Juoksumaton palovammat, joita joskus kutsutaan kitkapalovammoiksi, ovat yhä yleisempiä, kun useammat ihmiset treenaavat sisätiloissa. Yleensä ne tapahtuvat, kun jalkasi naarmuuntuu juoksumaton hihnaa vasten sen liikkuessa. Nämä voivat olla ikäviä ja tuskallisia, mutta älä panikoi! Juoksumaton palovammat on helppo hoitaa muutamalla yksinkertaisella ensiapuvinkillä.
Askeleet
Tapa 1/3: Ensiapu
Vaihe 1. Huuhtele palovamma viileän juoksevan veden alla 20 minuutin ajan
Tee tämä heti palovamman jälkeen. Aseta hana viileään, ei kylmään lämpötilaan, ja pidä altistunut alue sen alla 10-20 minuuttia. Vesi jäähdyttää palovamman ja huuhtelee haavasta pölyn tai roskat.
- Älä käytä jäätä tai kylmää vettä palovammassa. Jos lämpötila on liian alhainen, voit vahingoittaa ihoa vielä enemmän.
- Älä myöskään käytä kotihoitoa, kuten voita tai hammastahnaa polttamalla. Nämä sitovat lämpöä ja pahentavat palamista.
Vaihe 2. Poista vaatteet tai korut palovamman ympäriltä
Nämä asiat voivat vangita lämpöä tai katkaista kiertoa alueelle. Kun huuhtelet palovammaa, ota pois kaikki sen ympäriltä, jotta se pysyy puhtaana ja puhtaana liasta.
Älä vedä irti mitään, joka on tarttunut palamaan. Tämä aiheuttaa enemmän vahinkoa. Jätä se kiinni ja lääkäri voi poistaa sen myöhemmin
Vaihe 3. Peitä palovamma puhtaalla liinalla tai sideharsolla, jos iho ei ole rikki
Tämän pitäisi pitää alue puhtaana ja suojattuna. Älä kuitenkaan tee tätä, jos iho on rikki tai kangas voi tarttua palovammaan.
- Voit myös peittää palovamman tilapäisesti muovikelmulla, kunnes saat lääkärin apua.
- Varmista, että kaikki käyttämäsi on puhdasta. Jos ei, voit aiheuttaa vakavan infektion.
Vaihe 4. Hakeudu lääkäriin, jos ihosi on rikki tai palovamma on suuri
Pieniä tai pieniä palovammoja voidaan hoitaa kotona ilman lääkärin hoitoa. Kuitenkin, jos palovamma on suurempi kuin noin neljäsosa tai ihosi on rikki, mene lääkäriin. Jos palovamma on kasvoillasi tai siihen on juuttunut jotain, kuten vaatteesi, pyydä lääkäriä katsomaan. Ota yhteyttä lääkäriisi mahdollisimman pian saadaksesi hoitoa näissä tapauksissa.
Useimmissa tapauksissa lääkäri puhdistaa ja tarkastaa palovamman ja antaa sitten ohjeet kotihoitoon. Harvinaisissa tapauksissa juoksumaton palovamma voi olla niin vakava, että se tarvitsee ihonsiirtoa
Menetelmä 2/3: Jatkuva hoito
Vaihe 1. Pese palovamma kahdesti päivässä puhtaalla vedellä
Poista side mieluiten aamulla ja illalla ja pidä palovamma lämpimän juoksevan veden alla. Älä hankaa palovammaa, anna veden valua sen yli. Tämän pitäisi poistaa lika ja bakteerit ja estää infektiot. Taputtele palovamma hyvin varovasti puhtaalla pyyhkeellä kuivuaksesi.
Älä käytä saippuaa tai antiseptisiä aineita, kuten alkoholia, haavan puhdistamiseen, ellei lääkäri niin määrää. Ne ärsyttävät ja voivat saada palovamman parantumaan hitaammin
Vaihe 2. Levitä ohut kerros vaseliinia, jotta palovamma pysyy kosteana
Tämä on valinnaista, mutta voi auttaa palovammaa parantumaan nopeammin ja estämään arpia. Hiero pieni määrä palovammalle ennen sidoksen asettamista.
Voit myös käyttää antibakteerista voidetta, mutta tämä ei yleensä ole tarpeen infektion estämiseksi
Vaihe 3. Peitä palovamma puhtaalla siteellä tai sideharsolla
Kun olet pessyt ja kuivannut palon, aseta sen päälle uusi side. Steriili, tarttumaton sideharsotyyny on paras. Paina tyyny palovamman päälle ja kiinnitä sivut lääketieteellisellä teipillä. Tämä auttaa estämään infektioita ja suojaa palovammoja naarmuuntumiselta kaikelta.
- Jos käytät tahmeaa sidosta, varmista, että tahmea osa ei kosketa palovammaa ollenkaan. Sen poistaminen on erittäin tuskallista, jos se on.
- Käytä vain lääketieteellistä teippiä, ei pakkausnauhaa tai teippiä, joiden poistaminen olisi tuskallista.
- Käytä aina tuoretta sidettä aina, kun peset palovamman infektioiden välttämiseksi.
Vaihe 4. Vältä ponnahtamasta tai poimimasta rakkuloita
Juoksumaton palovammat aiheuttavat yleensä rakkuloita, varsinkin jos se oli ilkeä palovamma. Jätä rakkulat aina rauhaan. Ne suojaavat ihoasi sen parantuessa, ja niiden poiminta voi aiheuttaa arpia tai infektioita.
Rakot voivat repeytyä tai vuotaa itsestään, mikä on normaalia. Jos läpipainopakkaus avautuu, älä kuori tai poimi iholta. Puhdista se saippualla ja vedellä joka päivä, kuivaa se ja peitä se tarttumattomalla siteellä, jotta se ei tartu
Vaihe 5. Ota itsellesi mukavampi OTC -kipulääke
Jos palovamma sattuu parantuessaan, joidenkin kipulääkkeiden pitäisi auttaa siinä. Ota käsikauppalääkkeet, kuten asetaminofeeni tai ibuprofeeni, pakkauksessa olevien annostusohjeiden mukaisesti.
Vaihe 6. Soita lääkärillesi, jos palovamma vaikuttaa tartunnan saaneelta
Infektion merkkejä ovat lisääntynyt punoitus, turvotus ja kipu. Palovamman ympärillä voi myös olla mätä, tai paraneminen voi kestää yli 10 päivää. Jos huomaat jonkin näistä oireista, soita lääkärillesi, mitä sinun tulee tehdä seuraavaksi.
Jos palovamma tarttuu, älä panikoi. Lääkäri antaa sinulle todennäköisesti antibakteerisen voiteen tai suun kautta otettavan antibiootin infektion poistamiseksi
Tapa 3/3: Palovammojen ehkäisy
Vaihe 1. Aseta juoksumatto pois seinistä ja muista esineistä
Juoksumaton hihnan ja seinän väliin jääminen voi aiheuttaa vakavan palovamman. Jätä paljon vapaata tilaa juoksumaton joka puolelle välttääksesi tällaiset onnettomuudet.
- Yleinen suositus on jättää 2,0 m tilaa juoksumaton taakse ja 0,4 m kummallekin puolelle.
- Tämä on erityisen tärkeää, jos ympärillä on lapsia tai lemmikkejä, jotta he eivät jää kiinni vyöhön.
Vaihe 2. Sido kengännauhat tiukasti ennen aloittamista
Löysät kengännauhat voivat irrota juoksuessasi ja juuttua juoksumaton vyöhön. Tarkista nauhat ennen juoksun aloittamista varmistaaksesi, että ne ovat hyvät ja tiukat.
- Jos kengännauhat irrotetaan harjoituksen aikana, pysäytä juoksumatto heti, odota, kunnes vyö lakkaa liikkumasta, ja sido ne uudelleen ennen kuin aloitat uudelleen.
- Varmista myös, että housusi eivät ole liian pitkiä, tai ne voivat jäädä kiinni myös vyöhön.
Vaihe 3. Aseta juoksumatto nopeuteen, jonka voit käsitellä
Jos teet liikaa juoksumatolla, saatat pudota tai liukua. Pidä nopeus hallittavalla tasolla, jotta et satuta itseäsi.
Kun lisäät nopeutta, tee se vähitellen. Helppoa huippunopeuteen asti
Vaihe 4. Kiinnitä turvakiinnike paitaasi ollessasi juoksumatolla
Tämä turvakiinnike tuo juoksumaton hätäpysäytykseen, jos vedät sen liian kauas, kuten jos putoat. Se on tärkeä turvallisuusominaisuus, joten muista kiinnittää se paitaasi aina, kun käytät juoksumattoa.
Jos sinulla on vaikeuksia pysyä tarpeeksi eteenpäin välttääksesi sulkemista, olet todennäköisesti asettanut nopeuden liian suureksi. Alenna nopeutta hieman, jotta voit pysyä lähellä juoksumaton etuosaa
Vaihe 5. Anna juoksumaton pysähtyä kokonaan ennen nousemista
On houkuttelevaa hypätä juoksumatolta heti, kun olet valmis. Vaikka hihna liikkuisi vain hitaasti, voit menettää tasapainosi ja pudota. Jatka kävelyä hitaasti, kunnes vyö pysähtyy kokonaan, ja astu sitten turvallisesti pois.
