Hiljaisella migreenillä tarkoitetaan migreeniä ilman päänsärkyä. Vaikka tyypillinen migreeni koostuu neljästä vaiheesta: prodrome, aura, päänsärky ja postdrome, jotkut ihmiset ohittavat päänsärkyvaiheen. Jopa ilman päänsärkyvaiheeseen liittyvää kipua, hiljainen migreeni voi silti olla heikentävä. Jos sinulla on hiljainen migreeni, sairaudesta oppiminen voi auttaa sinua selvittämään tapoja vähentää migreenisi esiintyvyyttä tai kestoa. Lääkärisi voi suositella sinulle sopivia hoitoja, mutta yleensä hoidot vaikuttavat oireisiin pikemminkin kuin itse ongelmaan.
Askeleet
Osa 1/3: Selviytyminen migreenistä
Vaihe 1. Lepää
Yksi tapa käsitellä migreeniä, jopa hiljaista migreeniä, on saada ylimääräistä lepoa. Jotkut nukkuvat migreenin läpi, kun taas toiset vain lepäävät pimeässä huoneessa, koska valo voi pahentaa auran joillekin ihmisille.
Vaihe 2. Kysy triptaanista
Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisuudesta ottaa triptaaneja. Nämä reseptilääkkeet voivat auttaa ehkäisemään tai lievittämään migreenioireita. Triptaanit auttavat aivojasi tuottamaan enemmän serotoniinia, mikä puolestaan vähentää aivojen tulehdusta.
- Otat tämän lääkityksen hiljaisen migreenin jälkeen. Mitä aikaisemmin otat sen migreenikohtauksen aikana, sitä tehokkaampi se on.
- Ota lääkkeesi lääkärisi ohjeiden mukaan.
Vaihe 3. Harkitse hormonaalisten ehkäisypillereiden ottamista
Koska hormonimuutokset voivat johtaa migreeniin, ehkäisypillereiden käyttö voi vähentää migreenisi määrää. Joillekin ihmisille syntyvyyden ehkäisy voi pahentaa ongelmaa, joten se todella riippuu kehostasi ja siitä, miten se reagoi lääkkeisiin. Siitä huolimatta sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa, varsinkin jos saat usein migreenin juuri ennen kuukautisiasi tai niiden aikana.
Vaihe 4. Kysy lääkäriltäsi pahoinvointia ehkäiseviä lääkkeitä
Jos hiljaisiin migreeniisi liittyy pahoinvointia tai vatsavaivoja, lääkäri voi määrätä lääkityksen pahoinvoinnin helpottamiseksi. Vaikka nämä lääkkeet eivät hoita migreeniä, ne voivat auttaa sinua käsittelemään oireita.
Vaihe 5. Ota kipulääkkeitä tarpeen mukaan
Hiljaiset migreenit määritelmän mukaan ohittavat migreenin päänsärkyosan; kuitenkin, jos sinulla on muita migreeniin liittyviä kipuja, voit ottaa käsikauppalääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai asetaminofeeniä. Noudata aina pakkauksen ohjeita, kun käytät näitä lääkkeitä.
Vaihe 6. Kokeile ottaa B -vitamiineja
Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkeat homokysteiinipitoisuudet voivat lisätä auran migreenin mahdollisuutta. Tämän ongelman torjumiseksi yksi tutkimus viittaa B -vitamiinien ottamiseen. Kysy lääkäriltäsi, onko tämä hoito sinulle hyvä idea.
Tutkimuksessa osallistujat ottivat 400 mikrogrammaa B12: tä, 25 milligrammaa B6: ta ja 2 milligrammaa foolihappoa
Osa 2/3: Hiljaisten migreenien ymmärtäminen
Vaihe 1. Opi mitä "hiljainen migreeni" on
Hiljainen migreeni on silloin, kun sinulla on migreeni, mutta ohitat kipuprosessin. Toisin sanoen sinulla on muita oireita, kuten aura, mutta et todellakaan saa päänsärkyä. Voit myös käydä läpi alustavia vaiheita, joita monet migreenipotilaat käyvät läpi. Nämä ovat oireita, jotka varoittavat lähestyvästä migreenistä.
- Tämäntyyppisiin migreeniin viitataan monilla nimillä, mukaan lukien migreeni -aura ilman päänsärkyä, acephalginen migreeni, migreeni -migreeni tai vastaava.
- Näitä migreenityyppejä hoidetaan samalla tavalla kuin muita migreenityyppejä.
Vaihe 2. Tiedä, kuka on eniten vaarassa
Yleensä olet vaarassa hiljaa migreeniin, jos sinulla oli migreeni auran kanssa teini -ikäisenä tai 20 -vuotiaana. Koska hiljaiset migreenit ovat edelleen migreeniä, niitä esiintyy yleensä ihmisillä, joilla on aiemmin ollut migreeni auran kanssa.
Vaihe 3. Varo oireita
Hiljaisen migreenin tärkeimmät oireet ovat aurat, joihin voi kuulua näkömuutoksia, kuten haloja tai näön pisteitä, näön hämärtyminen, samea visio tai hohtava visio. Saatat myös nähdä tummia alueita, välähdyksiä tai outoja 3D -tehosteita.
- Saatat myös huomata, että sinulla on puheongelmia.
- Muita auran oireita ovat pistelyn tai tunnottomuuden tunne, tunne kuin olisit pistelyissä, heikko tai kömpelö tunne ja/tai huimaus tai epätasapaino.
- Sinulla voi myös olla mielialan vaihteluja, muistin heikkenemistä, kuulon heikkenemistä, vatsavaivoja ja/tai sekavuutta.
- Jotkut ihmiset saavat jopa hikka tai heillä on vääristynyt kuva kehostaan. Toisilla saattaa olla vähemmän kosketusherkkyyttä tai yliherkkyyttä.
Vaihe 4. Erota hiljainen migreeni verkkokalvon migreenistä
Hiljaista migreeniä kutsutaan joskus "silmämigreeniksi" tai "verkkokalvon migreeniksi". Nämä ehdot eivät kuitenkaan ole keskenään vaihdettavissa. Silmän migreenillä tarkoitetaan hiljaista migreeniä, joka vaikuttaa näkökykyyn. Verkkokalvon migreenit ovat kuitenkin erilaisia. Ne vaikuttavat yleensä vain yhteen silmään kerrallaan aiheuttaen sumeutta tai jopa tilapäisen sokeuden.
Jos sinulla esiintyy migreenin kaltaisia oireita vain yhdessä silmässä, sinun tulee käydä silmälääkärillä
Osa 3/3: Migreenin esiintymistiheyden vähentäminen
Vaihe 1. Tunnista varoitusmerkit
Noin 40 prosentilla ihmisistä on varoitusmerkkejä ennen kuin migreeni iskee. Nämä varoitusmerkit voivat tapahtua jopa tunteja ennen hyökkäystä, kun taas toisinaan ne voivat olla päiviä, ja niitä kutsutaan yhdessä "prodrome" -jaksoksi. Oppiminen etsimään näitä oireita voi auttaa sinua ennustamaan, milloin migreeni on tulossa.
Tämän ajanjakson yleisiä oireita ovat väsymys, haukottelu, ummetus, ruokahalu, tiheä virtsaaminen ja mielialan vaihtelut. Sinulla voi myös olla lihasjäykkyyttä tai niskakipua
Vaihe 2. Vähennä laukaisimia
Jotkut ihmiset huomaavat, että tietyt asiat laukaisevat migreenin. Esimerkiksi stressi tai hormonit (kuten kuukautisten alkaminen) voivat laukaista migreenin. Tietyt elintarvikkeet aiheuttavat migreenin muille ihmisille tai ovat vain liian väsyneitä. Selvittää, mitkä laukaisijat ovat ja vähentää niiden esiintymistä, voi auttaa hiljaisissa migreenissä.
Vaikka et voi vähentää joidenkin laukaisijoiden, kuten kuukautisten, esiintymistiheyttä, tietäminen, milloin migreeni voi tapahtua, voi auttaa sinua valmistautumaan
Vaihe 3. Pidä päiväkirjaa
Yksi tapa kertoa, onko sinulla prodrome, on seurata sekä yleisiä oireita että migreeniä. Tee joka ilta muistiinpano, jos sinulla on yleisiä prodrome -oireita. Muista myös, milloin hiljaiset migreenit tapahtuvat. Saatat huomata kuvion, joka voi auttaa ennustamaan hiljaiset migreenisi.
Se voi myös auttaa huomioimaan mahdolliset laukaisijat, kuten erityisen väsynyt tai kuukautisten alkaminen
Vaihe 4. Työskentele terveenä
Jotkut ihmiset huomaavat, että terveiden elämäntapojen ylläpitäminen auttaa vähentämään migreenin esiintymistiheyttä. Tämä tarkoittaa vähärasvaisten proteiinien, täysjyvätuotteiden, hedelmien ja vihannesten tasapainoista ruokavaliota. Se tarkoittaa myös riittävästi unta (yleensä 7-9 tuntia), säännöllistä liikuntaa (yritä 150 minuuttia viikossa) ja juomista riittävästi vettä (virtsasi tulee olla vaaleaa tai kirkasta). Yritä myös rajoittaa alkoholin käyttöä.
