Lämpöihottuma (tunnetaan myös tieteellisellä nimellään Miliaria) on sairaus, joka aiheutuu, kun ihon hikirauhaset ovat tukossa ja sieppaavat hikeä ihon alle. Se laukaisee lämmön, mikä tarkoittaa, että kova työ kuumuudessa tai auringonotto voi aiheuttaa sen. Ärsytys ja pisteviiva punainen "pinprick" ihottuma, joka voi johtua pienestä haitoista vakavaan ongelmaan riippuen siitä, kuinka pitkälle niiden annetaan edetä. Onneksi sairaudesta on helppo päästä eroon, jos hoidat sen aikaisin. Käytä näitä helppoja temppuja selvittääksesi pienen kuumeihottuman!
Askeleet
Menetelmä 1 /2: Helpot kotihoidot
Vaihe 1. Pysy poissa lämmöstä
Kuten nimestä voi päätellä, yksi kuumottuman tärkeimmistä syistä on altistuminen kuumalle säälle, joka rohkaisee hikoilua. Mitä vähemmän hikoilet, sitä vähemmän hikeä kertyy tukkeutuneiden huokosten taakse ja sitä vähemmän ärsyyntyy ihottuma. Siten mitä enemmän aikaa voit viettää kuumalla säällä, sitä parempi.
Jos sinulla on pääsy siihen, viettää aikaa ilmastoidulla alueella on erittäin hyvä idea. Ilmastointi ei ainoastaan tee ilmaa viileämmäksi - se myös tekee siitä paljon vähemmän kosteaa. Tästä on suuri apu taistelussa lämpöä aiheuttavan ihottuman kanssa, koska korkea kosteus pitää hikeä haihtumasta ja pahentaa lämpöä
Vaihe 2. Käytä löysiä, "hengittäviä" vaatteita
Jos kärsit lämpöä aiheuttavasta ihottumasta, on järkevää käyttää vaatteita, jotka altistavat ihon raikkaalle ilmalle. Tämä antaa iholle hikeille ja kosteudelle mahdollisuuden haihtua ja estää kosteuden kerääntymisen ihottuman ympärille kuten tiukkojen vaatteiden kanssa.
- Kyse ei ole vain vaatteista, joita käytät, vaan myös siitä, mistä ne on tehty. Kankaat, kuten puuvilla ja hengittävämpi, jersey-kaltainen harjoituskangas ovat yleensä parhaita, kun taas keinotekoiset kankaat, kuten nailon ja polyesteri, ovat vähiten hengittäviä.
- Jos olet kuumalla säällä, et ehkä halua käyttää vaatteita, jotka paljastavat ihosi (kuten shortsit, puserot jne.). Näissä vaatteissa on auringonpolttamisen vaara, mikä tekee ihostasi vain ärtyneemmän ja alttiimman vaurioille. Levitä aurinkovoidetta runsaasti tai tartu löysiin mutta ihoa peittäviin vaatteisiin.
- Käsityöntekijät, kuten ruohonleikkurit, voivat yrittää kostuttaa vaatteensa ennen töitä. Heidän tulee käyttää pitkiä hihoja ja lisätä kosteutta vaatteisiin kuumuuden estämiseksi.
Vaihe 3. Vältä kovaa fyysistä toimintaa
Harjoitus nostaa kehon lämpötilaa ja saa sinut hikoilemaan - juuri sitä, mitä et halua, kun sinulla on kuumotus. Vaikka fyysinen aktiivisuus on hyväksi pitkäaikaiselle terveydelle, lyhyellä aikavälillä se voi estää lämpöihottuman paranemasta ja jopa pahentaa sitä. Käytä tilaisuutta välttää intensiivistä fyysistä toimintaa odottaessasi ihottumasi paranemista, varsinkin jos tekisit niitä kuumassa, kosteassa ympäristössä. Tämä sisältää:
- Urheilu
- Patikointi
- Juoksu
- Painonnosto/calisthenics
- …ja niin edelleen.
Vaihe 4. Kuivaa iho rauhoittavalla jauheella
Joskus etenkin kuumassa ja kosteassa ilmastossa voi olla vaikeaa pitää ihottuman aiheuttama iho täysin kuivana, vaikka vältät liikuntaa. Näissä tapauksissa yritä levittää pieni määrä talkkijauhetta, vauvajauhetta tai maissitärkkelystä (hyppysellinen) vaurioituneelle alueelle. Nämä jauheet imevät kosteutta pitäen ihon kuivana.
- Yritä ensin suihkuttaa, kuivaa ja levitä sitten jauhe. Maissitärkkelys voi olla tehokkaampi, jos pystyt viettämään aikaa ilman paitaa kotona.
- Älä käytä tuoksuvia tai hajustettuja jauheita, jotka voivat ärsyttää ihottumaa. Et myöskään halua levittää minkäänlaista jauhetta avoimille haavoille, koska tämä voi johtaa infektioon.
Vaihe 5. Pese usein ja anna ihon kuivua ilmassa
Ihon pitäminen puhtaana on tärkeää, kun sinulla on lähes kaikenlainen ihottuma. Lika, lika ja bakteerit voivat kaikki pahentaa lämpöihottumaa aloittamalla infektion, mutta säännöllinen uiminen (vähintään kerran päivässä ihottuman aikana) voi auttaa pitämään ihon puhtaana näistä epäpuhtauksista. Kun peset, älä hiero itseäsi pyyhkeellä. Sen sijaan anna veden kuivua vähitellen ilmassa tai taputtele se pyyhkeellä. Pyyhkeet voivat ärsyttää ihoa edelleen ja siirtää infektioita aiheuttavia bakteereja siihen.
Vaihe 6. Anna iholle mahdollisuus saada raitista ilmaa joka päivä
Kun sinulla on kuumeihottuma, muista - sinun ei tarvitse käyttää samoja vaatteita koko päivän. Jos työsi tai muut velvollisuutesi estävät sinua käyttämästä sellaisia hengittäviä vaatteita, jotka sopivat parhaiten kuumeihottumaan, ota ne pois, kun saat mahdollisuuden levätä. Tämä ei ole ihanteellinen tilanne, mutta antaa iholle mahdollisuus hengittää jonkin aikaa on parempi kuin koskaan antaa sille mahdollisuus hengittää ollenkaan.
Oletetaan esimerkiksi, että olet kuumassa, kosteassa viidakossa ja sinulla on lämpöä aiheuttava ihottuma jalassa. Työssäsi on kuitenkin käytettävä paksuja kumisaappaita. Tässä tapauksessa voit yrittää vaihtaa löysään sandaalipariin jokaisen päivän lopussa jäähdytyssuihkun jälkeen. Lämpöihottuman paljastaminen raittiiseen ilmaan mahdollisimman usein auttaa vain tilannettasi
Menetelmä 2/2: ajankohtaiset hoidot vakavammissa tapauksissa
Vaihe 1. Vältä tavallisia voiteita ja voiteita
Joskus kuume ei vain häviä itsestään. Näissä tapauksissa on olemassa joitakin voiteita ja voiteita, jotka voivat nopeuttaa paranemisprosessia. Nämä ovat kuitenkin poikkeus, ei sääntö. Suurin osa voiteet ja voiteet eivät auta kuumeihottumaa, vaikka niitä mainostetaan "rauhoittaviksi" tai "kosteuttaviksi". Itse asiassa monet voivat jopa pahentaa lämpöihottumaa, varsinkin jos ne sisältävät jonkin seuraavista ainesosista:
- Hydrokortisoni. Monet ihmiset olettavat, että hydrokortisoni rauhoittaa ihottumaa. Itse asiassa se ei auta ja voi pahentaa sitä.
- Öljy tai mineraaliöljy. Nämä rasvaiset ainesosat voivat tukkia huokoset, mikä on ensisijaisesti kuumeihottuman syy.
- Hajuvedet tai tuoksut. Nämä voivat usein ärsyttää raakaa ihoa ja pahentaa lämpöä.
Vaihe 2. Levitä lempeä kalamiinivoide
Kalamiini on ainesosa, joka rauhoittaa ja suojaa ihoa vähentäen ärsytystä. Lisäksi sen tiedetään vähentävän kutinaa, joka voi joskus tulla kuume -ihottuman mukana. Tätä ja siihen liittyviä voiteita markkinoidaan joskus nimellä "piikikäs ihottuma".
- Vaikka calamine on paras vaihtoehto, se on märkä ja tarttuu vaatteisiin. Kokeile laittaa kalamiini päälle ja antaa sen kuivua. Voit käyttää sitä ja istua esimerkiksi tuulettimen alle. Levitä illalla kalamiinia ja astu sitten puhtaisiin lakanoihin. Muista, että kalamiini voi tahrata - älä siksi käytä sitä parhaiden vuodevaatteiden kanssa.
- Calamine on yleensä turvallinen, mutta se voi olla negatiivisesti vuorovaikutuksessa joidenkin yleisten lääkkeiden ja sairauksien kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kalamiinin käyttöä, jos olet raskaana, sinulla on tunnettuja lääketieteellisiä allergioita tai käytät reseptilääkkeitä.
- Calamine Lotion on käsikauppa (OTC) huume.
Vaihe 3. Levitä vedetöntä lanoliinia
Tämä on samalla tavalla rauhoittava ainesosa, joka on joskus määrätty lämpöä aiheuttavalle ihottumalle. Vedetön lanoliini vähentää ärsytystä ja auttaa vähentämään hikirauhasen tukkeutumista ja taistelee kuuman ihottuman perimmäistä syytä vastaan.
- Jotkut ihmiset, joiden iho on herkkä villalle, voivat kokea ärsytystä tämän ainesosan käytön jälkeen. Vältä sitä, jos tämä pitää paikkansa.
- Vedetön lanoliini on itsehoitolääke.
Vaihe 4. Käytä paikallisia steroideja
Steroidit ovat lääkeryhmä, joka toimii vähentämällä tulehdusta, ärsytystä ja turvotusta alueella, johon niitä käytetään. Ohut kerros steroidivoidetta, joka levitetään lämpöä aiheuttavan ihottuman päälle, voi vähentää vakavasti ihottuman punoitusta ja "karheutta" nopeuttaen paranemista. Käytä steroidivoiteita säästeliäästi.
- Lievemmät steroidivoiteet ovat yleensä OTC -lääkkeitä. Nämä eivät ole samat kuin vaaralliset anaboliset steroidit, joita käytetään lihasten kasvun edistämiseen.
- Paikalliset steroidit voivat kuitenkin olla tahmeita ja kosteita, joten on parasta käyttää niitä yöllä, jos ollenkaan. On vaikeaa levittää ajankohtaista voidetta ja pukeutua vaatteisiin onnistuneesti.
Vaihe 5. Tiedä, milloin kuumeinen ihottuma vaatii lääkärin käyntiä
Jos lievien kuumeihottumien annetaan pahentua, ne voivat vähitellen kehittyä siihen pisteeseen, että niistä tulee enemmän kuin lieviä ongelmia. Varo vaarojen ja infektioiden merkkejä. Jos huomaat jonkin alla olevista oireista, ota yhteyttä lääkäriin mahdollisimman pian aloittaaksesi aggressiivisemman hoitosuunnitelman. Tämä on erityisesti kiireellinen, jos ihottuma on vauva, vanhus tai henkilö, jolla on heikentynyt immuunijärjestelmä.
- Lisääntynyt kipu
- Lisääntynyt turvotus ja ärsytys, joka ei häviä
- Kuume
- Mätä tai vuoto ihottumasta
- Turvonneet imusolmukkeet kurkussa, nivusissa tai kainaloissa
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Jotkut lähteet suosittelevat voiteita, jotka sisältävät kolloidista kaurapuuroa kuumien ihottumien varalta.
- Lääkemyynti-antihistamiinit voivat lievittää kutinaa.
- Älä naarmuta lämpöä aiheuttavaa ihottumaa, koska se voi johtaa infektioon. Harkitse kevyiden käsineiden käyttöä yöllä, jotta et naarmuta itseäsi nukkuessasi.
- Suurin osa ihottumista esiintyy nivusissa tai kainaloissa. Yritä pitää nämä alueet kuivina, pysyä ilmassa ja käyttää jauhetta. Yritä istua mahdollisimman paljon tuulettimen edessä tai ilmastoinnissa.
- Vauvoilla on herkkä iho ja he ovat yleensä erityisen alttiita kuumeille. Varo sekoittamasta vauvoja liian tiukasti peitteisiin (jotka voivat katkaista raitisilman virtauksen) ja vaihtaa likaiset vaipat mahdollisimman nopeasti, jotta vältyt tarpeettomalta ihon ärsytykseltä.
- Jos olet liikalihava, laihdutus voi vähentää alttiutta kuumeihottumalle pitkällä aikavälillä. Lämpöihottumaa esiintyy erityisesti ihon taitoksissa, joita voi esiintyä enemmän, jos kehossasi on suuria rasvakertymiä.
