Osgood-Schlatterin tauti (OSD) on melko yleinen syy polvikipuun kasvavilla nuorilla. Se johtuu toistuvasta reisilihaksen supistumisesta, joka aiheuttaa polvilumpion (jänteen) jänteen vetävän kehittyvää sääriluuta (sääriluu) aiheuttaen tulehdusta ja kipua - ja tyypillisesti näkyvästi turvonnutta kolahtaa. OSD esiintyy useimmiten pojilla, erityisesti niillä, jotka harrastavat urheilua, johon liittyy paljon juoksemista, hyppäämistä ja äkillisiä suunnanmuutoksia - kuten jalkapalloa ja koripalloa. OSD on yleensä itsestään rajoittuva ja aiheuttaa vain harvoin pysyviä ongelmia tai vammoja. Kuitenkin on monia tapoja vähentää OSD -kipua ja tehdä siitä kestävämpi, kunnes tila paranee itsestään.
Askeleet
Osa 1/3: Kotihoidon korjaustoimenpiteiden käyttö
Vaihe 1. Lepää ja vältä kipua aiheuttavaa toimintaa
Todennäköisesti tärkein toimenpide, jonka voit tehdä OSD -kivun lievittämiseksi, on lopettaa urheilun pelaaminen tai tehdä toimintaa, joka vaikuttaa eniten ongelmaan. Lajit, joihin liittyy paljon hyppäämistä, kuten koripallo ja lentopallo, ovat erityisen huonoja OSD: lle.
- Tarvittavan lepoajan määrä vaihtelee suuresti ja riippuu henkilöstä, mutta odota, että se kestää muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen, ennen kuin havaitaan merkittävää kivun ja turvotuksen vähenemistä.
- OSD -kipu voi olla satunnaista tai lähes jatkuvaa; se esiintyy yleensä vain yhdessä polvessa, mutta joskus kehittyy molemmissa.
Vaihe 2. Levitä jäätä polvellesi
Jään käyttö on tehokas hoito lähes kaikkiin akuuteihin tuki- ja liikuntaelimistön vammoihin, OSD mukaan lukien. Kylmähoitoa tulee soveltaa tulehtuneeseen pisteeseen (sääriluun tuberoosiin) juuri polvisuojasi alapuolelle 20 minuutiksi kahden tai kolmen tunnin välein parin päivän ajan, minkä jälkeen vähennä kipua ja turvotusta vähentyessä.
- Kääri aina jää tai jäädytetyt geelipakkaukset ohueseen pyyhkeeseen, jotta iho ei palele.
- Jos sinulla ei ole jää- tai geelipakkauksia, käytä pakastimesta jäädytettyä pussia herneitä.
Vaihe 3. Käytä polvisuojaa tai polvilumpion ajonestolaitetta
Kun lepäät ja levität jäätä polvellesi, harkitse myös erityisen polvituen tai polvisuojuksen ajonestolaitteen käyttämistä kävellessäsi, jotta voit poistaa stressin polvilumpion jänteestä.
- Polvituet löytyvät kaupoista, jotka myyvät kuntoutus- ja lääketieteellisiä tarvikkeita - kysy lisätietoja fysioterapeutilta, lääkäriltä tai kiropraktikolta.
- Vaihtoehtoisesti voit kokeilla polvilumpion jännehihnaa, joka sopii jalkasi ympärille juuri polvilumpion alapuolelle. Se voi tukea polvilumpion jännettä liikunnan aikana ja jakaa osan voimasta pois sääriluun tuberositeetista.
- Täysi passiivisuus ei ole tarpeen OSD: n kanssa, mutta harkitse siirtymistä muihin hauskoihin aktiviteetteihin, joihin ei liity hyppäämistä tai juoksemista, kuten uimiseen, soutuun tai golfiin.
Vaihe 4. Ota tulehduskipulääkkeitä tai kipulääkkeitä
Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni, naprokseeni tai aspiriini, voivat olla lyhytaikaisia ratkaisuja, jotka auttavat sinua käsittelemään OSD: n kipua ja tulehdusta. Vaihtoehtoisesti voit kokeilla käsikauppalääkkeitä (kipulääkkeitä), kuten asetaminofeeniä (tylenolia). Nämä lääkkeet voivat olla kovia vatsalle, munuaisille ja maksalle, joten on parasta olla käyttämättä niitä yli 2 viikon ajan. Tarkista lääkäriltäsi ennen minkään lääkkeen ottamista.
- Muista, että tulehduskipulääkkeet eivät lyhennä OSD -kulkua.
- Steroideilla, kuten kortisonilla, on voimakkaita tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, mutta injektioita ei tule antaa OSD -nuorille riskitekijöiden - pääasiassa mahdollisen jänteen heikkenemisen, paikallisen lihasatrofian ja heikentyneen immuunijärjestelmän toiminnan - vuoksi.
Vaihe 5. Venytä nelipäisiä hartioita
Kun akuutti polvikipu on rauhoittunut, aloita venyttelyä. Yksi OSD: n syistä on toistuvat nelipäiset lihassupistukset (esimerkiksi liiallisesta hyppimisestä) ja myös liian tiukat nelipäiset jänteet. Siten oppiminen venyttämään tätä lihasryhmää voi auttaa vähentämään jännitystä ja tulehdusta alueella, jolla polvilumpion jänne kiinnittyy ylempään sääriluuhun (sääriluu).
- Jos haluat venyttää nelipäistäsi seisoessasi, taivuta jalkasi taaksesi niin, että polvi on taivutettu, kantapää noin pakaran tasolla. Tartu nilkkaan ja vedä jalkasi vartaloa kohti, kunnes tunnet mukavan venytyksen reiteen ja polveen. Pidä noin 30 sekuntia ja toista kolme tai viisi kertaa päivässä, kunnes huomaat oireiden vähentyneen.
- Venytyksiä reisivarteen, jotka ovat myös yleensä tiukkoja, voidaan myös suorittaa. Vyötärölle taivuttaminen ja varpaiden koskettaminen on hyvä hamstringin perusjousitus.
Osa 2/3: Vaihtoehtoisten terapioiden käyttö
Vaihe 1. Hanki jalkahieronta
Syvä kudoshieronta auttaa lievistä tai kohtalaisista kannoista, koska se vähentää lihasjännitystä, torjuu tulehdusta ja edistää rentoutumista. Aloita 30 minuutin hieronnalla keskittyen reiden lihaksiin ja polvisuojusalueeseen. Anna terapeutin mennä niin syvälle kuin pystyt särkemättä.
- Terapeutti voi käyttää polttokalvon ristipitkitekniikkaa polvilumpioalueellasi, jos he uskovat, että arpikudosta on kertynyt.
- Juo aina paljon vettä heti hieronnan jälkeen, jotta huuhdellaan pois tulehdukselliset sivutuotteet ja maitohappo kehostasi. Jos näin ei tehdä, se voi aiheuttaa päänsärkyä tai lievää pahoinvointia.
Vaihe 2. Kokeile akupunktiota
Akupunktioon kuuluu ohuiden neulojen kiinnittäminen tiettyihin kehon kohtiin kivun ja tulehduksen vähentämiseksi. Akupunktiota ei suositella yleisesti OSD: lle, mutta se on käytännössä riskitön ja ehdottomasti kokeilemisen arvoinen, varsinkin jos se tehdään oireiden ilmaantuessa. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen periaatteiden mukaisesti akupunktio toimii vapauttamalla erilaisia aineita, kuten endorfiineja ja serotoniinia, jotka vähentävät kipua.
- Akupunktiopisteet, jotka voivat helpottaa polvikipua, eivät ole kaikki lähellä kipua - jotkut voivat sijaita kehosi kaukaisilla alueilla.
- Akupunktiota harjoittavat useat terveydenhuollon ammattilaiset, mukaan lukien jotkut lääkärit, kiropraktikot, naturopatit, fysioterapeutit ja hierontaterapeutit - valitsemasi henkilö on sertifioitava National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM).
Vaihe 3. Harkitse kengän ortoosia
OSD: n riskitekijä on huono biomekaniikka juoksemisen ja hyppäämisen aikana, ja joskus se johtuu litteistä jaloista ja kolhuista. Ortoosit ovat räätälöityjä kenkä inserttejä, jotka tukevat jalkasi kaaria, kohdistavat jalkasi ja edistävät parempaa biomekaniikkaa seisoessa, kävellessä, juoksu ja hyppy.
- Terveydenhuollon ammattilaisia, jotka tekevät räätälöityjä ortooseja, ovat jalkaterapeutit ja jotkut osteopaatit ja kiropraktikot.
- Jotkut sairausvakuutussuunnitelmat kattavat räätälöityjen ortoosien kustannukset, mutta jos omasi eivät, harkitse paria ulkopohjallisia pohjallisia-ne ovat huomattavasti halvempia ja voivat tarjota nopean helpotuksen.
Osa 3/3: Lääkärin hoito
Vaihe 1. Kokeile terapeuttisia ultraäänihoitoja
Terapeuttinen ultraääni on hoito, jota jotkut lääkärit, kiropraktikot ja fysioterapeutit käyttävät tulehduksen vähentämiseksi ja erilaisten vammojen, mukaan lukien OSD, parantumisen edistämiseksi. Kuten nimikin päättelee, se lähettää äänitaajuuksia kiteiden kautta (et kuule sitä), jotka vaikuttavat positiivisesti kehon soluihin ja kudoksiin.
- Vaikka yksi ultraäänihoito voi joskus lievittää kipua ja tulehdusta kokonaan, enemmän kuin todennäköisesti kestää 3-5 hoitoa huomattavien tulosten havaitsemiseksi.
- Terapeuttinen ultraäänihoito on kivutonta ja kestää yleensä 10 - 20 minuuttia.
Vaihe 2. Etsi fysioterapiaa
Jos OSD ei reagoi kotihoitoon tai vaihtoehtoisiin hoitomuotoihin, harkitse fysioterapian hankkimista polvillesi. Fysioterapeutti voi näyttää sinulle erityisiä ja räätälöityjä venytyksiä ja vahvistavia harjoituksia nelipäiselle reisille ja polvellesi.
- Fysioterapiaa tarvitaan yleensä kaksi tai kolme kertaa viikossa neljästä kahdeksaan viikkoon, jotta se vaikuttaisi positiivisesti kroonisiin tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin.
- Fysioterapeutti voi myös hoitaa polveasi terapeuttisella ultraäänellä, ehkä jopa teipata polvillasi ja mahdollisesti myös tehdä sinulle parin mukautettuja ortooseja.
Vaihe 3. Ota yhteys lääkäriin
Sinun on ehkä mentävä lääkäriin, kuten ortopediin tai reumatologiin, jotta voidaan sulkea pois vakavammat polvikivun syyt, jotka voivat jäljitellä OSD: tä - esimerkiksi patellaarinen tai sääriluun jännitysmurtuma, luun tulehdus, tulehduksellinen niveltulehdus, luukasvain, osteokondriitti tai Perthesin tauti.
- Röntgenkuvat, luuskannot, diagnostinen ultraääni, MRI ja CT ovat työkaluja, joita asiantuntijat voivat käyttää polvikivun diagnosoimiseen.
- Lääkärisi voi myös lähettää sinut verikokeeseen nivelreuman tai luutulehduksen poissulkemiseksi.
Vinkkejä
- Ohita tiedot, jotka kertovat, että tauti häviää kahden vuoden kuluttua; Tämä on väärin. Monilla ihmisillä on näin pitkälle aikuisuus. Suurin osa OSD -oireista häviää kuitenkin, kun lapsi saa nuorten kasvuvauhdin loppuun - noin 14 -vuotiaana tytöillä ja 16 -vuotiailla pojilla.
- OSD esiintyy useimmiten lapsen kasvun aikana, kun luut, lihakset ja jänteet kehittyvät ja muuttuvat nopeasti.
- Polvisuojat voivat suojata herkän säärin lisävaurioilta.
