On tärkeää olla hyvä verenpaine raskauden aikana, jotta vältytään terveydellisiltä komplikaatioilta sinulle tai lapsellesi. Yhdistämällä elämäntapastrategioita ja lääkkeitä tarvittaessa voit pitää verenpaineesi terveellä alueella raskauden onnistumisen optimoimiseksi.
Askeleet
Osa 1/3: Kokeile elämäntapastrategioita
Vaihe 1. Priorisoi aerobinen harjoitusrutiini
Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä verenpaineellesi raskauden aikana (ja myös yleiselle terveydellesi), on priorisoida harjoitusrutiini. Yksinkertainen tapa aloittaa on suunnitella vähintään 30 minuutin aerobinen harjoitus vähintään kolme päivää viikossa. Tee harjoituksia, jotka nostavat sykettäsi, kuten lenkkeily, reipas kävely, uinti tai pyöräily.
- Liikunnalla on useita etuja terveydellesi, joista vähiten on positiivinen vaikutus verenpaineeseesi, jotta minimoit mahdollisuutesi verenpaineongelmiin raskauden aikana.
- Huomaa, että jos et ole jo aktiivinen, sinun tulee kevyesti harjoitella lääkärisi valvonnassa. Älä aloita uutta harjoitusrutiinia äkillisesti keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
Vaihe 2. Pysy mahdollisimman lähellä ihannepainoasi
Ihannetapauksessa ennen raskautta olet jo ollut ihanteellisessa kehonpainossa. Lääkärisi voi kertoa sinulle terveydestäsi ja normaalista kehosi painosta, jos sinulla on pituutta ja vartaloa, jos sinulla on kysyttävää siitä.
- Lääkärisi voi antaa sinulle ohjeita painonmuutoksista, joihin sinun pitäisi pyrkiä raskauden edetessä, ja se riippuu siitä, kuinka paljon painoit ennen raskautta.
- Jos et ole vielä raskaana, käytä ruokavaliota ja liikuntaa päästäksesi mahdollisimman lähelle ihannepainoasi ennen raskautta.
- Laihtumista raskauden aikana ei suositella. Jopa ylipainoisten raskaana olevien naisten odotetaan painavan raskauden aikana.
Vaihe 3. Lopeta tupakointi
Tupakointi on korreloinut verenpaineen nousun kanssa, joten jos olet huolissasi verenpaineongelmista raskauden aikana, nyt saattaa olla aika lopettaa tupakointi. Tupakoinnin lopettamisella on myös huomattava vaikutus vauvan terveyteen ja hyvinvointiin. Siksi se ei ole vain sinun, vaan myös tulevan lapsesi edun mukaista.
- Perhelääkäri voi auttaa sinua tupakoinnin lopettamisstrategioissa, jos olet kiinnostunut.
- Lääkärisi voi tarjota sinulle nikotiinikorvausta tarpeen mukaan ja/tai lääkkeitä savukkeiden himojen vähentämiseksi (kuten Wellbutrin tai Bupropion).
Vaihe 4. Optimoi ruokavaliosi terveys
Terveellisen ruokavalion priorisoinnilla voi olla huomattava vaikutus verenpaineeseen. Se voi varmasti auttaa pitämään verenpaineen turvallisella ja normaalilla alueella raskauden aikana.
- Vältä liikaa suolaa tai jalostettuja elintarvikkeita (joissa on paljon suolaa); tämä auttaa estämään verenpaineongelmia raskauden aikana.
- Valitse myös terveellisempiä ruokia, kuten enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvähiilihydraatteja.
- Tämä on parempi verenpaineellesi kuin epäterveelliset vaihtoehdot, kuten puhdistetut hiilihydraatit, välipalat ja roskaruoka.
Vaihe 5. Vähennä stressiä
Psyykkinen ja emotionaalinen stressi on yhdistetty korkeaan verenpaineeseen; siksi, jos voit ryhtyä toimenpiteisiin pysyäksesi mahdollisimman rentoina raskauden aikana, se antaa sinulle parhaan mahdollisuuden ylläpitää terveellistä verenpainetta.
- Harkitse neuvonantajaa tai psykologia, jos sinulla on kohonnut stressitaso. He voivat auttaa sinua selviytymisstrategioissa stressin vähentämiseksi.
- Voit myös harkita aktiviteetteja, kuten joogaa, meditaatiota tai rentouttavia kävelyretkiä luonnossa mielenrauhan rauhoittamiseksi.
- Se voi myös auttaa jakamaan tunteesi läheisten ystävien ja perheen kanssa raskauden edetessä. Se voi olla haastava yhdeksän kuukautta ja se voi auttaa tietämään, ettet ole yksin.
Osa 2/3: Verenpainelääkkeiden valitseminen raskauden aikana
Vaihe 1. Tarkista verenpaineesi säännöllisesti
Yksi keskeinen näkökohta synnytystä edeltävässä hoidossa on saada säännölliset verenpaineen mittaukset. Normaali verenpaine on alle 140/90 (jossa ylempi luku edustaa systolista lukemaa ja alempi luku edustaa diastolista lukemaa). Jos verenpaineesi on kohonnut tämän pisteen yläpuolelle, lääkäri todennäköisesti neuvoo sinua saamaan verenpainelääkkeitä sen alentamiseksi.
- Voit tarkistaa verenpaineesi itse paikallisesta apteekista tai isosta laatikkomyymälästä, jos sinulla on syytä huoleen.
- Jos ei, lääkäri tarkistaa verenpaineen säännöllisesti jokaisella synnytystä edeltävällä käynnilläsi varmistaakseen, ettei ongelmia ilmene.
Vaihe 2. Tiedä, mitkä verenpainelääkkeet ovat turvallisia raskauden aikana
Verenpainelääkkeitä on erilaisia luokkia (toisin sanoen on monia erilaisia lääkkeitä, joista valita). Jotkut verenpainelääkkeet ovat turvallisia raskauden aikana, kun taas toiset eivät ole ihanteellisia raskaana oleville naisille.
- Verenpainelääkkeitä, joita vältetään raskauden aikana, ovat kaikki ACE: n estäjät (angiotensiiniä konvertoivan entsyymin estäjät, kuten ramipriili ja kaptopriili), kaikki ARB: t (angiotensiinireseptorin salpaajat, kuten kandesartaani) ja kaikki reniinin estäjät (kuten aliskireeni). Nämä lääkkeet voivat aiheuttaa sikiövaurioita tai sairauksia.
- Raskauden aikana suositeltavia verenpainelääkkeitä ovat Methyldopa ja Labetalol. Kalsiumkanavan salpaajia, kuten nifedipiiniä, käytetään myös usein.
Vaihe 3. Testaa muita merkkejä tai oireita, joita voi esiintyä samanaikaisesti korkean verenpaineen kanssa
Korkean verenpaineen riski raskauden aikana kulkee usein käsi kädessä muiden oireiden, kuten virtsan proteiinin, kanssa; siksi, jos sinulla on korkea verenpaine, lääkäri arvioi terveytesi täydellisesti tällä hetkellä.
Osa 3/3: Tietoisuus huolestuttavista verenpaineolosuhteista raskauden aikana
Vaihe 1. Ymmärrä, mikä määrittelee raskausajan verenpaineen
Gestationaalinen hypertensio on, kun sinulle kehittyy korkea verenpaine 20 tai useamman viikon kuluttua raskaudestasi (olettaen, että sinulla ei ollut diagnoosia korkea verenpaine ennen tätä kohtaa). Se voi vaatia hoitoa verenpainelääkkeellä sekä jatkuvaa seurantaa sen varmistamiseksi, ettei uusia ongelmia (kuten preeklampsiaa) kehitty.
Vaihe 2. Varo preeklampsian merkkejä
Usein preeklampsia diagnosoidaan siten, että virtsassa on sekä korkea verenpaine että proteiini; lääkärit ovat kuitenkin äskettäin havainneet, että preeklampsiaa voi esiintyä myös ilman proteiinia virtsassa, jos sinulla on muita merkkejä mahdollisista elinvaurioista. Preeklampsia on vaarallista sinulle ja lapsellesi ja vaatii välitöntä lääketieteellistä hoitoa. Jos sitä ei hoideta, se voi johtaa eklampsiaan, joka on kohtausten puhkeaminen. Mahdollisia merkkejä preeklampsiasta ovat:
- Väsymys
- Näköongelmat
- Vaikeat päänsäryt
- Nopea painonnousu turvotuksen vuoksi
- Pahoinvointi ja oksentelu
- Vähentynyt virtsa
- Vatsakipu
- Ota yhteys lääkäriisi tai mene päivystykseen (jos et pääse saman päivän tapaamiseen perheesi lääkärin kanssa), jos huomaat edellä mainitut oireet.
Vaihe 3. Ole tietoinen vauvasi mahdollisista riskeistä
Syy siihen, että on tärkeää ylläpitää hyvää verenpaineen hallintaa raskauden aikana, on välttää mahdolliset komplikaatiot raskaudelle ja/tai vauvan terveydelle. Mahdollisia komplikaatioita, jotka voivat johtua käsittelemättömästä raskaudenaikaisesta korkeasta verenpaineesta, ovat:
- Vähentynyt ravinnon saanti istukkaan. Korkealla verenpaineella istukan verenkierto vähenee, mikä vähentää vauvan ravinteiden saantia. Tämä voi johtaa vauvan heikkoon kasvuun.
- Istukan irtoaminen. Istukan irtoaminen on, kun istukka irtoaa kohdun seinämästä käsittelemättömän korkean verenpaineen aiheuttaman stressin seurauksena. Tämä on synnytyshätätilanne, joka vaatii vauvan välittömän synnytyksen.
- Ennenaikainen toimitus. Vauva voi joutua synnyttämään ennenaikaisesti, jos hänen hyvinvointinsa (tai oman terveytensä) vaarantuu verenpaineongelmien vuoksi.
Vinkkejä
- Pienen aspiriiniannoksen on osoitettu vähentävän preeklampsian riskiä naisilla, joilla on suuri riski saada se; raskaana olevien naisten ei kuitenkaan pitäisi aloittaa lääkkeen ottamista kuulematta ensin synnytyspalvelun tarjoajaansa.
- Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että lisäravinteet, kuten kalsium; E-, D- ja C -vitamiinit; tai kalaöljy vähentää preeklampsiaa. Bed bed tai vähentynyt aktiivisuus ei myöskään ole suositeltavaa preeklampsian ehkäisemiseksi, ellei vauvan kasvua ole rajoitettu.
