Olitpa altistunut matalille lämpötiloille tai hoidat hypotermiasta kärsivää henkilöä, saatat joutua tietämään, kuinka kehon lämpötilaa voidaan nostaa. Oikea ruoka ja juoma, liike ja puku voivat nostaa kehon lämpötilaa. Jos olet vaarallisen kylmässä, on tärkeää lämmitellä hypotermian välttämiseksi. Jos yrität tarkoituksella nostaa lämpötilaa lämpimissä tilanteissa, sinun on oltava varovainen, ettet kohota lämpötilaa liian korkeaksi, koska se voi aiheuttaa lämmön uupumisen tai lämpöhalvauksen.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Vakavan tapauksen käsittely
Vaihe 1. Tunnista hypotermian merkit.
Kun kehosi menettää lämpöä nopeammin kuin se voi tuottaa lämpöä, olet vaarassa tulla hypotermiseksi; kun kehon lämpötila laskee alle 95 asteen Fahrenheit, elimet eivät voi enää toimia normaalisti. Hypotermia voi olla vakava riski hengellesi ja terveydellesi. Voit menettää sormet, varpaat ja raajat kylmästä, ja saatat kärsiä pysyvistä vaurioista. Jos luulet, että saatat olla hypotermiassa, tilanteesi on vakava ja sinun on nostettava kehon lämpötilaa mahdollisimman nopeasti.
- Lievässä hypotermiassa saatat huomata: vilunväristykset, huimaus, nälkä, pahoinvointi, nopea hengitys, lievä sekavuus ja koordinaation puute, puhevaikeudet, väsymys ja nopeutunut pulssi.
- Kun hypotermia pahenee, saatat huomata, että monet lievistä oireista muuttuvat vakavammiksi. Voit lopettaa vilunväristykset; mummella tai sumistaa puheesi; väsyttää; tehdä huonoja päätöksiä, kuten yrittää riisua lämpimiä vaatteita; tuntea huolestuttavaa huolta; kokea heikko pulssi ja pinnallinen hengitys; hitaasti menettää tajuntansa; ja lopulta, jos hoitoa (ja asianmukaista lämmittämistä) ei saada tarpeeksi nopeasti, kuole.
Vaihe 2. Poistu kylmästä
Jos kehon lämpötila laskee dramaattisesti, sinun on päästävä pois kylmästä. Jos olet ulkona, etsi lämmin huone tai suoja.
Jopa tuulen tieltä poistuminen voi auttaa. Yritä suojautua seinän tai muun suuren esineen taakse, jos et pääse rakennukseen
Vaihe 3. Poista märät vaatteet
Jos vaatteesi ovat märät, poista ne ja pukeudu kuiviin vaatteisiin. Kasaa mahdollisimman monta lämmintä, eristävää kerrosta - mukaan lukien pää ja kaula. Leikkaa tarvittaessa jonkun vaatteet pois, jotta he eivät liiku liikaa.
Varmista, että sinulla on lämpimät ja kuivat vaatteet päälläsi, ennen kuin poistat märät vaatteet
Vaihe 4. Luota ihokosketukseen
Jos et pääse sisälle, käperty toisen henkilön kanssa löysien, kuivien peittojen tai vaatteiden alle. Tämä voi olla yksi tehokkaimmista tavoista vakauttaa ja nostaa kehon lämpöä nopeasti.
Vaihe 5. Lämmitä ensin kehon keskustaa
Raajasi - kädet, jalat, sormet, varpaat - ovat yleensä ensimmäiset kehosi osat, jotka kylmenevät, mutta tilanne on vakavin, kun kylmä leviää ytimeen. Lämmitä vartaloasi, vatsaasi ja nivusiasi vakauttaaksesi kehon lämpötilan ja saadaksesi sydämesi pumppaamaan. Lämpimän veren pitäisi säteillä suoniesi kautta ytimestäsi.
Pidä raajat ydintäsi vasten. Aseta kätesi kainaloiden alle tai reiden väliin. Käpristy sikiöasennossa niin, että sietät lämpöä vartalon ja jalkojen välille; yritä painaa jalkasi sisään, jotta ne eivät jäähdy liikaa
Menetelmä 2/2: Lämpimänä pitäminen kylmällä säällä
Vaihe 1. Pukeudu ylimääräisiin vaatteisiin
Vaatteiden kerrostaminen auttaa pitämään kehon lämpöä, mikä nostaa yleistä lämpötilaa. Tästä syystä yksinkertaisesti vaatteiden pukeminen lisää kehon lämpötilaa. Myös vaatteiden tarkoituksellinen kerrostaminen lämmönpidätyksen maksimoimiseksi auttaa. Kokeile esimerkiksi kerrosten asettamista tällä tavalla:
- Aluspaita
- Päällyspaita
- Villapaita
- Kevyt takki
- Raskas takki
Vaihe 2. Laita hattu, lapaset ja huivi päällesi
Huomattava määrä kehon lämpöä säteilee päähäsi; hatun tai muun peitteen käyttäminen voi auttaa säilyttämään lämmön. Samoin lapaset ja huivi auttavat pitämään lämpöä käsissäsi ja rintakehässäsi nostamalla kehon yleistä lämpötilaa.
Rukkaset ovat usein parempia erittäin kylmässä ilmastossa, koska ne sallivat jokaisen sormen lämmön lämmittää koko rukkasen pään
Vaihe 3. Käytä huopia tai muita materiaaleja vaatteiden sijasta
Jos sinun on todella nostettava kehon lämpötilaa kylmän sään tai muun syyn vuoksi ja sinulla ei ole ylimääräisiä vaatteita, voit kääriä huopia tai pyyhkeitä ympärillesi. Jos sinulla ei ole edes huopia tai pyyhkeitä, voit improvisoida käyttämällä muita materiaaleja.
- Kokeile käärimistä materiaalikerroksiin, kuten sanomalehti- tai muovipussiin.
- Jos olet luonnossa, männyn oksat ovat hyvin eristäviä, koska neulat sieppaavat ilmaa kerroksittain päällekkäin.
Vaihe 4. Syö ateria
Ruoansulatus yleensä nostaa lämpötilaa, kun kehosi metaboloi ruokaa. Tästä syystä minkä tahansa ruoan syöminen nostaa lämpötilaa ainakin pienen määrän.
- Huomaa myös, että kehosi luonnolliset pyrkimykset lämmitellä kylmässä nostavat aineenvaihduntaa merkittävästi. Eli poltat paljon enemmän kaloreita kuin normaalisti, kun et yritä lämmittää kehoasi.
- Siksi ruoan nauttiminen auttaa myös varmistamaan, että sinulla on energiaa, joka tarvitaan kehon luontaisten lämpenemisprosessien ruokintaan.
Vaihe 5. Käytä kuumia ruokia ja lämpimiä, makeita nesteitä
Jo lämpimät ruoat ja juomat nostavat kehon lämpötilaa jopa enemmän kuin ruoansulatus yksin, koska kehosi imee niistä lämpöä. Mikä tahansa kuuma ateria auttaa, mutta lämpimiä, makeita juomia voidaan valmistaa nopeasti ja sokeri antaa kehollesi lisää kaloreita sulatettavaksi (ja polttoaineen termostaatiksi). Hyviä valintoja ovat:
- Kahvi
- Tee
- Kaakao
- Lämmin maito hunajan kanssa tai ilman
- Kuuma liemi
- Keitto
Vaihe 6. Jatka liikkumista
Liike pitää kehon lämpötilan vakaana, ja liikunta voi osittain vastustaa kylmän ympäristön jäähdytysvaikutuksia. Kävele tai juokse; tehdä hyppyjä tai muita dynaamisia venytyksiä; ajaa sprinttejä tai pyörää. Tärkeintä on, että et pysähdy pidempään kuin muutama sekunti. Saatat huomata, että kun lopetat liikkumisen, kylmä tulee.
- Ole varovainen. Jos joku kärsii vakavasta hypotermiasta, äkillinen tai räikeä liike voi laukaista sydämenpysähdyksen. Älä hiero tai hankaa ihmistä äläkä yritä ravistella häntä lämpimästi.
- Käytä liikettä strategiana vain, jos kyseinen henkilö ei ole vakavasti kylmä ja hänellä on hypotermian vaara.
