Vuotava suoli, joka tunnetaan myös nimellä lisääntynyt suoliston läpäisevyys, on tila, jossa suolen seinämät heikkenevät tai halkeilevat, jolloin bakteerit, ruoansulatusnesteet ja muut aineet pääsevät läpi liian helposti. Useimmat lääkärit tunnustavat, että tietyt olosuhteet, kuten autoimmuunisairaudet tai ruoka -aineherkkyydet, voivat vaikuttaa suoliston vuotamiseen. On kuitenkin vielä paljon kiistoja siitä, kuinka vuotava suolisto voi vaikuttaa yleiseen terveyteesi. Jos olet kamppaillut oireiden kanssa, kuten suolisto -ongelmat, väsymys, ihoärsytys tai nivelkipu, on hyvä tarkistaa lääkäriltäsi suolistosi terveys. Onneksi voit parantaa monia näistä vaikeista oireista yksinkertaisilla ruokavalio- ja elämäntapamuutoksilla.
Askeleet
Osa 1/2: Vuotavien suoliston merkkien ja oireiden tunnistaminen
Vaihe 1. Etsi ruoansulatuskanavan oireita
Vuotava suolen oireyhtymä voi aiheuttaa erilaisia ruoansulatuskanavan oireita, kuten ripulia, ummetusta, turvotusta ja kaasua. Jos sinulla on jokin näistä oireista ja kotilääkkeet eivät näytä auttavan, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat suorittaa testejä selvittääkseen, mikä voi aiheuttaa ongelman, ja auttaa sinua löytämään turvallisia ja tehokkaita hoitoja.
- Aina kun huomaat suuria muutoksia suolistotottumuksissasi, kuten jatkuvaa ripulia tai ummetusta, soita lääkärillesi.
- Nämä oireet liittyvät myös muihin ruoansulatuskanavan tiloihin, kuten Crohnin tautiin ja ärtyvän suolen oireyhtymään, joita esiintyy usein yhdessä vuotavan suolen kanssa.
Vaihe 2. Tarkista väsymys ja aivosumu
Monet integroivan lääketieteen ammattilaiset uskovat, että vuotava suoli voi vaikuttaa energiatasoihisi ja se voi myös vaikuttaa keskittymiskykyysi. Varo oireita, kuten epätavallista väsymystä, vaikeuksia muistaa asioita tai sekavuutta tai "sumua". Saatat myös kokea päänsärkyä.
- Kuten monet muut vuotavaan suolistoon liittyvät oireet, näillä oireilla voi olla monenlaisia syitä. Ne eivät välttämättä tarkoita, että sinulla on vuotava suolen oireyhtymä.
- Lääkärisi saattaa myös tarkistaa, onko sinulla muita mahdollisia oireiden syitä, kuten anemia, kilpirauhasen vajaatoiminta tai unihäiriöt.
Vaihe 3. Pidä silmällä iho -ongelmia
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että vuotavan suolen ja tiettyjen iho -olosuhteiden, kuten ekseeman (tunnetaan myös nimellä atooppinen ihottuma), välillä voi olla yhteys. Jos olet altis oireille, kuten kuiva, kutiava, punainen tai kuoppainen iho, on mahdollista, että sinulla on myös vuotava suoli.
Kiinnitä huomiota siihen, näyttävätkö iho -oireesi pahenevan, kun syöt tiettyjä elintarvikkeita, kuten maitotuotteita. Tämä voi olla merkki siitä, että iho -ongelmiesi ja suolistosi välillä on yhteys
Vaihe 4. Varo ruokahalua
Jotkut ihmiset, joilla on vuotava suoli, voivat kokea ruokahalua, erityisesti sokerin ja hiilihydraattien suhteen. Jos kaipaat tämän tyyppisiä ruokia ja sinulla on myös muita oireita, kuten väsymystä, ripulia tai ummetusta ja iho -ongelmia, on mahdollista, että sinulla on vuotava suoli.
Liian sokeristen ja hiilihydraattipitoisten elintarvikkeiden syöminen on myös riskitekijä vuotavan suolen ja muiden ruoansulatuskanavan ongelmien kehittymiselle
Pitää mielessä:
Vuotava suoli voi liittyä erilaisiin ravitsemus- ja vitamiinipuutoksiin, mukaan lukien A- ja D -vitamiinin puutteet. Jotkut tutkimukset osoittavat myös yhteyden vuotavan suolen ja sinkin puutteen välillä. Ei ole selvää, miten ravinteiden puutteet todella liittyvät ruokahaluun, mutta on mahdollista, että yhteys on olemassa.
Vaihe 5. Selvitä, onko sinulla emotionaalisia oireita
Vatsasi terveys voi vaikuttaa mielialaasi ja päinvastoin. Jotkut tutkijat uskovat, että vuotava suoli voi aiheuttaa tai pahentaa emotionaalisia ongelmia tai mielialahäiriöitä, kuten masennusta tai ahdistusta. Jos kamppailet usein surun, ahdistuksen, ärtyneisyyden tai mielialan vaihtelujen kanssa, mieti, onko sinulla muita vuotavan suolen oireita.
- Jotkut ravitsemusterveyden asiantuntijat uskovat, että huono suoliston este voi myös liittyä muihin mielenterveysongelmiin, kuten ADHD: hen.
- Onneksi tämä suoliston ja aivojen yhteys tarkoittaa sitä, että hyvien ruokavalintojen tekeminen voi parantaa mielialaa ja metallitilaa sekä fyysistä terveyttäsi!
Vaihe 6. Merkitse nivelkipu muistiin
Vuotava suoli liittyy moniin muihin tulehduksellisiin tiloihin, kuten nivelreumaan. Jos sinulla on niveltulehdusoireita, sinulla voi olla myös vuotava suoli. Yleisiä niveltulehdusoireita ovat:
- Kipu nivelissä.
- Turvotus ja punoitus nivelten ympärillä. Ne voivat myös tuntua lämpimiltä kosketettaessa.
- Jäykkyys, varsinkin kun heräät ensimmäisen kerran aamulla tai olet istunut yhdessä asennossa pitkään.
- Vaikeudet nivelten liikuttamisessa.
Osa 2/2: Lääketieteellisen diagnoosin saaminen
Vaihe 1. Kuvaile oireesi lääkärillesi
Jos sinulla on joitakin tai kaikkia oireita, jotka mahdollisesti liittyvät vuotavaan suolistoon, ota yhteys lääkäriisi. Anna heille yksityiskohtainen kuvaus oireista, joita olet kokenut, ja kerro heille, milloin ongelma alkoi ensimmäisen kerran tai jos olet huomannut oireidesi laukaisijoita.
- Saatat esimerkiksi huomata, että tunnet olosi huonommaksi tiettyjen elintarvikkeiden syömisen tai lääkkeiden ottamisen jälkeen.
- Jos lääkäri epäilee, että sinulla on ongelmia suoliston toiminnassa, hän voi suorittaa erilaisia testejä, kuten virtsakokeita analysoidaksesi kuinka hyvin kehosi käsittelee sokeria.
Kärki:
Monet lääkärit eivät vieläkään tunnista vuotavaa suolistoa virallisena lääketieteellisenä diagnoosina. Jos lääkäri ei ole halukas keskustelemaan mahdollisuudesta, että sinulla on vuotava suoli, harkitse keskustelemista kokonaisvaltaisen tai integroivan lääketieteen ammattilaisen kanssa. Ravitsemusterapeutti tai ravitsemusterapeutti voi myös auttaa.
Vaihe 2. Kerro heille, jos sinulla on ollut autoimmuunisairaus
Lääketieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että autoimmuunisairauksien ja vuotavan suolen välillä on yhteys. Jos sinulla on autoimmuunisairaus, sinulla voi olla myös vuotava suoli tai muita suolisto -ongelmia. Jos epäilet, että sinulla on vuotava suoli, kerro lääkärillesi, jos sinulla on jokin autoimmuunisairaus, kuten:
- Diabetes
- Crohnin tauti
- Lupus
- Multippeliskleroosi
- Keliakia
- Nivelreuma
- Atooppinen ihottuma (ekseema)
Vaihe 3. Kerro lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä
Jotkut lääkkeet voivat vaikuttaa suolistosi lujuuteen. Esimerkiksi ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID), kuten naprokseenin (Aleve), ibuprofeenin (Motrin) tai aspiriinin, pitkäaikainen käyttö voi vahingoittaa suolistasi. Anna lääkärillesi täydellinen luettelo kaikista parhaillaan käyttämistäsi lääkkeistä tai lisäravinteista.
Jos lääkärisi mielestä sairaudesi liittyy käyttämääsi lääkkeeseen, hän voi suositella vaihtoehtoisia hoitomenetelmiä
Vaihe 4. Keskustele hoitovaihtoehdoista lääkärisi kanssa
Vuotava suolisto on edelleen huonosti ymmärretty tila, joten ei ole olemassa yhtä selkeää tapaa hoitaa sitä. Hyvä uutinen on, että vuotavan suolen oireet paranevat usein paljon ruokavalion ja elämäntapojen muuttuessa. Lääkärisi voi tehdä testejä sen selvittämiseksi, onko sinulla jokin ruoka -aineherkkyys tai allergia, ja neuvoa sinua säätämään ruokavaliotasi vastaavasti.
- Jos sinulla on esimerkiksi gluteeniherkkyys, gluteeniton ruokavalio voi auttaa.
- Monet ihmiset näkevät parannuksia yleisten ongelmallisten elintarvikkeiden, kuten jalostettujen elintarvikkeiden ja alkoholin, poistamisen jälkeen. Fermentoitujen elintarvikkeiden, kuten kefirin, kimchin, kombuchan tai kreikkalaisen jogurtin, syöminen voi myös auttaa edistämään terveellisempää ympäristöä suoliston hyödyllisille bakteereille.
- Lääkärisi voi myös keskittyä hallitsemaan muita sellaisia sairauksiasi, jotka voivat liittyä vuotavaan suolistoon, kuten autoimmuunisairauksia tai tulehduksellisia häiriöitä.
