Rypäleen siemenuute on herättänyt paljon kiinnostusta viime aikoina. Vaikka tarvitaan enemmän tieteellisiä tutkimuksia sen tarkkojen terveyshyötyjen määrittämiseksi, varhaiset tutkimukset osoittavat, että rypäleen siemenuute voi olla hyödyllinen lisä ruokavalioon. Esimerkiksi rypäleen siemenuute sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka voivat auttaa kehoasi parantumaan. Opi lisäaineen lisäämisen perusteet ja harkitse sen käyttöä tietyn tilan tai terveysongelman hoitoon.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Rypäleen siemenuutteen ottaminen
Vaihe 1. Osta rypäleen siemenuute
Rypäleen siemenuute on viininvalmistuksen sivutuote, ja sitä voidaan myydä nestemäisessä ja kuivatussa muodossa. Jos ostat kuivatun uutteen, voit etsiä kapseleita tai tabletteja. Riippumatta siitä, mitä valitset, etsi uutetta, joka sisältää vähintään 40% proantosyanidiineja.
Useimmat standardiannokset rypäleen siemenuutetta sisältävät 50-100 mg uutetta
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi kanssa
Sinun tulee aina keskustella lääkärisi kanssa ennen uusien lisäravinteiden ottamista, varsinkin jos käytät muita vitamiineja, lisäravinteita tai lääkkeitä. Keskustele lääkärisi kanssa rypäleen siemenuutteen ottamisesta, jos sinulla on verenvuotohäiriö. Vältä sen ottamista, jos olet allerginen rypäleille, koska olet myös allerginen uutteelle.
Lapset, raskaana olevat naiset ja imettävät naiset eivät saa ottaa rypäleen siemenuutetta
Vaihe 3. Varo rypäleen siemenuutteen käytön sivuvaikutuksia
Useimmat ihmiset eivät koe sivuvaikutuksia täydentäessään rypäleen siemenuutetta. Mutta jos sinulla on sivuvaikutuksia, leikkaa rypäleen siemenuutteen annostusta, kunnes sinulla ei enää ole sivuvaikutuksia. Varo näitä sivuvaikutuksia:
- Päänsärky
- Päänahan kutina
- Pahoinvointi
- Nokkosihottuma
- Ruoansulatushäiriöt
- Huimaus
Vaihe 4. Vältä rypäleen siemenuutteen ottamista C -vitamiinin kanssa
Jos käytät lääkkeitä verenpainetaudin (korkean verenpaineen) hoitoon tai olet vain huolissasi verenpaineen pitämisestä alhaisena, vältä rypäleen siemenuutteen ottamista yhdessä C -vitamiinin kanssa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että näiden lisäravinteiden yhdistäminen lisää verenpainetta.
Jos käytät korkean verenpaineen lääkitystä, sinun tulee myös keskustella lääkärisi kanssa elintarvikkeista, joissa on paljon polyfenoleja (kuten kaakao, tumma suklaa ja pellavansiemen). Ristiriitaisten tutkimusten mukaan polyfenolit voivat auttaa alentamaan verenpainettasi, joten neuvottele lääkärisi kanssa polyfenolipitoisesta ruokavaliosta
Menetelmä 2/2: Rypäleen siemiuutteen käyttö erityisiin terveysongelmiin
Vaihe 1. Aloita laihtuminen
Jos olet lihonut rasvaisen ruokavalion takia, rypäleen siemenuute voi vähentää painonnousua ja muita lihavuuteen liittyviä kielteisiä terveysvaikutuksia. Näiden etujen saamiseksi ota normaali 250 mg: n päivittäinen annos rypäleen siemenuutetta.
Viinirypäleen siemenuute vähentää lihavuuteen liittyviä terveysongelmia, kuten sydänsairauksia, insuliiniresistenssiä ja hyperlipidemiaa (korkeat veren lipiditasot)
Vaihe 2. Alenna verenpainettasi rypäleen siemenuutteella
Pitkän aikavälin tutkimukset rypäleen siemenuutteesta ja verenpaineesta osoittavat, että rypäleen siemenuute on tehokas alentamaan systolista verenpainetta. Se voi myös alentaa merkittävästi sykettäsi. Näiden etujen saamiseksi ota normaali suositeltu annos 150–300 mg rypäleen siemenuutetta päivässä.
Samassa tutkimuksessa ei havaittu lipidi- tai kolesterolitasojen alenemista
Vaihe 3. Vähennä syöpäriskiäsi
Vaikka lisää tutkimuksia tarvitaan, varhaiset tutkimukset osoittavat, että rypäleen siemenuutteen ottaminen voi vähentää riskiäsi iho-, paksusuolen-, etu-, rinta- ja keuhkosyöpään. Tutkimus perustui päivittäiseen annokseen, joka oli 100–500 mg rypäleen siemenuutetta päivittäin.
Voit myös saada samanlaisia syövän vastaisia etuja syömällä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää rypäleitä
Vaihe 4. Vähennä jalkojen turvotusta
Jos olet loukkaantunut jaloissasi tai sinulla on ollut leikkaus, rypäleen siemenuute voi ehkä vähentää turvotusta. Tämä johtuu siitä, että se voi parantaa jalkasi suonet, jotta ne voivat palata normaalikokoonsa. Rypäleen siemenuute voi olla tehokas nopeuttamaan paranemisaikaa. Jos haluat ottaa rypäleen siemenuutetta turvotukseen, ota 150-300 mg päivässä.
