Jos kärsit kuivista, hilseilevistä, karheista ja/tai kovettuneista jaloista, Epsom -suolakylpy on luonnollinen tapa tehdä jalkasi pehmeiksi ja sileiksi. Lämpimät jalkakylvyt ovat myös ihania rentoutumiseen. Jos sinulla on lääketieteellisiä huolenaiheita (mukaan lukien diabetes ja sydänsairaudet), sinun kannattaa tarkistaa lääkäriltäsi ennen jalkojen liottamista.
Askeleet
Osa 1/4: Jalkojen liottamiseen valmistautuminen
Vaihe 1. Osta Epsom -suolaa
Epsom -suolaa on saatavana useimmista apteekeista. Löydät sen todennäköisesti samasta osasta kuin kipulääkkeet (aspiriini, ibuprofeeni jne.) Ja siteet, koska sitä käytetään usein lihaskipuihin. Varmista, että Epsom -suolasi pakkauksessa mainitaan, että ne sopivat ihmisille (Yhdysvalloissa pakkauksessa olisi USP -merkintä).
Kaikki Epsom -suolat sisältävät samoja luonnossa esiintyviä mineraaleja (magnesiumia ja sulfaattia), mutta on olemassa erilaisia "laatuja" sen mukaan, miten aiot käyttää Epsom -suolaa (esimerkiksi "ihmisten käyttö" tai "maatalouskäyttö")
Vaihe 2. Osta jalkakylpy
Jalkakylvyt (tunnetaan myös nimellä pedikyyrikulhot) tai sopivan kokoiset pesualtaat pitäisi olla helppo löytää paikallisista tavarataloistasi tai isoista kaupoista (tunnetaan myös nimellä supermarketit). Niitä voi olla saatavana myös suurista apteekeista.
- Jos sinulla on budjetti, pesuallas on halvempi kuin jalkakylpy. Koska sitä ei ole suunniteltu erityisesti jaloille, varmista, että ostat jotain riittävän suurta, jotta se sopii mukavasti molemmille jaloillesi (voit jopa yrittää seistä siinä kaupassa). Harkitse myös altaan syvyyttä - haluat, että vesi ulottuu juuri nilkkojen yläpuolelle.
- Jos ostat jalkakylpy-/pedikyyrikulhon, varmista, että voit laittaa turvallisesti ainesosia veden lisäksi kylpyammeeseen ennen ostamista.
Vaihe 3. Osta hohkakivi
Saatavana on monenlaisia hohkakiviä. Niiden pitäisi olla helposti löydettävissä paikallisista apteekeista tai supermarketeista. Jotkut hohkakivet näyttävät vain kiviltä, toiset tulevat köydellä ja toiset tikuilla. Kumpikaan ei ole luontaisesti muita parempia; valitse vain se, mistä pidät eniten.
Varmista, että ostat hohkakiven, joka on valmistettu erityisesti kauneustarkoituksiin, muuten saatat vahingoittaa ihoasi
Vaihe 4. Päätä, mihin liotat jalkasi
Teetkö sen olohuoneessa television katselun aikana? Teetkö sen kylpyhuoneessa kuunnellessasi musiikkia tai lukiessasi kirjaa? Aina kun päätät liottaa jalkasi, varmista, että olet asettanut alueen oikein ennen kuin siirryt seuraaviin vaiheisiin.
Jos haluat huuhdella jalkasi liotuksen jälkeen, on hyvä pysyä kylpyhuoneessa tai sen lähellä
Vaihe 5. Ole tietoinen lattiatyypistä, jolla liotat jalkasi
Jos käytät laattoja tai kovapuuta, aseta pyyhe lattialle, jotta et vahingoita lattiasi tai luiskahdat veden päälle, joka voi roiskua jalkojen liotuksen ja kuorinnan aikana. Jos olet matolla, saatat haluta laittaa pesualtaan/jalkakylän matolle tai muulle vedenpitävälle materiaalille suojaamaan mattoa.
Osa 2/4: Jalkojen esipesu
Vaihe 1. Pese jalat miedolla saippualla ja lämpimällä vedellä
Ennen kuin liotat jalkasi jalkakylvyyn, pese ne nopeasti ja poista ylimääräinen lika. Seiso kylpyammeessa tai suihkussa, kastele jalat, saippua ja huuhtele.
Muista käyttää mietoa saippuaa, joka ei ärsytä jalkasi ihoa
Vaihe 2. Ole perusteellinen
Muista pestä varpaidesi välissä, nilkkojen ympärillä ja jalkojen yläosissa pohjien lisäksi. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet usein paljain jaloin tai sandaaleissa.
Vaihe 3. Taputtele jalat kuiviksi puhtaalla pyyhkeellä
Kun teet niin, kiinnitä huomiota jalkojesi erityisen kuiviin alueisiin, koska ne saattavat olla vähemmän ilmeisiä, kun he ovat kylvyssä. Haluat muistaa ne, kun kuoritset jalkasi myöhemmin.
Osa 3/4: Jalkojen liottaminen Epsom -suolakylvyssä
Vaihe 1. Täytä pesuallas tai jalkahaude kuumalla vedellä
Käytä kuuminta vettä, jonka sietät polttamatta jalkojasi. Varo täyttämästä sitä liikaa. Täytä pesuallas noin 2/3 osaan asti. Tämä jättää tarpeeksi tilaa jaloillesi, jotka syrjäyttävät veden, kun laitat ne pesualtaaseen/jalkakylpyyn.
- Varmista, että siedät vettä ennen Epsom -suolan lisäämistä välttääksesi suolan tuhlaamisen, jos sinun on myöhemmin kaadettava kuumaa vettä ulos ja lisättävä kylmää vettä.
- Jos sinulla on jalkakylpy/jalkahoito, harkitse lisäasetusten, kuten tärinän, käyttöä kokemuksesi parantamiseksi.
Vaihe 2. Lisää Epsom -suola kuumaan veteen
Lisäämäsi määrä vaihtelee sen mukaan, kuinka paljon vettä lisäät. Jos haluat vakiokokoisen jalkakylvyn (tai jalkakylvyn kokoisen altaan), lisää 1/2 kupillista (118 ml) Epsom-suolaa.
Voit halutessasi lisätä myös muutaman tipan eteerisiä öljyjä, kuten laventeliöljyä. Nämä voivat antaa jalkakylpyllesi vain rentouttavan tuoksun, mutta niillä voi olla myös lisäetuja, kuten antimikrobisia ominaisuuksia
Vaihe 3. Laita jalat jalkakylpyyn/altaaseen
Laita ne altaaseen varovasti varmistaen, että vesi ei ole liian kuumaa ja ettei se lähde altaasta. Kun jalat ovat kylpyammeessa, voit liikuttaa niitä varovasti, jotta Epsom -suola sekoittuu veteen.
Vaihe 4. Liota jalkasi 10-15 minuuttia
Tämän ajan jälkeen huomaat, että jalkojesi karkeat osat ovat pehmeämpiä (ja ehkä jopa hieman turvoksellisia). Kun he ovat saavuttaneet tämän vaiheen, he ovat valmiita kuorintaan.
Vaihe 5. Kuori jalkasi Epsom -suolakuorinnalla
Lisää pieni määrä kuumaa vettä kouralliseen Epsom -suolaa ja sekoita, kunnes niistä muodostuu tahna. Hiero tahna jalkoihisi muutaman minuutin ajan karkean ihon poistamiseksi.
Älä unohda kuoria varpaidesi ja kantapäidesi ympärille, missä kuollutta ihoa ei ehkä näy
Vaihe 6. Kasta jalat takaisin jalkakylpyyn
Huuhtele tahna upottamalla jalat takaisin jalkahauteeseen sen jälkeen, kun olet levittänyt kuorivan Epsom -suolakuorinnan.
Osa 4/4: Kuorinta ja kosteutus jälkikäteen
Vaihe 1. Kuori jalat hohkakivellä
Nosta jalat pois altaasta - sinun ei tarvitse kuivata niitä etukäteen. Varmista, että olet kastellut kiven ennen kuin käytät sitä jaloillasi. Hiero hohkakivi kevyellä ja keskipainolla 2-3 minuutin ajan märkiin, kovettuneisiin jalkojesi osiin poistaaksesi kuolleen ihon.
- Liian kova hankaus hohkakivellä voi aiheuttaa ärtynyttä ihoa ja tulehdusta. Sen ei pitäisi satuttaa, joten jos se alkaa, hiero hellävaraisemmin tai jos iho on hyvin ärtynyt, lopeta kaikki yhdessä, kunnes se paranee.
- Voit käyttää hohkakiveä päivittäin, mutta huuhtele se jokaisen käytön jälkeen. Jos se näyttää erityisen kuluneelta, kokeile keittämistä tai, jos se ei päivitä sitä, vaihda se.
- Jos et löydä tai et halua käyttää hohkakiveä, voit myös ostaa jalkatiedoston useimmista apteekeista ja supermarketeista. Käytät sitä paljon kuin hohkakiveä, hieromalla sitä jalkojen kovettuneita osia vastaan kevyellä tai keskipainolla ja perääntymällä, jos se sattuu.
Vaihe 2. Huuhtele jalat
Jos jalkakylpysi on edelleen puhdas - ei täynnä kuolleita ihohiutaleita - voit laittaa jalat takaisin kylpyyn ja huuhdella ne lopullisesti ennen niiden kuivaamista. Jos kylpyamme on täynnä kuolleita ihopaloja tai jos huomaat huuhtelevasi puhtaammalla vedellä liotuksen jälkeen, aseta jalat hanan alle ja huuhtele jalat haalealla vedellä.
Jotkut väittävät, että Epsom -suola on myrkyllistä ja että se on huuhdeltava Epsom -suolahauteessa liottamisen jälkeen, jotta poistetaan ihon pinnalle tulleet toksiinit. On vain vähän tai ei lainkaan tieteellistä näyttöä, joka osoittaa tämän olevan totta, mutta huuhtelu ei myöskään haittaa
Vaihe 3. Kääri jalat varovasti pyyhkeeseen
Kääri jalat pyyhkeeseen imeäksesi suurimman osan vedestä ja taputtele ne sitten kuivaksi. Vältä jalkojen hankaamista, koska se voi ärsyttää ihoa.
Vaihe 4. Kosteuta jalkasi
Levitä kosteuttava voide jalkojen kuivumisen jälkeen. Mitä käytät, riippuu omasta mieltymyksestäsi, mutta on parasta käyttää jotain, jolla ei ole lainkaan tuoksua.
- Jos jalkasi eivät ole erittäin säröillä tai kuivia, voit päästä eroon kevyemmällä kosteusvoiteella; jos ne ovat hyvin kuivia, sinun kannattaa käyttää jotain raskaampaa tai jopa tehty erityisesti halkeileville, kuiville jaloille.
- Kun olet levittänyt hellävaraista öljyä tai voidetta, peitä jalat sukat ennen nukkumaanmenoa.
- Vältä kosteuttamista öljypohjaisilla tuotteilla, koska ne voivat olla syöpää aiheuttavia.
Vaihe 5. Ole kärsivällinen
Riippuen siitä, kuinka karkeat jalat ovat, voi kestää useamman kuin yhden liotuksen saadakseen ne pehmeiksi. Jos seuraat näitä vaiheita jatkuvasti kaksi tai kolme kertaa viikossa, tulokset näkyvät 1-2 viikon kuluessa.
Vaihe 6. Nauti pehmeistä, tyylikkäistä jaloistasi
Älä lopeta, kun olet tyytyväinen jalkoihisi. Jalkojen pitäminen pehmeinä pitkällä aikavälillä tarkoittaa niiden jatkamista. sinun ei kuitenkaan tarvitse joutua liottamaan jalkojasi niin usein.
Vinkkejä
- Lisää asioita, kuten laventeliöljyä (rentoutumiseen) tai oliiviöljyä (lisää kosteutta), jotta Epsom -suolakylpysi tehostuisi. Jos sinulla on sähköinen pedikyyri -amme, lue käyttöohjeet varmistaaksesi, että voit laittaa siihen öljyjä.
- Jos haluat ylimääräisen kylpylähoidon tunteen, harkitse pedikyyrin tekemistä Epsom -suolan liotuksen jälkeen. Kynsinauhat ovat pehmeitä ja helpompia työntää taaksepäin, ja jos sinulla on kovat varpaankynnet, ne on helpompi leikata jalkojen liottamisen jälkeen.
- Lämpimän veden jalkakylpyjen on tieteellisesti todistettu auttavan lievittämään väsymystä ja unettomuutta.
- Voit käyttää Epsom -suoloja enemmän kuin vain jaloillesi. Kokeile liottaa koko vartalosi Epsom -kylpyyn vähentääksesi lihaskipuja, kuukautiskipuja ja turvotusta.
Varoitukset
- Älä liota tätä jalkaa useammin kuin kaksi tai kolme kertaa viikossa, muuten jalkasi voivat kuivua.
- Jos sinulla on muita terveysongelmia, keskustele lääkärisi kanssa ennen Epsom -suolan käyttöä.
- Ole tietoinen kaikista avoimista haavoista, joita sinulla voi olla jaloissasi. Jos jalassasi on avoin haava, ole erityisen varovainen, jotta vältät voimakkaasti hajuisia öljyjä tai mitään, mikä saattaa ärsyttää haavaa.
- Jos ihosi kuivuu tai ärtyy jalkojen liottamisen jälkeen Epsom -suolahauteessa, vähennä sitä, kuinka usein teet sen (esimerkiksi 3 kertaa viikossa 1 kerran viikossa), tai lopeta sen tekeminen yhdessä. Jos ärsytys jatkuu, kun lopetat, mene lääkäriin.
- Käytä vain työkaluja, jotka on hyväksytty käytettäväksi jaloilla kuorinnan aikana. Varmista myös, että kaikki työkalut ja instrumentit on puhdistettu oikein tartunnan välttämiseksi.
- Jos sinulla on diabetes, älä käytä Epsom -suolaa jaloissasi. Haluat myös välttää voimakkaita antiseptisiä saippuoita ja muita kemikaaleja (jodi tai maissi/kalluksen/syylänpoistoaineet) sekä tuoksuvia ihovoiteita.
- Kuumia jalkakylpyjä ei suositella ihmisille, joilla on perifeerinen verisuonisairaus tai diabetes.
