Monet ihmiset välttävät tai viivästyttävät mielenterveyshoitoa, koska sen katsotaan olevan kohtuuton. Olitpa vakuutettu tai vakuuttamaton, siellä on monia erilaisia resursseja, jotka auttavat sinua löytämään edullisen hoidon ja mielenterveystuen. Jos olet töissä tai koulussa, sinulla voi olla jo pääsy mielenterveyspalveluihin, joista et ehkä ole tietoinen. Riippuen kohtaamastasi mielenterveysongelmasta, on monia tapoja olla yhteydessä yhteisöön ja löytää tarvitsemasi apu.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Resurssien etsiminen koulun tai työn kautta
Vaihe 1. Hae neuvoja koulusi tai korkeakoulusi kautta
Jos olet nykyinen opiskelija, ota yhteyttä opinto -ohjaajaasi tai yliopiston neuvontakeskukseen saadaksesi tietoa vaihtoehdoista. Yleensä opiskelijoiden ei tarvitse maksaa lisähoitoja, jos kampuksella on klinikka tai mielenterveysohjelma.
- Jos olet lukiossa, saatat saada neuvontaa koulusi tai kampuksen ulkopuolisten keskusten kautta, joiden kanssa koulu tekee sopimuksen mielenterveyspalvelujen tarjoamiseksi. Kouluneuvojan kautta voi olla saatavana myös tukiryhmiä tai muita resurssitietoja.
- Monissa perus- ja lukioissa on myös sosiaalityöntekijöitä, jotka yhdistävät oppilaita ja perheitä auttamaan. Kokeile koulusi sosiaalityöntekijää ja kysy resursseista-katso, mitä koulussa tai yhteisössä on saatavilla, jotta pääset edullisiin mielenterveysklinikoihin joko ilmaiseksi tai liukuvan maksun asteikolla.
- Useimmat korkeakoulut ja yliopistot tunnustavat, että opiskelijat voivat kokea vaikeita aikoja. Neuvontapalvelut ovat luottamuksellisia. Ota yhteyttä opiskelijapalvelutoimistoosi tai paikan päällä olevaan neuvontakeskukseen saadaksesi lisätietoja ohjelmista ja palveluista. Jos selität taloudellisen tilanteesi, heidän pitäisi pystyä ohjaamaan sinut muihin mielenterveysvaihtoehtoihin alueellasi.
- Olitpa osa-aikainen tai kokopäiväinen ala- tai jatko-opiskelija, yliopistot tukevat opiskelijoidensa ja mahdollisesti heidän muidensa mielenterveystarpeita.
Vaihe 2. Ota yhteyttä työnantajasi Työntekijöiden tukiohjelmaan neuvontaa varten
Jos työskentelet osa- tai kokopäiväisesti, ota yhteyttä henkilöstöosastoon, jossa työskentelet. Suuremmat yritykset tarjoavat yleensä työntekijöiden avustusohjelman, joka sisältää pääsyn mielenterveyspalveluihin.
- Kun otat yhteyttä henkilöstöosastoosi, kysy vain, onko olemassa Employee Assistance Program (EAP) ja puhelinnumero. Yrityksesi ei todennäköisesti tarjoa neuvontaa suoraan, mutta yrityksesi EAP tekee sopimuksen alueesi paikallisten neuvonantajien kanssa.
- Soita yrityksesi EAP-ohjelmaan käytettävissä olevaan numeroon ja suorita puhelinkonsultaatio. Jaetut tiedot ovat luottamuksellisia, eikä niitä jaeta työnantajasi kanssa. Kuuleminen johtaa todennäköisesti lähetteeseen paikalliseen terapeuttiin tai muihin resursseihin tarpeen mukaan.
- Jotkut EAP -neuvonantajat voivat myös tarjota tilapäistä yleistä tukea, kunnes löydät sopivat mielenterveyspalvelut. Tämä voi riippua tilanteestasi ja sijainnistasi.
- Kysy EAP -ohjelmasta, kuinka monta hoitokertaa on ilmaista. Yleensä rajoitettu määrä vierailuja on ilmaisia, mahdollisesti kolmesta kuuteen. Mutta ei ole rajoitusta sille, kuinka usein voit soittaa EAP -ohjelmaan saadaksesi viittauksia ja tietoja.
Vaihe 3. Ota yhteyttä paikallisen yliopiston psykologian tai käyttäytymisterveyden osastoon
Opiskelijat, jotka valmistuvat psykologeiksi, neuvonantajiksi tai psykiatreiksi, voivat tarjota edullisia tai maksuttomia neuvoja yliopistosta riippuen. Tarkista, onko paikallisessa yliopistossasi mielenterveyden ammattilaisten koulutusta.
- Selvitä, ovatko jatko -opiskelijoiden terapiaistunnot saatavilla ja ovatko ne yleisölle avoimia.
- Kysy, onko olemassa tutkimuksia, joissa terapiaa tarjotaan ilmaiseksi. Suurin osa psykologiatutkimuksista keskittyy käyttäytymistestaukseen ja arviointiin, mutta tutkijat voivat ehkä tarjota resursseja ja tietoa hoitopalveluista, jotka sopivat tarpeisiisi.
Tapa 2/3: Vaihtoehtojen arviointi riippumatta siitä, ovatko ne vakuutettuja vai vakuuttamattomia
Vaihe 1. Selvitä, kattaako sairausvakuutuksesi käyttäytymiseen liittyviä terveyskäyntejä
Edullista hoitoa koskevan lain luomisen myötä sairausvakuutuspalvelujen tarjoajien on sisällytettävä mielenterveyspalvelut politiikkaansa. Tarkista sairausvakuutuksestasi mielenterveyspalvelujen ja yksittäisten terapiaistuntojen kustannukset.
- Useimmat nykyiset sairausvakuutuksen tarjoajat vaativat yhteismaksun jokaisesta käynnistä, olipa kyseessä lääkärin tai terapian vierailu. Saatat joutua maksamaan vain pienen yhteismaksun jokaisesta istunnosta. Tarkista myös, sovelletaanko palveluita omavastuusi vai ei.
- Tarkista sairausvakuutuspalveluntarjoajalta, onko laskutettavien hoitokertojen määrää rajoitettu. Sinulla voi olla pääsy vain 20 kävijään tai vähemmän, jotka palveluntarjoajasi kattaa. Ota yhteyttä sairausvakuutuksen tarjoajaasi saadaksesi lisätietoja.
Vaihe 2. Ota yhteyttä paikallisiin terapeutteihin liukuvan asteikon maksuvaihtoehdoista
Olitpa vakuutettu tai vakuuttamaton, kysy liukuvasta palkkiosta yksityisen palkan kautta. Useimmat neuvonantajat ovat valmiita neuvottelemaan palkkioistaan alennetulla hinnalla, jos sinulla on vaikeuksia kustannusten kanssa.
- Vaikka terapeutti, johon olet ottanut yhteyttä, ei pysty tarjoamaan palveluja sellaisella hinnalla kuin sinulla on varaa, pyydä lähetettä toiselle terapeutille tai muuhun neuvontakeskukseen, joka voi vastata tarpeisiisi.
- Keskustele terapeutin kanssa liukuvan asteikon maksusta, jos olet käyttänyt sairausvakuutuksesi tai muun EAP -ohjelman kaltaiset hoitoistunnot.
Vaihe 3. Etsi mielenterveyspalveluja tarjoava yhteisön terveyskeskus
Kaikkialla Yhdysvalloissa on yhteisön terveyskeskuksia, jotka vastaavat vakuuttamattomien tai alivakuutettujen lääketieteellisiin ja mielenterveydellisiin tarpeisiin. He voivat tarjota ilmaisia tai edullisia mielenterveyspalveluja, kuten terapiaa.
- Hae paikallisia yhteisön terveyskeskuksia, jotka ovat liittovaltion rahoittamia, etsimällä Health Resources and Services Administration Data Warehousesta:
- Vaikka kaikki yhteisön terveyskeskukset eivät tarjoa mielenterveyspalveluja suoraan, ne voivat ehkä yhdistää sinut edullisiin tai maksuttomiin palveluihin, jotka sopivat tarpeisiisi. Jos esimerkiksi olet masentunut tai ahdistunut perheväkivallan tai seksuaalisen trauman jälkeen, he voivat ehkä yhdistää sinut neuvontapalveluihin voittoa tavoittelemattomien järjestöjen kautta, jotka voivat auttaa tilannettasi.
- Voit myös etsiä paikallisen United Wayn kautta lähimmän ilmaisen yhteisön terveyskeskuksen alueellasi. Useimmat näistä tarjoavat lääketieteellistä ja mielenterveyspalvelua, päihteiden käyttöä ja taloudellista apua. Rahoituksesta riippuen jotkut virastot voivat myös auttaa kustannuksissa, kuten kopioissa ja resepteissä.
Vaihe 4. Tarkista, oletko oikeutettu lääketieteelliseen ja mielenterveydenhuoltoon Medicaidin tai Medicaren kautta
Jos tulosi ja perhekoko yhteensä ovat köyhyysrajan alapuolella, saatat olla oikeutettu Medicaidiin, joka kattaa lääketieteelliset ja käyttäytymiseen liittyvät terveyspalvelut. Jos olet yli 65 -vuotias, olet todennäköisesti oikeutettu Medicareen, joka kattaa myös Yhdysvaltojen ihmisten lääketieteelliset ja mielenterveyspalvelut.
- Kaikissa osavaltioissa voit saada Medicaid -tulon, perheen aseman, kotitalouden koon, vamman ja muiden tekijöiden perusteella. Vain jotkut valtiot sallivat Medicaidin pääsyn pelkästään tulojen ja perheen koon perusteella.
- Selvitä, onko osavaltiosi laajentanut Medicaid -käyttöoikeuksia. Tämä voi auttaa sinua selvittämään, voitko saada kelpoisuuden tulojen perusteella:
- Medicare ei toimi kuten Medicaid. Se on vain liittovaltion rahoittama ohjelma, joten kelpoisuus ei vaihtele osavaltioittain. Jos olet yli 65-vuotias ja haluat tietää Medicaren mielenterveyspalveluista, tutustu Medicare-verkkosivuston sisältöön:
Vaihe 5. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa lääkitysvaihtoehdoista hoidon sijasta
Joillekin ihmisille lääkitys voi riittää auttamaan heitä ahdistuneisuus- tai masennusoireissa. Vaikka hoidon ja lääkityksen yhdistelmä on usein paras, harkitse puhumista terveydenhuollon tarjoajan kanssa siitä, ovatko oireesi hallittavissa lääkkeillä.
- Jos sinulla on vakava masennus tai jokin muu vakava mielisairaus, lääkitys voi olla keskeinen osa toipumistasi ja hyvinvointiasi.
- Varmista, että keskustelet lääkkeesi kustannuksista terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Saattaa olla geneerisiä merkkilääkkeitä erittäin edulliseen hintaan tai reseptilääkkeiden apua lääkeyhtiön kautta. Jos sinulla ei ole vakuutusta ja sinulla on pienet tulot, selvitä, oletko oikeutettu lääkitysapuun Needy Medsin kautta:
- Jos sinulla on ongelmia sivuvaikutusten kanssa tai haluat lopettaa lääkityksesi kustannusten vuoksi, keskustele ensin palveluntarjoajasi kanssa muista vaihtoehdoista, joista ei ehkä ole keskusteltu. Vältä lopettamasta lääkitystä äkillisesti, sillä sillä voi olla haitallisia vaikutuksia.
Tapa 3/3: Pyydä tukea yhteisöltäsi
Vaihe 1. Etsi tukiryhmiä, jotka ovat ilmaisia tai edullisia
Mielenterveysongelmistasi riippuen kaupungissa tai maakunnassa voi olla ilmaisia tai edullisia tukiryhmiä, jotka voivat auttaa sinua löytämään helpotusta. Monia tukiryhmiä johtavat mielenterveyden ammattilaiset tai ihmiset, jotka ovat kokeneet samat huolenaiheet kuin sinä.
- Jos kamppailet päihdehäiriön, kuten alkoholiriippuvuuden tai riippuvuuden kanssa, harkitse yhteydenottoa Anonyymien alkoholistien tai muun riippuvuuden tukiryhmän kanssa:
- Jos olet kamppaillut mielenterveysongelmien kanssa monta vuotta, saat rohkaisua ja opastusta liittymällä tukiryhmään mielenterveysongelmien kansallisen liiton kautta. Etsi viikoittaisia tukiryhmiä alueeltasi:
- Ota yhteyttä paikalliseen neuvontakeskukseen saadaksesi selville, onko heillä edullisia tai maksuttomia tukiryhmiä, jotka sopivat tarpeisiisi. Esimerkiksi monet neuvontakeskukset tarjoavat surun ja menetyksen tai avioeron tukiryhmiä niille, jotka selviävät elämänmuutoksista.
Vaihe 2. Ota yhteyttä palvontapaikkaan saadaksesi hoitoa tai neuvontaa
Monilla suuremmilla kirkoilla ja synagogilla on erilaisia palveluja seurakuntansa hengellisen ja mielenterveyden tarpeiden tukemiseksi. Palvontapaikastasi ja uskonnollisen yhteisön koosta riippuen paikan päällä voi olla ilmaista neuvontaa.
- Keskustele pastorisi, rabbin tai muun uskonnollisen johtajasi kanssa mielenterveysongelmista. He voivat ehkä järjestää säännöllisiä kokouksia kanssasi kaikista ongelmista.
- Selvitä, tarjoaako palvontapaikkasi neuvontaa yksilöille, perheille ja pariskunnille. Avioliittoneuvontaa tai suruun ja menetykseen liittyviä tukiryhmiä voi olla saatavilla.
Vaihe 3. Lue mielenterveyttä koskevia itseoppaakirjoja tai artikkeleita
Itseaputiedot voivat antaa käsityksen tilanteestasi. Opi tilasi eri lähteistä ja näkökulmista.
- Etsi mielenterveyden ammattilaisten kirjoittamia kirjoja sinua kiinnostavasta aiheesta. Monet käytetyt kirjakaupat tarjoavat omatoimisia kirjoja alennettuun hintaan. Harkitse myös kirjojen lainaamista paikallisen julkisen kirjaston kautta.
- Muista, että omatoimikirjat voivat antaa oivalluksia, mutta eivät voi käsitellä tilannetta puolestasi. Varo, että luotat pelkästään itseapukirjoihin oppaana mielenterveysongelmasi käsittelemiseen.
Vaihe 4. Harjoittele itsehoitoa ja stressin vähentämistä
Selviytyminen mielenterveystilanteestasi vähentää stressitekijöitä. Kun pidät huolta mielessäsi ja kehostasi päivittäin, voit tuntea olosi rennommaksi ja levollisemmaksi. Harkitse näitä tapoja parantaa hyvinvointiasi:
- Vietä enemmän aikaa rakkaidesi ihmisten kanssa kuin ihmisten tai asioiden kanssa, jotka stressaavat sinua. Muutaman hyvän ystävän tuki voi vaikuttaa suuresti.
- Varmista, että nukut runsaasti. Vältä nukkumista liikaa tai liian vähän. Varmista, että tunnet olosi virkistyneeksi, kun nouset aamulla.
- Etsi tapoja tuntea itsesi keskitetyksi ja hengellisemmäksi. Meditoi tai tee joogaa.
- Harjoittele. Ota aikaa kävellä, juosta, pyöräillä ja uida. Mene ulos ja liiku.
- Keskity tasapainoisen ruokavalion syömiseen.
