Lonkan korvaaminen voi muuttaa elämäsi paremmaksi, mutta toipuminen leikkauksen jälkeen kestää jonkin aikaa. Lonkkahoitoharjoituksesi vahvistavat lonkkaasi, auttavat sinua palauttamaan liikealueesi ja estävät verihyytymiä. Aluksi fysioterapeutti auttaa sinua tekemään harjoituksia, mutta sinun on myös jatkettava niitä kotona. Lonkan jälkeisen kotihoidon yhteydessä on useita harjoituksia. Ota kuitenkin yhteys lääkäriisi ennen harjoitusrutiinin muuttamista, jos huomaat infektion merkkejä tai jos sinulla on merkkejä verihyytymästä.
Askeleet
Menetelmä 1 /5: Terapiaharjoitusten tekeminen lonkkanivelen jälkeen
Vaihe 1. Kävele joka päivä parantaaksesi lonkan voimaa
Kun olet toipumassa lonkkaleikkauksestasi, sinun on aloitettava kävelyohjelma muutaman päivän kuluessa kotiinpaluustasi. Se voi olla aluksi tuskallista, mutta on erittäin tärkeää, että teet tämän. Varmista, että aloitat hitaasti kävelemällä kävelijän tai kainalosauvojen kanssa huoneen puolelta toiselle. Lisää hitaasti joko kävelyn pituutta tai kävelyn tiheyttä.
- Kun kävelet mukavammin, aloita ulkoilu lyhyille kävelylenkeille ja käytä portaita.
- Elliptinen tai pyöräily makaavalla pyörällä ovat myös loistavia harjoituksia lantion liikkeen käsittelyyn.
- Yksi harjoitus, jota voit kokeilla, on hirviökävely, jossa laitat harjoitusnauhan polven yläpuolelle, saat puolikyykkyasennon ja alat liikkua sivuttain. Tämä parantaa vakautta.
- Kysy aina lääkäriltäsi ennen kuin lisäät harjoituksen pituutta tai tiheyttä, mukaan lukien kävely tai muut harjoitukset. Sinulla voi olla erityisiä rajoituksia riippuen siitä, kuinka hyvin olet parantunut, kuinka laaja lonkkanivelesi oli ja henkilökohtaisesta terveydestäsi.
Vaihe 2. Tee nilkkapumppuja 10-15 kertaa tunnissa verihyytymien estämiseksi
Ensimmäisten päivien aikana leikkauksesi jälkeen sinun on pidettävä veresi virtaamassa jaloissasi ja jaloissasi estääksesi verihyytymiä. Voit tehdä nilkkapumppuja auttamaan. Istu tai makaa selälläsi. Nosta jalkasi hitaasti päätäsi kohti ja osoita varpaat ylös. Laske jalka.
- Toista nämä harjoitukset vähintään 10-15 kertaa tunnin välein.
- Vaikka nämä harjoitukset ovat tärkeitä leikkauksessa olleelle jalalle, on hyvä tehdä ne molemmilla, jotta veresi virtaa myös loukkaantumattomassa jalassasi.
Vaihe 3. Kokeile 4-5 nilkan kierrosta kumpaankin suuntaan lisätäksesi verenkiertoa
Toinen verenkiertoa edistävä harjoitus on nilkan kierto. Voit joko istua tai maata selälläsi. Kierrä jalkaa pyöreästi neljä tai viisi kertaa ja toista sitten ympyrät toiseen suuntaan.
- Toista vähintään 10-15 kertaa tunnin välein.
- Voit yhdistää nilkan kierrokset nilkkapumppuihin rutiininomaisesti.
Vaihe 4. Tee 10 pakaran puristusta 3-4 kertaa päivässä
Sinun on myös varmistettava, että lihaksesi ja veri virtaavat lonkka- ja pakara -alueella. Tämän helpottamiseksi kiristä pakaralihaksia ja pidä kiinni viisi kertaa. Vapauta sitten pakaralihaksesi. Toista tämä harjoitus 10 kertaa.
Tee nämä harjoitukset vähintään kolme tai neljä kertaa päivän aikana
Vaihe 5. Suorita 10 polven taivutusta 3-4 kertaa päivässä
Toinen harjoitus, jonka voit tehdä jalkojen verenkierron helpottamiseksi, on polven taivutus. Istu jalat edessäsi sängylläsi tai sohvallasi. Pidä toinen jalka tasaisena ja liu'uta toista jalkaa sänkyä pitkin, kun taivutat polveasi kohti kattoa niin pitkälle kuin on mukava. Laske sitten jalka. Toista toisella puolella.
Toista 10 toistoa kummallakin puolella vähintään kolme tai neljä kertaa päivässä
Vaihe 6. Tee 10 suoraa jalkojen kohotusta kummaltakin puolelta 3-4 kertaa päivässä
Voit myös tehdä suoria jalkojen nostoja jalkojen ja lonkan verenkierron helpottamiseksi. Istu jalat ulkona sängyllä tai sohvalla. Pidä jalka mahdollisimman suorana ja nosta jalka ylös sängystä. Pidä viisi laskua ja laske se sitten hitaasti. Toista tämä toisella jalalla.
Toista 10 toistoa kummallakin jalalla ja tee koko sykli 3-4 kertaa päivässä
Menetelmä 2/5: Terapiaharjoitusten tekeminen lonkan terveyden ylläpitämiseksi
Vaihe 1. Tee seisovia polvien kohotuksia sen jälkeen, kun lääkäri on päättänyt sen
Kahden tai kolmen päivän kuluttua leikkauksesta voit aloittaa laajemmat harjoitukset lääkärisi luvalla. Näitä ovat seisontaharjoitukset, jotka auttavat sinua saamaan voimasi takaisin polvillesi ja lantiollesi, kuten polvien kohotukset. Nouse seisomaan pitäen lujasti kiinni tuestasi, kuten tuolista tai kaiteesta. Taivuta polvea ja nosta sitä niin pitkälle kuin mahdollista vyötäröä kohti. Pidä polvea ylöspäin viisi laskua ja laske polvi sitten hitaasti.
- Toista sama toisella jalalla. Toista sitten koko sykli 10 kertaa vähintään kolme tai neljä kertaa päivässä.
- Varmista, että tuoli on käden ulottuvilla, jos väsyt tai tuntuu putoavan jonkin näistä harjoituksista.
- Kysy aina lääkäriltäsi, oletko valmis ottamaan uusia harjoituksia ennen kuin teet niitä.
Vaihe 2. Käytä lonkan sieppauksia päivittäin liikkeen lisäämiseksi
Lonkan sieppaukset vaikuttavat lonkan liikealueeseen sivulle. Nouse seisomaan pitäen tukevasti kiinni tuestasi. Nosta jalkasi muutaman tuuman päästä lattiasta sivulle pitäen selkä ja vartalo suorana. Pidä viisi laskua ja laske sitten jalkasi hitaasti. Toista sama liike toisella jalalla.
Tee 10 toistoa kummallakin jalalla kolme tai neljä kertaa päivässä
Vaihe 3. Paranna voimaa ja joustavuutta suorittamalla lonkanpidennyksiä
Lonkanpidennykset tukevat jalkasi ja lonkan liikealueita taaksepäin. Nouse seisomaan pitäen kiinni jostakin tukevasta tuesta, kuten tuolista tai seinästä. Nosta jalkasi muutaman tuuman päässä lattiasta takana pitäen selkä ja vartalo suorana. Pidä asentoasi viisi kertaa ja laske sitten jalkasi hitaasti. Toista sama harjoitus toisella jalalla.
Tee 10 toistoa kummallakin jalalla vähintään kolme tai neljä kertaa päivässä
Tapa 3/5: Kotisi valmistelu toipumiseen ja hoitoon
Vaihe 1. Suunnittele eteenpäin niin, että kotisi on valmis toipumiseen
Kun opit, että tarvitset lonkanleikkausleikkausta, sinun on valmistettava talosi toipumiseen. Sinun tulisi suunnitella tämä ennen leikkausta, koska et halua joutua käsittelemään sitä toipumisen aikana.
- Sinun on ehkä myös mentävä eteenpäin ja palkattava joku auttamaan sinua kahden tai neljän viikon ajan kotiinpaluusi jälkeen.
- Jos lonkkatahto korvataan posteriorisella lähestymistavalla, sinun on ryhdyttävä lonkan varotoimiin kuuden ensimmäisen viikon ajan. Tämä tarkoittaa, että sinun ei pitäisi ylittää jalkasi kuvitteellisen keskilinjan yli, joka menisi kehon keskelle.
Vaihe 2. Aseta ylimääräiset tukikiskot kotiisi, jotta voit liikkua turvallisesti
Kun tulet kotiin leikkauksestasi, tarvitset lisätukea kiertääksesi talosi alueita. Sinun tulee asentaa turvatangot kylpyammeeseen, suihkuun ja wc: hen. Näillä alueilla pudotat todennäköisimmin, mikä tarkoittaa, että tarvitset lisätukea, koska et ole lujasti jaloillasi.
- Varmista, että portaiden kaiteet ovat tukevat. Tämä pätee sisäportaisiin ja talosi ulkopuolelle. Jos sinulla ei ole portaita, asenna ne.
- Niillä alueilla, joilla ei ole kaiteita, sinun on käytettävä kävelijää tai kainalosauvoja.
Vaihe 3. Kiinnitä kylpyhuone kaiteilla, korotetulla wc -istuimella ja suihkutuolilla
Ylimääräisten kaiteiden lisäksi sinun on otettava käyttöön joitakin ylimääräisiä turvatoimia kylpyhuoneessasi. Hanki korotettu wc -istuin, joka helpottaa vessassa istumista. Jos sinulla on vakavia liikkuvuusongelmia, saatat joutua hankkimaan kannettavan pisuaarin tai wc -tuolin, jota joskus kutsutaan pottaksi.
- Hanki suihkulle muovituoli, jonka voit laittaa sisälle, jotta voit istua seisomaan.
- Sinun tulisi myös korvata paikallaan oleva suihkupää käsimallilla, jotta sinun on helpompi huuhdella suihkussa.
Vaihe 4. Hanki kiinteä istuintyyny istumaan toipumisen aikana
Kun lonkka on vaihdettu, tarvitset myös lisäapua istuessa. Tämä tarkoittaa, että sinun on hankittava kiinteä istuintyyny tuolille, jossa istut koko ajan. Tuolisi tulisi myös antaa polvien olla lantiota alempana paranemisen helpottamiseksi.
Varmista myös, että tuolilla on tukeva selkänoja
Vaihe 5. Osta pukeutumisapuja, jotka auttavat sinua pukeutumaan taipumatta
Tarvitset apua pukeutumiseen toipumisen aikana, koska sinun on vaikea kumartua ja päästä tiettyihin kehon osiin. Pukeutumisen helpottamiseksi osta pukutikku, sukka-apu ja pitkäkahvainen kenkäsarvi. Tämä auttaa sinua laittamaan ja riisumaan housut, sukat ja kengät.
Näitä löytyy lääketieteen erikoisliikkeistä ja monista kenkäkaupoista
Vaihe 6. Poista polku ja sotku vilkkailta alueilta
Sinulla on vaikeuksia liikkua helposti, kun tulet kotiin leikkauksesta. Tämä tarkoittaa, että sinun on puhdistettava tie. Poista kaikki esineet, jotka voivat kompastua näiltä yleisiltä alueilta. Tämä sisältää sähköjohdot, maton reunat, lemmikkieläinten lelut tai huonokalut.
Joten sinun ei tarvitse liikkua niin paljon, aseta alue lähelle, jossa todennäköisesti vietät paljon aikaa, jossa voit säilyttää puhelimesi, laturit, juomat, kirjat, tietokoneen, television, elokuvat ja välipalat jotta pääset
Vaihe 7. Hanki tarvikkeita haavanhoitoon
Kun toiput, sinun on hoidettava leikkauksen jälkeiset haavat. Lääkäri neuvoo sinua tai henkilöä, jonka palkkaat hoitamaan sinua. Sinulla voi olla ompeleita tai niittejä, jotka on pidettävä aina kuivina ja puhtaina.
Nämä pysyvät ihossa noin kaksi viikkoa leikkauksen jälkeen
Vaihe 8. Varastoi keittiösi liemillä, keittoilla ja terveellisillä helposti valmistettavilla ruoilla
Kun olet toipumassa leikkauksesta, sinun on syötävä oikeita asioita. Kun tulet ensimmäisen kerran kotiin, sinun on ensin syötävä kevyitä liemiä ja keittoja. Päivän tai kahden jälkeen voit alkaa syödä pieniä määriä normaalia ruokaa ja syödä useammin.
- Leikkaus voi aiheuttaa ummetusta, joten varmista, että saat paljon kuitua tämän estämiseksi.
- Sinun on myös juotava runsaasti vettä, mikä pitää sinut nesteytettynä ja auttaa ummetukseen.
Vaihe 9. Täytä reseptisi ennen leikkaukseen menoa
Lääkärisi todennäköisesti määrää sinulle veren ohennuslääkkeen leikkauksen jälkeen. On tärkeää ottaa verenohennuslääkkeitä verihyytymien ja keuhkoembolian riskin vähentämiseksi leikkauksen jälkeen. Voit myös saada reseptin kipulääkkeisiin, jotka auttavat hallitsemaan kipua toimenpiteen jälkeen.
Täytä nämä reseptit mahdollisimman pian ja noudata lääkärisi käyttöohjeita
Menetelmä 4/5: Lonkan korvaaminen
Vaihe 1. Opi mitä tapahtuu lonkkanivelen aikana
Lonkan korvausleikkaus poistaa lonkkanivelen vaurioituneet osat, kuten reisiluun palloosan tai lantion pesän osan. Sitten se korvaa nämä huonontuneet osat keinotekoisilla osilla. Tämä voi olla tuskallista, koska lonkka on yksi kehon suurimmista nivelistä.
Se voidaan korvata metalli- tai keraamisilla osilla
Vaihe 2. Tunnista lonkan heikkenemisen syyt
Jotkut olosuhteet voivat johtaa lonkan heikkenemiseen. Yleisin syy tähän huononemiseen on lonkan nivelrikko. Muita syitä ovat:
- Nivelreuma.
- Osteonekroosi, joka johtuu luun kuolemasta, joka johtuu lonkan riittämättömästä verenkierrosta.
- Vahinko.
- Murtumat.
- Luukasvaimet.
Vaihe 3. Huomaa lonkkakivun oireet
Et ehkä tiedä, että sinulla on jokin lonkkavaurioita aiheuttavista ongelmista, tai et tiedä, milloin se on riittävän huono korvaamaan. Useimmat ihmiset joutuvat lonkkaniveleen, jos nivel on heikentynyt tarpeeksi aiheuttaakseen äärimmäistä kipua, joka häiritsee päivittäistä toimintaa. Näitä oireita ovat:
- Lantiokipu, joka rajoittaa päivittäistä toimintaa, kuten kävelyä tai taivutusta.
- Lonkkakipu, joka ilmenee jopa levossa, joko päivällä tai yöllä.
- Riittävä lonkkajäykkyys rajoittaa kykyäsi liikuttaa tai nostaa jalkaa.
- Kipu on niin paha, että riittävää kivunlievitystä ei voida saada tulehduskipulääkkeistä, kuten tulehduskipulääkkeistä, fysioterapiasta tai kävelytuista.
Vaihe 4. Määritä, mitä toimintoja voit jatkaa turvallisesti
Kun olet suorittanut lonkkanivelensi, koet todennäköisesti vähemmän kipua ja pystyt liikuttamaan lonkkasi paljon paremmin. Tämä tarkoittaa, että haluat aloittaa normaalien harjoitusten ja toimintojen tekemisen uudelleen. Vähävaikutteiset aktiviteetit, kuten kävely, uinti, golf, pyöräily ja tietyt tanssimuodot, ovat loistavia aktiviteetteja.
Voimakkaita aktiviteetteja, kuten lenkkeilyä, koripalloa tai tennistä, ei yleensä suositella edes palautumisen jälkeen
Tapa 5/5: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoitusten lisäämistä tai muuttamista
Harjoitusten tekeminen leikkauksen jälkeen on erittäin tärkeää palautumisesi kannalta, mutta et halua pakottaa itseäsi tekemään liikaa. Lääkäri voi kertoa sinulle, mitkä harjoitukset ovat sinulle sopivia. Pidä kiinni hoitosuunnitelmasta, jonka lääkäri tai fysioterapeutti antaa sinulle. Tarkista sitten lääkäriltäsi, haluatko lisätä uuden harjoituksen tai muuttaa yhden harjoituksesi.
Tämä auttaa sujuvampaa toipumista. Jos teet liikaa, voit vahingoittaa itseäsi vahingossa
Vaihe 2. Työskentele fysioterapeutin kanssa, jotta voit tehdä harjoitukset turvallisesti
Työskentelet todennäköisesti fysioterapeutin kanssa sairaalassa leikkauksen jälkeen. He näyttävät sinulle, miten voit tehdä lonkkahoitoja. Harkitse kotisi fysioterapeutin kanssa lisäapua. Tämä auttaa sinua toipumaan turvallisesti.
- On aina parasta työskennellä fysioterapeutin kanssa, vaikka tämä ei aina ole mahdollista koko toipumisesi kannalta.
- Pyydä lääkäriltäsi lähetettä fysioterapeutille.
Vaihe 3. Ota yhteys lääkäriisi, jos huomaat infektion merkkejä
Sinun ei luultavasti tarvitse huolehtia, mutta leikkausviillosi on mahdollista saada tartunta. Jos näin tapahtuu, sinun on hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon toipumisen helpottamiseksi. Mene lääkäriin, jos sinulla on seuraavat oireet tartunnan saaneesta viilosta:
- Punoitus viiltoalueen ympärillä
- Viemäröinti viillosta
- Kuume
- Vilunväristykset
Vaihe 4. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon veritulpan merkkien varalta
Lonkanleikkausleikkauksen jälkeen sinulla on riski saada verihyytymä. Sinun ei todennäköisesti tarvitse huolehtia, koska voit estää verihyytymiä tekemällä palautumisharjoituksia. Tarvitset kuitenkin ensiapua, jos sinulla on mahdollisesti verihyytymä. Mene välittömästi lääkäriin, jos sinulla on seuraavat veritulpan merkit:
- Uusi tai lisääntynyt turvotus jalassa
- Kipu pohkeessa tai osassa jalkaa
