Turvallisuus on todella tärkeää, joten suojautumisen oppiminen on loistava idea. Maailmassa on monia mahdollisia vaaroja, mutta voit välttää ne, jos tiedät miten. Huolehdi ensin emotionaalisista tarpeistasi, jotta olet henkisesti vahva. Varmista lisäksi, että suojelet itseäsi parisuhteissa ja vältät mahdolliset vaarat.
Askeleet
Tapa 1 /3: Huolehdi emotionaalisista tarpeistasi
Vaihe 1. Ole vakuuttava, jotta tarpeesi täytetään
Itsevarmuus tarkoittaa sitä, että seisot itsesi puolesta olematta aggressiivinen toista ihmistä kohtaan. Ole rehellinen ihmisten kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu ja mitä tarvitset heiltä. Kun ilmaiset tarpeitasi, käytä I-lausuntoja, jotta et syytä toista henkilöä. Lisäksi pysy rauhallisena ja neutraalina, kun olet vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa.
- Voit esimerkiksi sanoa: "Minun on mentävä kotiin heti", "Haluan sinun auttavan minua askareissasi" tai "Minua ärsyttää se, mitä teit."
- Jos et halua tehdä jotain, ole rehellinen ja sano henkilölle "Ei".
Vaihe 2. Luo ystävien ja perheen tukiverkosto
Viettämäsi aika ihmisten kanssa, joista välität, auttaa sinua nauttimaan elämästä. Lisäksi se voi auttaa sinua ratkaisemaan ongelmasi, koska se antaa sinulle turvaverkon. Tunnista elämässäsi ihmisiä, jotka ovat luotettavia ja luotettavia. Kutsu näitä ihmisiä viettämään aikaa kanssasi ja kommunikoimaan heidän kanssaan usein puhumalla ja tekstiviestillä.
Tukiverkostosi voi olla käytettävissäsi, kun sinulla on ongelmia. Voit esimerkiksi lähettää tekstiviestin ystävällesi, jos olet surullinen, tai puhua vanhempasi kanssa, jos sinulla on ongelmia koulussa
Vaihe 3. Hallitse stressiäsi, jotta et joudu hukkaan
Stressi on normaali osa elämää, mutta se voi vahingoittaa sinua emotionaalisesti ja fyysisesti, jos sinulla on paljon stressiä. Kokeile erilaisia tapoja lievittää stressiä ja sisällytä sitten suosikkitoimintasi päivittäiseen rutiiniin. Tässä on joitain stressinhallintastrategioita:
- Vent ystävälle.
- Leiki lemmikkisi kanssa.
- Väri aikuisten värityskirjassa.
- Mene kävelylle.
- Käytä aromaterapiaa.
- Ota lämmin kylpy.
- Lue kirja.
- Tee jotain luovaa.
Vaihe 4. Sisällytä hauskoja aktiviteetteja viikkoosi, jotta tunnet olosi onnelliseksi
Elämä on täynnä ylä- ja alamäkiä, ja negatiiviset tunteet voivat painaa sinua. Jotta voit pysyä positiivisena, tee jotain hauskaa muutaman kerran viikossa mielialan parantamiseksi. Tämä voi sisältää harrastuksen, aktiviteetin ystävien kanssa tai yksinkertaisia nautintoja, kuten suosikkiohjelmasi katsomisen.
Voit esimerkiksi mennä puistoon, juoda kahvia ystävän kanssa, katsoa suosikkiesityksesi, piirtää luonnoskirjaasi, leipoa evästeitä, liota kuumassa kylvyssä tai mennä keilaamaan ystävien kanssa lauantaina
Vaihe 5. Vältä negatiivisia tietoja ja kuvia, jotka saattavat järkyttää sinua
Väkivaltaiset tai järkyttävät kuvat, tarinat tai media voivat vahingoittaa emotionaalista hyvinvointiasi. Ole todella varovainen sen suhteen, mitä käytät aikasi ajatteluun. Pysy kaukana kuvista, TV -ohjelmista, elokuvista ja tarinoista, jotka herättävät pelottavia, vihaisia tai masentuneita ajatuksia.
Älä esimerkiksi katso kauhuelokuvia, jos ne saavat sinut todella pelkäämään
Vaihe 6. Opi maadoittamaan itsesi, kun olet järkyttynyt
On normaalia kokea tuskallisia tunteita, kuten surua, vihaa tai mustasukkaisuutta. Älä yritä välttää näitä negatiivisia tunteita, koska se voi pahentaa asioita. Käytä sen sijaan maadoitusta, joka auttaa sinua rauhoittumaan. Tässä on muutamia tapoja, joilla voit maadoittaa itsesi:
- Meditoi 5-10 minuuttia.
- Tarkista sisään viidellä aistilla.
- Kirjoita tunteesi ylös.
- Tuoksu eteerinen öljy -sekoitus.
- Sano rukous.
Tapa 2/3: Turvallisuus ihmissuhteissa
Vaihe 1. Aseta selkeät rajat ihmissuhteillesi tunteiden suojaamiseksi
Rajat ovat odotuksia, joita sinulla on ystävillesi, perheellesi tai romanttiselle kumppanillesi. Ne auttavat toista ihmistä ymmärtämään, mitä et siedä suhteessasi. Keskustele ihmisten kanssa siitä, mitä et voi tehdä heidän kanssaan ja mitä tapahtuu, jos he tekevät sen.
Voit esimerkiksi sanoa parhaalle ystävällesi: "Jos jaat salaisuuteni kenellekään, en voi luottaa sinuun." Samalla tavalla voit sanoa sisarellesi:”Sinun ei ole hyvä lukea päiväkirjaani. Jos vakoilet minua, kerron äidille."
Vaihe 2. Luo luottamus ennen kuin jaat salaisuuksia jonkun kanssa
Yleensä jaat intiimimmät salaisuutesi vain lähimpien ystäviesi tai rakkaidesi kanssa. Älä paljasta henkilökohtaisia tietojasi kenellekään, jota et tunne hyvin. Lisäksi vie aikaa tutustua johonkin ennen kuin avaat. Varmista, että he jakavat samantyyppisiä henkilökohtaisia tietoja kanssasi, jotta voit luottaa molemminpuolisesti.
Se on epäreilua, mutta jotkut ihmiset eivät ole luotettavia. Ole todella varovainen kenelle puhut salaisuuksistasi
Vaihe 3. Pysy kaukana ihmisistä, jotka yrittävät loukata tunteitasi
On erittäin tuskallista, kun joku sanoo sinulle nimeä tai loukkaa sinua. Yritä kuitenkin muistaa, että tämä kertoo heistä enemmän kuin sinusta. Älä määrittele itseäsi muiden sanomalla. Sen sijaan etääntykää ilkeistä ihmisistä.
Muista, että ihmiset ovat usein ilkeitä, koska heistä tuntuu pahalta itsestään. Älä anna heidän sanomien tulla sinuun. Kävele pois ja vietä aikaa jonkun kanssa, joka välittää sinusta
Kärki:
Jos joku kiusaa sinua, kerro heti jollekulle, joka voi auttaa sinua. Kiusaaminen ei ole koskaan sinun syytäsi, ja henkilön on lopetettava välittömästi.
Vaihe 4. Harjoittele turvallista seksiä, jos olet seksuaalisesti aktiivinen
Odota ensin, kunnes tunnet emotionaalisesti ja fyysisesti olevan valmis seksiin, ennen kuin olet intiimi. Kun tunnet olevasi valmis, keskustele kumppanisi kanssa kaikista seksuaalisista historioistasi. Varmista sitten, että käytät suojaa, kuten kondomia.
- Voit sanoa kumppanillesi:”Ennen kuin harrastamme seksiä, haluan puhua seksuaalihistoriastamme. En ole ennen harrastanut seksiä. Entä sinä?"
- Kondomi suojaa sinua raskaudelta ja sukupuolitaudeilta. Ne ovat noin 98% tehokkaita oikein käytettynä.
- Jos olet teini, on parasta puhua vanhemman tai luotetun aikuisen kanssa ennen seksiä. Ne auttavat sinua tekemään turvallisia päätöksiä terveytesi ja henkisen hyvinvointisi suojelemiseksi.
Tapa 3/3: Vaarojen välttäminen
Vaihe 1. Ole tietoinen ympäristöstäsi, jotta voit välttää mahdolliset uhat
Älä ole huolissasi julkisuudessa, koska et todennäköisesti ole vaarassa. Pysy kuitenkin valppaana ja tarkkaile ympäristöäsi, jotta olet vähemmän haavoittuva. Pidä puhelin poissa päältä, jotta et häiritse sinua, ja katso ympärillesi, onko ketään lähellä.
- Mahdollinen hyökkääjä ei todennäköisesti valitse sinua, jos vaikutat valppaalta ja tietoiselta.
- Jos olet yksin, kävele nopeasti, jotta pääset määränpäähän nopeammin.
Vaihe 2. Matkusta ryhmässä, jotta pysyt turvassa
Olet luultavasti kuullut lauseen "Turvallisuus numeroina". julkisesti.
- Kun olet perheen tai ystävien kanssa, pyydä aina jotakuta menemään kanssasi, jos kävelet pois ryhmästä.
- Jos olet yksin, mutta lähistöllä on ihmisiä, pysy pakkauksen lähellä, elleivät he saa sinut tuntemaan olosi uhatuksi.
Muunnelma:
Jos sinulla on koira, ota se mukaasi, kun lähdet yksin ulos, varsinkin jos lenkkeilet tai kävelet kuntoilun vuoksi. Koira saattaa pelotella mahdollisia hyökkääjiä.
Vaihe 3. Kuuntele suolistasi, jos jokin tuntuu väärältä
Sinulla on luultavasti ollut hetkiä, joissa sisäinen äänesi kehotti sinua olemaan varovainen, ja tämä on sinun sisimpääsi puhumassa sinulle. Vaikka suolistosi saattaa joskus olla väärässä asioissa, on tärkeää kuunnella sitä turvallisuutesi vuoksi. Jos jokin tuntuu väärältä, ota varoitus ja siirry turvallisempaan paikkaan. Lisäksi voit soittaa jollekulle, jolle luotat, jos mahdollista.
- Oletetaan esimerkiksi, että kävelet pysäköintialueen poikki ja näet jonkun, joka näyttää uhkaavalta. Pidä etäisyys heistä ja siirry mahdollisimman nopeasti rakennukseen, autoon tai piilopaikkaan.
- Muista, että olet todennäköisesti turvassa. On kuitenkin parempi olla turvassa kuin pahoillani, joten kuuntele sisäistä ääntäsi, jos se kehottaa sinua olemaan varovainen.
Vaihe 4. Tee turvallisia päätöksiä hauskanpidon aikana
Sinun ei tarvitse lopettaa hauskanpitoa pitääksesi itsesi turvassa. Ole vain varovainen, jotta hauskat ajat jatkuvat. Tässä on muutamia tapoja pitää itsesi turvassa, kun pidät hauskaa:
- Kerro jollekin, minne olet menossa.
- Pysy lähellä ystäviäsi.
- Vältä alkoholia, jos olet alaikäinen.
- Älä ota juomaa tuntemattomalta.
- Vältä juomasi jättämistä valvomatta.
- Lopeta juominen, jos alat tuntea olosi humalaksi.
Vaihe 5. Älä hyväksy kyytiä tuntemattomalta henkilöltä
On hankalaa ja joskus pelottavaa olla ilman kyytiä, mutta on liian riskialtista päästä autoon tuntemattoman kanssa. Ne saattavat tuntua todella mukavilta, mutta he voivat yrittää huijata sinua. Jos joku tarjoaa sinulle kyydin, sano hänelle "ei" ystävällisellä mutta lujalla äänellä.
Sano:”Ei, kiitos. En tarvitse kyytiä.”
Kärki:
Ratsien jakamispalveluja on hyvä käyttää niin kauan kuin käyt läpi sovelluksen saadaksesi kyydin. Varmista, että noutamaan saapuva henkilö vastaa odottamasi kuljettajan profiilia.
Vaihe 6. Pidä henkilökohtaiset tavarat ja elektroniikka turvassa
Valitettavasti on ihmisiä, jotka ottavat asioita, jotka eivät kuulu heille. Lisäksi jotkut ihmiset saattavat käydä läpi kohteitasi vakoilemaan sinua. Suojaa arvoesineitäsi ja yksityisyyttäsi pitämällä tavarasi mukanasi ja käyttämällä salasanoja. Tässä on joitain asioita, jotka on otettava huomioon:
- Aseta lukko tai salasana elektronisille laitteillesi, jotta ihmiset eivät voi avata niitä.
- Älä jätä henkilökohtaisia esineitäsi tai arvoesineitäsi vartioimatta. Joku voi varastaa heidät tai loukata yksityisyyttäsi.
- Piilota ajoneuvoon jättämäsi tavarat, jotta ihmiset eivät näe niitä.
Vinkkejä
- Pyydä joku, johon voit luottaa ja puhua elämäsi asioista, kuten vanhempi, ystävä tai neuvonantaja.
- Jos sinua kiusataan millään tavalla, kerro siitä heti jollekulle, joka voi auttaa sinua. Tämä ei ole sinun syytäsi, ja ihmiset auttavat sinua.
- Tee jotain, joka ei ole mukavuusalueellasi ajoittain, jotta voisit tulla emotionaalisesti ja henkisesti vahvemmaksi.
