Kuume, flunssa, poskiontelotulehdukset, stressi ja jännitys voivat kaikki aiheuttaa päänsärkyä, joka aiheuttaa tylsää päänsärkyä. Migreenipäänsärky on kuitenkin erilainen. Lääkärit kuvaavat niitä toistuvina päänsärkyinä, joihin liittyy muita oireita, joita voivat olla huimaus, näköhäiriöt, pistely kasvoissa tai raajoissa, pahoinvointi ja herkkyys valolle, äänille ja hajuille. Ne voivat olla heikentäviä, jolloin oppilaat jäävät koulusta ja aikuiset työstä. Itse asiassa lähes joka neljäs Yhdysvaltain kotitalous on joku, joka kärsii migreenipäänsärystä. Opi käsittelemään migreeniä, jotta tiedät mitä tehdä seuraavan kerran, kun saat sen.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Kivun ja vakavuuden vähentäminen
Vaihe 1. Estä migreenin paheneminen
On tärkeää ryhtyä välittömiin toimiin estääkseen migreenin pahenemisen. Kun migreeni on alkanut, muutamia asioita voit tehdä vähentääksesi vakavuutta ja auttaaksesi käsittelemään päänsärkyä.
- Etsi rauhallinen ympäristö ja vetäydy päivittäisistä haasteistasi mahdollisimman paljon.
- Himmennä huoneen valot
- Makaa tai käytä lepotuolia, jos mahdollista.
- Rentoudu pimeässä hiljaisessa huoneessa ja yritä nukkua, jos voit.
Vaihe 2. Ota kipulääke tiskiltä
Lääkemäärätty asetaminofeeni tai ibuprofeeni voivat auttaa lievittämään migreenikipua joillekin ihmisille. On kuitenkin tärkeää olla tietoinen siitä, että nämä lääkkeet voivat myös vahingoittaa maksaasi ja munuaisiasi, kun niitä käytetään usein pitkän ajan kuluessa.
- Ibuprofeeni- ja asetaminofeeniannokset on lueteltu pullossa. Älä käytä enempää kuin pullossa oleva annos. Keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että ei ole vuorovaikutusta muiden jo käyttämiesi lääkkeiden tai taustalla olevan sairauden kanssa.
- Yliannostus jommankumman näistä käsikauppalääkkeistä voi olla hengenvaarallinen aiheuttaen merkittäviä maksa- tai munuaisvaurioita. Jos olet ottanut liian suuren annoksen, hakeudu välittömästi ensiapuun.
Vaihe 3. Levitä kuuma tai kylmä pakkaus
Jotkut migreenipäänsäryt reagoivat kuumuuteen tai kylmään. Testaa migreenisi joko kylmällä tai kuumalla kompressilla pään alueelle, joka sattuu, ja katso mikä tuntuu paremmalta. Tee kuuma tai kylmä pakkaus juomalla erittäin kuumaa tai hyvin kylmää vettä pesulappun päälle, rengasta sitten ylimääräinen vesi ja aseta kangas pään päälle.
Jätä pakkaus päälle 15 minuutiksi
Menetelmä 2/4: Lääkkeiden ja yrttien käyttö
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa reseptilääkkeistä migreenipäänsäryn estämiseksi
Lääkärisi voi määrätä ehkäiseviä lääkkeitä migreenisi määrän ja vakavuuden vähentämiseksi. Lääkärisi voi ehdottaa useita erilaisia ennaltaehkäiseviä lääkkeitä. Ennaltaehkäiseviä lääkkeitä on tarkoitus ottaa päivittäin, ja ne voivat sisältää:
- Beetasalpaajat, joita käytetään myös sydänsairauksien hoitoon. Vaikka syy niiden toimintaan ei ole selvä, lääkärit uskovat, että se voi olla se, että ne estävät verisuonten supistumisen ja laajentumisen aivoissa. Beetasalpaajia ovat atenololi (Tenormin), metoprololi (Lopressor), propranololi (Inderal).
- Kalsiumkanavan salpaajat ovat toinen sydämen lääkitys, jonka on havaittu vähentävän migreenipäänsärkyjen määrää ja kestoa. Näitä lääkkeitä ovat verapamiili (Calan) tai diltiatseemi (Cardizem).
- Trisykliset masennuslääkkeet auttavat estämään muunlaisia päänsärkyjä ja migreeniä. Lääkkeitä ovat amitriptyliini (Elavil), nortriptyliini (Pamelor), doksepiini (Sinequan), imipramiini (Tofranil).
- Jotkut kouristuslääkkeet estävät myös migreenipäänsärkyä, vaikka lääkärit eivät ole varmoja miksi. Jotkut tehokkaat antikonvulsantit ovat divalproeksinatrium (Depakote), gabapentiini (Neurontin), topiramaatti (Topamax).
- Liittovaltion lääkevirasto (FDA) on hyväksynyt Botox -injektiot migreenin hoitoon. Lääkitys auttaa joitakin ihmisiä ja pistetään sarjassa otsaan, temppeleihin, niskan takaosaan ja hartioihin noin kolmen kuukauden välein.
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi kanssa akuuteista tai abortoivista lääkkeistä
Akuutit tai keskeyttävät lääkkeet on suunniteltu lopettamaan päänsärky, joka sinulla on tällä hetkellä. Akuutteja tai abortteja aiheuttavia lääkkeitä annetaan heti oireiden ilmaantuessa. Eri lääkkeitä käytetään joko kivun tai siihen liittyvien oireiden hoitoon.
- Triptaanit ovat ensimmäisiä lääkkeitä, jotka on määrätty lievittämään kipua, pahoinvointia ja herkkyyttä valolle, äänille ja hajuille. Triptan -lääkkeitä ovat: almotriptaani (Axert), eletriptaani (Relpax), frovatriptaani (Frova), naratriptaani (Amerge), rizatriptaani (Maxalt), sumatriptaani (Imitrex), tsolmitriptaani (Zomig).
- Ergotit supistavat verisuonia, mutta niillä on enemmän sivuvaikutuksia kuin triptaaneilla. Nämä ovat toisen tyyppisiä lääkkeitä, joita käytetään lievittämään kipua ja siihen liittyviä oireita, jotka voivat olla pahempia kuin itse päänsärky. Näitä lääkkeitä ovat dihydroergotamiini (Migranal) ja ergotamiini (Ergomar).
- Isomethepteeni, dikloralfenatsoni ja asetaminofeeni, joka tunnetaan nimellä Midrin, yhdistää kipulääkkeen, rauhoittavan aineen ja lääkityksen, joka myös supistaa verisuonia päänsärkyä kärsivien ihmisten tarpeisiin.
- Huumeita, kuten kodeiinia, käytetään ihmisille, jotka eivät voi ottaa triptaaneja tai ergotteja sivuvaikutusten, allergisten reaktioiden tai vuorovaikutuksen vuoksi muiden lääkkeiden kanssa. Muista kuitenkin, että huumeet voivat myös aiheuttaa riippuvuutta ja päänsärkyä.
Vaihe 3. Kokeile kuumetta
Harkitse kuumelääkkeen käyttöä päivittäin migreenin ehkäisemiseksi tai migreenipäänsäryn vakavuuden vähentämiseksi. Tämän ei ole osoitettu vähentävän päänsärkyjen vakavuutta tai määrää. On kuitenkin olemassa anekdoottisia todisteita, jotka viittaavat jonkinlaiseen vaikutukseen, joten se kannattaa harkita.
- Pakastekuivattuja kapseleita suositellaan, koska tee on katkera ja voi ärsyttää suun limakalvoja.
- Keskustele lääkärin ja apteekkihenkilökunnan kanssa siitä, kuinka sisällyttää kuumehäiriö päivittäiseen rutiiniin ennen aloittamista. Feverfew voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, joita saatat jo käyttää.
- Älä ota kuumetta, jos olet raskaana tai haluat tulla raskaaksi, imetät tai käytät jotakin muuta ei-steroidista tulehduskipulääkettä, kuten aspiriinia tai ibuprofeenia.
- Vähennä hitaasti, jos päätät lopettaa kuumeharjan käytön. Kuumehävikin nopea pysäyttäminen voi johtaa migreenipäänsärkyjen palaamiseen, ja siihen liittyy enemmän oireita, kuten lisääntynyt pahoinvointi ja oksentelu.
Vaihe 4. Harkitse butterburia vähentämään migreenisi vakavuutta ja määrää
Butterburia voidaan ottaa säännöllisesti jopa neljän kuukauden ajan, vaikkakin sen hyödyllisyys perustuu anekdoottisiin todisteisiin eikä sitä ole tieteellisesti todistettu. Kysy lääkäriltäsi, mikä uute ja annos sopivat olosuhteisiisi, mukaan lukien paino, ikä ja mahdolliset taustalla olevat sairaudet.
- Muista, että jos olet allerginen ambrozille, saatat olla herkkä butterburille.
- Naiset, jotka ovat raskaana, imettävät tai haluavat tulla raskaaksi, eivät saa ottaa butterburia.
Tapa 3/4: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä
Yksi migreenin laukaisijoista on hormonaaliset vaihtelut. Kehosi valmistaa ja vapauttaa hormoneja, kuten melatoniinia ja kortisolia vastauksena nukkumisi tuntimäärään ja kun saat ne. Nämä vaihtelut yhdessä unen puutteen kanssa voivat aiheuttaa migreenipäänsärkyä.
Vaihe 2. Rajoita alkoholin ja kofeiinin saantia
Alkoholi ja kofeiini vaikuttavat hermostoa säätelevään järjestelmään. Vaikka migreenipäänsärkyjen tarkkaa syytä ei ole vielä tunnistettu, useimmat lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että migreenit voivat laukaista neurologisen järjestelmän muutokset.
Pieninä määrinä kofeiini voi lisätä asetaminofeenin vaikutuksia, kun sitä otetaan päänsäryn alussa. Usein riittää yksi kuppi asetaminofeenia sisältävää kahvia. Jos juot liikaa kofeiinia, yli kaksi kuppia, voit saada myöhemmin päänsärkyä
Vaihe 3. Hallitse stressiäsi
Stressi laukaisee hormonien vapautumisen, jotka voivat vaikuttaa neurologiseen järjestelmään, mikä voi laukaista migreenipäänsärkyä. Kaikki stressin vähentämisstrategiat eivät toimi kaikille, joten on tärkeää löytää jotain, joka toimii sinulle.
- Priorisoi tehtävät, ota yksi haaste kerrallaan ja siirry eteenpäin. Yritä olla ylivoimainen tehtävistä, jotka sinun on suoritettava.
- Harjoittele syvää hengitystä. Syvä hengitys voi alentaa sykettä ja vähentää stressiä. Positiivinen itsekeskustelu auttaa vähentämään stressitasoja.
- Harjoittele säännöllisesti. Liikunta vähentää stressiä, parantaa mielialaa ja parantaa itsetuntoa. Kävele 15 minuutin kävelymatka jokaisen aterian jälkeen, ui paikallisessa YMCA: ssa, lenkkeile illalla töiden jälkeen tai vie pyöräilyreittejä ystäviesi kanssa.
- Nuku paljon. Unen puute vaikuttaa paitsi hormonitasoihisi myös stressitasoihisi. Pennsylvanian yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että vain muutaman tunnin unen menettäminen lisää surun, stressin, vihan ja uupumuksen tunteita. Tavoittele seitsemän tai kahdeksan tunnin unta yöllä.
Vaihe 4. Lopeta tupakointi
Michiganin päänsärky- ja neurologinen instituutti suosittelee, että lopetat tupakoinnin migreenisi ja niiden vakavuuden vähentämiseksi. Tupakka laukaisee migreenin kolmella eri tavalla. Tupakointi:
- Nostaa hiilimonoksiditasoja veressä ja aivoissa
- Vähentää hapen määrää veressä ja aivoissa
- Sillä on myrkyllinen vaikutus aivoihin ja se muuttaa maksan aineenvaihduntaa, mikä vähentää migreenin ehkäisylääkkeiden tehokkuutta
Vaihe 5. Sisällytä päivittäiset lisäravinteet migreenipäänsäryn ehkäisemiseksi
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät lisäravinteita päivittäiseen ruokavalioosi.
- Magnesium voi auttaa vähentämään migreeniä, joka liittyy naisen kuukautisiin tai ihmisillä, joilla on epänormaalin alhainen magnesiumpitoisuus. Mahdollisia sivuvaikutuksia ovat ripuli ja matala verenpaine.
- 5-HTP on aminohappo, joka muuttuu kehossasi serotoniiniksi. Jotkut migreenin hoitoon käytettävistä reseptilääkkeistä vaikuttavat kehon serotoniinitasoihin. Jos käytät jo masennuslääkettä tai luonnollista yrttilisiä, kuten mäkikuismaa, olet raskaana, imetät tai suunnittelet raskautta, älä käytä 5-HTP: tä.
- B2 -vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä riboflaviini, voi vähentää migreenien määrää ja vakavuutta. Jos kuitenkin käytät jo trisyklisiä masennuslääkkeitä tai antikolinergisiä lääkkeitä, älä lisää B2 -vitamiinia päivittäiseen hoito -ohjelmaan.
Tapa 4/4: Lääkärin apua
Vaihe 1. Tunnista, milloin päänsärkysi vaatii lääkärin hoitoa
Todellinen migreenipäänsärky ei johdu kasvaimesta tai muista aivojen rakenteellisista muutoksista. Kuitenkin vain lääkärisi voi määrittää, onko päänsärkysi seurausta migreenistä tai jostain muusta. Hakeudu ensiapuun, jos:
- Olet hämmentynyt tai sinulla on vaikeuksia ymmärtää, mitä sinulle sanotaan
- Tunne heikkoa
- Kuume on yli 38,9 ° C (102 ° F)
- Onko tunnottomuutta, heikkoutta tai halvaantumista
- Onko jäykkä niska
- On vaikeuksia nähdä, puhua tai kävellä
- Tajunnan menetys
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi kanssa toistuvista migreenistä
Joillekin ihmisille migreeni on yleinen ilmiö ja voi olla jopa vakava. Sinun on mentävä lääkäriin, jos sinulla on päänsärkyä:
- Esiintyy useammin kuin ennen
- Ovat vakavampia kuin tavallisesti
- Älä paranna käsikauppalääkkeilläsi tai lääkärisi määräämillä lääkkeillä
- Estä sinua työskentelemästä, nukkumasta tai seurustelemasta
Vaihe 3. Pidä päänsärkypäiväkirjaa, joka auttaa tunnistamaan laukaisusi
Kirjaa ateriat, kuukautiset (naiset), altistuminen kemikaaleille [huoneen raikastimet, puhdistuskemikaalit kotona tai töissä], kofeiinin saanti, nukkumismallit ja säämuutokset. Käytä päiväkirjaa auttaaksesi sinua ja lääkäriäsi määrittämään migreenisi syyt. Kun olet tunnistanut laukaisijat, yritä välttää niitä mahdollisimman paljon. Joitakin yleisiä laukaisimia ovat:
- Stressi
- Hormonaaliset vaihtelut (naisen kuukautiskierron aikana)
- Aterioiden väliinjättäminen
- Liian paljon kofeiinia
- Tietyt elintarvikkeet, kuten juusto, pizza, suklaa, jäätelö, paistetut ruoat, lounaslihat, hot dogit, jogurtti, aspartaami ja kaikki MSG: tä sisältävät
- Alkoholi, erityisesti punaviini
- Äkilliset muutokset nukkumismalleissa
- Tupakointi
- Ilmanpaine muuttuu
- Kofeiinin poistaminen
- Raskaat harjoitukset
- Kova ääni ja kirkkaat valot
- Hajuja tai hajusteita
Vinkkejä
- Migreenipäänsäryt ovat yleisiä ja heikentäviä. Voit vähentää kärsimystäsi pitämällä päänsärkypäiväkirjaa ja seuraamalla muutoksia tai aineita, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyäsi.
- Käytä ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, kuten altistumisen vähentämistä laukaiseville tekijöille, riittävästi unta ja stressitason vähentämistä päänsärkyjen vähentämiseksi.
- Jos ennaltaehkäisevät toimenpiteet kotona eivät onnistu, sinun on otettava yhteyttä lääkäriisi lääkkeillä, jotka voivat sekä estää että hoitaa.
