Kuiva iho on ärsyttävää ja epämukavaa. Se voi johtua kylmästä, talvisesta säästä, ravitsemuksellisista puutteista ja ajankohtaisesta ärsytyksestä. Jos ihosi kuivuu tarpeeksi, se saattaa jopa kutia tai halkeilla. Onneksi voit estää sen tapahtumasta tekemällä pieniä elämäntapamuutoksia, soveltamalla tiettyjä tuotteita ja syömällä elintarvikkeita, jotka ravitsevat ihon terveyttä.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Auttaa ihoa säilyttämään kosteuden
Vaihe 1. Ota lyhyemmät suihkut lämpimällä vedellä
Rajoita kylpyammeessa tai suihkussa kuluva aika noin 5 tai 10 minuuttiin ja käytä kuuman veden sijasta lämmintä vettä, joka voi kuivata ihon. Sulje kylpyhuoneen ovi ennen sisäänpääsyä pitääksesi kosteuden huoneen sisällä pukeutumisen aikana.
Vaihe 2. Käytä miedoja saippuoita ilman lisättyjä tuoksuja
Käytä mietoja, hajusteettomia saippuoita (kuten glyseriiniä tai kastiliaa) antibakteeristen tai hajusteisten saippuoiden sijasta, jotka voivat irrottaa ihon suojaavat luonnolliset öljyt. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on kehon akne tai erittäin herkkä iho.
Jos haluat vielä lisätä tuoksua suihkukokemukseesi, käytä eteerisen öljyn hajotinta kylpyhuoneessa
Vaihe 3. Pyyhi iho kosteaksi ja levitä kosteusvoidetta heti suihkun jälkeen
Ihon hankaaminen voi ärsyttää pintakerrosta. Sen sijaan pyyhi iho, kunnes se on suhteellisen kuiva (mutta silti hieman kostea), jotta vesi voi imeytyä ihoosi. Levitä kerma tai voide heti blottauksen jälkeen kosteuden lukitsemiseksi.
- Käytä pehmeitä pyyhkeitä tärkkelyspitoisten sijasta, jotka voivat aiheuttaa ärsytystä.
- Valitse voiteet ja voiteet voiteiden sijaan. Voiteet ja voiteet kosteuttavat tehokkaammin kuivaa ihoa.
Kärki: Jos kärsit kuivalta käsien tai jalkojen iholta, levitä ne paksuun voiteeseen tai kermaan ennen nukkumaanmenoa ja käytä sitten käsineitä tai sukkia. Kun heräät, poista käsineet tai sukat ja pyyhi ylimääräinen pois paljastaaksesi vauvan pehmeän ihon.
Vaihe 4. Vältä ihon kuorimista
Kuorinta poistaa öljyn ja kuolleet solut ihon pinnalta. Jos ihosi on kuiva, voit silti kuoria (enintään kerran viikossa), käytä vain hyvin kevyttä painetta ja hiero pyörivin liikkein noin 30 sekunnin ajan.
- Älä koskaan kuori, jos sinulla on avoimia viiltoja, haavoja tai palovammoja.
- Tee hellävarainen kuorinta kotona käyttämällä tavallisia ainesosia, kuten ruokasoodaa ja maitoa tai valkoista rakeista sokeria ja öljyä.
Vaihe 5. Parranajo, kun iho on lämmitetty ja pehmennyt suihkussa
Aja parranajo vasta sen jälkeen, kun lämmin vesi on pehmentänyt hiukset ja ihosi. Käytä parranajovoidetta, jonka pakkauksessa lukee”hypoallergeeninen” tai “herkkä iho”. Paksummat karvat kasvoillasi ja nivusalueellasi aja partaa samaan suuntaan kuin hiukset kasvavat, jotta partakone ei pala.
- Pidä partaveitsi kuivassa paikassa (älä suihkussa tai pesualtaassa), jotta estät bakteerien kasvun ja ruosteen.
- Levitä hellävaraista öljyä (kuten vauvaöljyä) ihollesi ennen parranajovoiteen levittämistä kosteuden ja erityisen silkkisen tunteen aikaansaamiseksi parranajon jälkeen.
- Pese kasvosi ensin lämpimällä vedellä ja taputtele se kuivaksi ennen parranajovoiteen levittämistä.
Vaihe 6. Suojaa ihoasi auringon UV -säteiltä
Suojaa ihoasi auringon kosteutta poistavalta kuumuudelta täyden spektrin (UVA- ja UVB-suoja) aurinkovoiteella. Levitä neljänneskokoinen määrä SPF 30 (ja enemmän) jokaiseen kehosi osaan joka aamu, keskipäivä ja iltapäivä, jos tiedät olevasi ulkona. Levitä se noin 15 ennen auringonottoa, jotta voide voi imeytyä ihoosi.
- Käytä sitä joka päivä, myös talvella tai jos se on vain osittain aurinkoista.
- Jos menet ulos uimapuvussa, sinun on levitettävä noin 1 neste unssia (2,0 rkl) aurinkovoidetta koko kehosi peittämiseksi.
- Levitä aurinkovoidetta uudelleen 2 tunnin välein tai heti uinnin tai hikoilun jälkeen.
- Erittäin kuumina ja aurinkoisina kuukausina peitä ohuet, vaaleat vaatteet ja hatut, jotka pitävät sinut viileänä ja suojattuna.
Vaihe 7. Lisää kosteutta ilmaan kostuttimella kylminä talvikuukausina
Hanki kotiisi ilmankostutin torjumaan kosteuden laskua ulkona talvella, mikä aiheuttaa ihon kuivumista. Kotisi sisäilman tulisi olla 30–50%, mutta kuivalle iholle on hyvä, että se on jopa 60%. Liian alhainen voi aiheuttaa kuivaa ihoa ja liian korkea voi pahentaa allergioita ja astmaa ja olla kasvualusta bakteereille, punkkeille ja homeille.
- Kun käytät kostutinta, on hyödyllistä käyttää kosteusmittaria kodin kosteuden mittaamiseen.
- Käytä talvella käsineitä ja vältä ulkoilua kostealla iholla.
Vaihe 8. Käytä pesuaineita, joissa ei ole hajusteita tai väriaineita
Pesuaineet, joihin on lisätty tuoksuja ja väriaineita, voivat sisältää kemikaaleja, jotka ärsyttävät ihoasi-ja jotkut (kuten asetoni, joka löytyy maalin ohenteesta) voivat olla myrkyllisiä. Valitse pesuaineet, joiden pakkauksessa lukee "hajusteeton" ja "väriaineeton" tai "hypoallergeeninen", ja tarkista ainesosaluettelo siltä varalta, että olet allerginen jollekin tuotteessa olevalle.
Voit myös pestä vaatteet tislatulla valkoviinietikalla ja saada hellävaraisen, luonnollisen vaihtoehdon pesuaineille
Vaihe 9. Hemmottele itseäsi kerran viikossa maito- ja kaurapuurohauteella
Lisää 1 kuppi (240 ml) täysmaitoa ja 1/2 kuppi (120 g) kauraa kylpyammeen lämpimään veteen. Liota sitten liuoksessa 10–20 minuuttia. Tämä auttaa kosteuttamaan ja rauhoittamaan kuivaa ihoa.
Toista tämä hoito vähintään kerran viikossa
Menetelmä 2/3: Kosteuttavien tuotteiden levittäminen
Vaihe 1. Käytä hajusteettomia voiteita ja voiteita vesipohjaisten voiteiden sijaan
Mitä öljyisempi tuote, sitä enemmän se kosteuttaa ihoa. Vältä voiteita, jotka tulevat pumppupulloihin, koska ne sisältävät vähiten öljyä ja laimennetaan usein vedellä, jotta saadaan ohuempi tuote pakkaukseen sopivaksi. Voiteet sisältävät eniten öljyjä, mutta jos et halua sitä rasvaista tunnetta, käytä pehmentävää voidetta tai vartalovoita.
Luonnollisten tuoksujen (kuten laventelin tai gardenian eteeristen öljyjen) lisääminen voi silti antaa mukavan tuoksun ilman ärsytysriskiä. Vältä kuitenkin lisäämästä omia öljyjä, jos sinulla on erittäin herkkä iho tai olet allerginen tietyille kasveille ja yrteille (kuten laventeli tai kamomilla)
Kärki: Paksummat voiteet (kuten vaseliini) sopivat parhaiten kehon iholle. Käytä kasvoillesi vain voiteita, joissa lukee "ei -komedogeeninen", jotta ne eivät aiheuta puhkeamista.
Vaihe 2. Levitä luonnollisia öljyjä uimisen jälkeen
Käytä luonnollisia öljyjä, kuten kookos- tai manteliöljyä heti suihkun jälkeen. Sammuta suihku, levitä noin 1 nesteunssia (2,0 rkl) öljyä koko vartalolle ja huuhtele nopeasti kosteus. Öljyn huuhtelu sen jälkeen kiinnittää sen ihoon ja estää sitä hankaamasta vaatteitasi. Voit myös levittää iholle luonnollisia rasvapohjaisia öljyjä (kuten kookos- tai oliiviöljyä) ennen kylpyyn menemistä suojataksesi sitä kuumalta vedeltä.
- Teepuuöljy on loistava vaihtoehto laittaa kasvoillesi, jos olet altis akneille.
- E -vitamiiniöljyä on pitkään mainostettu ihonhoitotuotteena, kun on kyse kuivalle iholle. Käytä kuitenkin suoraa E-vitamiiniöljyä varoen, koska se voi saada sinut puhkeamaan, jos sinulla on akne-iho (ellei E-vitamiinia sisältävässä voiteessa ole myös bentsoyyliperoksidia. Lisäksi jotkut E-vitamiinia sisältävät voiteet sisältävät myös soijaa, joka voi aiheuttaa allergisia reaktioita jos olet allerginen soijalle.
Vaihe 3. Etsi voiteita, jotka sisältävät hyaluronihappoa, glyseriiniä ja dimetikonia
Nämä kolme ainesosaa auttavat ihon ulkokerrosta säilyttämään kosteuden. Etsi näitä tarroista yhdessä niasiiniamidin, lanoliinin, mineraaliöljyn ja vaseliinin kanssa. Jos et halua rasvaa vaseliinihyytelöä tai öljyistä jäämiä mineraaliöljystä tai vaseliinista, käytä vain näitä ainesosia sisältäviä tuotteita juuri ennen nukkumaanmenoa.
- Niasiiniamidia sisältävät tuotteet ovat erityisen hyödyllisiä kuivan ihon sekä ikääntymisen, ruusufinni ja aknen hoitoon.
- Peitä iho oliiviöljyllä tai kookosöljyllä ennen nukkumaanmenoa saadaksesi nopean ja helpon yön kosteuttavan hoidon. Tämä on erityisen hyödyllistä jalan kuivalle iholle (muista vain käyttää sukkia, jotta et liukastu sängystä nousemiseen ja nousemiseen).
Vaihe 4. Suojaa kätesi vaseliinilla ja kumikäsineillä ennen kotitöiden tekemistä
Jos sinun on tehtävä kotitöitä, kuten astianpesu tai lattian pesu, käsien iho voi kuivua kaikesta vedestä ja saippualta. Suojaa kätesi levittämällä niihin paksu kerros vaseliinia ja pistämällä sitten kumikäsineet ennen aloittamista.
- Muista pestä kädet käsineiden poistamisen jälkeen ja ripustaa käsineet kuivumaan, jotta bakteereja ei kasvaisi.
- Voit myös käyttää kertakäyttöisiä vinyylikäsineitä, jos et halua käyttää niitä uudelleen.
Tapa 3/3: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Rajoita alkoholin käyttöä
Alkoholijuomat kuivattavat sisäelimiäsi ja vaikuttavat ihon ulkonäköön. Liiallinen alkoholi voi ajan mittaan aiheuttaa ravitsemuksellisia puutteita, jolloin elimistösi A -vitamiinista loppuu, mikä johtaa ihon kuivumiseen. Nauti enintään yksi juoma päivässä naisille ja kaksi juomaa miehille ja muista hydratoida ennen kulutusta, sen aikana ja sen jälkeen.
Ota yhteys lääkäriisi ravitsemuksellisten puutteiden testaamisesta. Jos epäilet A -vitamiinin olevan vähissä, täydennä A -vitamiinivarastojasi elintarvikkeilla, kuten bataateilla, pinaatilla, porkkanoilla ja cantaloupeilla
Vaihe 2. Syö juurikasveja, vihreitä, soijaa ja hyaluronihappoa sisältäviä liemiä
Hyaluronihappoa voidaan levittää paikallisesti voiteeseen tai imeytyä syömistäsi elintarvikkeista. Tämä erityinen molekyyli houkuttelee ja säilyttää kosteuden ihon ulkokerroksissa. Muita tämän molekyylin rikkaita elintarvikkeita ovat soijatuotteet (tofu, edamame, tempeh), perunat, bataatit, jicama, mukulat, oliivit, lehtivihannekset sekä naudan- ja luuliemet.
Kokeile tehdä ihoa kosteuttavaa pataa käyttämällä niin monta näistä ainesosista kuin haluat, mukaan lukien 1 rkl (3,0 tl) oliiviöljyä terveen, ihoa ravitsevan rasvan saamiseksi
Vaihe 3. Nauti 2 tai 3 annosta terveellisiä rasvoja päivittäin
Terveet rasvat, jotka sisältävät omega 3- ja omega 6 -rasvahappoja, lisäävät kollageenituotantoa, lähettävät kosteutta ihollesi ja pitävät sen siellä. Valitse tyydyttymättömiä rasvoja, kuten avokadoa, oliiviöljyä, pähkinöitä ja pähkinävoita. Chia -siemenet, saksanpähkinät, pellavansiemenet, rasvaiset kalat (kuten villi lohi tai ruijanpallas) ja munankeltuaiset sisältävät paljon omega -3 -rasvahappoja.
Keskustele lääkärisi kanssa omega -3- ja omega -6 -rasvahappojen saannin tasapainottamisesta, koska liiallinen määrä voi aiheuttaa terveysongelmia
Vaihe 4. Syö enemmän C -vitamiinia sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia
C -vitamiini sisältää antioksidantteja ja auttaa lisäämään ihon kollageenia, jolloin se säilyttää enemmän kosteutta. Ravitsemukselliset puutteet sekä altistuminen auringonvalolle ja epäpuhtauksille (sekä muut oksidatiivisen stressin muodot) voivat tyhjentää ihon tarvittavasta ravintoaineesta aiheuttaen kuivumista tai halkeilua. Tavoitteena on syödä 90-2 000 mg C -vitamiinia päivässä.
C -vitamiinipitoisia elintarvikkeita ovat makeat punaiset ja vihreät paprikat, tomaatit, appelsiinit, greippi ja kiivi, parsakaali ja ruusukaali
Vaihe 5. Vältä jalostettuja elintarvikkeita, joissa on paljon sokeria
Sokeriset ruoat voivat hajottaa kollageenin ja elastiinin. Syö kokonaisia elintarvikkeita jalostettujen tai pakattujen elintarvikkeiden sijasta ja varo, että granolabaareissa, mehuissa, maustetuissa jogurteissa, mausteissa, viljoissa, pähkinävoissa ja alkoholijuomissa on salakavalaa sokeria. Rajoita jälkiruoka vain muutamaan kertaan viikossa tai syö jotain makeaa, joka ei ole täynnä tarpeettomia sokereita.
Kärki: Tummalla suklaalla päällystetyt mansikat sopivat makealle ja iholle! Marjat antavat sinulle annoksen antioksidantteja ja C -vitamiinia ja tumma suklaa sisältää flavanoleja, jotka lisäävät ihon verenkiertoa ja lisäävät nesteytystä.
Vinkkejä
- Vältä villan käyttöä, jos sinulla on kuiva iho, koska se voi aiheuttaa ärsytystä.
- Jos huultesi iho on kuiva, käytä huulirasvaa, joka suojaa huuliasi ja estää halkeilua.
Varoitukset
- Jos kuiva iho jatkuu elämäntapojen ja ruokavalion muutosten jälkeen tai jos siitä johtuva kutina estää sinua nukkumasta yöunia, käänny lääkärin tai ihotautilääkärin puoleen.
- Jos saat jonkinlaisen allergisen reaktion paikallisiin voiteisiin, lopeta niiden käyttö ja ota yhteys lääkäriisi tai ihotautilääkäriisi. Jos sinulla on kurkun, huulten tai kasvojen turvotusta, hakeudu heti lääkärin hoitoon.
