Iholla on vaikea tehtävä-se suojaa kaiken kehon sisällä olevilta bakteereilta, lialta ja ankarilta sääolosuhteilta, joita kohtaat päivittäin. Ei ihme, että se voi ajoittain hieman karkea tai ärsyttää! Jotta ihosi pysyisi mahdollisimman kirkkaana ja sileänä, ylläpidä säännöllistä ihonhoitorutiinia ja ryhdy perustoimenpiteisiin ihovaurioiden estämiseksi. Jos ihosi on erityisen altis ihottumille, lääkäri tai ihotautilääkäri voi auttaa.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Kasvojen ihonhoidon perusteet
Vaihe 1. Valitse hellävarainen puhdistusaine, joka on tehty ihotyypillesi
Iho voi vaihdella kuivasta rasvaiseen ja mihin tahansa siltä väliltä. Kun valitset puhdistusaineen, valitse ihotyyppisi vastaava, jotta voit antaa ihollesi oikeanlaisen TLC: n. Pullossa lukee, onko se rasvaiselle, kuivalle, sekaiholle vai kaikille ihotyypeille.
- Jos sinulla on esimerkiksi kuiva, herkkä iho, valitse kosteuttava puhdistusaine, joka ei sisällä väriaineita ja hajusteita. Vältä puhdistusaineita, jotka sisältävät voimakkaita tai kuivuvia ainesosia, kuten alkoholia tai supistavia aineita.
- Jos ihosi on rasvainen, etsi hellä saippuapohjainen puhdistusaine, joka on suunniteltu poistamaan lika ja öljyt iholta.
- Jos olet altis ihottumille, valitse puhdistusaine, joka sisältää aknea torjuvia ainesosia, kuten salisyylihappoa tai bentsoyyliperoksidia.
Vaihe 2. Pese kasvosi kahdesti päivässä
Tavallisen päivän aikana kaikenlaista karkeaa tavaraa voi kertyä ihollesi, tukkia huokoset ja johtaa ärsytykseen. Pese kasvosi aamulla ja illalla pitääksesi ihosi onnellisena ja terveenä. On erityisen tärkeää pestä se yöllä, koska poistat bakteereja, likaa, meikkiä tai ihonhoitotuotteita ja muita epäpuhtauksia, jotka ovat saattaneet kerääntyä ihollesi koko päivän.
- On myös tärkeää pestä kasvosi aina hikoillen, koska hikoilu voi ärsyttää ihoa ja tukkia huokoset.
- Ellet ole hikoillut tai kasvosi ovat erityisen likaiset, yritä pestä kasvosi enintään kaksi kertaa päivässä. Liiallinen pesu voi ärsyttää ihoa.
- Välttääksesi ihon kuivumista ja ärsytystä, pese viileällä tai haalealla vedellä ja levitä puhdistusaine sormillasi. Taputtele kasvosi aina kuivaksi hankaamisen sijasta.
Vaihe 3. Kosteuta iho pesun jälkeen
Pesu voi kuivata kasvosi. Levitä aina hellävaraista kosteusvoidetta ihon puhdistamisen jälkeen, vaikka se on vielä hieman kostea. Tämä auttaa ylläpitämään tuoretta ja kasteista hehkua, minimoimaan hienoja juonteita ja estämään tulehduksia ja ihottumia. On myös hyvä käyttää kosteusvoidetta ennen meikkiä. Valitse kosteusvoide, joka ei sisällä väriaineita, hajusteita, alkoholia tai muita voimakkaita ainesosia.
- Etsi etiketistä "ei-komedogeeninen" tai "ei tukkeudu huokosiin".
- Aurinko voi vahingoittaa ja ennenaikaisesti ikääntyä, joten käytä kosteusvoidetta, jonka SPF (aurinkosuojakerroin) on vähintään 30, ennen kuin lähdet ulkoilemaan päiväsaikaan.
Vaihe 4. Kuori iho muutaman kerran viikossa tasoittaaksesi ja tasoittaaksesi ihoa
Satunnainen kuorinta voi tasoittaa ihoasi ja vähentää karheutta ja tahroja. Liian usein kuorinta voi kuitenkin olla kovaa iholle, joten älä liiku. Kokeile hellävaraista kuorintahoitoa 2-3 kertaa viikossa ja vähennä esiintymistiheyttä, jos tunnet ihottumaa, kuivuutta tai ärsytystä.
- Jos käytät aknehoitoja, keskustele lääkärin tai ihotautilääkärin kanssa ennen kuorinnan kokeilua. On tärkeää olla lempeä iholle, jotta vältyt pahenemiselta.
- Monet ihotautilääkärit suosittelevat kemiallisia kuorintoja, koska ne ovat hellävaraisemmat ihollesi kuin kuorinnat tai muut mekaaniset kuorinnat. Jos sinulla on kuiva iho, kokeile maitohappokuorinta. Rasvaiselle tai aknealttiille iholle salisyylihappokuorinta voi olla hyödyllistä.
- Voit myös kuoria hellävaraisesti hieromalla kasvosi kevyesti pehmeällä pesuliinalla ja haalealla vedellä. Käytä kevyitä, pyöreitä liikkeitä ja vältä herkkiä alueita silmiesi ympärillä. Älä koskaan hankaa tai paina voimakkaasti alas, koska se voi ärsyttää ihoasi!
Kärki:
Jos kärsit aknearpeista tai ihon värimuutoksista, saatat hyötyä ammattimaisesta kuorintamenettelystä, kuten mikrodermabrasiosta, microbladingista tai vahvemmasta kemiallisesta kuorinnasta. Keskustele ihotautilääkärin kanssa siitä, sopiiko jokin näistä vaihtoehdoista sinulle.
Menetelmä 2/4: Aknen hoito kotona
Vaihe 1. Vähennä ihoon kohdistuvaa painetta minimoidaksesi ärsytyksen ja taudinpurkaukset
Kaikenlainen paine iholle, erityisesti kasvoille, voi johtaa näppylöiden puhkeamiseen. Kuulokkeet ja matkapuhelimet voivat aiheuttaa epidemioita, samoin kuin hatut. Jos paitasi on liian tiukka kaulassa, saatat kehittää aknea siellä. Samoin reppu voi painostaa selkääsi aiheuttaen aknen puhkeamisen. Vältä mahdollisuuksien mukaan vaatteiden käyttöä tai sellaisten esineiden käyttöä, jotka voivat hieroa tai ärsyttää ihoasi akneherkillä alueilla.
- Kokeile esimerkiksi laittaa puhelimesi kaiuttimen päälle sen sijaan, että pidät sitä päätäsi vasten. Voit myös vähentää painetta ja ärsytystä kasvojen ja korvien ympärillä käyttämällä korvakuulokkeita isojen kuulokkeiden sijaan.
- Jos sinulla on taipumus saada halkeamia niskaan, kokeile paitoja, joissa on löysät, hengittävät kaulukset, jotka eivät hankaa kaulaasi.
- Repun käyttäminen voi edistää aknen puhkeamista selässäsi, joten yritä käyttää käsilaukkua tai kantaa esineitä joskus käsissäsi.
Vaihe 2. Pidä kätesi pois kasvoiltasi, jotta vältetään bakteerien ja lian pääsy
Voi olla todella vaikeaa välttää kasvojen koskettamista. Valitettavasti pelaaminen kasvoillasi voi kuitenkin tuoda bakteereja, jotka voivat päästä huokosiin ja johtaa tulehdukseen ja puhkeamiseen. Jos sinulla on tapana koskettaa kasvojasi paljon, yritä olla tietoinen siitä. Etsi jotain muuta tekemistä käsilläsi, kun haluat, kuten leikkiä stressipallolla tai työntämällä kädet taskuihin.
Koska kasvojen kosketuksen välttäminen kokonaan on lähes mahdotonta useimmille ihmisille, seuraavaksi paras asia, jonka voit tehdä, on pestä kädet usein saippualla ja vedellä. Jos kädet ovat puhtaat, sinulla on vähemmän todennäköistä, että bakteerit tulevat kasvoillesi seuraavan kerran, kun kosketat niitä
Vaihe 3. Pese aknen peittämät alueet hellävaraisella puhdistusaineella kahdesti päivässä
On jo hyvä idea pestä kasvot kahdesti päivässä, mutta se voi myös auttaa pestä kaikki alueet, joilla on akne, kun olet sitä. Käytä vain käsiäsi, vettä ja hellävaraista puhdistusainetta. Pese hiukset päivittäin, jos päänahkaan tai hiusrajalle tulee aknea.
- Vältä kuorinta- tai puhdistusaineiden käyttöä, jotka sisältävät voimakkaita tai kuivuvia ainesosia, kuten alkoholia tai hajusteita.
- Saatat houkutella kuorimaan kasvosi tai yrittää kuivata aknen supistavilla aineilla (puhdistusaineet, jotka hajottavat öljyjä), mutta ärsyttävä tai ihon kuivuminen voi pahentaa akneasi.
Vaihe 4. Käytä öljyttömiä ihonhoitotuotteita välttääksesi huokosten tukkeutumisen
Pimplejä kehittyy tukkeutuneista huokosista, joten varo rasvaisia tai öljyisiä voiteita ja voiteita, jotka voivat tuhota kasvosi. Kun valitset tuotteita, etsi sellaisia, joissa lukee "ei-komedogeeninen", "ei tukkeuta huokosia", "öljytön" tai "vesipohjainen", koska nämä tuotteet eivät todennäköisesti tukki huokosia. Jos käytät meikkiä, varmista, että se on myös epäedullinen ja öljytön.
Jopa meikki, joka on suunniteltu estämään huokosten tukkeutuminen, voi aiheuttaa ihottumaa, jos jätät sen liian kauan. Jos käytät meikkiä, pese se aina pois ennen nukkumaanmenoa
Vaihe 5. Minimoi tukkeutuneet huokoset salisyylihappotuotteilla
Salisyylihappo on käsikauppalääkkeet, joita voi saada pesuna tai hoitovaikutuksena. Etsi aluksi 0,5%: n pitoisuus ja jatka sitten korkeammille pitoisuuksille, jos se ei toimi. Jos käytät jätämätöntä hoitoa, levitä sitä alueille, joilla sinulla on akne kerran päivässä, ja hiero sitä varovasti. sormillasi. Huuhtele se huolellisesti pois, kun olet valmis.
Salisyylihappo voi ärsyttää herkkiä alueita, kuten silmiä, suuta ja nenän sisäosaa. Vältä näitä alueita hoidon aikana
Vaihe 6. Tappaa bakteerit ja poistaa kuolleet ihosolut bentsoyyliperoksidilla
Bentsoyyliperoksidi auttaa torjumaan aknea tappamalla bakteereja ihon pinnalla ja huokosissa. Se poistaa myös kuolleet ihosolut ja öljyn, jotka voivat tukkia huokosesi. Aloita pitoisuudella 2,5%. Kuten salisyylihappoa, hoidot tulevat huuhteluiksi ja voiteiksi.
Bentsoyyliperoksidi voi joskus aiheuttaa ärsytystä, joten testaa sitä 1 tai 2 pienellä ihoalueella 3 päivän ajan nähdäksesi, miten reagoit siihen. Jos se ei aiheuta vakavia ongelmia, kokeile levittää sitä suuremmalle alueelle
Vaihe 7. Käytä alfa -hydroksihappoja (AHA) tulehdukseen
AHA: t poistavat kuolleen ihon, joka voi tukkia huokosesi ja johtaa ihottumiin. Ne myös vähentävät tulehdusta ja edistävät uuden ihon kasvua. Yhdistelmä voi auttaa sinua saamaan tasaisemman ihon. Joitakin tavallisia AHA -hakuja ovat maitohappo ja glykolihappo.
- Maitohappo on loistava vaihtoehto, jos haluat pysyä luonnollisissa hoidoissa. Se on lempeä happo, joka on peräisin fermentoidusta maidosta.
- Jotkut ihmiset kokevat sivuvaikutuksia, kuten turvotusta, polttamista ja kutinaa AHA -yhdisteitä käytettäessä, erityisesti korkeammilla pitoisuuksilla. Se voi myös lisätä herkkyyttäsi auringonvalolle tai aiheuttaa hyperpigmentaatiota (ihon tummuminen tai värimuutokset). Ole varovainen ja pidä alhaisemmat pitoisuudet, kunnes tiedät, miten nämä tuotteet vaikuttavat sinuun.
Vaihe 8. Vältä näppylöiden ponnahtamista tai puristamista arpien välttämiseksi
On ehdottomasti houkuttelevaa näppylöitä. Olet ehkä jopa kuullut jonkun sanovan, että sinun pitäisi. On kuitenkin parasta jättää näppylät rauhaan. Jos napsautat niitä, saatat saada arpia sen sijaan. Lisäksi, jos huomaat näppylän, lisäät kasvoillesi bakteereja, jotka voivat aiheuttaa lisää näppylöitä ja ihon tulehdusta.
Jos sinulla on valtava näppylä, josta sinun on päästävä eroon kiireesti, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat pystyä tyhjentämään näppylän varovasti toimistossaan tai antamaan sinulle steroidiruiskeen, joka voi nopeasti kutistaa näppylän
Vaihe 9. Kokeile luonnollisia hoitoja, jos kemialliset käsittelyt ovat liian ankaria
Monet luonnolliset ainesosat, kuten hunaja tai tee-treaöljy, toimivat mikrobilääkkeinä, mikä tekee niistä tehokkaita lievän aknen hoidossa. On silti hyvä idea kysyä lääkäriltäsi ennen kuin yrität jotain näistä hoidoista, koska ne voivat häiritä muita lääkkeitäsi. Keskustele lääkärisi tai ihotautilääkärisi kanssa seuraavien lääkkeiden kokeilusta:
- Geeli, joka sisältää 5% teepuuöljyä. Tällä eteerisellä öljyllä on anti-inflammatorisia ja antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa torjumaan aknea. Se voi aiheuttaa ärsytystä joillekin ihmisille, joten testaa sitä huomaamattomalla alueella, kuten polven takaosassa, ennen kuin käytät sitä kasvoillesi.
- Kerma, jossa on 5% naudan rustoa.
- Voiteet, joissa on 2% vihreää teetä.
- Tuotteet, jotka sisältävät 20% atselaiinihappoa, joka on luonnossa täysjyvätuotteissa ja joissakin eläintuotteissa esiintyvä happo.
- Sinkkiä sisältävät voiteet ja voiteet.
- Panimohiiva, jota voit käyttää oraalisena lisäaineena aknen vähentämiseksi.
Tapa 3/4: Lääkärin hoitoon akne
Vaihe 1. Keskustele reseptilääkkeistä lääkärisi kanssa
Jos kotihoito ja käsikauppalääkkeet eivät anna toivottua tulosta, älä huoli! Lääkäri tai ihotautilääkäri voi määrätä vahvempia lääkkeitä, jotka voivat auttaa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, että kokeilet reseptilääkkeen ajankohtaista hoitoa, kuten kermaa, voidetta tai geeliä, jota voit levittää suoraan akneesi.
- Lääkäri voi määrätä retinoidivoiteen, kuten Retin-A: n. Retinoidit ovat A -vitamiinin muoto, joka torjuu aknea estämällä tukkeutuneet huokoset ja karvatupet. Sinun on ehkä aloitettava käyttämällä tuotetta 3 kertaa viikossa ja jatkamalla sitten jopa kerran päivässä.
- Muita paikallisia reseptilääkkeitä ovat antibioottiset voiteet, joissa on bentsoyyliperoksidia tai salisyylihappoa, reseptilääkkeitä sisältävää atselaiinihappoa tai dapsoni 5% geeliä (antibiootti, jolla on myös tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia).
Vaihe 2. Kysy reseptilääkkeitä suun kautta, jos akne on vakava
Suun kautta otettavat lääkkeet ovat suun kautta otettavia lääkkeitä, joten ne toimivat systemaattisesti (koko kehossasi) eivätkä suoraan iholle. Ennen kuin yrität jotakin näistä lääkkeistä, anna lääkärillesi täydellinen luettelo kaikista parhaillaan käyttämistäsi lääkkeistä ja kerro heille mahdollisista sairauksistasi. Tämä auttaa heitä valitsemaan sinulle turvallisen lääkkeen.
- Joitakin yleisiä vaihtoehtoja ovat suun kautta otettavat antibiootit (yleensä yhdistettynä paikallisiin lääkkeisiin, kuten bentsoyyliperoksidivoiteet tai retinoidit) ja lääkkeet, jotka säätelevät hormonejasi, kuten ehkäisypillerit tai spironolaktoni.
- Yksi tehokkaimmista suun kautta otettavista aknen lääkkeistä on isotretinoiini. Vaikka se on erittäin hyvä taistelussa aknea vastaan, se voi kuitenkin aiheuttaa myös vakavia sivuvaikutuksia, kuten haavaista paksusuolitulehdusta ja vakavaa masennusta. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista riskeistä ja hyödyistä. Älä koskaan käytä isotretinoiinia, jos olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi, koska se voi aiheuttaa synnynnäisiä vikoja.
Vaihe 3. Tutki kemiallisia kuorintoja tasoittaaksesi ihoasi
Ihotautilääkärit ja kosmetologit käyttävät kemiallisia kuorintoja tietyntyyppisten aknen poistamiseen. Mustapäät ja papulit ovat tärkeimpiä muotoja, jotka hyötyvät tästä hoidosta, ja se voi saada ihon sileämmäksi. Kemialliset kuorinnat voivat myös auttaa vähentämään aknen arpia, hienoja viivoja ja ryppyjä sekä ihon värimuutoksia. Kysy ihonhoitajalta, onko tämä vaihtoehto sinulle hyvä.
- Kysy lääkäriltäsi tai ihonhoitoasiantuntijalta, kuinka hoitaa ihoasi ennen ja jälkeen kuorinnan. Iho voi olla punainen, herkkä tai tulehtunut jonkin aikaa hoidon jälkeen.
- Kerro lääkärillesi ennen toimenpidettä, jos käytät muita hoitoja, kuten retinoideja, jotka voivat aiheuttaa vakavaa ärsytystä, jos yhdistät ne kemialliseen kuorintaan.
Vaihe 4. Kysy laser- ja valohoidoista arpien minimoimiseksi
Jos sinulla on arpia aknesta, laserhoidot voivat pehmentää niitä ja vähentää niiden ulkonäköä. Kysy lääkäriltäsi tai ihotautilääkäriltäsi, onko tämä hyvä vaihtoehto sinulle.
- Koska jotkut ihmiset kokevat puhkeamisen laserhoidon jälkeen, lääkäri voi suositella laserhoidon yhdistämistä antibioottikuuriin.
- Muita vaihtoehtoja arpien minimoimiseksi ovat injektoitujen ihotäyteaineiden käyttö, ammattimaisen kuorintatoimenpiteen saaminen (kuten mikrodermabrasio tai kemiallinen kuorinta) tai leikkaus vakavien arpien korjaamiseksi.
Menetelmä 4/4: Pidä ihosi terveenä
Vaihe 1. Ohita pitkät, kuumat suihkut ja kylvyt, jotta iho ei kuivu
Kuumassa suihkussa tai kylvyssä oleskelu voi tuntua mukavalta, mutta kuuma vesi lopulta riistää ihon luonnollisista öljyistä. Tämä voi johtaa kuivumiseen, ärsytykseen ja jopa puhkeamiseen. Pidä vain lämmintä vettä ja rajoita suihkussa olemista.
Lyhyemmät suihkut ovat myös ympäristöystävällisempiä kuin pitkät suihkut
Vaihe 2. Suojaa ihosi auringolta estääksesi vauriot ja hidastaa ikääntymistä
Aurinko voi vahingoittaa ihoa ajan myötä, jolloin se ikääntyy nopeammin. Käytä ihon suojaamiseksi päivittäistä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 30. Vältä aurinkoa, etenkin päivän kuumimpana aikana, joka on yleensä noin klo 10–16. Jos joudut ulkoilemaan keskellä päivää, käytä vaatteita, jotka peittävät ihoasi, mukaan lukien hattu, aurinkolasit, housut ja pitkähihainen paita.
Jos uit tai hikoilet paljon, käytä aurinkovoidetta usein uudelleen. Jopa vedenkestävät aurinkovoiteet pesevät tai hankautuvat hetken kuluttua
Vaihe 3. Pysy nesteytettynä pitääksesi ihosi kosteana
Juomavesi on välttämätöntä kehosi toimimiseksi hyvin, myös ihosi. Jos olet kuivunut, myös ihosi kuivuu. Juo tarpeeksi vettä, jotta et tunne janoa, mikä yleensä riittää pitämään kehosi ja ihon nesteytettynä.
- Pyri juomaan vähintään 15,5 kupillista (3,7 l) vettä joka päivä, jos olet mies, ja 11,5 kupillista (2,7 l), jos olet nainen. Sinun on ehkä juotava enemmän, jos ulkona on todella kuuma tai olet harjoitellut.
- Voit myös nesteytyä juomalla muita nesteitä, kuten liemiä, mehuja, smoothieita tai kofeiinittomia teitä. Myös mehukkaiden hedelmien ja vihannesten syöminen on tärkeää!
Vaihe 4. Hoida ihoasi syömällä omega-3-rasvahappoja
Iho tarvitsee hyviä rasvoja pysyäkseen terveenä ja säilyttääkseen luonnollisen hehkunsa. Elintarvikkeet, joissa on paljon omega-3-rasvahappoja, ovat erityisen hyviä ravintoa varten. Lisää ruokavalioosi elintarvikkeita, kuten lohta, makrillia, sardiinia, tonnikalaa, soijaöljyä, saksanpähkinöitä, pellavansiemeniä ja tofua.
Voit myös saada omega-3-rasvahappoja lisäaineena, kuten kalaöljykapseleina
Vaihe 5. Tee stressiä lievittäviä toimia minimoidaksesi puhkeamiset
Stressi voi saada sinut puhkeamaan useammin. Voit vähentää stressitasoja kokeilemalla joogaa, liikuntaa tai meditaatiota. Voit myös yrittää leikata stressiä aiheuttavia asioita. Jos esimerkiksi stressaat uutisista, yritä rajoittaa saanti 30 minuuttiin päivässä.
- Yksi nopea temppu on ottaa hetki joka päivä syvään hengitykseen. Sulje silmäsi ja keskity vain hengitykseesi. Hengitä 4: een ja pidä sitä 4 kertaa. Hengitä 4. lukuun asti. Keskity hengitykseesi muutaman minuutin ajan päästäksesi eroon stressistäsi.
- Liikunta, harrastukset, joista pidät, rentouttavan musiikin kuunteleminen ja ystävien ja perheen kanssa vietetty aika ovat myös loistavia tapoja lievittää stressiä!
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
