Mielenterveytesi on yhtä tärkeä kuin fyysinen terveytesi. Hoito voi auttaa sinua parantamaan mielenterveyttäsi, mutta kustannukset vaikeuttavat usein ihmisten osallistumista. Hoitaminen voi olla yhtä kallista, ellei kalliimpaa kuin muun tyyppiset lääkärilaskut, varsinkin kun monet vakuutussuunnitelmat heillä ei ole lainkaan kattavuutta mielenterveydelle. Jos sinulla on tiukka budjetti tai sinulla ei ole tarpeeksi rahaa mielenterveyteen, sinulla on varaa terapiaan.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Hoidon hinnan alentaminen
Vaihe 1. Etsi vakuutusturvasi terapeutti
Helpoin tapa varata hoitoa on löytää terapeutti, jonka vakuutussuunnitelma kattaa. Tämä auttaa leikkaamaan taskukustannuksiasi, koska sinun on vain maksettava korvaus. Muista kysyä terapeutiltasi, kattaako vakuutuksesi hänen palvelunsa.
Jos et ole varma, ota yhteyttä vakuutusyhtiöön tai katso heidän verkkosivustoltaan
Vaihe 2. Neuvottele hinnasta terapeutin kanssa
Vaikka se saattaa tuntua tabu -aiheelta, useimmat terapeutit ymmärtävät, että raha -asiat ovat elämän tosiasia. Älä pelkää puhua terapeutillesi siitä, kuinka paljon istunnot maksavat tai jos saat alemman hinnan neuvoteltuna heidän kanssaan palveluistasi.
- Jos olet epävarma, tarjoaako terapeutti maksuvaihtoehtoja, pyydä lyhyt konsultaatio terapeutin kanssa kysyäksesi vakuutus- ja hinta -asioista.
- Näissä neuvotteluissa voi olla vaikeaa ottaa se esille. Aloita lauseilla, kuten "Haluaisin keskustella hoitovaihtoehdoistani." tai "Voimmeko keskustella siitä, kuinka tehdä palveluistasi edullisempia?"
Vaihe 3. Tutustu liukuvan mittakaavan maksuihin
Jotkut terapeutit tarjoavat maksuvaihtoehtoja, kuten liukuvaa maksua, niille, joilla ei ole rahaa maksaa ylihintaisista terapiaistunnoista. Liukuvan mittakaavan maksusuunnitelmat siirtävät hoidon hintaa tulotason perusteella.
- Näitä suunnitelmia tarjotaan usein niille, joilla ei ole vakuutusapua, jotta heillä on varaa terapiaan.
- Terapeutti ei ehkä tiedä palveluiden laskutusvaihtoehdoista, joten kysy laskutuksesta vastaavalta henkilöltä tällaisia maksuja.
Vaihe 4. Kysy työntekijöiden avustussuunnitelmista (EAP)
Vakuutussuunnitelmien lisäksi monet työnantajat tarjoavat työntekijöiden avustussuunnitelmia, jotka sisältävät terapiaa. Nämä suunnitelmat tarjoavat neuvontaa työntekijöille ilman lisäkustannuksia.
Nämä istunnot on yleensä tarkoitettu lyhytaikaisiksi ja koostuvat vain rajoitetusta määrästä istuntoja, tyypillisesti kahdeksan ja kahdentoista välillä. Olet vastuussa kustannuksista tämän ajanjakson jälkeen
Tapa 2/3: Muiden vaihtoehtojen etsiminen
Vaihe 1. Käy liittovaltion rahoittamassa terveyskeskuksessa
Jos sinulla ei ole sairausvakuutusta tai sinulla on budjetti, liittovaltion rahoittamat terveyskeskukset voivat olla hyvä vaihtoehto sinulle. Näissä tiloissa voit saada hoitoa ja maksaa vain sen, mihin sinulla on varaa tulojesi perusteella. Tämä helpottaa sinua saamaan hoitoa maksamatta liikaa rahaa.
On online -tietokanta, jonka avulla voit löytää terveyskeskuksen alueeltasi
Vaihe 2. Hanki valtion rahoittama terveydenhuolto
Valtion rahoittama terveydenhuolto, kuten Medicare ja Medicaid, tarjoaa ilmaisen sairausvakuutuksen kelpuutetuille. Näitä ohjelmia tarjotaan yli 65 -vuotiaille ja pienituloisille. Nämä vakuutussuunnitelmat kattavat hoidon, vaikka todennäköisesti maksetaan lisämaksu, kun maksat.
Hae verkossa ja selvitä, oletko oikeutettu näihin vakuutussuunnitelmiin
Vaihe 3. Etsi tukiryhmä
Alueellasi voi olla tukiryhmähoitoa, joka on halvempaa kuin yksi hoito. Näitä istuntoja voidaan tarjota kiinteällä maksulla per istunto tai kuukausi.
- Nämä ovat usein ongelmakohtaisia, kuten OCD -istunnot, ahdistuneisuus tai masennus. Etsi istuntoja, joissa käsitellään mielenterveysongelmaa, jossa tarvitset apua.
- Paikalliset uskonnolliset järjestöt voivat myös tarjota ilmaisia neuvontapalveluja koulutettujen neuvonantajien kanssa, joten etsi niitä alueeltasi.
Vaihe 4. Kokeile yliopiston neuvontapalveluja
Monilla suurilla yliopistoilla on halpoja neuvontapalveluja, joita tarjotaan psykologian, psykiatrian tai käyttäytymisterapian osastojen kautta. Näillä osastoilla voit saada tapaamisia jatko -opiskelijoiden kanssa, jotka tarjoavat hoitoa valvonnassa. Jatko -opiskelijat saavat kokemustunteja ja saat halvempaa hoitoa.
- Nämä istunnot eivät välttämättä ole avoimia yleisölle, joten tarkista yliopistoltasi, jossa työskentelet tai työskentelet tai joka on alueellasi, jos sinulla on tarjolla ohjelmia.
- Jos olet epävarma siitä, miten lähestyä näiden osastojen ihmisiä, harkitse sähköpostin kirjoittamista tai soittamista saadaksesi lisätietoja. Aloita esimerkiksi "Etsin neuvontaa. Luuletko, että täällä on ketään, joka voisi auttaa minua?" tai "Olen kuullut sinun tarjoavan neuvontapalveluja. Onko jollakin tapaa ilmoittautua muutamaan istuntoon?"
Vaihe 5. Tutustu kriisipalveluihin
Paikallisilla terveysosastolla on usein kriisikeskuksia, jotka auttavat mielenterveydessä. Nämä organisaatiot voivat ehkä auttaa sinua puhelimitse tai tulla kotiisi, varsinkin jos tarvitset apua mielenterveyskriisissä.
- Nämä organisaatiot auttavat myös yhdistämään sinut alueellesi sopivaan hoitoon, joka sopii hintaluokkaan.
- Kun soitat näihin keskuksiin, yritä selittää tarkalleen, millainen kriisi sinulla on. Kerro heille: "Minulla on ongelmia [mielenterveysongelman kanssa.] Onko siellä joku, joka voi auttaa minua?" tai "Tunnen itseni hyvin hämmentyneeksi enkä tiedä miten käsitellä sitä. Onko joku, jolle voin puhua?"
Vaihe 6. Harkitse kliinisiä kokeita
Kliiniset tutkimukset ovat Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) hyväksymiä lääkekokeita ja menetelmiä, jotka auttavat heitä saamaan hyväksynnän massakäyttöön. Voit osallistua vapaaehtoisesti opinnäytetöihin saadaksesi ilmaista kokeellista hoitoa. Tällaisiin kokeisiin liittyy riskejä. Menetelmät, koska ne ovat vielä testivaiheessa, eivät välttämättä ole aina tehokkaita ja niillä voi olla epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.
- Jos haluat etsiä kliinisiä tutkimuksia, tarkista National Institute of Health -tietokanta.
- Monet näistä kokeiluista tarjoavat rahallista korvausta ajastasi ja osallistumisestasi.
- Kelpoisuus näihin vaihtelee, joten tarkista eri poluilta, oletko kelvollinen.
Tapa 3/3: Oikeanlaisen hoidon löytäminen
Vaihe 1. Etsi yleisterapeutti
Jotkut online -tietokannat voivat auttaa sinua kaventamaan terapeuttihakua. American Psychological Associationilla on online -paikannin, jonka avulla voit etsiä terapeutin erikoistumisen, sukupuolen, hyväksytyn vakuutuksen, maantieteellisen alueen, puhuttujen kielten, kulttuuritaustan ja seksuaalisen suuntautumisen perusteella.
Paikantimen erikoistumisvaihtoehto auttaa sinua löytämään terapeutin mielenterveysongelmiin, joita haet hoitoa, kuten perheväkivalta, masennus, kehon dysmorfinen häiriö, ruokahaluttomuus tai traumaan liittyvät ongelmat
Vaihe 2. Hanki terapeutti ahdistusta ja masennusta varten
Jotkut terapeutit ovat erikoistuneet ahdistukseen ja masennukseen, mikä on paras terapeutti, jos kärsit näistä häiriöistä. Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksellä on hakemisto, jonka avulla voit etsiä terapeutteja, jotka ovat erikoistuneet näihin mielenterveysongelmiin.
Voit hakea maantieteellisesti sekä ongelmatyypin mukaan, kuten agorafobia, kaksisuuntainen mielialahäiriö tai yleistynyt ahdistuneisuushäiriö
Vaihe 3. Etsi terapeutti stressihäiriöihin
Jos kärsit stressiin liittyvistä ongelmista, kuten traumaattisesta stressihäiriöstä tai traumaan tai luonnonkatastrofeihin liittyvistä ongelmista, voit etsiä terapeutin, joka on erityisesti koulutettu kyseiselle alueelle. International Society of Traumatic Stress Studies on online -hakukone, joka auttaa sinua löytämään terapeutin alueeltasi.
Voit myös rajata sen puhuttujen kielten, terapeuttien kattamien ongelmien tai terapeutti -ikäryhmän mukaan
Vaihe 4. Etsi apua, jos olet vaarassa itsemurhan
On olemassa monia eri järjestöjä, jotka tarjoavat apua, jos olet vaarassa tehdä itsemurhan. National Suicide Prevention Lifeline tarjoaa kokoelman hoitopalveluja, jotka vaihtelevat sen mukaan, oletko itsemurhasta selvinnyt vai mietitkö sitä vain.
Siellä on myös hotline, johon voit soittaa 24/7 numerossa 1-800-273-8255. Jos olet Yhdysvaltojen ulkopuolella, etsi täältä numero, joka auttaa sinua
Vaihe 5. Etsi apua päihteiden väärinkäyttöön
Päihteiden väärinkäytön ja mielenterveyspalvelujen hallinto (SAMHSA) on koonnut online -paikannuspalvelun, joka auttaa päihteiden käyttöä. Paikannin käyttää maantieteellistä sijaintiasi löytääkseen apua alueellasi.
Tämä organisaatio auttaa myös sinua löytämään apua erityisiin päihdeongelmiin, kuten kipulääkkeisiin, sankaritariin tai alkoholiin
Vaihe 6. Etsi käyttäytymiseen ja kognitiiviseen terapiaan erikoistunut terapeutti
Jos uskot, että mielenterveysongelmasi hyötyisi käyttäytymis- ja kognitiivisesta terapiasta, käyttäytymis- ja kognitiivisten terapioiden liiton laatima hakemisto auttaa sinua löytämään sellaisen alueellasi.
