Vaikka kohtaat migreeniä vain satunnaisesti, ne ovat aina kivuliaita ja voivat pilata päiväsi. Migreeniin on monia lääkkeitä, ja yksi niistä on vyöhyketerapia. Tämä on muinainen kiinalainen käytäntö käyttää painopisteitä jaloissa ja käsissä, jotka vastaavat muita kehon alueita. Käyttämällä näitä painepisteitä energian keskittämiseen harjoittajat uskovat voivansa lievittää kipua ja stressiä koko kehossa. Monet ihmiset saavat helpotusta vyöhyketerapiasta, ja tutkimukset viittaavat siihen, että se on tehokas migreeniin. Koska hoidosta ei aiheudu suurta riskiä, voit kokeilla sitä itse joko kotona tai ammattilaisen kanssa ja katsoa, toimiiko se. Saatat vain tuntea helpotusta migreenistäsi oikeilla tekniikoilla.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Oikeat painepisteet migreeniin
Vyöhyketerapiassa on kyse oikeista painepisteistä, jotka vastaavat tuntemaasi kipua. Pään, kasvojen ja kaulan vastaavat kohdat, migreenin aikana satuttavat täplät ovat kaikki jalkojesi kärjissä. Sisällytä seuraavat kohdat vyöhyketerapiahoitoihisi.
Vaihe 1. Hiero varpaiden kärkiä rentouttaaksesi etuontelon
Sinus -kipu migreenin aikana voi ilmetä otsaasi, silmiesi välissä tai poskien ympärillä. Kaikkien varpaiden kärjet vastaavat poskionteloita, joten hiero ne kaikki tasaisesti, jos tunnet poskiontelokipua.
Vaihe 2. Paina energiaa isojen varpaidesi keskelle lähettääksesi energiaa aivoihisi
Tämä on pieni kohta jokaisessa isossa varpaassasi, aivan jokaisen varpaan rystysen ympärillä. Näiden pisteiden käyttö voi auttaa lievittämään yleistä kipua pään ympärillä.
Vaihe 3. Hiero isojen varpaiden yläosia kasvokivun varalta
Loput isoista varpaistasi vastaavat nenääsi, pikkuaivoja, aivorunkoa ja muita kasvosi osia. Jos tunnet kipua näillä alueilla, keskity isoihin varpaisiisi.
Vaihe 4. Paina kipua silmäsi ympärillä painamalla keski- ja toisen varpaasi välistä
Silmien ympärillä oleva kipu on hyvin yleistä migreenin aikana, joten tämä paikka voi tuoda helpotusta. Toisen varpaasi (alkaen isosta varpaastasi) ja keskivarpaan välissä on silmiäsi vastaava painepiste.
Jotkut vyöhyketerapiakartat osoittavat, että tämä kohta kattaa myös näiden varpaiden pohjat. Vyöhyketerapiayhteisössä on erimielisyyksiä tiettyjen kohtien tietyistä sijainneista, ja tämä on esimerkki
Vaihe 5. Hiero suurten varpaidesi alle niskakipua varten
Jos migreenikipusi ulottuu niskaan, sitä varten on myös vyöhyketerapia. Hiero jalkojesi yläosaa, juuri isojen varpaiden rystysien alapuolella.
Menetelmä 2/3: Vyöhyketerapian suorittaminen
Kun olet löytänyt oikeat painepisteet migreenisi hoitoon, voit tehdä omat vyöhyketerapiahoidot kotona. Sitä on helppo kokeilla, joten etsi rentouttava paikka ja katso, auttaako nopea vyöhyketerapia lievittämään kipua.
Vaihe 1. Istu rauhallisessa, rentouttavassa asennossa
Vyöhyketerapiassa on kyse jännityksen vapauttamisesta, joten mukava olo on paras tapa aloittaa. Etsi kotisi rauhallinen paikka, jossa sinua ei häiritä. Istu sohvalle, tuolille tai lattialle ja ole mukava.
- On myös rentouttavaa sammuttaa valot. Jos haluat asettaa rentouttavamman tunnelman, kokeile sytyttää tuoksukynttilöitä.
- Yritä kertoa kaikille kotonasi oleville, ettei häiritse sinua.
Vaihe 2. Paina voimakkaasti sormillasi jokaiseen painepisteeseen
Valitse painepisteet, jotka vastaavat alueita, joilla tunnet kipua. Paina peukaloilla ja sormenpäilläsi kutakin pistettä. Käytä niin paljon paineita kuin haluat. Hiero pisteitä liikuttamalla sormiasi pyörivin liikkein.
- Jos olet vasta aloittamassa, käytä kevyttä painetta. Paina sitten vähitellen voimakkaammin myöhemmissä istunnoissa, kun totut hoitoon.
- Jos tunnet kipua missä tahansa vaiheessa, painat liikaa. Hieronnan ei pitäisi olla tuskallista.
Vaihe 3. Hiero jokaista painepistettä 3-5 minuuttia
Vyöhyketerapiahoidolle ei ole asetettu aikaa, joten voit harjoitella sitä niin kauan kuin haluat. Aloita hieromalla kutakin pistettä 3-5 minuutin ajan nähdäksesi miltä sinusta tuntuu. Voit säätää kosketustasi tai aikaa tulevissa istunnoissa.
Vaihe 4. Anna kehosi palata normaaliksi 24 tunnin ajaksi hoidon jälkeen
Vyöhyketerapiahoidon jälkeen kehosi saattaa tarvita jonkin aikaa tasapainottaakseen itsensä. Saatat kokea jonkinlaista euforiaa, väsymystä tai energiapurskeita, usein käyntejä kylpyhuoneessa ja kohonneita tunteita. Tämä on normaalia ja sen pitäisi kulua 24 tunnin kuluessa.
- Saatat tuntea janoa normaalin hoidon jälkeen, joten juo paljon vettä sen jälkeen.
- Nämä oireet ovat yleisempiä ammattilaisen täyden vyöhyketerapiahoidon yhteydessä. Et ehkä koe monia sivuvaikutuksia kotihoidosta.
Vaihe 5. Toista hoito muutaman päivän välein tarvittaessa
Jos sinulla on krooninen migreeni, voit tehdä vyöhyketerapiaa toistuvasti. Kun aloitat ensimmäisen kerran, kokeile tehdä 3 hoitoa viikossa vähintään yhden päivän välein nähdäksesi, auttaako tämä migreenisi.
Älä tee refleksologiaa joka päivä. Kehosi tarvitsee noin 24 tuntia tasapainottaakseen itsensä myöhemmin
Tapa 3/3: Pidä ammatillinen istunto
Voit myös saada ammattitaitoisen vyöhyketerapiahoidon koulutetun terapeutin toimesta. Nämä lääkärit tietävät tarkasti, mihin pisteisiin on päästävä ja kuinka paljon painetta käytetään migreenioireiden lievittämiseen. Jos kotisi hoidot eivät ole tehonneet tai haluat parhaan hoidon heti alusta, käy ammattilaisen luona. Muutama istunto voi lievittää stressiä ja vähentää migreenisi määrää.
Vaihe 1. Etsi American Reflexology Certification Boardin hyväksymä vyöhyketerapeutti
Tämä on Yhdysvaltojen johtava vyöhyketerapiaorganisaatio, joka valvoo vyöhyketerapian sertifiointiprosessia. Vieraile heidän verkkosivuillaan löytääkseen ammattitaitoisen ja hyväksytyn refleksologin. Löydä heidän kotisivunsa osoitteesta
- Jos olet eri maasta, selvitä, onko maassasi vastaavaa ammatillista järjestöä. Näin tiedät, että saat laadukasta hoitoa.
- Älä käy refleksologille ilman asianmukaista lupaa ja todistuksia.
Vaihe 2. Kerro refleksologille migreenistäsi ennen istuntoa
Ammatilliset refleksologit neuvottelevat aina kanssasi ennen ensimmäistä istuntoa. Näin he voivat ymmärtää ongelmasi ja suunnitella ohjelman, joka käsittelee sitä tehokkaimmin. Kerro heille migreenistäsi ja muista tuntemistasi kivuista, jotta he tietävät, mihin painepisteisiin päästä.
- Voit vapaasti kysyä mahdollisia kysymyksiä avauskonsultaation aikana. Vyöhyketerapeutit selittävät mielellään enemmän prosessista, jos tarvitset sitä.
- Odota, että refleksologi kysyy terveydestäsi ja sairaushistoriastasi. Näin he voivat varmistaa, että vyöhyketerapia sopii sinulle. Esimerkiksi refleksologit eivät toimi raskaana olevilla naisilla, koska prosessi voi aiheuttaa synnytystä.
Vaihe 3. Aseta takaisin kengät ja sukat pois
Pysyt täysin pukeutuneena kenkiä ja sukkia lukuun ottamatta. Refleksologi saattaa pestä jalkasi varovasti ennen istunnon aloittamista.
Ota rohkeasti mukava asento. Vyöhyketerapiassa on kyse rentoutumisesta
Vaihe 4. Rentoudu 30-60 minuuttia, kun refleksologi vaikuttaa sinuun
Näin kauan keskimääräinen vyöhyketerapia -aika kestää. Sinun ei tarvitse tehdä paljon istunnon aikana. Yksinkertaisesti makaa ja anna refleksologin hieroa painepisteitäsi. Voit puhua, jos haluat, tai vain rentoutua.
- Kerro refleksologille, mitä tunnet ja jos jokin ei tunnu oikealta. He voivat aina säätää lähestymistapaansa, jos olet epämukava.
- On normaalia tuntea pistelyä, euforiaa tai emotionaalista vapautumista istunnon aikana. Tämä kaikki on osa energiaa, joka siirtyy kehon eri osiin.
Vaihe 5. Nouse hitaasti istunnon päätyttyä
Kun refleksologi lopettaa, he eivät kehota sinua nousemaan heti. Kehosi on todennäköisesti hyvin rento ja saatat tuntea olosi epävakaaksi, jos nouset liian nopeasti. Vyöhyketerapeutti neuvoo sinua istumaan tai makaamaan hiljaa muutaman minuutin toipuaksesi. Kun sinusta tuntuu siltä, voit nousta ja mennä kotiin.
- On normaalia tuntea janoa istunnon jälkeen, joten refleksologi antaa sinulle todennäköisesti vettä lepoasi varten.
- Vyöhyketerapeutti voi antaa sinulle vinkkejä levätä ja rentoutua istunnon jälkeen 24 tunnin kuluessa.
Vaihe 6. Varaa enemmän tapaamisia niin usein kuin refleksologi suosittelee
Tarvitset todennäköisesti useita istuntoja tunteaksesi vyöhyketerapian täyden hyödyn. Keskustele refleksologin kanssa suosituksesta kuinka usein sinun pitäisi palata. Yleensä he ehdottavat viikoittaista hoitoa muutaman kuukauden ajan, sitten harvempia virityksiä, kun olo alkaa parantua. Noudata heidän neuvojaan tehokkaimman hoidon saamiseksi.
Lääketieteelliset takeaways
Vaikka vyöhyketerapia ei ole todistettu hoito minkäänlaisille terveysongelmille, jotkut ihmiset huomaavat, että se auttaa lievittämään stressiä ja pääsemään eroon kehon kipuista, kuten migreenistä. Ei ole haittaa kokeilla tätä itse, joko kotona tai ammattilaisen kanssa. Jos kuitenkin kärsit kroonisesta migreenistä etkä löydä helpotusta, ota yhteyttä lääkäriisi tarkistaaksesi mahdolliset taustalla olevat terveysongelmat ja saadaksesi oikean hoidon.
Vinkkejä
Etsi verkossa vyöhyketerapiakaavio. Tällä tavalla voit suunnitella omat hoitosi ja päästä oikeisiin painepisteisiin
Varoitukset
- Krooninen päänsärky voi olla merkki toisesta terveysongelmasta, joten ota yhteys lääkäriisi, jos migreenisi eivät häviä.
- Vyöhyketerapiaa ei yleensä suositella raskaana oleville naisille, koska se voi aiheuttaa synnytystä.
