Jos olet koskaan istunut samassa asennossa liian kauan ja jalka tai jalka "nukahtanut", tunnet parestesian oireet, joita kuvataan pistelyksi tai pistelyksi. Parestesia vaikuttaa yleensä raajoihin, mukaan lukien jalat, käsivarret, jalat ja kädet, eikä se usein aiheuta huolta. Akuutti parestesia, kuten kun jalka nukahtaa, voidaan yleensä hoitaa kotona ja häviää suhteellisen nopeasti. Kuitenkin krooninen parestesia voi itsessään olla oire jostakin muusta sairaudesta tai tilasta. Jos sinulla esiintyy parestesioita, joita esiintyy useammin tai säännöllisemmin, keskustele lääkärisi kanssa. Vaikka on olemassa joitakin kotihoitoja ja vaihtoehtoisia (tai "täydentäviä") hoitoja, jotka voivat auttaa krooniseen parestesiaan, suositeltu hoito riippuu tyypillisesti taustalla olevasta syystä. Saat tehokkaampia hoitovaihtoehtoja, jos diagnosoidaan nopeasti.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Akuutin parestesian lievittäminen
Vaihe 1. Vaihda toiseen asentoon
Yleisin parestesian syy on hermoon kohdistuva paine. Kun tämä paine on kadonnut, parestesia yleensä häviää itsestään. Se voi auttaa ravistamaan raajaa tai liikuttamaan niveltä, jotta verenkierto palautuu alueelle.
Jos esimerkiksi istuit polvi taivutettu ja nilkka toisen jalkasi alla, jalka saattoi nukahtaa. Ojenna jalka ja käännä nilkkasi saadaksesi tuntuman takaisin
Kärki:
Vaurioituneen alueen hellävarainen hieronta voi myös auttaa oireita poistumaan. Älä kuitenkaan hiero aluetta, jos se on tuskallista.
Vaihe 2. Säädä huoneen lämpötila
Jos olet epätavallisen kuuma tai epätavallisen kylmä, saatat kokea parestesiaa. Yleensä oireet häviävät, jos korjaat lämpötilaeron.
Jos olet esimerkiksi kylmä, voit kytkeä lämmönlähteen päälle, pukea päälle villapaidan tai kääriä peiton. Jos olet kuuma, kokeile jääpakkausta jäähtymään tai seisomaan tuulettimen edessä
Vaihe 3. Hiero kapsaisiinivoidetta vaurioituneelle alueelle kivun lievittämiseksi
Voit ostaa kapsaisiinivoiteita apteekeista ja halpakaupoista tai verkosta. Näiden voiteiden vaikuttava aine, kapsaisiini, on aine, joka antaa chilipaprille lämpöä. Tämä kemikaali vuorovaikutuksessa hermostoasi estää hermoja lähettämästä signaaleja aivoihin.
- Kapsaisiinivoide toimii parhaiten, jos tunnet kipua parestesiatuntuman lisäksi. On turvallista hieroa voidetta vaurioituneelle alueelle 3 tai 4 kertaa päivässä.
- Kun käytät kapsaisiinivoidetta, saatat kokea polttavan tunteen ihollasi. Iho voi myös tulehtua tai ärtyä. Jos tämä tuntuu epämukavalta, lopeta voiteen käyttö.
Vaihe 4. Harjoittele ja säilytä terve paino verenkierron parantamiseksi
Säännöllisen liikunnan, erityisesti sydän- ja verisuoniliikunnan, saaminen voi vähentää todennäköisyyttä, että koet akuutteja parestesioita. Jos olet ylipainoinen, kehitä yhdessä lääkärisi kanssa suunnitelma laihduttamiseksi. Sinun ei tarvitse menettää paljon, jotta huomaat eron.
- Jos olet elänyt suhteellisen istumatonta elämää ja olet vasta aloittamassa liikuntaa, ota ensin yhteys lääkäriisi. He suosittelevat harjoituksia, jotka ovat sinulle turvallisia tehdä, ja vievät sinut kohti fyysistä kuntoa pienemmällä loukkaantumisriskillä.
- Sillä välin istu ja seiso tavalla, joka lievittää raajasi painetta. Jos esimerkiksi huomaat, että kun ristit jalkasi, nukahtava nukahtaa usein, yritä istua jalat ojennettuna tai jalat tukeutuneet johonkin.
Menetelmä 2/3: Kroonisen parestesian hoito
Vaihe 1. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on voimakasta kipua
Parestesia, johon liittyy voimakasta kipua, voi viitata vakavampaan hermoon liittyvään ongelmaan. Vaikka tämä tilanne voi olla pelottava, yritä pysyä rauhallisena ja kuvata oireesi lääkärille. Tämä auttaa heitä ymmärtämään paremmin tilannetta ja selvittämään, miten parhaiten edetä.
Samoin, jos koet hallitsemattomia liikkeitä, kuten raajojen nykimistä tai vääntymistä, saattaa olla vakavampi ongelma, joka vaatii välitöntä hoitoa
Varoitus:
Jos tunnet parestesiaa ja epäselvää puhetta, kasvojen roikkumista tai heikkoutta, soita välittömästi hätänumeroon (911 Yhdysvalloissa). Nämä ovat aivohalvauksen oireita.
Vaihe 2. Ota lieviä oireita lievittäviä tulehduskipulääkkeitä
Tulehduskipulääkkeet, mukaan lukien aspiriini ja ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni, voivat auttaa toistuvassa parestesiassa. Jos käytät käsikauppalääkkeitä, noudata pakkauksessa olevia annostusohjeita.
Jos huomaat, että käytät itsehoitolääkkeitä yli 3 päivää peräkkäin, ota yhteys lääkäriin. Nämä lääkkeet voivat aiheuttaa ongelmia, jos käytät niitä säännöllisesti. Jos sinun on otettava ne usein oireidesi hallitsemiseksi, on todennäköisesti parempi tapa tehdä niin
Vaihe 3. Kokeile akupunktiota neuropaattisen kivun lievittämiseksi
Jos parestesiasi on krooninen ja tuskallinen, saatat hyötyä useista akupunktiohoidoista. Kysy lääkäriltäsi tai muulta lääketieteen ammattilaiselta, jos he ajattelevat, että akupunktio toimisi sinulle.
Et yleensä huomaa tuloksia ennen kuin olet saanut useita akupunktiohoitoja kuukauden aikana. Akupunktio -lääkäri voi antaa sinulle paremman käsityksen siitä, kuinka monta hoitoa tarvitset tilasi ja parestesian syyn perusteella
Varoitus:
Akupunktiota ei säännellä monilla alueilla. Tutki ammattilaisia perusteellisesti tai kysy lääkäriltäsi tai muilta terveydenhuollon tarjoajilta suositusta.
Vaihe 4. Paranna verenkiertoa ja hermojen toimintaa hierontahoidolla
Vaurioituneiden raajojen terapeuttinen hieronta voi auttaa lievittämään parestesiaa ajan myötä. Tyypillisesti kestää useita istuntoja hierontaterapeutin kanssa muutaman viikon tai kuukauden aikana, ennen kuin huomaat merkittäviä muutoksia.
- Kerro hierojalle, että sinulla on ollut parestesiaa. Anna heille taustasi oireistasi ja selitä olosuhteet, joissa parestesiajaksosi esiintyvät useimmiten.
- Yleensä saat parempia tuloksia, jos menet hierontaterapeutille, jolla on kokemusta neuropatian hierontahoidosta ja joka on työskennellyt parestesiaa sairastavien potilaiden kanssa.
Tapa 3/3: Toisen tilan aiheuttaman parestesian käsittely
Vaihe 1. Arvioi sairaushistoriasi mahdollisiin parestesian syihin
Krooninen parestesia johtuu usein toisesta tilasta. Anna lääkärillesi täydellinen sairaushistoria, jotta he voivat nopeammin diagnosoida taustalla olevan syyn. Ilman tätä diagnoosia sinulla on todennäköisesti enemmän leimahduksia. Parestesian mahdollisia syitä ovat:
- Niveloireet, kuten niveltulehdus tai rannekanavaoireyhtymä
- Aiempi aivohalvaus tai traumaattinen aivovamma (TBI)
- Aineenvaihduntahäiriöt, mukaan lukien diabetes mellitus ja kilpirauhasen vajaatoiminta
- Vyöruusu
- Migreenit
- Vaihdevuodet
- Alkoholismin historia
- Lymen tauti
- Raskasmetallimyrkytys
Kärki:
Muista kertoa lääkärillesi myös kaikista lääkkeistä ja ravintolisistä, joita käytät, mukaan lukien annostus ja taajuus. Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa parestesiaa sivuvaikutuksena.
Vaihe 2. Tee laboratoriokokeita mahdollisten syiden kaventamiseksi
Yleensä parestesian syytä on vaikea diagnosoida ilman laboratoriotutkimuksia. Koska B -vitamiinin puutos voi aiheuttaa parestesiaa, lääkäri voi määrätä verikokeita vitamiinipitoisuutesi tarkistamiseksi. Lisäksi saatat joutua suorittamaan seuraavat testit:
- Röntgen-, MRI- tai CT-skannaus: Nämä testit tuottavat kuvia, jotka voivat auttaa lääkäriäsi tunnistamaan hermovaurioita alueella, jolla sinulla on parestesia.
- Hermonjohtavuus (EMG) -tutkimukset: Lääkärisi käyttää näitä testejä arvioidakseen hermostosi toimintaa ja määrittääkseen, lähettävätkö he signaaleja oikein, mikä voi aiheuttaa parestesioita.
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa masennuslääkityshoidosta
Masennuslääkkeet, kuten amitriptyliini, voivat auttaa kroonista parestesiaa. Vaikka ajatus masennuslääkkeen ottamisesta saattaa tuntua huolestuttavalta, näitä lääkkeitä määrätään tyypillisesti paljon pienemmillä annoksilla kuin ne olisivat masennuksen hoitoon. Vaikka ne eivät vähennä itse kipua, ne muuttavat käsitystäsi kivusta niin, että se sattuu vähemmän.
- Amitriptyliinin yleisiä sivuvaikutuksia ovat suun kuivuminen, huimaus, pahoinvointi, päänsärky ja ummetus. Kerro lääkärillesi, jos sinulla on haitallisia sivuvaikutuksia, jotka häiritsevät normaalia elämääsi.
- Parestesian syystä riippuen lääkäri saattaa määrätä myös immuunivastetta estävän prednisonin. Jotkut löytävät helpotusta myös kouristuksia ehkäisevillä lääkkeillä, kuten gabapentiinilla tai gabitriilillä.
- Muita lääkkeitä, jotka voivat vaikuttaa parestesiaan, ovat gabapentiini ja lyrica.
Vaihe 4. Pidä ruokapäiväkirjaa selvittääksesi, pahentavatko jotkut elintarvikkeet oireita
Jos huomaat, että saat parestesiaa syömisen jälkeen, saattaa olla tiettyjä elintarvikkeita, jotka aiheuttavat sen. Tämä on erityisen yleistä, jos sinulla on jo diagnosoitu diabetes tai MS -tauti.
- Kirjoita ruokapäiväkirjaasi tarkat ruoat ja määrät, joita syöt. Jos sinulla on parestesiaa, kirjoita oireiden esiintymisaika ja kuvaus erityisistä oireista ja siitä, miten ne ilmestyivät (äkillisesti tai vähitellen).
- Voit esimerkiksi kirjoittaa: "Klo 6.00 aamiainen: 1 banaani, 2 munakokkelia, 1 paahtoleipä." Jos tunsit parestesiaa tunnin kuluttua, voit kirjoittaa: "Tunnottomuus ja pistely oikeassa jalassa. Tuli yhtäkkiä kahvia odotellessa. Ravistaminen ei auttanut, mutta tunne palasi noin 5 minuutin kuluttua."
- Parin viikon kuluttua katso ruokapäiväkirjaasi ja katso, huomaatko mitään erityisiä laukaisijoita. Poista nämä elintarvikkeet ruokavaliosta ja katso, pysähtyykö parestesia.
- Jos on olemassa useampi kuin yksi ruoka, joka voi olla mahdollinen laukaisija, poista vain yksi ruoka kerrallaan. Odota noin 2 viikkoa, ennen kuin poistat toisen ruoan. Jos parestesiasi ei muutu, ruoka ei todennäköisesti ole syyllinen.
Vaihe 5. Ota vitamiinilisät, jos sinulla on B -vitamiinin puutos
B -vitamiini, erityisesti B12, auttaa hermojasi toimimaan kunnolla. Tyypillisesti sinulla on epänormaali kävely, tai voit menettää asento- ja tärinätunnon jaloissasi. Jos verikokeessa paljastuu, että sinulla on B -vitamiinin puutos, lääkäri voi suositella lisäravinteita. Puutteen korjaamisen jälkeen sinun pitäisi huomata vähemmän parestesiaa.
- Ole varovainen ottamaan vitamiinilisää vain lääkärisi ohjeiden mukaan. B6 -vitamiinin yliannostus voi itse asiassa aiheuttaa parestesiaa, joten lisäravinteista voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä, jos niitä ei oteta asianmukaisesti.
- Alhainen B12, joka voi aiheuttaa kroonista parestesiaa, on yleinen ihmisillä, joilla on multippeliskleroosi (MS). Jos sinulla on MS -diagnoosi, testaa vitamiinitasosi usein.
- Tarvitset myös homokysteiini- ja metyylimalonihappolaboratorioita, jos palaat positiiviseksi B12 -puutteen vuoksi.
Vaihe 6. Hanki fysioterapiaa parestesian lievittämiseksi ja raajan toiminnan palauttamiseksi
Jotkut olosuhteet, kuten karpaalikanavan oireyhtymä, voivat rajoittaa raajojesi käyttöä. Lääkäri voi suositella fysioterapiaa auttamaan. Fysioterapeutti arvioi tilasi ja laatii suunnitelman venytyksistä ja harjoituksista, jotka auttavat parantamaan tilanne.
