinnalle kämmen alaspäin. Aseta luja tyyny kyynärpään alle.
- Nojaa painosi taivutetulle kyynärpäälle hitaasti. Saatat tarvita jonkun auttamaan sinua tasapainosi ylläpitämiseksi.
- Paina kätesi alas tukipintaa vasten samalla kun suoristat kyynärpääsi ja istut pystyssä.
- Anna kyynärpää taivuttaa hitaasti ja palauta kyynärvarsi tukipintaan.
Vaihe 3. Tee harjoituksia, jotka keskittyvät käsiin ja ranteisiin
Nämä harjoitukset parantavat ranteen voimaa ja liikerataa. Voit suorittaa nämä harjoitukset 2-3 kertaa päivässä (kerran aamulla, iltapäivällä ja nukkumaan mennessä). Nämä ovat:
- Harjoitus 1: Pidä painoja molemmissa käsissä. Taivuta kyynärpäät 90 asteen kulmassa. Käännä kämmenet ylös ja alas 10 kertaa.
- Harjoitus 2: Pidä painoja molemmissa käsissä. Taivuta kyynärpäät 90 asteen kulmassa. Nosta ranteita ylös ja alas pitäen kyynärpäät paikallaan. Toista 10 kertaa.
Osa 3/6: Aivohalvauksen palautumisharjoitukset lantiolle
Vaihe 1. Paranna lonkan hallintaa
Tämä harjoitus parantaa lonkan hallintaa. Voit tehdä tämän harjoituksen 2-3 kertaa päivässä (kerran aamulla, iltapäivällä ja nukkumaan mennessä).
- Aloita siten, että jalka, jolla ei ole vaikutusta, on tasainen lattialla ja jalka on taivutettu.
- Nosta sairasta jalkaa ja risti sairas jalka toisen jalan yli.
- Nosta sairasta jalkaa ja poista se samalla kun palaat vaiheeseen 2.
- Toista ylitys- ja purkamisvaiheet 10 kertaa.
Vaihe 2. Työskentele lonkan ja polven ohjauksella samanaikaisesti
Tämä harjoitus parantaa lonkan ja polven hallintaa. Voit tehdä tämän harjoituksen 2-3 kertaa päivässä (kerran aamulla, iltapäivällä ja nukkumaan mennessä).
- Aloita polvet taivutettuna ja jalat lattialla.
- Liu'uta hitaasti kantapään jalkaa alaspäin niin, että jalka suoristuu.
- Vie hitaasti jalkansa kantapää lattialle samalla kun palaat lähtöasentoon. Pidä kantapää kosketuksissa lattiaan koko harjoituksen ajan.
Osa 4/6: Aivohalvauksen palautumisharjoitukset polville ja jaloille
Vaihe 1. Kokeile harjoitusta, joka auttaa sinua hallitsemaan polviasi
Tämä harjoitus parantaa polven liikkeiden hallintaa kävelyä varten. Voit tehdä tämän harjoituksen 2-3 kertaa päivässä (kerran aamulla, iltapäivällä ja nukkumaan mennessä).
- Makaa vahingoittumattomalla puolella polvi alhaalla taivutettuna vakauden takaamiseksi ja vaurioitunut käsi asetetaan eteen tukea varten.
- Aloita sairastuneesta jalasta suoraan, taivuta sairastunut polvi ja tuo kantapää pakaroita kohti. Palaa suoristettuun asentoon.
- Taivuta ja suorista polvi pitäen lonkka suorana.
Vaihe 2. Tee harjoitus hyvän kävelytekniikan kehittämiseksi
Tämä parantaa painon siirtymistä ja oikean kävelytekniikan hallintaa. Voit tehdä tämän harjoituksen 2-3 kertaa päivässä (kerran aamulla, iltapäivällä ja nukkumaan mennessä).
- Aloita polvet taivutettuna, jalat lattialla ja polvet lähellä toisiaan.
- Nosta lantiota lattiasta.
- Käännä lantiota hitaasti puolelta toiselle. Palaa keskelle ja laske lonkat lattialle.
- Lepää vähintään 30 sekuntia ja toista liike.
Vaihe 3. Paranna tasapainoasi tällä harjoituksella
Tämä parantaa tasapainoa, hallintaa ja painon siirtymistä valmistautumaan kävelytoimintaan. Voit tehdä tämän harjoituksen 2-3 kertaa päivässä (kerran aamulla, iltapäivällä ja nukkumaan mennessä).
- Aloita asettamalla itsesi käsillesi ja polvillesi. Jaa paino tasaisesti sekä käsille että jaloille.
- Heiluta itseäsi vinottain, oikeaa kantapäätä kohti. Sitten niin pitkälle eteenpäin kohti vasenta kättä.
- Toista liike 10 kertaa. Heiluta hitaasti kumpaankin suuntaan mahdollisimman pitkälle.
- Palaa keskustaan.
- Heiluta itseäsi vinottain oikeaa kättä kohti. Siirry hitaasti taaksepäin mahdollisimman pitkälle kumpaankin suuntaan.
Osa 5/6: Spastisuuden hoito
Vaihe 1. Ymmärrä, että on tärkeää hoitaa spastisuutta ennen palautumisharjoitusten tekemistä
Ennen kuin teet mitään aivohalvauksen palautumisharjoituksia, lääkärit suosittelevat ensin spastisuuden oireiden hoitoa.
- Spastisuus aiheuttaa lihasten kiristymistä, kyvyttömyyttä venyttää, särkyä tai terävää kipua, poikkeavuutta asennossa ja hallitsematonta liikettä. Spastisuus johtuu yleensä aivojen vauriosta (riittämättömän verenkierron seurauksena) tai selkäytimestä, joka ohjaa vapaaehtoista liikettä.
- Vaurioitunut kehon osa voi alkaa palata normaaliin vahvuuteensa ja liikealueeseensa, jos potilaalle annetut lääkkeet lievittävät spastisuutta.
Vaihe 2. Ota Baclofen (Lioresal)
Tämä lääke vaikuttaa keskushermostoon. Se rentouttaa lihaksia vähentämällä lihaskouristuksia, kireyttä ja kipua ja parantaa liikerataa.
Aikuisille baklofeenin ylläpitoannos on 40-80 mg/vrk jaettuna neljään annokseen
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa tizanidiinihydrokloridista (Zanaflex)
Tämä lääkitys estää aivojen hermoimpulssit, jotka aiheuttavat spastisuutta.
- Lääkityksen teho kestää vain lyhyen ajan, joten on suositeltavaa käyttää sitä vain silloin, kun sitä tarvitaan äärimmäisen epämukavuuden lievittämiseen tai kun se on tarpeen tiettyjen toimintojen suorittamiseksi.
- Ihanteellinen aloitusannos on 4 mg 6-8 tunnin välein. Ylläpitoannos on 8 mg 6-8 tunnin välein (drugs.com).
Vaihe 4. Harkitse bentsodiatsepiinien (Valium ja Klonopin) käyttöä
Tämä lääke vaikuttaa keskushermostoon, rentouttaa lihaksia ja vähentää spastisuutta lyhyeksi ajaksi.
Oraalinen annostus vaihtelee, koska bentsodiatsepiineilla on monia yleisnimiä. Ota yhteys lääkäriisi oikean reseptin saamiseksi
Vaihe 5. Kokeile ottaa Dantrolene -natriumia (Dantrium)
Tämä lääkitys estää signaaleja, jotka saavat lihakset supistumaan ja vähentävät lihasääntä.
Suositeltu annos vaihtelee 25 mg: sta 100 mg: n enimmäisannokseen kolme kertaa päivässä
Vaihe 6. Ota botuliinitoksiini (Botox) -injektio
Botox -injektio kiinnittyy hermopäätteisiin ja estää kemiallisten lähettimien vapautumisen, jotka ilmoittavat aivoille aktivoivan lihasten supistumisen. Tämä estää lihasten kouristuksia.
Botoxin enimmäisannos on alle 500 yksikköä käyntiä kohden. Botox annetaan injektiona suoraan lihaksiin
Vaihe 7. Keskustele lääkärisi kanssa fenoliruiskeen saamisesta
Fenoli tuhoaa hermoston johtumisen, joka aiheuttaa spastisuutta. Se annetaan injektiona suoraan lihakseen tai selkärankaan.
Annostus voi vaihdella valmistajan mukaan. Ota yhteys lääkäriisi oikean reseptin saamiseksi
Osa 6/6: Harjoittelun hyötyjen ymmärtäminen
Vaihe 1. Ymmärrä, että harjoittelu voi parantaa verenkiertoa
Aivohalvauksen palautumisharjoitukset minimoivat verihyytymien muodostumisen parantamalla veren virtausta kehon eri osiin. Se estää myös lihasten surkastumista (tila, jossa lihakset hajoavat, heikkenevät ja pienenevät).
- Aivohalvauspotilailla lihasten surkastuminen on yleistä, koska vaurioitunutta aluetta ei käytetä kovin usein ja se pysyy liikkumattomana pitkään. Fyysinen passiivisuus on suurin syy lihasten surkastumiseen.
- Harjoitukset ja lihasten liikkeet edistävät hyvää verenkiertoa ja hapen jakautumista vaurioituneelle alueelle, mikä nopeuttaa vaurioituneen kudoksen korjaamista.
Vaihe 2. Tiedä, että harjoitukset voivat parantaa lihasmassaasi aivohalvauksen jälkeen
Vaurioituneen kehon osan harjoittaminen vetämällä, työntämällä tai nostamalla stimuloi lihasten kasvua ja lisää niiden tehokkuutta.
- Säännöllinen nilkkaharjoitus lisää myofibrillien (lihaskuitujen) määrää kussakin solussa. Nämä kuidut muodostavat 20-30 prosenttia lihasten kasvusta.
- Lisääntyneen verenkierron vuoksi lihaskuidut saavat enemmän happea ja ravintoaineita, mikä johtaa lihasmassan kasvuun.
Vaihe 3. Huomaa, että harjoittelu voi auttaa sinua kehittämään lihasvoimaa
Lisääntyneen verenkierron vuoksi lihakset lisäävät massaansa ylimääräisen hapen ja ravinteiden seurauksena. Lihasmassan kasvu lisää myös lihasvoimaa.
Vaihe 4. Tiedä, että nämä harjoitukset voivat kehittää luuston voimaa
Painoa kantava liikunta aiheuttaa uuden luukudoksen muodostumista, mikä vahvistaa luita.
Vaihe 5. Ymmärrä, että harjoittelu voi myös lisätä joustavuuttasi ja liikerataa
Kun harjoittelet, nivelsiteet ja jänteet (jotka koostuvat kollageenikuiduista tai puolijoustavasta proteiinista) venytetään.
- Sidosten ja jänteiden säännöllinen venytys auttaa ylläpitämään nivelten joustavuutta. Joustavuuden menetys vähentää nivelten liikealuetta.
- Tämä tarkoittaa, että liikkeen laajuus ja tyyppi vähenevät. Kyvyttömyys liikuttaa niveliä kokonaan rajoittaa päivittäistä elämää ja saa lihakset ja luut menettämään massaa ja voimaa.
Vinkkejä
- Jos sinun on parannettava kykyäsi kävellä aivohalvauksen jälkeen, saat lisäohjeita kävelystä aivohalvauksen jälkeen.
- Aivohalvaus voi johtaa aivovaurioon. Aivohalvaus ilmenee, kun verihyytymä muodostuu aivovaltimoon. Veritulppa voi estää tai katkaista verenkierron aivoissa ja vaikuttaa sen toimintaan. Liikkuminen turvallisesti ja helposti voi olla vaikeaa, jos sinulla on aivohalvaus. Useilla aivohalvauksista selviytyneillä on vaikeuksia liikkua. Heillä on ongelmia käsien tai jalkojen halvaantumisesta tasapainoon liittyviin ongelmiin. Tämän seurauksena arviolta 40 prosenttia aivohalvauksesta selviytyneistä on vuoden sisällä National Stroke Associationin mukaan. Oikea kuntoutus ja hoito voivat parantaa tasapainoa ja liikkumiskykyä.
