Tiedät jo, että on tärkeää välttää UV -altistumista mahdollisimman paljon. Vaikka tämä on erityisen tärkeää ulkona, olet vaarassa altistua UV -säteilylle myös sisätiloissa. Esimerkiksi ikkunoiden läpi paisteva auringonvalo ei ole yhtä haitallista kuin UV -altistuminen ulkona, mutta se voi silti vahingoittaa ihoa ja silmiä ajan myötä. Opi suojautumaan auringolta ja muilta keinotekoisilta UV -lähteiltä sisätiloissa.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: Auringon UV -altistuksen vähentäminen
Vaihe 1. Levitä suojakalvo ikkunoille
Tavallinen lasi estää "lyhyen aallon" UVB -valon, mutta estää vain 50% tai vähemmän yleisemmästä "pitkäaaltoisesta" UVA -valosta. Lisää UV-suojakalvo kaikkiin ikkunoihin, joita ei ole erityisesti suunniteltu estämään UV-valoa. Tämä on erityisen tärkeää ikkunoille lähellä alueita, joissa vietät paljon aikaa, kotona, töissä tai autossa. Kalvo estää jopa 99,9% kaikesta UV -säteilystä. Voit asentaa sen itse tai palkata siihen ammattilaisia.
- Voit ostaa UV-suojakalvon kotitalouskaupoista tai verkosta.
- Huomaa, että ajoneuvon tuulilasit ovat UV -kestäviä, mutta sivu- ja takaikkunat eivät usein ole. Erityisesti jos vietät paljon aikaa autossasi päivän aikana, lisää näihin ikkunoihin myös UV -suojakalvo.
Vaihe 2. Säädä sijaintiasi suhteessa lähellä oleviin ikkunoihin
Ihmiset, jotka viettävät pitkiä aikoja avoimen tai suojaamattoman ikkunan lähellä, kokevat ihon nopeampaa ikääntymistä sillä kasvojen puolella. Jos haluat pitää ikkunasi auki, harkitse istumista hieman kauemmas ja muuta sijaintiasi suhteessa ikkunaan aika ajoin.
Vaihe 3. Käytä aurinkovoidetta aurinkoisissa sisätiloissa
Jos tiedät, että olet alttiina auringonvalolle sisätiloista huolimatta, kannattaa ehkä käyttää aurinkovoidetta. Jos teet niin, varmista, että käytät laajakirjoista aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 15.
- Laajakirjoinen aurinkovoide, joka on välttämätön kummankin haitallisen UV -säteilyn estämiseksi, sisältää jonkin yhdistelmän seuraavista ainesosista: avobenzone (Parsol 1789), ekamsuli, oksibentsoni, titaanidioksidi ja sinkkioksidi.
- Vaihtoehtoisesti voit käyttää kosteusvoidetta UV -suojaksi sisätiloissa, kunhan sillä on laajakirjoinen suoja ja vähintään 15 suojakerroin.
Vaihe 4. Osta QTemp
QTemp on pieni paristokäyttöinen laite, joka ilmoittaa sijaintisi UV-säteilyn määrän. Sitä voidaan käyttää varoittamaan sinua, kun alueella on erityisen paljon UV -säteilyä, ja kehottamaan sinua ryhtymään tarvittaviin toimiin suojautuaksesi laajakirjoisella aurinkovoidella kyseisillä alueilla.
QTemp -laite toimii sekä sisällä että ulkona
Menetelmä 2/3: Suojaudu keinotekoisilta UV -lähteiltä
Vaihe 1. Vältä solariumien käyttöä
CDC (Center for Disease Control and Prevention) on todennut, että sisätiloissa parkitseminen on vaarallista, koska se lisää syöpäriskiä. Jopa harvoin käytettynä sinulla on suurempi riski sairastua ihosyöpään muiden UV -säteilyn haitallisten vaikutusten lisäksi.
- Lyhyesti sanottuna solariumia ei pitäisi pitää turvallisena tapana ruskettua.
- Jos käytät satunnaisesti solariumia, käytä tässä tilanteessa käytettäväksi tarkoitettuja suojalaseja.
- Käytä turvallisempaa vaihtoehtoa käyttämällä aurinkotonta rusketusvoidetta.
Vaihe 2. Levitä aurinkovoidetta käsillesi kynsisalongissa
Kynsien kuivattamiseen käytetyt lamput käyttävät siihen UV -säteitä. Vaikka säteilyn määrä ja vahinkojen riski ovat pienet, kannattaa laittaa laajakirjoinen aurinkovoide, jossa on vähintään 15 suojakerrosta, käsien taakse ennen kynsien tekemistä.
Vaihe 3. Käytä ihonsuojainta työperäisessä altistuksessa
Erilaiset teolliset ja kaupalliset valmistuslaitteet edellyttävät koneiden käyttöä, jotka altistavat käyttäjän UV -säteilylle. Kaarihitsaus on yleinen esimerkki ja voi vahingoittaa huomattavasti ihoa ja silmiä.
Lyhyesti sanottuna, jos työskentelet UV -lamppujen tai muiden UV -säteilyä lähettävien laitteiden kanssa tai niiden läheisyydessä, noudata aina laissa vahvistettuja käytäntöjä loukkaantumisten estämiseksi. Näihin kuuluu sekä ihonsuojaimen että silmien suojauksen käyttäminen
Vaihe 4. Älä istu liian lähellä loistelamppua
Loistelamput, joita käytetään yleisesti erilaisissa sisäympäristöissä, lähettävät pienen määrän UV -säteilyä. Vaikka tämä säteily ei yleensä aiheuta merkittävää vaaraa, on tärkeää olla viettämättä aikaa alle 30 cm: n etäisyydellä sipulista yli tunnin ajan.
Vaikka mustavalon lamput tukeutuvat UV -valoon, ne eivät säteile tarpeeksi säteilyä uhkiksi
Vaihe 5. Suojaudu volframi -halogeenilampuilta
Tämän tyyppisistä lampuista on tulossa yhä suositumpia erilaisiin sisätiloihin. Ne lähettävät tarpeeksi UV -säteilyä aiheuttaakseen vammoja lyhyillä etäisyyksillä. Suodattimet vähentävät tätä riskiä huomattavasti.
Huomaa, että hehkulamput, jotka lähettävät haitallisen määrän UV -säteilyä, on varoitettu
Menetelmä 3/3: Vähentää UV -säteilylle altistumista
Vaihe 1. Varusta silmälasisi UV -kestävillä linsseillä
Jos käytät silmälaseja, käytä linssejä, jotka suojaavat silmiäsi UV -säteilyltä. Vaikka useimmat linssit tekevät niin jossain määrin, jotkut vaativat lisäkäsittelyä 100% suojaamiseksi. Kun seuraavan kerran hankit uudet lasit, kysy optikolta paras vaihtoehto UV -suojaksi.
Huomaa, että UV -suojat voivat auttaa, mutta eivät täysin suojaa silmiäsi UV -säteilyltä
Vaihe 2. Käytä aurinkolaseja useammin
Aina kun olet alttiina auringonvalolle pitkäksi aikaa, vaikka olisit sisätiloissa, kannattaa käyttää aurinkolaseja. Aurinkolasien laadulla on suuri merkitys. Niiden tulisi täyttää ANSI -UV -vaatimukset, mikä tarkoittaa, että ne estävät vähintään 99% UV -säteistä. Ne voidaan myös merkitä "UV -absorptio 400 nm: iin asti".
- Jos UV -suojaa koskevaa tarraa ei ole tai jos etiketissä lukee "kosmeettinen", aurinkolasien tarjoama UV -suoja on parhaimmillaan osittainen.
- Huomaa, että linssien tummuus ei vastaa aurinkolasien kykyä ohjata UV -säteitä.
Vaihe 3. Käytä asianmukaista silmäsuojainta kaikkialla, missä käytetään työpaikan UV -säteilylähteitä
UV -säteilyä tuottavien koneiden teollinen ja kaupallinen käyttö voi vahingoittaa näköäsi nopeasti ja merkittävästi. Tästä syystä yrityksillä ja ammattiliitoilla on tiukat ja erityiset määräykset vaadittavasta suojauksesta näissä ympäristöissä. Noudata näitä määräyksiä aina.
- Erityisesti suojalaseja (yleensä sisäänrakennettuja kasvonsuojaukseen) tulisi käyttää aina hitsauksen aikana.
- Riippumatta työpaikallasi käytettävästä silmävaatteesta, sen tulisi sopia tiiviisti kasvoillesi ilman aukkoja, joiden läpi UV -säteily voisi päästä silmiin.
- Tämäntyyppisiin käyttöihin tarkoitetut suojavarusteet on suunniteltava erityisesti tätä käyttöä varten. Älä käytä mitään muuta tähän tarkoitukseen.
