Multippeliskleroosin (MS) syy on tuntematon. Tämä tarkoittaa, että tällä hetkellä ei ole tunnettua tapaa lopullisesti estää tautia. Tutkimukset ovat kuitenkin tunnistaneet useita riskitekijöitä, jotka liittyvät vahvasti MS -tautiin. Tekemällä parhaasi hallitaksesi ja vähentääksesi näitä riskitekijöitä lisäät mahdollisuuksiasi välttää tauti. Keskity terveellisiin elämäntapoihin, vältä tiettyjä viruksia ja hanki runsaasti D -vitamiinia. Voit myös tutkia sukuhistoriaasi ja geneettisiä tekijöitä saadaksesi tarkemman käsityksen MS -riskistäsi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Terveyden ylläpitäminen MS -riskin vähentämiseksi
Vaihe 1. Syö D -vitamiinia sisältäviä ruokia ja vietä aikaa auringossa
Nauti maitotuotteiden (maito, juusto, jogurtti jne.) Suositeltua saantia saadaksesi riittävästi D -vitamiinia. Sinun on myös vietettävä aikaa auringonvalossa joka päivä, jotta kehosi voi tuottaa D -vitamiinia. Jotkut käyttävät myös D -vitamiinia lisäravinteet sen varmistamiseksi, että ne saavat tarpeeksi. Runsas D -vitamiinin saaminen ei estä MS: tä, mutta D -vitamiinin puutteen ja sairauden esiintymisen välillä näyttää olevan yhteys. Tämä tarkoittaa, että D -vitamiini voi ainakin vähentää riskiäsi.
- Asuinpaikkasi ja MS -riskitason välinen yhteys osoittaa myös D -vitamiinin tärkeyden. Tauti on harvinaisempi päiväntasaajan lähellä olevilla lämpimillä alueilla, jotka saavat paljon aurinkoa, mikä auttaa ihmisiä tuottamaan D -vitamiinia.
- Jos käytät D -vitamiinilisää, tarkista D -vitamiinitasosi säännöllisesti varmistaaksesi, että käytät sopivia annoksia ja pidät sen normaalilla alueella. Suurten D-vitamiiniannosten ottaminen silloin, kun sitä ei tarvita, voi aiheuttaa muita terveyteen liittyviä ongelmia.
Vaihe 2. Siirry lämpimään ilmastoon, jos olet nuorempi
MS -taudit ovat korkeampia lauhkeassa ilmastossa asuvien ihmisten keskuudessa, kuten Kanadassa, suuressa osassa Yhdysvaltoja, Uutta -Seelantia, Australiaa ja Eurooppaa. MS -hinnat laskevat alueilla, jotka sijaitsevat lähempänä päiväntasaajaa. Tutkimukset viittaavat siihen, että jos olet syntynyt korkean riskin alueelle, mutta siirryt pieniriskiseen alueeseen ennen 15 vuoden ikää, sinulla on pienempi riskitaso myöhemmin elämässä.
Tämä tutkimus viittaa siihen, että jokin ympäristötekijä, joka ilmenee ennen murrosikää, tekee todennäköisemmäksi, että joku saa MS -taudin
Vaihe 3. Lopeta tupakointi, jos et
Kysy lääkäriltäsi lääkkeistä tai ohjelmista, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan, jos tämä on jotain, jonka kanssa taistelet. Vaikka MS ei ole tupakoinnin aiheuttama, näiden kahden välillä on vahva suhde. Tupakoinnin lopettaminen vähentää mahdollisuuksiasi saada MS.
Vaihe 4. Kysy lääkäriltäsi suolistosi terveydestä
Pidä tiettyjen bakteeritasot ruoansulatusjärjestelmässäsi tasapainossa, ja saatat vain vähentää MS -taudin riskiä. Huippututkimukset osoittavat, että muutamia suolistobakteerityyppejä puuttuu MS -potilailla, mutta niitä esiintyy enemmän terveillä yksilöillä. Lääkärisi voi auttaa sinua kehittämään ruokavaliosuunnitelman, joka vastaa yleisestä terveydestäsi ja pitää suolistosi kunnossa.
Lääkärisi voi ehdottaa, että otat tiettyjä prebiootteja tai probiootteja sisältäviä lisäravinteita tai mukautat ruokailutottumuksiasi terveen suoliston biomin edistämiseksi
Vaihe 5. Syö tasapainoinen ruokavalio
Tyydyttyneen rasvan tai kalaöljyn runsasta saantia tutkitaan mahdollisesti liittyvänä MS -taudin puhkeamiseen. Vaikka tällä hetkellä ei ole riittävästi näyttöä siitä, että nämä olisivat riskitekijöitä, paras vaihtoehto on terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen.
Syö ruokavalio, joka sisältää oikein annosteltavaa vähärasvaista proteiinia, täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia ja terveellisiä rasvoja
Menetelmä 2/3: Mahdollisesti MS -tautiin liittyvien virusten välttäminen
Vaihe 1. Älä käytä mustavalkoa
Tutkijat tutkivat mahdollista yhteyttä mononukleoosia (mono) aiheuttavan Epstein-Barrin viruksen ja MS: n välillä. Mono tarttuu sylkeen. Voit välttää tämän viruksen, jos et suutele tai jaa juomia, ruokaa tai hammasharjoja tartunnan saaneiden ihmisten kanssa.
Vaihe 2. Vältä kosketusta ihmisen herpesvirukseen-6 (HHV-6)
Käsien pesu usein on paras tapa välttää tämän viruksen saaminen, mikä tutkimusten mukaan voi olla MS -taudin riskitekijä. Tauti esiintyy usein lasten keskuudessa Roseola -ihottumana, joten on erityisen tärkeää opettaa lapsille hyvää hygieniaa.
Vaihe 3. Estä keuhkokuume
Chlamydia -keuhkokuume, joka voi myös liittyä MS -tautiin, voidaan parhaiten estää hyvällä hygienialla. Tämä tarkoittaa suun peittämistä yskiessä tai aivastaessa, käsien pesua ja käsidesin käyttöä.
Vaihe 4. Hanki MMR -rokote
Varmista, että olet saanut tuhkarokko-, sikotauti- ja vihurirokkorokotteen (MMR), joka annetaan usein lapsuudessa keinona estää nämä sairaudet. Tutkimuksessa tutkitaan tuhkarokkoviruksen ja MS: n välistä mahdollista yhteyttä, joten rokottaminen voi vähentää riskiä sairastua tautiin.
Tapa 3/3: Merkittävien riskitekijöiden määrittäminen
Vaihe 1. Katso MS -suvun sukuhistoriaasi
Tutkijat uskovat, että genetiikalla on rooli MS -taudin kehittymisessä. Jos sinulla on lähisukulainen (kuten vanhempi tai sisar), jolla on MS -tauti, saat todennäköisemmin sairauden. MS -perheenjäsenen saaminen ei kuitenkaan tarkoita, että perit sen.
Vaihe 2. Ota väestötiedot huomioon määrittäessäsi MS -riskiäsi
Multippeliskleroosin esiintyvyys vaihtelee iän, sukupuolen ja rodun mukaan. Tämä tieto ei auta sinua estämään tautia, mutta se voi auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi MS -taudin riskistäsi.
- Naiset sairastuvat MS-tautiin 2-3 kertaa todennäköisemmin kuin miehet.
- MS -tauti voi ilmaantua missä iässä tahansa, mutta se on yleisimpiä 20–50 -vuotiaiden keskuudessa.
- Multippeliskleroosi on yleisin Pohjois -Euroopan syntyperäisistä valkoihoisista. Se on vähiten yleistä ihmisten keskuudessa, joilla on aasialaisia, afrikkalaisia ja intiaaneja.
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on muita vakavia sairauksia
MS on autoimmuunisairaus, mutta se liittyy muihin tiloihin, mukaan lukien kilpirauhasen sairaus, tyypin 1 diabetes ja ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS). Jos sinulla on jokin näistä tiloista, keskustele lääkärisi kanssa siitä, luulevatko he, että ne voivat vaikuttaa MS -taudin saamisriskiisi.
