Naisten seksuaalinen toimintahäiriö (FSD) voi johtua sekä fyysisistä (esim. Sairaus, lääkitys, hormonaalinen epätasapaino jne.) Että psyykkisistä (esim. Väärinkäytöksistä, uskomuksista, mielialasta, kehon kuvasta jne.) Tekijöistä. FSD: n määritelmä ei kuitenkaan perustu joukkoon ennalta määrättyjä tekijöitä, jotka verraavat nykyistä tilannettasi jonkinlaiseen niin sanottuun "normaaliin" tilanteeseen. FSD perustuu siihen, miltä sinusta tuntuu ja onko mielestäsi ongelma. Jos olet huolissasi seksuaalisuudestasi tai et ole tyytyväinen kokemasi nautinnon tasoon (tai sen puutteeseen), FSD voi olla syy.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Tiedä mikä on ja mikä ei ole FSD
Vaihe 1. Ymmärrä, mitä naisten seksuaalinen toimintahäiriö (FSD) tarkoittaa
FSD diagnosoidaan vain, jos se aiheuttaa SINULLE merkittävää ahdistusta seksuaalisuudestasi. FSD voi aiheuttaa ongelmia tai häiritä naisen kykyä vastata seksuaalisesti.
- FSD voi olla yleistynyt/globaali (esim. Tapahtuu jokaisen seksuaalisen kohtaamisen aikana) tai tilanteellinen (esim. Tapahtuu vain tietyissä olosuhteissa).
- FSD voi olla ensisijainen/elinikäinen (esim. Aloitettu, kun tulit ensimmäistä kertaa seksuaalisesti aktiiviseksi) tai se voi olla toissijainen/hankittu (esim. Alkoi jossain vaiheessa sen jälkeen, kun sinulla ei ollut ongelmia seksin kanssa).
- Tietoarkisto jaetaan yleensä johonkin neljästä luokasta: (1) haluongelmat; (2) kiihottumisongelmat; (3) orgasmin ongelmat; ja (4) seksuaalisen kivun häiriöt.
Vaihe 2. Tiedä FSD: n psykologiset syyt
Muodolliset FSD -diagnoosit psykologisesta näkökulmasta perustuvat mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastollisen käsikirjan määritelmiin, joita käyttävät psykologit ja psykiatrit Kanadassa ja Yhdysvalloissa. Tässä oppaassa on kolme FSD -tyyppiä:
- Naisen orgasmihäiriö (tunnetaan myös nimellä anorgasmia) on se, kun naisella on vaikeuksia saada orgasmi tai hän voi kokea orgasmin, mutta se ei ole niin voimakas kuin se oli.
- Naisten seksuaalisen kiinnostuksen/kiihottumisen häiriö on, kun nainen on vähentynyt merkittävästi kiinnostusta sukupuoleen tai ei pysty herättämään. Tähän voi kuulua se, että ei ole kiinnostusta harrastaa seksiä, olla kokematta eroottisia ajatuksia tai seksuaalisia fantasioita ja kyvyttömyys herätä stimulaatiosta. Joskus tämä, ylivoimaisesti yleisin naisten seksuaalinen toimintahäiriö, tunnetaan myös nimellä hypoaktiivinen seksuaalisen halun häiriö tai estetty seksuaalisen halun häiriö.
- Gentio-lantion kipu/tunkeutumishäiriö on, kun naisella on kipua tai ahdistusta emättimen tunkeutumisen kanssa. Erikoisuuksista riippuen tämä tunnetaan myös nimellä vaginismus (tahattomat emättimen lihaskouristukset, jotka voivat johtua arpeista, vammoista, ärsytyksistä tai infektioista) tai dyspareunia (kipu yhdynnän aikana tai sen jälkeen, joka voi johtua emättimen kuivuudesta, lääkkeistä tai muutokset) tai vulvodynia (kipu vulva). Ongelman erityinen nimi perustuu kivun syyyn, toisin kuin tosiasia, että sinulla on kipua. On fysioterapeutteja, jotka ovat erikoistuneet auttamaan naisia näissä ongelmissa. Lihasrelaksantit ja paikalliset kipulääkkeet voivat myös auttaa.
- Nämä psykologiset ongelmat voivat johtua hoitamattomasta ahdistuksesta tai masennuksesta tai seksuaalisesta hyväksikäytöstä. Ne voivat johtua myös: jatkuvista (joskus sisäistetyistä) ongelmista, joita sinulla on kumppanisi kanssa; stressi, joka liittyy työhön perhevelvollisuuksien vuoksi; huoli seksuaalisesta suorituskyvystäsi; ratkaisemattomat seksuaalisen suuntautumisen ongelmat; sekä kehonkuvan ja itsetunnon ongelmat.
Vaihe 3. Tarkista FSD: n fyysiset tai lääketieteelliset syyt
FSD: lle voi olla monia fyysisiä ja lääketieteellisiä syitä, kuten:
- Sairaudet, mukaan lukien syöpä, munuaisten vajaatoiminta, multippeliskleroosi, sydänsairaus ja virtsarakon ongelmat. Et huomaa, että sinulla on jokin näistä ongelmista, koska sinulla on FSD. Pikemminkin jokin näistä ongelmista, jotka sinulla jo on, voi olla FSD: n syy.
- Lääkkeet, kuten masennuslääkkeet, verenpainelääkkeet, antihistamiinit ja kemoterapialääkkeet, voivat vähentää seksuaalista halua ja kykyä saada orgasmi. Masennus itsessään voi myös aiheuttaa seksuaalisia toimintahäiriöitä. Suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden tiedetään myös vähentävän seksuaalista halua.
- Hormonaaliset muutokset, jotka tapahtuvat synnytyksen ja imetyksen aikana sekä vaihdevuosien jälkeen, voivat vähentää seksuaalista halua. Nämä muutokset aiheuttavat myös fyysisiä muutoksia sukupuolielinten kudoksiin, jotka voivat heikentää alueen yleistä tunnetta ja aiheuttaa emättimen kuivuutta.
Vaihe 4. Ymmärrä, mitä FSD ei ole
FSD ei ole mikään ongelma naisen seksuaalisuudessa, eikä ole olemassa "normaalia", että naiset voisivat mitata itseään. Normaali on mitä haluat sen olevan ja mukava.
- Kyvyttömyys saada orgasmia yhdynnän aikana, mutta vaatia klitoriksen stimulaatiota orgasmille ei ole FSD. Tämä on itse asiassa melko yleistä monien naisten keskuudessa.
- Yksinkertaisesti se, että ei ole kiinnostunut seksistä tai kykenemätön herättämään kumppania, ei ole FSD. On monia syitä siihen, miksi seksiä ei ehkä pidetä tervetulleena, kuten: jatkuva stressi; väsymys; uusi vauva; päänsärky jne.
Tapa 2/4: Lääkärin apua
Vaihe 1. Varaa aika lääkärillesi
Soita ja varaa aika lääkärillesi keskustelemaan ongelmistasi. Jos sinulla on jo gynekologi, varaa aika suoraan kyseisen toimiston kautta. Jos sinulla ei ole gynekologia, pyydä perhelääkäriäsi ohjaamaan sinut. Valmistaudu keskustelemaan seuraavista asioista lääkärisi kanssa:
- Tarkat oireesi. Millaisia vaikeuksia sinulla on, milloin niitä esiintyy ja kuinka usein niitä esiintyy.
- Seksuaalinen historiasi. Kuinka monta parisuhdetta sinulla on ollut aiemmin, jos sinulla oli tai ei ollut samoja ongelmia. Ja oletko koskaan kokenut seksuaalista hyväksikäyttöä.
- Sinun sairaushistoriasi. Tämä kattaa kaikki sairaudet, jotka sinulla on jo diagnosoitu, mukaan lukien jo käyttämäsi lääkkeet. Muista mainita käsikauppalääkkeet, vaihtoehtoiset tai yrttilääkkeet sekä reseptit.
Vaihe 2. Vastaa lääkärisi kysymyksiin rehellisesti
Voi olla kiusallista puhua seksuaalisista ongelmista lääkärisi kanssa, mutta ymmärrä, että tarvitset apua niiden voittamiseksi. Vastaamalla lääkärisi kysymyksiin avoimesti ja rehellisesti varmistat, että saat oikean hoidon kokemallesi. Lääkärisi saattaa kysyä joitakin kysymyksiä:
- Kuinka paljon koetut ongelmat vaivaavat sinua?
- Kuinka tyytyväinen olet nykyiseen suhteeseesi?
- Pystytkö herättämään tai saamaan orgasmin seksuaalisen kanssakäymisen aikana kumppanisi kanssa?
- Onko sinulla kipuja yhdynnän aikana?
- Mitä ehkäisymuotoja käytät?
- Juotko alkoholia tai käytätkö huumeita säännöllisesti? Jos on, kuinka paljon otat?
- Millaisia leikkauksia sinulla on aiemmin ollut, erityisesti sukuelimiin liittyen?
- Oletko koskaan kokenut ei -toivottua seksuaalista kokemusta?
Vaihe 3. Valmistaudu lantion tenttiin
Jotkut seksuaaliset ongelmat voivat johtua hyvin erityisistä asioista, jotka löytyvät lantion kokeen aikana. Tai voidaan määrittää pap -tahratestillä. Lääkäri tarkistaa mahdolliset fyysiset ongelmat sukupuolielinten kudoksista ja ihon kimmoisuudesta. He voivat myös tarkistaa arpia ja ehkä rajata kipua.
Vaihe 4. Käsittele taustalla olevaa lääketieteellistä ongelmaa
Monet seksuaaliset ongelmat johtuvat muista olosuhteista tai lääkkeistä, jotka muuttavat kehoasi käyttäytymään seksuaalisesti. "Tavallisten" seksuaalisten halujesi ja käyttäytymisesi palauttamiseksi lääkärisi on ehkä kokeiltava useita tapoja hoitaa taustasi.
- Jokainen reagoi lääkkeisiin eri tavalla. Jos jokin tietty lääke aiheuttaa ongelmasi, lääkäri saattaa kokeilla toista lääkettä. Voi kestää pari yritystä löytää oikea lääke tai annos ennen kuin ongelma on ratkaistu.
- Lääkäri voi testata sinut sellaisten sairauksien varalta, joita sinulla ei ole aiemmin diagnosoitu. Jos sellainen löytyy, tämän tilan hoito voi ratkaista seksuaalisen ongelmasi.
Vaihe 5. Kokeile hormonihoitoa
Jos seksuaalinen ongelmasi liittyy hormonaaliseen epätasapainoon tai syy, lääkäri voi ehdottaa hormonihoidon muotoa.
- Estrogeenihoito tehdään käyttämällä emätinrengasta, kermaa tai tablettia. Se voi parantaa emättimen sävyä ja joustavuutta, lisätä emättimen verenkiertoa ja parantaa voitelua. Vaikka se kuulostaa riittävän helpolta, siihen liittyy joitain riskejä. Muista keskustella kaikista haittavaikutuksista lääkärisi kanssa ennen minkään tyyppisen estrogeenihoidon aloittamista.
- Androgeenihoito sisältää testosteronihormonin. Testosteronilla on tärkeä osa sekä miesten että naisten seksuaalisessa toiminnassa. Androgeenihoito on kuitenkin hieman kiistanalainen, joten haluat olla täysin tietoinen tämän hoidon eduista ja haitoista, jos päätät kokeilla sitä. Testosteronia voidaan käyttää "etiketissä" libidolle, mutta rintasyövän riski kasvaa, jos käytät sitä.
Vaihe 6. Suorita Kegel -harjoituksia
Naiset, jotka kokevat vaginismia, tuntevat usein olevansa "liian pieniä" kumppaninsa penikselle, ja he voivat kokea polttavia tai repeäviä tunteita, kun jotain työnnetään emättimeen (mukaan lukien tamponi tai spekulaatio). Todellinen syy ongelmaan on se, että emättimen lihakset eivät ole tarpeeksi rentoutuneita, jotta yhdyntä olisi mukava. "Lääke" on oppia hallitsemaan ja rentouttamaan emättimen lihaksia harjoitusten avulla.
- Nämä harjoitukset voivat kestää useita viikkoja useita kuukausia, jotta ne toimivat niin hyvin, että tunnet olosi mukavaksi yhdynnässä, joten ole kärsivällinen.
- Kun harjoittelet emättimen lihaksia, on parasta olla tekemättä tai yrittää olla yhdynnässä. Lihaksesi kouristuvat tahattoman reaktion vuoksi ja yhdynnässä yrittäessäsi selvittää, että tahaton reaktio voi vain pidentää ongelmaa. Voit kuitenkin tehdä muita seksuaalisia toimintoja kuin yhdyntää tänä aikana.
- Kegel -harjoitukset auttavat kiristämään lantionpohjan lihaksia. Nämä ovat samoja lihaksia, joita käyttäisit, kun haluat lopettaa virtsaamisen wc -istuimen aikana.
- Supista lantionpohjan lihaksia, pidä pari sekuntia ja rentoudu. Tee tämä niin usein kuin mahdollista koko päivän ajan, 20: n sarjassa.
- Kun lantionpohjan lihakset ovat supistuneet, tee samat harjoitukset samalla kun työnnät sormen emättimeen. Työskentele hitaasti yhdestä sormesta kolmeen sormiin. Sinun on työnnettävä sormesi vähintään 5-6 cm tunteaksesi vaikutuksen, joka on suunnilleen sormien keskiliitokseen asti. Tämä ei ainoastaan auta sinua tunnistamaan lantionpohjan lihaksia, vaan myös tottumaan siihen, että emättimessäsi on jotain, mikä ei satuta. Jos se alkaa satuttaa - lopeta.
- Kun pystyt asettamaan kolme sormea emättimeen ilman kipua (ainakin pari kertaa), voit yrittää olla yhdynnässä kumppanisi kanssa. Jotta tunkeutumista voitaisiin hallita, on parempi, jos asetat itsesi päälle. Varmista, että hallitset tilannetta, jotta voit lopettaa milloin haluat.
- Kun työnnät sormeasi tai olet yhdynnässä, on parasta käyttää voiteluaineita prosessin helpottamiseksi.
- Keskustele kumppanisi kanssa koko tämän prosessin ajan, varsinkin kun olet valmis yhdynnään uudelleen. Ensimmäisen kerran, kun yrität yhdyntää, sinun on ehkä pysyttävä paikallaan jonkin aikaa, jotta voit rentoutua ja rentoutua.
Tapa 3/4: Psykologisen avun saaminen
Vaihe 1. Varaa aika psykologille
Jos epäilet, että sinulla voi olla FSD, ja luulet myös, ettei sille ole fyysistä tai lääketieteellistä syytä (tai jos lääkäri on jo arvioinut sinut), varaa aika puhuaksesi psykologille. Älä häpeä hakea apua psykologilta. Jos luulet, että ongelma on olemassa ja haluat korjata sen, he voivat auttaa.
- Etsi psykologi, joka on erikoistunut FSD: hen tai muihin seksuaalisiin ongelmiin ja ongelmiin.
- Jos olet lesbo, biseksuaali tai transsukupuolinen, voit myös etsiä psykologeja, jotka ovat erikoistuneet LGBT -henkilöiden hoitoon.
Vaihe 2. Vastaa psykologisi kysymyksiin rehellisesti
Psykologi voi auttaa sinua tehokkaasti vain, jos kerrot heille totuuden ja olet mahdollisimman avoin ja rehellinen. Hoitosuunnitelmat perustuvat sanoihisi, joten jos et ole rehellinen, voit tuhlata aikaasi sellaisen hoitosuunnitelman kokeiluun, jota ei ole suunniteltu juuri sinun tilanteeseesi. Psykologisi kysyy todennäköisesti seuraavia asioita:
- Täydellinen historia kokemastasi seksuaalisesta ongelmasta. Milloin se alkoi, mitkä ovat tarkat oireet jne.
- Jotkut yksityiskohdat seksuaalisesta historiastasi ja aiemmista ihmissuhteistasi.
- Tiedot fyysisestä terveydestäsi, mukaan lukien kaikki, mitä olet mahdollisesti testannut lääketieteellisesti ja mitkä olivat tulokset.
- Tietoja henkisestä terveydestäsi, mukaan lukien mitä elämässäsi tapahtuu (yleensä), miten työsi sujuu, mikä stressaa sinua, miltä sinusta tuntuu jne.
Vaihe 3. Laadi hoitosuunnitelma
Sinä ja psykologisi kehitätte yhdessä hoitosuunnitelman. Psykologisi räätälöi hoidon erityisten olosuhteidesi ja tarpeidesi perusteella. Jotkut mahdolliset hoidot voivat sisältää:
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) - CBT auttaa tunnistamaan ja muuttamaan ongelman aiheuttavia tunteita, ajatuksia ja käyttäytymistä. CBT suoritetaan yleensä viikoittain tai kahden viikon välein psykologin kanssa sekä kotona tehtävien harjoitusten avulla, joita voit tehdä yksin.
- Mindfulness -pohjaiset interventiot - Mindfulness toimii auttamalla sinua tuntemaan ja ymmärtämään kehosi ja sen eri tunteet. Mindfulness saavutetaan olemalla tuomitsematta, kritisoimatta tai mittaamatta näitä tunteita mihinkään muuhun, se on yksinkertaisesti oppimista tuntea.
Menetelmä 4/4: Muiden hyödyllisten hoitojen suorittaminen
Vaihe 1. Avaa viestintäyhteydet kumppanisi kanssa
On tärkeää saada kumppanisi tietoiseksi kaikista ongelmistasi ja millaista hoitoa saat. On myös hyödyllistä puhua avoimesti kumppanillesi siitä, mitä pidät seksuaalisena tyydytyksenä, mukaan lukien asiat, joita kumppanisi tekee ja joista et pidä.
- Keskity enemmän läheisyyden tasoon sinun ja kumppanisi välillä vain seksin sijasta.
- Varaa aikaa seksiisi kumppanisi kanssa, jotta voit keskittyä tilanteen nauttimiseen ja nautintoon.
- Kokeile erityyppisiä seksiasioita kumppanisi kanssa. Jos koet kipua yhdessä asennossa, kokeile useita muita, kunnes löydät mukavan.
Vaihe 2. Lisää esipelejä ennen seksiä
Esileikki voi sisältää paljon erilaisia aktiviteetteja, kuten: eroottisten videoiden katsomista tai eroottisten kirjojen lukemista; eroottisten fantasioiden pelaaminen; aistillinen hieronta; tai jopa lämmin kylpy. Ne ovat avain esipeliin, koska se on erilainen kaikille, joten sinun on kommunikoitava kumppanisi kanssa, jotta voit päättää, mikä toimii parhaiten molemmille. Saatat myös joutua vaihtamaan sitä aina silloin tällöin, jotta esipeli pysyy hauskana ja jännittävänä.
Vaihe 3. Käytä voiteluainetta
Emättimen kuivuus, joka voi johtua monista asioista, voi usein tehdä yhdynnästä epämukavaa ja jopa tuskallista. Yksi mahdollinen yksinkertainen ja helppo ratkaisu on voiteluaineen käyttö. Tätä vaihtoehtoa kannattaa kokeilla, onko parannuksia.
Markkinoilla on laaja valikoima voiteluaineita, joita voit kokeilla. Muista kuitenkin lukea ohjeet huolellisesti, koska joitain voiteluaineita ei voida käyttää joidenkin muiden ehkäisymenetelmien, kuten kondomin, kanssa
Vaihe 4. Hanki seksilelu
Jos olet nainen, joka tarvitsee klitoristimulaatiota herätäkseen tai saadakseen orgasmin, vibraattorin tai muun seksuaalisen laitteen käyttö voi olla erittäin hyödyllistä. Voit joko opettaa kumppanillesi laitteen käyttöä, jotta voit nauttia siitä, tai voit käyttää sitä itse.
Älä häpeä ostaa vibraattoria tai muuta seksilelua. Jos se toimii, se on sen arvoista! Lisäksi on monia verkkokauppoja, joista voit tilata tuolta tuotteelta merkitsemättömiä laatikoita ja naamioida yrityksen nimen luottokorttisi laskuun
Vaihe 5. Vähennä kulutettavan alkoholin määrää
Liiallinen alkoholi järjestelmässäsi voi heikentää seksuaalista reagointikykyä. Kulutetun alkoholin määrän vähentäminen voi auttaa lievittämään seksuaalisia ongelmia.
Vaihe 6. Lopeta tupakointi
Tupakointi voi rajoittaa kehon verenkiertoa, mikä puolestaan tarkoittaa, että vähemmän verta pääsee sukupuolielimiisi. Vähemmän verta sukupuolielimiisi voi aiheuttaa sinulle vaikeuksia herätä tai orgasmin.
Vaihe 7. Pidä paremmin huolta itsestäsi
Kun varmistat, että saat riittävästi liikuntaa joka viikko, syöt oikein ja käytät aikaa rentoutumiseen silloin tällöin, voi olla pitkäaikainen ja myönteinen vaikutus seksikokemuksiisi.
- Säännöllinen aerobinen harjoitus voi lisätä kestävyyttäsi ja kohottaa mielialaa.
- Jos käytät aikaa rentoutumiseen silloin tällöin, se voi lievittää stressiä ja ahdistusta ja auttaa sinua keskittymään seksuaaliseen toimintaan.
Vaihe 8. Harkitse akupunktiota
Vaikka ei kaikille, on mahdollista käyttää akupunktiota helpottamaan FSD: tä aiheuttavia ongelmia. Jos saat jo akupunktiota, keskustele terapeutin kanssa kokemistasi seksuaalisista ongelmista ja katso, mitä erityisiä hoitoja he voivat suorittaa.
Vaihe 9. Aloita jooga
Yleensä jooga on loistava tapa lisätä joustavuutta ja tasapainoa sekä vähentää stressiä ja jännitystä. On jopa jooga -asentoja, jotka on suunniteltu erityisesti parantamaan seksuaalista toimintaa. Jos etsit tapaa lisätä fyysistä aktiivisuuttasi joka tapauksessa, harkitse joogan kokeilua.
Vinkkejä
- Kanadassa Canadian Psychological Associationilla (CPA) on verkkosivusto, jossa luetellaan kaikki maakuntien ja alueiden psykologiset yhdistykset osoitteessa https://www.cpa.ca/public/whatisapsychologist/PTassociation/. Näiden maakunnallisten ja alueellisten yhdistysten avulla voit etsiä psykologin asuinpaikkasi läheltä.
- Tässä artikkelissa mainittujen fyysisten ja psyykkisten syiden lisäksi FSD: tä voivat aiheuttaa myös sosiokulttuuriset vaikutukset. Sosiokulttuurisia kysymyksiä voivat olla: riittämätön seksuaalikasvatus; ristiriidassa uskonnollisten, henkilökohtaisten tai perhearvojen kanssa; ja yhteiskunnallisia tabuja.
