Se voi tuntua haastavalta saada terve, hehkuva iho, jos sinulla on herkkä iho, joka ärsyyntyy helposti kaupallisten tuotteiden ainesosista, tai vaikka haluat vain välttää kemikaaleja ihonhoitorutiinissasi. Onneksi voit tehdä paljon asioita, jotka voivat parantaa ihon terveyttä ja ulkonäköä. Saatat jopa pystyä hoitamaan aknea luonnollisesti, kunhan keskustelet ensin lääkärisi kanssa!
Askeleet
Menetelmä 1/4: Päivittäisen ihonhoitorutiinin jälkeen
Vaihe 1. Käytä noncomedogenic tai nononacnegenic ihonhoitotuotteet ja meikki
Kun valitset kasvopesua, kosteusvoidetta, meikkiä, partaöljyä tai mitä tahansa muuta ihonhoitotuotetta, tarkista etiketistä ja varmista, että siinä lukee "noncomedogenic" tai "noncnegenic". Nämä ehdot tarkoittavat, että tuote ei sisällä ainesosia, jotka tukkivat huokosesi ja aiheuttavat repeämiä.
- Jotta iho pysyy terveenä ja kirkkaana, yritä rajoittaa päivittäisten tuotteiden käyttöä. Voit esimerkiksi käyttää meikkiä vain erityistapauksissa.
- Voit myös haluta tutkia eri tuotemerkkejä löytääksesi tuotteita, jotka on valmistettu kokonaan luonnollisista tai orgaanisista ainesosista.
- Älä käytä mitään tuotetta sen viimeisen käyttöpäivän jälkeen tai jos väri tai haju muuttuu sen jälkeen, kun olet käyttänyt sitä jonkin aikaa. Jos tuote on vanhentunut, se voi aiheuttaa ihottumaa tai ihoinfektioita.
Vaihe 2. Pese kasvosi aamulla ja ennen nukkumaanmenoa
Kun heräät ensimmäisen kerran, pese kasvosi hellävaraisella puhdistusaineella, jotta voit poistaa kaikki öljyt, jotka ovat kertyneet ihon pinnalle nukkuessasi. Pese sitten kasvosi uudelleen yöllä päästäksesi eroon kaikista meikeistä, liasta, öljystä ja muista epäpuhtauksista, joita olet mahdollisesti kerännyt koko päivän.
- Älä hankaa kasvoja pesun yhteydessä. Sen sijaan hiero puhdistusainetta varovasti ihoon sormenpäilläsi ja roiskuta vettä kasvoillesi huuhtelemalla saippua pois. Kun olet valmis, taputtele kasvosi varovasti pehmeällä pyyhkeellä.
- Käytä hellävaraista, luonnollista puhdistusainetta, joka on kehitetty ihotyypillesi. Jos sinulla on esimerkiksi kuiva iho, voit käyttää kevyttä, kosteuttavaa puhdistusainetta. Jos sinulla on rasvainen iho, voit käyttää vaahtoavaa syväpuhdistusainetta. Aknen puhkeamiseen voit käyttää salisyylihappoa sisältävää tuotetta.
- Jos käytät meikkiä, ota meikki pois aina ennen nukkumaanmenoa. Muuten se voi aiheuttaa sinun puhkeamisen.
Vaihe 3. Käytä parranajovoidetta ja ajele hiusten kasvun suuntaan
Jos ajelet kasvosi, käytä aina partavaahtoa, voidetta tai saippuaa voitellaksesi terän, jotta se liukuu helposti ihon yli. Myös ärsytyksen minimoimiseksi käytä aina puhdasta, terävää partaveitsiä ja ajele hiusten kasvusuuntaan sen sijaan, että vedät partakoneen jyvää vasten.
- Parranajo voi olla erittäin ärsyttävää ihollesi, ja jos et ole varovainen, saatat saada partakoneen kuoppia tai jopa naarmuja tai leikkauksia, jotka voivat saada tartunnan.
- Valitse parranajovoide, joka on merkitty joko "kosteuttavaksi" tai "herkälle iholle" hellävaraisimmaksi.
Vaihe 4. Kosteuta iho pesun tai parranajon jälkeen
Koska ihon puhdistaminen tai parran ajaminen voi poistaa kosteutta ihon pinnalta, on tärkeää aina täydentää sitä myöhemmin. Löydä ihotyypillesi sopiva kosteusvoide ja levitä sitä aina, kun peset kasvosi tai ajelet tai milloin tahansa iho tuntuu kuivalta.
- Kosteuttava iho pitää sen kosteutettuna ja joustavampana.
- Vältä alkoholia sisältäviä tuotteita, koska ne voivat kuivata ihosi.
- Jos sinulla on rasvainen iho, valitse kevyt, vesipohjainen kosteusvoide. Jos ihosi on hyvin kuiva, voit käyttää runsasta öljypohjaista kosteusvoidetta.
- Hienojen juonteiden ja ryppyjen estämiseksi kokeile kosteusvoidetta, joka sisältää hyaluronihappoa, joka on luonnossa esiintyvä yhdiste, joka voi auttaa pitämään ihon kosteutettuna ja kiinteänä. Muita ainesosia, jotka voivat auttaa pitämään ihon sileänä ja kiinteänä, ovat kuparipeptidi, alfa-lipoiinihappo ja DMAE, joka on peräisin kalasta.
- Jos sinulla on sekaiho, saatat joutua käyttämään eri tuotteita kasvosi eri alueille. Jos esimerkiksi iho kuivuu vain nenän sivuille, voit käyttää paksumpaa kosteusvoidetta ja kevyttä tuotetta muualla kasvoillasi.
Vaihe 5. Käytä suihkussa lämmintä vettä ja mietoa saippuaa
Kehon ihon hoito on yhtä tärkeää kuin kasvojen hoito. Älä käytä suihkussa tai kylvyssä erittäin kuumaa vettä tai kovia saippuoita, koska ne voivat poistaa öljyt, joita ihosi tarvitsee terveen, luonnollisen hehkun saamiseksi. Valitse sen sijaan mukavasti lämmin vesi ja käytä mietoa vartalopesua tai saippuaa.
- Vältä ihon hankaamista karkeilla pyyhkeillä tai sienillä, sillä se voi ärsyttää ja kuivata sitä. Kun iho on kuiva, se saattaa näyttää tylsältä tai tuhkalta, ja se voi jopa alkaa tuottaa liikaa öljyä, mikä voi johtaa akneen.
- Kokeile kosteuttavaa vartalopesuainetta ihon puhdistamiseen hellävaraisesti kuivattamatta sitä.
- Pese vain kehosi likaiset osat saippualla, kuten nivuset, kainalot, rintojen alla ja varpaiden välissä.
Vaihe 6. Kuori iho varovasti kerran viikossa
Kuorinta tarkoittaa ihon pinnan hellävaraista kuorimista poistaaksesi kuolleet ihosolut, lian ja roskat, jotka kerääntyvät ajan myötä. Markkinoilla on paljon kuorintatuotteita, mutta jos haluat luonnollisen vaihtoehdon, kokeile tehdä oma kotona!
- Voit esimerkiksi sekoittaa 1 rkl (12 g) valkoista tai ruskeaa sokeria 2 US rkl (30 ml) oliivi- tai kookosöljyyn. Hiero seos varovasti iholle pyörivin liikkein ja huuhtele sitten huolellisesti pois.
- Voit myös käyttää kemiallisia kuorinta -aineita, kuten glykolihappoa tai maitohappoa, kuorimaan kasvosi ärsyttämättä sitä hankauksesta.
Menetelmä 2/4: Erojen hoito luonnollisesti
Vaihe 1. Pidä kätesi kaukana kasvoistasi
Tavan poistaminen voi olla vaikeaa, mutta kasvojen koskettaminen voi levittää likaa ja bakteereja iholle, mikä voi johtaa tulehdukseen ja ihottumiin. Lisäksi kasvojen koskettaminen voi siirtää bakteereita silmiin, nenään ja suuhun, mikä voi saada sinut sairaaksi.
- Pese säännöllisesti kaikki, mikä koskettaa kasvosi, kuten puhelin, lasit, aurinkolasit ja tyynyliina, koska ne voivat myös siirtää likaa ihollesi.
- Pidä hiuksesi puhtaina estääksesi öljyn kertymisen, joka voi johtaa halkeamiin.
Vaihe 2. Vastusta pakko pop näppylöitä
Se voi olla todella houkuttelevaa, mutta jos saat puhkeamisen, pidä kädet poissa tästä virheestä. Jos näpyt näppysi, se voi työntää infektion syvemmälle ihoon ja vaikeuttaa sen hoitoa.
Näppylöiden avaaminen voi myös lisätä riskiä, että arpia syntyy epäpuhtaassa paikassa
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet mitään luonnollisia hoitoja
Jos haluat käyttää kotona korjaustoimenpiteitä kaupallisten hoitojen sijaan, keskustele lääkärisi tai ihotautilääkärin kanssa siitä, mitkä vaihtoehdot sopivat sinulle parhaiten. Kerro heille, että tutkit akneesi luonnollisia ratkaisuja, ja kysy heiltä eri hoitojen etuja ja haittoja.
On mahdollista, että lääkäri suosittelee käsikauppalääkkeitä, koska ne ovat edullisia ja yleensä erittäin tehokkaita aknen hoidossa. Jos kuitenkin haluat välttää näitä, kerro lääkärillesi huolenaiheistasi, mutta ole myös valmis kuulemaan, mitä heillä on sanottavaa
Vaihe 4. Levitä teepuuöljyä luonnollisella tavalla helpottamaan ihottumaa
Etsi luonnollinen tuote, joka sisältää vähintään 5% teepuuöljyä, ja hiero hieman ihollesi kerran päivässä. Se ei ehkä toimi niin nopeasti kuin kaupallinen tuote, mutta sen pitäisi auttaa vähentämään vian turvotusta ja punoitusta muutaman päivän kuluessa.
- Jotkut ihmiset ovat herkkiä teepuuöljylle, joten ennen kuin käytät sitä, tuputa vain vähän leuan sivulle. Jos tunnet punoitusta tai kutinaa, älä käytä tuotetta enää.
- Älä koskaan käytä puhdasta teepuuöljyä iholla, koska se voi aiheuttaa ärsytystä.
- Vaikka niiden tehokkuuden testaamiseen tarvitaan enemmän tietoa, saatat saada jonkin verran helpotusta aknesta käyttämällä naudan rustoa, sinkkiä, vihreää teetä tai aloe veraa sisältäviä tuotteita.
Vaihe 5. Levitä alfa -hydroksihappoa ihollesi haalistumaan
Alfa -hydroksihappoa esiintyy luonnollisesti elintarvikkeissa, kuten sitrushedelmissä. Se voi auttaa kuorimaan ihoa ja poistamaan huokoset. Se voi myös auttaa vaalentamaan tummia pisteitä kasvoillasi.
Jos käytät alfa -hydroksihappoa, saatat huomata, että ihosi punoittaa tai lievästi ärsyyntyy ja sinulla saattaa olla lisääntynyt herkkyys auringonvalolle
Vaihe 6. Kysy lääkäriltä reseptilääkkeitä sisältävää atselaiinihappoa
Atselaiinihappoa löytyy luonnostaan täysjyvätuotteista ja joistakin eläintuotteista. Se on saatavana tiskiltä 10%: n liuoksena, mutta näet todennäköisesti parempia tuloksia 20% vahvuudella, joka vaatii lääkärin reseptin.
Jos haluat käyttää atselaiinihappoa, levitä ohut kerros vaurioituneelle alueelle kahdesti päivässä vähintään 4 viikon ajan
Vaihe 7. Ota oluthiiva-lisäaine pitkäaikaiseen parantamiseen
Tietty panimohiivan kanta, joka tunnetaan nimellä Hansen CBS, voi auttaa parantamaan aknea, kun otat sen lisäaineena. Yritä lisätä 2 g tätä hiivaa ruokaan tai juomiin 3 kertaa päivässä, kunnes iho kirkastuu.
Panimohiivan ottamisella voi olla joitain sivuvaikutuksia, joten keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat sen ottamisen. Se voi esimerkiksi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, mukaan lukien kaasua, ja se voi pahentaa Chronin tautia. Se voi myös nostaa verenpainetta, jos käytät MAOI: tä
Menetelmä 3/4: Tee ihoystävällisiä elämäntapavalintoja
Vaihe 1. Juo runsaasti vettä joka päivä pitääksesi ihon nesteytettynä
Kun ihosi on kosteutettu, se näyttää todennäköisemmin terveeltä ja säteilevältä ja epätodennäköisemmin kuivalta. Varmistaaksesi, että saat kaiken tarvitsemasi veden, yritä kuljettaa mukana täytettävä vesipullo. Tällä tavalla, heti kun tunnet hieman janoa, sinulla on välitön nesteytys käsillä. Saatat yllättyä siitä, kuinka nopeasti ihosi paranee!
- Muut nesteet, mukaan lukien mehu, liemi, tee ja sooda, lasketaan päivittäiseen nesteen saantiisi. Vesi on kuitenkin terveellisin vaihtoehto ihollesi.
- Jos olet nainen, sinun pitäisi juoda noin 11,5 kupillista (2,7 l) nestettä joka päivä. Jos olet mies, yritä juoda noin 15,5 kupillista (3,7 l) joka päivä.
Vaihe 2. Syö terveellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti aminohappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita
Terveellisen ruokavalion noudattamisesta on paljon hyötyä kehollesi ja mielellesi, mutta et ehkä ymmärrä sen vaikutusta ihoon. On olemassa useita elintarvikkeita, jotka sisältävät vitamiineja ja ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä kauniin ihon saamiseksi. Esimerkiksi:
- Aminohapot auttavat kehoasi tuottamaan kollageenia, proteiinia, joka muodostaa ensisijaisesti ihon. Hanki aminohapot ruokavalioosi elintarvikkeilla, kuten kanalla, kalalla, naudanlihalla, munilla, meijerillä ja papuilla saadaksesi aminohappoja.
- Lisää C -vitamiinia ruokavalioosi ihon korjaamiseksi luonnollisesti. Löydät C -vitamiinia elintarvikkeista, kuten sitrushedelmistä, vihreistä, parsakaalista, paprikoista ja tomaateista.
- Sisällytä ruokavalioosi ihoa suojaavat mineraalit sinkki ja kupari syömällä lihaa ja äyriäisiä. Jos pidät kasvipohjaisesta ruokavaliosta, syö paljon pähkinöitä, täysjyvätuotteita ja papuja.
- Aknen torjumiseksi saat runsaasti omega-3-rasvahappoja rasvaisista kaloista, kuten lohesta, makrillista ja sardiinista, sekä pellavansiemenistä ja saksanpähkinöistä. Voit myös ottaa lisäravinteita, jotka sisältävät pellavaöljyä, pellavansiemeniä tai kalaöljyä.
Vaihe 3. Suojaudu auringolta, jotta iho ei vahingoitu
Käytä aina ulkona ollessasi aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 30. Peitä mahdollisimman paljon suojaavaa ihoa mahdollisimman paljon löysillä vaatteilla, hatulla ja aurinkolaseilla. Yritä myös välttää ulkoilua klo 11.00–15.00, jolloin auringon säteet ovat voimakkaimmat.
- Jos käytät tavallisia vaatteita, käytä noin 2 tl (9,9 ml) aurinkovoidetta pääsi, niskasi ja käsivarsiesi peittämiseen. Jos käytät uimapukua, se kestää noin 2 rkl (30 ml) koko kehon peittämiseen.
- Levitä aurinkovoidetta uudelleen kahden tunnin välein tai useammin, jos uid, hikoilet tai jos arvelet, että aurinkovoidetta on voitu hangata pois.
- Auringon aiheuttamat vauriot voivat johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen.
Vaihe 4. Nuku hyvin, jotta näytät virkistävältä
Varmistaaksesi, että nukut riittävästi joka yö, yritä noudattaa samaa nukkumaanmenoaikaa ja heräämisaikaa, mikä voi helpottaa nukahtamista ja heräämistä. Luo lisäksi viileä, pimeä ympäristö pehmeillä vuodevaatteilla ja pörröisillä tyynyillä, jotta olisit mukava lepääessäsi.
- Jos olet aikuinen, tarvitset noin 7-8 tuntia unta yöllä. Jos olet teini, yritä nukkua 9 tuntia joka yö.
- Jos et nuku hyvin, saatat huomata, että ihosi näyttää tylsältä ja vaalealta ja sinulla voi olla tummia silmänalusia.
- Väsymys voi myös vaikeuttaa stressin hallintaa, mikä voi mahdollisesti johtaa toistuvampiin puhkeamisiin.
- Kokeile satiinityynyliinaa vähentääksesi kitkaa kasvojasi vasten nukkuessasi.
Vaihe 5. Etsi tapoja hallita stressitasoja pitääksesi ihosi kirkkaana
Jos stressi rasittaa sinua, se voi alkaa näkyä ihollasi. Saatat esimerkiksi huomata, että ihosi on tavallista herkempi ja sinulla saattaa olla enemmän ihottumaa. Välttääksesi tämän, yritä välttää liiallista pidentämistä ja varaa joka päivä aikaa asioille, joita todella rakastat.
Jos et voi poistaa stressisi lähdettä, kokeile sen sijaan tietoista meditaatiota, syvän hengityksen tekniikoita tai joogaa sen hallitsemiseksi
Vaihe 6. Tee tupakoinnin lopettamisohjeet
Tupakointi on todella haitallista terveydelle, myös iholle. Se ei ainoastaan edistä ennenaikaista ikääntymistä ja ryppyjä, vaan voi myös jättää ihon näyttämään tylsältä ja vaalealta. Se voi jopa lisätä riskiäsi sairastua tietyntyyppisiin ihosyöpiin. Se voi olla todella vaikeaa, mutta se on parasta terveydellesi, jos voit lopettaa.
- Yritä keskustella lääkärisi kanssa tupakoinnin lopettamisen apuvälineistä, kuten purukumista tai laastareista, jotka auttavat sinua lopettamaan.
- On tärkeää, että sinulla on tukijärjestelmä, johon voit luottaa lopettaessasi. Jos et ole varma, voitko luottaa perheeseesi ja ystäviisi, yritä liittyä tukiryhmään, kun lopetat.
Vaihe 7. Vältä liiallista alkoholin käyttöä, koska se voi vaikuttaa ihon ulkonäköön
Juominen silloin tällöin on luultavasti hyvä, mutta jos juot usein tai liikaa, se voi aiheuttaa kehosi ja ihon kuivumista. Tämä voi saada ihon näyttämään tylsältä ja kuivalta.
- Jos olet nainen, yritä juoda yksi annos alkoholia päivässä. Jos olet mies, yritä olla syömättä enintään 2 annosta päivässä.
- Annos alkoholia on 350 ml olutta, jonka ABV on noin 5%, 150 ml viiniä, joka on noin 12% ABV, tai 1,5 ml oz (44 ml) 40% ABV (80 todiste) viina.
Menetelmä 4/4: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla saattaa olla ihosairaus
Oireet, kuten ihottuma, punoitus, turvotus, kutina ja hilseily, voivat olla merkki ihosairaudesta. On olemassa useita erilaisia iho -olosuhteita, joilla on samanlaisia oireita, joten älä yritä hoitaa itseäsi. Keskustele sen sijaan lääkärisi kanssa oikean diagnoosin saamiseksi. Luo sitten lääkärisi kanssa sinulle sopiva hoitosuunnitelma.
- Kerro lääkärillesi, että haluat kokeilla luonnollisia hoitoja. He voivat neuvoa, mitä on turvallista kokeilla ihollasi.
- Esimerkiksi sinulla voi olla sairaus, kuten ruusufinni, ihottuma tai sieni -infektio.
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi kanssa, jos ihosi ei ole kirkas 4-8 viikon kuluessa
Useimmat ihohoidot kestävät useita viikkoja, mukaan lukien luonnolliset hoidot. Jos ihosi ei parane noin 4-8 viikon kuluttua, sinun on ehkä kokeiltava toista hoitoa. Ota yhteys lääkäriisi ihosi tarkistamiseksi. Kysy sitten heiltä muista hoidoista, joita voit kokeilla.
- Kerro heille, että olet käyttänyt luonnollisia hoitoja ja haluat jatkaa niin, jos mahdollista.
- Kerro lääkärillesi kaikista tähän mennessä kokeilluista hoidoista.
Vaihe 3. Tarkista lääkäriltäsi, jos sinulla on laajalle levinnyt akne
Vaikka luonnolliset hoidot voivat auttaa poistamaan aknen, ne eivät toimi kaikille. Tarvitset todennäköisemmin lisähoitoja, jos akne on laajalle levinnyt. Ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi, tarvitsetko vakavampaa hoitoa. Esimerkiksi sinun on ehkä otettava antibiootti ihon hoitamiseksi sisäpuolelta.
Jos hormonaaliset muutokset aiheuttavat akneasi, hormonaalinen ehkäisy voi auttaa poistamaan aknen
Vaihe 4. Katso ihotautilääkäri, jos sinulla on kystinen tai kyhmyakne
Kyhmy ja kystinen akne voivat arpia, jos et käsittele sitä. Lisäksi se ei ehkä reagoi ajankohtaisiin hoitoihin, koska se alkaa syvältä ihon alle. Käy lääkärisi tai ihotautilääkärin luona ihosi tutkimiseksi. Kysy sitten hoitovaihtoehdoistasi.
Koska kystinen tai kyhmyakne alkaa syvältä ihon alle, sinun on todennäköisesti otettava suun kautta otettavia lääkkeitä ihon puhdistamiseksi. Tämä voi sisältää antibiootin tai hormonaalisen ehkäisyn
Vaihe 5. Hakeudu välittömästi allergisen reaktion hoitoon paikalliseen hoitoon
Vaikka se on harvinaista, sinulla voi olla allerginen reaktio ihonhoitotuotteillesi, mukaan lukien puhdistusaineet, kosteusvoiteet ja eteeriset öljyt. Yritä olla huoletta, jos näin käy, mutta sinun on mentävä lääkäriin. Käy lääkärissä, kiireellisessä hoitokeskuksessa tai päivystyksessä, jos sinulla on seuraavat oireet:
- Vaikeuksia hengittää
- Silmien, huulten tai kasvojen turvotus
- Puristus kurkussa
- Pyörtyminen
