Seksuaalisia häiriöitä voi esiintyä miehille tai naisille missä iässä tahansa. Joskus taustalla on lääketieteellisiä tai emotionaalisia ongelmia. Riippumatta sukupuolihäiriösi syystä, sinun pitäisi puhua avoimesti ja rehellisesti kumppanisi kanssa, jotta hän voi auttaa sinua voittamaan ongelman ja palauttamaan seksielämäsi.
Askeleet
Osa 1/3: Tietojen kerääminen ennen kuin keskustelet kumppanisi kanssa
Vaihe 1. Mene lääkäriin
Jos sinulla on seksuaalisia ongelmia, saatat haluta mennä lääkäriin. Monilla seksuaalihäiriöillä on taustalla lääketieteellinen syy. Jos tiedät syyn, miksi sinulla on seksuaalinen häiriö, voit tuoda tämän kumppanisi tietoon.
- Lääkäri voi suorittaa fyysisen kokeen tai lisätestejä taustalla olevan ongelman määrittämiseksi. Lääkärisi voi myös lähettää sinut erikoislääkärille tai lähettää lähetteen seksiterapeutille, joka voi auttaa sinua määrittämään mahdolliset syyt seksuaalisiin ongelmiin.
- Esimerkiksi diabetes voi aiheuttaa seksuaalisia ongelmia sekä miehillä että naisilla.
- Haluat ehkä kysyä lääkäriltäsi ehdotuksia seksuaalisten ongelmien ratkaisemiseksi kotona.
Vaihe 2. Määritä erityinen seksuaalinen häiriösi
Ihmisillä voi olla erilaisia seksuaalisia häiriöitä. Nämä häiriöt vaihtelevat myös sukupuolen mukaan. Miehet ja naiset kohtaavat erilaisia seksuaalisia ongelmia, jotka voivat koskea erityisesti heidän sukuelimiään tai joilla voi olla mielenterveys- tai psyykkisiä häiriöitä, jotka vaikuttavat heidän sukupuolielintensä normaaliin toimintaan. Se, että pystyt kertomaan kumppanillesi ongelmasi, voi auttaa teitä molempia keksimään tavan käsitellä sitä.
- Erektiohäiriö on yleinen seksuaalinen häiriö miehillä. Erektiohäiriöistä kärsivillä miehillä on vaikeuksia saada ja ylläpitää erektiota. Miehet voivat myös kohdata ennenaikaisen, viivästyneen tai estyneen siemensyöksyn. Miehet voivat myös kohdata alhaisen libidon, mikä vähentää kiinnostusta seksiin.
- Naiset voivat kohdata haluhäiriöitä (joissa he eivät ehkä ole kiinnostuneita tai heillä on vähemmän halua seksiä), kiihottumishäiriöitä (joissa he eivät tunne kiihottumista), orgasmisia häiriöitä (joissa heillä on vaikeuksia saada orgasmeja tai tuntea kipua orgasmin aikana), tai seksuaalisen kivun häiriöt, joissa he tuntevat kipua yhdynnän aikana tai sen jälkeen.
- Ikääntyminen ja hormonaaliset muutokset, mukaan lukien naisten estrogeenin ja miesten testosteronin väheneminen, voivat johtaa seksuaalisiin ongelmiin. Vaihdevuodet naisilla voivat aiheuttaa seksuaalisia ongelmia, kuten voitelun puutetta.
- Stressi, ahdistus ja masennus voivat johtaa seksuaalisiin häiriöihin.
- Seksiriippuvuus on toinen seksuaalinen häiriö.
Vaihe 3. Kirjoita ajatuksesi muistiin
Yksi hyvä tapa valmistautua keskustelemaan kumppanisi kanssa seksuaalisesta häiriöstäsi on kirjoittaa ajatuksesi. Kun tapaat kumppanisi kanssa kasvokkain, saatat hämmentyä, turhautua tai järkyttyä, mikä voi häiritä ajatuksiasi. Valmistaudu etukäteen, jotta tiedät mitä haluat sanoa.
- Voit kirjoittaa ajatuksesi paperille, joka sinulla on mukanasi, kun puhut kumppanisi kanssa. Voit halutessasi kirjoittaa kokonaisia lauseita tai vain luetella luetelmakohtia ideoilla, jotta saat muistutuksen niistä kohdista, jotka halusit tehdä.
- Voit halutessasi harjoitella ääneen sitä, mitä haluat sanoa, joten sinun on helpompi päästä kumppanisi eteen.
Vaihe 4. Mieti, miltä kumppanisi saattaa tuntua käyttäytymisestäsi
Koska tiedät, että sinulla on seksuaalinen häiriö, olet saattanut vetäytyä pois kumppanistasi tai lopettaa halun harrastaa seksiä. Tämä voi saada kumppanisi hämmentyneeksi ja loukkaantuneeksi. Ennen kuin keskustelet kumppanisi kanssa, mieti, miten toimintasi on saatettu nähdä, jotta voit miettiä tapoja lähestyä tai rauhoittaa kumppaniasi.
- Kumppanisi saattaa tuntea olonsa syrjäytyneeksi, hämmentyneeksi ja loukkaantuneeksi, koska hän ei usko, että sinusta tuntuu enää houkuttelevalta.
- Kumppanisi on saattanut tulla itsetietoiseksi, koska hän uskoo, että hänen kehossaan on jotain vikaa, joka on saanut sinut lopettamaan kiinnostuksen.
- Valmistaudu siihen, että kumppanisi ajattelee, että sinulla saattaa olla suhde. Älä puolustaudu, mutta ole valmis kohtaamaan syytökset.
Vaihe 5. Kouluta itseäsi
Sinun pitäisi tehdä mahdollisimman paljon tutkimusta seksuaalihäiriöstä. Kumppanillasi voi olla paljon kysymyksiä tai hän ei tunne ongelmaa. Sinun pitäisi pystyä antamaan kumppanillesi tietoja, jotka auttavat häntä ymmärtämään, mitä olet menossa läpi.
Haluat ehkä koota kumppanillesi luettelon verkkosivustoista tai kirjoista, jotta hän voi paremmin ymmärtää, mitä olet menossa läpi
Osa 2/3: Keskustele seksuaalihäiriöistäsi kumppanisi kanssa
Vaihe 1. Valitse oikea aika ja paikka
Se, missä päätät puhua kumppanillesi seksuaalisesta häiriöstäsi, on tärkeää. Sinun pitäisi luultavasti pidättäytyä keskustelemasta siitä makuuhuoneessa, koska se on läheisyyden ja seksin paikka. Puhu sen sijaan sohvalla, jotta molemmat voisivat olla mukavia.
- Valitse aika, jolloin molemmilla on avoin aikataulu, jotta voit keskustella aiheesta niin kauan kuin tarvitset. Sinun on ehkä sanottava kumppanillesi:”Minulla on erittäin tärkeä asia keskustella kanssasi. Haluaisin tietää hyvissä ajoin, että voimme keskustella keskeytyksettä.”
- Jos sinulla on lapsia, katso, voitko saada isovanhemman tai ystävän katsomaan heitä, kun keskustelet tästä. Haluat keskittyä suhteeseesi etkä halua häiritä sinua.
Vaihe 2. Ole rehellinen kumppanillesi
Olet velkaa sekä itsellesi että kumppanillesi olla rehellinen hänelle seksuaalihäiriöstäsi. Teeskentely, että kaikki on kunnossa ja orgasmin tai nautinnon teeskentely aiheuttaa vain ongelmia tiellä. Kommunikointilinjojen avaaminen kumppanisi kanssa auttaa rakentamaan läheisyyttäsi kahden välillä, mikä voi auttaa seksuaalisiin ongelmiisi.
Mitä nopeammin olet rehellinen kumppanillesi, sitä parempi. Kumppanisi saattaa olla järkyttynyt sinusta, jos olet valehdellut tai teeskentelenyt vuosia. Sinun on ehkä selitettävä, miksi et jakanut ongelmaa hänen kanssaan, mikä tuo esiin luottamusongelmia
Vaihe 3. Käytä sinulle sopivaa kieltä
Seksuaalisista ongelmista puhuminen voi olla todella kiusallista ja aiheuttaa syyllisyyttä, häpeää ja itseluottamuksen tunteita. Kun puhut kumppanisi kanssa, käytä lauseita tai sanoja, jotka tekevät sinusta mukavan. Kerro kumppanillesi, että tunnet olosi kiusalliseksi ja tämä on sinulle vaikeaa. Kerro kumppanillesi, että olet epämukava. Tämä auttaa sinua käsittelemään epämukavuuttasi ja kertomaan kumppanillesi, että hänen on ehkä ymmärrettävä ja tuettava.
- Voit esimerkiksi sanoa:”Tämä on todella kiusallista. Minulla on seksuaalisia ongelmia, enkä tiedä, miten kertoa sinulle”tai” Tämä on epämukavaa minulle. Seksuaaliset ongelmani aiheuttavat minulle fyysistä epämukavuutta, kun yritän selvittää, miten puhua tästä, se aiheuttaa minulle emotionaalista epämukavuutta.”
- Voit myös haluta selvittää, mitä sanoja haluat käyttää sukupuolielimiisi viittaamiseen. Saatat haluta käyttää lääketieteellisiä termejä, kuten emättimen tai peniksen, tai voit tuntea olosi mukavammaksi käyttäessäsi slangin termejä. Käytä mitä tahansa termejä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi keskustella siitä.
Vaihe 4. Selitä häiriösi kumppanillesi
Enemmän kuin todennäköistä, että kumppanisi tuntee seksuaalihäiriösi. Sinun on selitettävä se niin yksityiskohtaisesti kuin voit auttaaksesi kumppaniasi ymmärtämään. Saatat ajatella, että häiriön nimi on ilmeinen, mutta kumppanisi saattaa olla hämmentynyt siitä, mitä se tarkoittaa tai miten se vaikuttaa sinuun erityisesti.
- Jos kumppanisi on eri sukupuolta, sinun on ehkä selitettävä huolellisesti ja yksityiskohtaisesti seksuaaliset ongelmasi. Jos sinulla on esimerkiksi erektiohäiriö, naispuolinen kumppanisi ei ehkä ymmärrä, miten et pysty saamaan erektiota. Jos sinulla on naisten voiteluongelma, mieskumppanisi ei ehkä ymmärrä, mitä se tarkoittaa ja miksi se aiheuttaa kipua.
- Jos sinulla on samaa sukupuolta oleva kumppani, sinun on todennäköisesti vielä selitettävä, miten kehosi reagoi ja mitä sinulle tapahtuu. Mies, joka ei ole koskaan kohdannut ED: tä, ei ehkä ymmärrä kokemustasi, ja nainen, jolla ei ole ongelmia voitelun kanssa, saattaa olla hämmentynyt siitä, mitä sinulle tapahtuu. Älä oleta, että kumppanisi ymmärtää vain siksi, että hänellä on samat sukuelimet kuin sinulla.
- Älä häpeä. Muista, että useimmat seksuaaliset häiriöt ovat hallittavissa, etenkin avoimessa viestinnässä kumppanisi kanssa.
Vaihe 5. Vakuuta kumppanisi
Muista kertoa kumppanillesi, että se ei koske häntä, vaan sinua. Kerro kumppanillesi, että pidät häntä edelleen houkuttelevana ja toivottavana etkä halua ketään muuta. Korosta, että rakastat kumppaniasi edelleen erittäin paljon. Kumppanisi voi alkaa syyttää itseään seksuaalisesta ongelmasta, joten sinun on varmistettava, että hän ymmärtää, että hän ei ole lähde.
Kerro kumppanillesi, että tulit hänen luokseen, koska rakastat häntä, että haluat palauttaa molempien sukupuolielämän ja haluat hänen apuaan tässä ongelmassa
Vaihe 6. Myönnä kumppanillesi, että tarvitset häntä
Seksuaaliset häiriöt voivat olla vaikeita kohdata. Ne saattavat jättää sinut tuntemaan itsesi vähemmän mieheksi tai naiseksi, vähemmän toivottavaksi tai heikommaksi itsetunnoksi. Saatat tuntea ahdistusta tai masennusta seksuaalisen häiriön vuoksi. Jaa tämä kumppanillesi ja kerro hänelle, että sinun on tiedettävä, että hän on puolellasi ja rakastaa sinua edelleen.
Tieto siitä, että kumppanisi tukee sinua ja auttaa sinua voittamaan seksuaalihäiriösi, voi olla valtava apu. Usein seksuaalisiin häiriöihin voidaan puuttua makuuhuoneessa ymmärtäväisten ja huomaavaisten kumppaneiden kanssa, jotka ovat valmiita tarjoamaan fyysistä ja emotionaalista tukea, jota tarvitaan seksuaalihäiriön ratkaisemiseksi ja torjumiseksi
Vaihe 7. Vältä rinnastamasta rakkautta ja seksiä samaan asiaan
Muista erottaa rakkaus ja seksi sekä sinulle että kumppanillesi. Se, että sinulla on seksuaalisia ongelmia, ei tarkoita, ettet silti rakasta toisiasi. Jotkut ihmiset rinnastavat seksuaalisen turhautumisen tai kumppanin kyvyttömyyden suorittaa seksuaalisesti hänen epäonnistumisensa. Varmista, että erotat rakkauden ja seksin, kun keskustelet tästä kumppanisi kanssa.
Muistuta kumppaniasi, että se ei ole hänen vikansa. Kumpikaan teistä ei ole syyllinen. Seitsemänkymmentä prosenttia pariskunnista kohtaa seksuaalisia ongelmia jossain vaiheessa suhdettaan. Se, että pidät kiinni rakkaudesta, jota tunnet toisiasi kohtaan, kun käsittelet seksuaalisia kysymyksiä, voi auttaa sinua onnistuneesti voittamaan seksuaalinen häiriö
Vaihe 8. Keskustele hoitovaihtoehdoista
Sinun tulee kertoa kumppanillesi seksuaalihäiriösi hoitovaihtoehdoista. Tämä sisältää lääkkeet ja kaikki muut hoidot, jotka saat lääkäriltä tai psykiatrilta. Pyydä kumppaniasi tukemaan sinua lääketieteellisten hoitojen aikana.
- Hoito taustalla olevaan mielenterveyteen, kuten ahdistukseen tai masennukseen, voi olla tarpeen. Psykiatri voi määrätä masennuslääkkeitä tai ahdistuslääkkeitä.
- Lääkäri voi määrätä hormonilääkkeitä, pillereitä tai voiteita, jos häiriö johtuu hormonin puutteesta.
- Lääkäri voi hoitaa lääketieteellisesti taustalla olevaa sairautta, kuten diabetesta tai kilpirauhasen sairautta. Tämä voi sisältää lääkityksen.
- Naiset, joilla on seksuaalisia häiriöitä, voivat ottaa lääkkeitä, kuten flibanseriinia, jonka on tarkoitus auttaa torjumaan alhaista seksuaalista halua. Naiset voivat myös saada estrogeeni- tai androgeenihoitoa matalan libidon tai kiihottumishäiriöiden hoitoon.
- Jos sinulla on erektiohäiriö, lääkärit määräävät usein lääkkeitä, kuten Avanafil, Sildenafil, Tadalafil ja Vardenafil.
- Ennenaikaista siemensyöksyä varten on Promescent -suihke, jota voidaan käyttää herkkyyden vähentämiseen. Jotkut lääkärit voivat määrätä SSRI -lääkkeitä, kuten Zoloft tai Paxil.
- Lääkäri voi myös ehdottaa apuvälineitä, kuten imureita, siittimen implantteja tai dilataattoreita.
Osa 3/3: Sukupuolihäiriöiden käsittely
Vaihe 1. Keskity läheisyyteen
Joskus tauko seksistä voi olla hyvä tapa käsitellä seksuaalihäiriösi. Seksin murehtimisen sijaan sinä ja kumppanisi voitte keskittyä emotionaaliseen läheisyyteen. Monet seksuaalihäiriöt johtuvat erilaisista tunteista tai stressitekijöistä, jotka lopulta vaikuttavat parin seksielämään. Suhteeseen keskittyminen voi auttaa vahvistamaan yhteyttäsi, mikä voi johtaa parempaan seksiin.
- Voit esimerkiksi mennä kävelylle yhdessä, mennä illalliselle tai tehdä muuta toimintaa. Haluat ehkä viettää koko illan keskustelemalla keskenään.
- Saatat myös haluta viettää aikaa koskettamiseen ei-seksuaalisilla tavoilla, kuten käsi kädessä pitämisestä, toistensa pitämisestä ja suudelmista suudellaksesi.
Vaihe 2. Työskentele mahdollisissa parisuhdeongelmissa
Sinulla voi olla parisuhdeongelmia seksuaalisen häiriön vuoksi. Sinulla ja kumppanillasi on saattanut olla väärinkäsityksiä tekojesi vuoksi, ja sinulla saattaa olla luottamusongelmia. Suhteessasi voi olla ulkopuolisia stressitekijöitä. Sinun pitäisi työskennellä näiden asioiden kanssa kumppanisi kanssa siirtääksesi suhteesi tämän pienen kolauksen ohi.
Suhdeongelmien selvittäminen voi auttaa johtamaan tietä parempaan seksiin. Väärinkäytösten, ahdistusten ja kaiken taustalla olevan vihan tai katkeruuden poistaminen voi helpottaa läheisyyden ja läheisyyden tuntemista kumppanisi kanssa
Vaihe 3. Yritä mennä terapiaan yhdessä
Voit päättää mennä seksiterapeutin tai parinneuvojan luo. Terapeutille tai neuvonantajalle meneminen ei tarkoita, että suhteessasi on jotain vialla. Seksuaaliset häiriöt voivat rasittaa molempia kumppaneita ja parisuhdetta. Seksiterapeutti voi auttaa sinua oppimaan rakentamaan läheisyyttä ja työskentelemään tekniikoiden kanssa häiriön ratkaisemiseksi, kun taas pariskuntaneuvoja voi auttaa sinua selvittämään kaikki häiriöstä johtuvat suhdeongelmat.
- Jos kumppanisi ehdottaa neuvontaa, älä ole vihainen. Näe se tapa, jolla kumppanisi yrittää tukea sinua ja työskennellä suhteesi parissa. Älä lannistu, jos haluat mennä neuvontaan, mutta kumppanisi ei.
- Voit etsiä Internetistä alueesi sertifioituja seksiterapeutteja ja parinneuvojia. Voit myös keskustella lääkärin tai asiantuntijoiden kanssa lähetteestä.
Vaihe 4. Vietä aikaa esikatselun kokemiseen
Yksi tapa, jolla voit parantaa seksuaalista toimintaasi, on viettää enemmän aikaa keskittyä esipeleihin sen sijaan, että suuntasi suoraan yhdyntään. Esileikki auttaa molempia kumppaneita nauttimaan kokemuksesta enemmän. Esileikki voi auttaa naista tuntemaan olonsa herätetyksi ja auttaa miestä saamaan erektion.
- Esileikki sisältää paljon erilaisia asioita. Ota aikaa tutkia toistensa kehoa ja keskittyä kumppanisi nautintoon. Älä kiirehdi kohti orgasmia. Hidasta seksuaalista kokemusta, mikä voi auttaa sinua voittamaan seksuaalihäiriösi.
- Esipelin aikana saatat haluta käyttää käsiäsi ja suutasi. Yritä koskea eri kehon osiin, ei vain penikseen tai emättimeen. Tee esipelikokemuksesta emotionaalisesti intiimi kokemus sekä fyysinen.
- Stimulaation puute ennen yhdyntää voi johtaa ongelmiin, kuten kiihtyneisyyden vähenemiseen, kyvyttömyyteen saada tai pitää erektiota, voitelun puutteeseen ja kyvyttömyyteen saavuttaa orgasmi. Jotkut ihmiset saattavat tarvita jonkinlaista stimulaatiota jopa tunnin ajan ennen kuin he ovat valmiita yhdyntään.
Vaihe 5. Tuo ylimääräisiä tuotteita makuuhuoneeseen
Seksuaalihäiriösi vuoksi sinä ja kumppanisi saattavat tarvita lisäapua. Ei hätää. Naisille, joilla on ongelmia voitelun tai tuskallisen seksin kanssa, harkitse voiteluaineiden tai emättimen voiteiden käyttöä kuivuuden helpottamiseksi.
- Käytä leluja parantaaksesi seksuaalista kokemustasi. Seksuaaliset lelut voivat auttaa lisäämään stimulaatiota esipelin aikana. Voit käyttää väriseviä leluja stimuloimaan klitorista auttamaan naisten herätysongelmissa, kun taas tärinä voi auttaa miestä saamaan ja ylläpitämään erektion.
- Voit myös kokeilla eroottista videota tai eroottista kirjallisuutta. Katso video yhdessä tai lue kirjallisuutta toisillesi auttaaksesi lisäämään fyysistä ja emotionaalista läheisyyttäsi.
Vaihe 6. Kerro kumppanillesi, mistä pidät tai tarvitset
Jotkut ihmiset eivät ole koskaan olleet avoimia tai rehellisiä siitä, mistä he pitävät seksin aikana. Käytä tämä aika kertoaksesi kumppanillesi, mistä pidät tai et pidä seksistä. Keskustele asioista, joita haluat kokeilla ja kokeilla. Yritä olla mahdollisimman tarkka kumppanillesi. Harkitse kumppanisi näyttämistä, mistä pidät, tai opasta häntä tekemään mitä sinun hyväksesi.
- Miehet, joilla on erektio -ongelmia tai naiset, joilla on vaikeuksia herätä, saattavat tarvita enemmän manuaalista stimulaatiota kuin hänen kumppaninsa. Kerro kumppanillesi, että tarvitset tätä, jotta hän tietää, kuinka auttaa sinua seksin aikana.
- Muista pitää sanasi keskittyneinä sinuun eikä kumppanisi. Älä syytä kumppaniasi siitä, että se ei tyydytä sinua. Sano sen sijaan esimerkiksi: "Pidän todella siitä, kun kosket hiuksiani" tai "Rintani ovat todella herkkiä. Haluaisin, että kosketat heitä enemmän.”
Vaihe 7. Kokeile seksiä
Joskus pariskunnat joutuvat kuriin. He vain tekevät samaa, eikä se enää johda kiihottumiseen tai haluun. Jos tämä koskee sinua ja kumppaniasi, kokeile kokeilla. Haluat ehkä kokeilla erilaisia asentoja, osallistua roolileikkeihin tai jakaa fantasioita, joista kumpikin voi toimia.
- Naisille, jotka kokevat kipua seksin aikana, uusien asentojen kokeilu voi tehdä yhdynnästä miellyttävämmän kokemuksen. Yritä esimerkiksi olla päällä, jotta voit hallita liikettä ja asentoa.
- Kun puhut roolileikistä tai fantasioista, muista, että jokainen kumppani ei välttämättä tunne oloaan mukavaksi kaikessa. Haluat kokeilla uusia asioita, joita kumppanisi haluaa kokeilla, mutta älä pahastu, jos kumppanisi ehdottaa asioita, joita et halua tehdä. Löydä molemmin puolin kompromissi, jossa molemmat osallistut mielellään tilanteisiin ja fantasioihin, joita kumppanisi haluaa kokeilla ollessasi mukava.
