Olet työntänyt kyynärpääsi rajojen yli, kirjaimellisesti! Vaikka tämä on epäilemättä tuskallinen kokemus, hyperextended kyynärpää voi yleensä parantaa jonkin verran lepoa ja jäätä. Yleensä kyynärpään ylipideneminen aiheuttaa nyrjähdyksen, joka on nivelsiteen venytys tai repeäminen. Se voi myös repiä nivelen peittävän ruston, joka tunnetaan nivelkapselina, mutta se on harvinaisempaa. Aloita levittämällä jäätä ja menemällä lääkärin puoleen, jos kuulet "popping" äänen.
Askeleet
Osa 1/4: Alkuperäisen hyperextension käsitteleminen
Vaihe 1. Levitä jäätä välittömästi loukkaantuneelle alueelle
Kun ylität kyynärpääsi, tiedät sen kivun vuoksi. Kun vahingoitat kyynärpääsi, levitä kankaaseen kääritty jääpakkaus mahdollisimman pian. Anna vaikuttaa 10-20 minuuttia kerrallaan, koska se voi pitää turvotuksen alhaalla. Älä koskaan levitä jäätä suoraan ihollesi. Varmista, että jään ja kyynärpään välissä on kangas koko ajan.
Vaihe 2. Nosta kyynärpääsi sydämesi yläpuolelle
Nosta kyynärpää korkealle pöydälle istuessasi tai istu maahan ja aseta se tuolille tai sohvatyynylle. Kyynärpääsi nostaminen sekä jäällä että sen jälkeen auttaa estämään ja lievittämään turvotusta.
Vaihe 3. Kiedo joustava side kyynärpääsi ympärille
Pidä siteen pää kyynärpääsi sisäpuolella ja kiedo se tiukasti vamman ympärille puristuksen aikaansaamiseksi. Tämä estää liikkumista kyynärpäässäsi ja antaa sen parantua. Löysää side, jos siitä tulee tuskallista tai menetät käsivarren tunteen.
Tämä sidospaperi on tyypillisesti ruskeanvärinen ja sitä myydään rullana. Etsi se lähikauppojen ensiapukohdasta
Vaihe 4. Lepää kyynärpääsi, kun se paranee
Pidä kyynärpää mahdollisimman paikallaan, kun se on loukkaantunut. Sidoksen pitäisi auttaa tässä, immobilisoida kyynärpääsi auttamaan sitä parantumaan ja estämään uusia vammoja. Pidä se käärittynä mahdollisimman paljon ja vältä sen siirtämistä niin paljon kuin voit.
Vaihe 5. Käy lääkärissä, jos kuulet "ponnahduksen
Vaikka lääkärin ei tarvitse nähdä jokaista nyrjähdystä, sinun tulee käydä lääkärissäsi, jos kuulit ponnahdusäänen kyynärpääsi ylipainottua. Tämä voi tarkoittaa, että nivelsiteesi repeytyi eikä vain venytetty. Lääkäri ottaa röntgenkuvan tarkistaakseen murtumien varalta ja magneettikuvauksella kudoksen, mukaan lukien nivelsiteet, tarkistamiseksi.
Vaihe 6. Ota kipulääkkeitä ilman reseptiä, jos sinulla on kipua
Voit ottaa esimerkiksi asetaminofeenia tai ibuprofeenia helpottaaksesi alkukipua. Jos nämä eivät auta päivän tai kahden jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa reseptistä.
- Ibuprofeenia varten voit ottaa 400 milligrammaa 4-6 tunnin välein. Älä ylitä 3200 milligrammaa 24 tunnin aikana.
- Asetaminofeenia varten voit ottaa 650-1 000 milligrammaa 4-6 tunnin välein. Älä ylitä 4 000 milligrammaa 24 tunnin aikana. Jos otat ylimääräistä voimaa, älä ylitä 3 000 milligrammaa 24 tunnin aikana.
Osa 2/4: Vamman pysäyttäminen
Vaihe 1. Käytä vyötä nyrjähdyksessä
Lääkärisi voi suositella, että käytät rintareppua, jotta käsi pysyy liikkumattomana jonkin aikaa. Saatat joutua käyttämään hihnaa pari viikkoa, kunnes nyrjähdys paranee.
Hihna immobilisoi kyynärpääsi suorassa kulmassa ja pitää sen vartalon vieressä
Vaihe 2. Kysy valetusta vakavammasta nyrjähdyksestä
Jos sinulla on vakavampi nyrjähdys, lääkäri voi suositella kipsiä tai haaraa hihnan sijaan. Nämä ratkaisut pitävät kyynärpään liikkumattomampana kuin rintareppu, ja sinun on ehkä käytettävä yhtä niistä jopa 3 viikon ajan.
Vaihe 3. Kokeile teipata kyynärpääsi, jos haluat olla aktiivisempi
Jos olet urheilija, voit päättää käyttää kyynärpääsi, jopa lääkärin toiveiden vastaisesti. Jos teet niin, voit vakauttaa kyynärpääsi käyttämällä lääketieteellistä/urheiluteippiä, joka auttaa estämään liiallista venymistä uudelleen.
Pyydä lääkäriä näyttämään sinulle paras tapa teipata käsivartesi pitämään se liikkumattomana
Osa 3/4: Lisähoidon tarjoaminen
Vaihe 1. Anna kyynärpään levätä
Hihnan, valetun tai teipin pitäisi auttaa sinua lepäämään kättäsi ensimmäisten päivien aikana. Varmista kuitenkin, ettet tee asioita, jotka aiheuttavat kipua tai epämukavuutta kädessäsi. Vaara vahingoittaa kyynärpääsi uudelleen, jos teet liikaa.
Vaihe 2. Käytä jäätä kyynärpäässäsi toipumisaikana
Jää voi auttaa turvotukseen ja kipuun. Voit levittää jäätä 3-4 kertaa päivässä. Älä pidä sitä pidempään kuin 20 minuuttia. Muista myös kääriä jää kankaaseen. Jään asettaminen suoraan iholle voi vahingoittaa.
Vaihe 3. Levitä puristusside turvotuksen helpottamiseksi
Käsi kääriminen joustavaan sidokseen voi auttaa pitämään turvotuksen alhaalla. Lisäksi se voi vähentää kipua. Joustava side toimii todennäköisesti vain yhdessä hihnan kanssa, koska valettu tai nauha kiinnittää oman puristuksen.
Vaihe 4. Nosta kyynärpääsi sydämen tason yläpuolelle
Kun kyynärpääsi on sydämesi alapuolella, painovoima kannustaa lisää verenkiertoa alueelle. Kun kyynärpääsi on loukkaantunut, se voi lisätä turvotusta. Voit estää tämän ongelman asettamalla kyynärpääsi tyynyille niin, että se on sydämesi yläpuolella.
Nosta kyynärpääsi niin usein kuin pystyt, varsinkin nukkuessasi
Vaihe 5. Kysy vakavien nyrjähdysten ja repeytyneiden nivelkapselien leikkauksesta
Joissakin tapauksissa saatat joutua leikkaukseen kyynärpääsi vaurioiden korjaamiseksi. Useimmissa tapauksissa lääkäri kuitenkin suorittaa leikkauksen vain, jos sinulla on myös vakava lihasjännitys eikä vain nivelsiteen nyrjähdys.
Lääkäri voi myös ehdottaa leikkausta repeytyneelle nivelkapselille
Vaihe 6. Keskustele fysioterapiasta lääkärisi kanssa
Joissakin tapauksissa fysioterapia voi olla tarkoituksenmukaista auttaa sinua parantumaan tästä vammasta. Lääkärisi on paras henkilö tekemään tämän päätöksen. Fysioterapeutti voi opettaa sinulle harjoituksia esimerkiksi kyynärpääsi vahvistamiseksi.
Osa 4/4: Yleisten ärsyttävien aineiden välttäminen
Vaihe 1. Ohita lämpö ensimmäisten 3 päivän aikana
Kuumuus voi kuulostaa hyvältä ajatukselta nyrjähdyksessä, mutta siitä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Vältä käyttämästä lämmönlähteitä, kuten saunoja, kuumia kylpyjä tai kuumia tyynyjä kyynärpääsi parantuessa.
Vaihe 2. Vältä alkoholia
Alkoholin käyttö voi hidastaa paranemisprosessia. Lisäksi se lisää verenvuotoa, mikä voi pahentaa turvotusta. Vaikka saattaa olla houkuttelevaa lievittää kipua juomalla vähän, on parasta ohittaa se noin kolmen ensimmäisen päivän ajan.
Vaihe 3. Älä hiero aluetta
Kun saat vamman, saatat haluta hieroa sitä saadaksesi sen tuntumaan paremmalta. Se voi kuitenkin pahentaa turvotusta ja verenvuotoa, joten yritä ohittaa se noin kolmen ensimmäisen päivän ajan.
