Korkea verenpaine lapsilla on suhteellisen harvinaista aikuisiin verrattuna; se on kuitenkin edelleen mahdollista. Paras tapa estää korkea verenpaine on mitata lapsesi säännöllisesti, jotta mahdolliset poikkeavuudet voidaan havaita mahdollisimman pian. Voit myös tehdä positiivisia elämäntapamuutoksia, joilla voit vähentää lapsesi riskiä kohota verenpainetta ja saada hänet parhaan mahdollisen terveyden saavuttamiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Säännöllisten verenpaineen mittausten saaminen
Vaihe 1. Mittaa lapsesi verenpaine vuosittain
Ihannetapauksessa haluat, että lapsesi perhelääkäri kirjaa verenpaineen mittauksen vuosittain (yleensä osana lapsesi yleistä terveystarkastusta). Tämän tarkoituksena on varmistaa, että hänen verenpaineensa on normaalilla alueella, ja havaita mahdolliset poikkeavuudet (tai merkit korkeasta verenpaineesta) mahdollisimman pian.
- Korkea verenpaine ei yleensä ole huolestuttava, jos se on lievä ja on jatkunut vain lyhyen ajan. Siksi sen saaminen aikaisin on avainasemassa, ja tämä on parasta tehdä seuraamalla säännöllisesti lapsesi verenpainetta.
- Lääkärit aloittavat tavallisesti verenpaineen rutiinitestauksen kolmen vuoden iässä, aikaisemmin, jos lapsellasi on korkean verenpaineen riskitekijöitä.
- Riski syntyy, kun lapsesi verenpaine on kohonnut merkittävästi tietyn ajan kuluessa, koska tämä voi johtaa pitkäaikaisiin komplikaatioihin ja lisätä lapsesi mahdollisuuksia saada sydänkohtaus tai aivohalvaus aikuisiässä tai harvoin johtaa terveyteen komplikaatioita, kun hän on vielä lapsi.
Vaihe 2. Ymmärrä, kuinka korkea verenpaine diagnosoidaan lapsilla
Aikuisilla korkea verenpaine määritellään kolmeksi tai useammaksi mittaukseksi, joka on yli 140 (systolinen) yli 90 (diastolinen). Lapsilla verenpaineen mittaaminen ei kuitenkaan ole niin yksinkertaista, koska lapsen verenpaine riippuu useista tekijöistä, kuten iästä, sukupuolesta ja kehon koosta ja koostumuksesta. Siksi lapsesi lääkäri käyttää kaaviota (samanlainen kuin kasvukaavio) verenpaineen mittaamiseen ja arviointiin sekä vertaa sitä muihin samanikäisiin ja sukupuolisiin lapsiin.
- "Pre-hypertensio" (korkean verenpaineen esiaste) määritellään mitä tahansa yli 90. prosenttipisteen kaavioissa, joita lääkäri käyttää kolmessa tai useammassa mittauksessa.
- "Hypertensio" (todellinen korkea verenpaine) määritellään mitä tahansa yli 95. prosenttipisteen kaavioissa, joita lääkäri käyttää kolmessa tai useammassa mittauksessa.
- Säännöllisten verenpaineen mittausten tarkoituksena on saada lapsesi kiinni, jos ja kun hän siirtyy "hypertensiota edeltävään" vaiheeseen, jotta lisäarviointi ja hoito voidaan saada tarvittaessa ennen kuin lapsellesi kehittyy huolestuttava korkea verenpaine.
Vaihe 3. Tunnista korkean verenpaineen merkit ja oireet
Korkea verenpaine lapsilla voi ilmaantua vähitellen tai yhtäkkiä. Siksi on tärkeää olla tietoinen merkit ja oireet, jotka voivat viitata korkeaan verenpaineeseen, ja tuoda lapsi käymään lääkärin luona, jos seuraavat oireet ovat läsnä:
- Hengenahdistus
- Epätavallinen väsymys
- Päänsärky
- Huimaus
- Näköhäiriöt.
Vaihe 4. Käsittele taustalla olevaa ehtoa, jos sellainen on
Jos lapsellasi havaitaan olevan verenpaineen mittauksia, lääkäri todennäköisesti jatkaa testejä sen selvittämiseksi, onko olemassa jokin tunnistettava taustalla oleva syy, joka on vastuussa kohonneista verenpaineista. Joskus syy löytyy, mutta toisinaan ei. Joitakin mahdollisia syitä ovat:
- Munuaissairaus
- Lihavuus
- Sydänsairaus
- Diabetes
- Endokriininen häiriö.
- Lääkkeet, jotka aiheuttavat korkeaa verenpainetta sivuvaikutuksena
- Huomaa, että jos taustalla oleva syy voidaan löytää, hoidon saaminen usein ratkaisee korkean verenpaineen ongelman.
Menetelmä 2/2: Positiivisten elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Kannusta lastasi olemaan aktiivinen
Aivan kuten aikuisten korkea verenpaine voidaan vähentää hyvällä harjoitusohjelmalla, sama pätee lapsilla. Aerobinen liikunta on parasta korkean verenpaineen hoitoon ja ehkäisyyn. Aerobiseen harjoitteluun kuuluu kaikkea, mikä nostaa sykettäsi 20–30 minuutiksi tai pidemmäksi aikaa, kuten lenkkeilyä, uintia tai pyöräilyä.
- Lapsesi saattaa haluta enemmän "hauskoja urheilulajeja", joten harkitse urheilua, joka sisältää juoksemista ja nostaa lapsesi sykettä, kuten jalkapalloa, koripalloa tai jääkiekkoa.
- Se voi myös olla motivoivaa saada koko perhe mukaan toimintaan ja luoda yhdessä aktiivisempi elämäntapa. Ehkä tähän liittyy viikonloppumatkoja puistoon urheilua varten tai lomat, joilla on aktiivinen osa. Kun kaikki ovat samalla sivulla, se voi motivoida lasta pysymään aktiivisena.
- On myös tärkeää rajoittaa (tai välttää kokonaan) lapsesi altistumista käytetylle tupakalle, koska tämä on ylimääräinen riskitekijä lapsuuden verenpaineeseen (korkea verenpaine).
Vaihe 2. Valmista terveellisiä aterioita
Ravitsevien aterioiden tarjoaminen lapsellesi on keskeinen osa lapsuuden verenpaineen ehkäisyä (ja hoitoa). Elintarvikkeita, joista kannattaa välttää, ovat jalostetut elintarvikkeet, joissa on paljon suolaa, sekä makeiset, joissa on paljon sokeria. Selitä lapsellesi, kuinka tärkeää on syödä hyvin, ja pyri tasapainoiseen ateriaan, jossa on proteiinia, hedelmiä ja vihanneksia sekä hiilihydraatteja, joilla on alhaisempi glykeeminen indeksi (kuten täysjyvätuotteita, kvinoaa ja ruskeaa riisiä).
Liiallinen suolan kulutus (joka on erittäin korkea jalostetuissa elintarvikkeissa) ja huonojen rasvojen (kuten roskaruoan) syöminen ovat kaksi tärkeintä asiaa, joista kannattaa välttää, jos olet huolissasi lapsuuden korkean verenpaineen kehittymisestä
Vaihe 3. Auta lastasi pysymään terveessä painossa
Lapsesi riski sairastua korkeaan verenpaineeseen on osoitettu lääketieteellisissä tutkimuksissa korreloivan hänen painonsa kanssa. Siksi kysy lapsesi lääkäriltä ideaalipainosta ja strategioista, jotka auttavat sinua ja lastasi saavuttamaan tämän tavoitteen.
- On myös havaittu, että nopea painonnousu korreloi korkeampaan verenpaineeseen kuin hitaampi painonnousu.
- Siksi, jos huomaat lapsesi painon nousevan nopeasti lyhyen ajan kuluessa, ryhdy toimenpiteisiin tilanteen korjaamiseksi mahdollisimman pian.
- Jos tarvitset neuvoja siihen, varaa aika lapsesi perhelääkärille.
