Nokkosihottumaa, jonka erityiset allergeenit tai ärsyttävät aineet voivat laukaista, kutsutaan nokkosihottumaksi, ja niiden käsitteleminen ja taudinpurkausten välttäminen voi olla melko tuskallista, varsinkin jos et ole varma, mistä ne johtuvat. Onneksi on yleensä melko helppoa määrittää, mitkä laukaisijat todellisuudessa ovat, neuvottelemalla lääkärin kanssa, tekemällä allergiatesti ja pitämällä päiväkirjaa, joka seuraa oireitasi. Kun olet kaventanut sitä, vältä aktiivisia laukaisijoita aktiivisesti ryhtymällä tarvittaviin toimenpiteisiin nokkosihottuman alkuperän perusteella. Jos sinulla on epidemia, ota kylpy tai suihku, levitä alueelle viileä pesulappu ja ota joitakin antihistamiineja. Jos oireesi pahenevat sen sijaan, että ne paranisivat ajan myötä, ota yhteys lääkäriin.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: nokkosihottuman syyn määrittäminen
Vaihe 1. Hanki allergiatesti yleisten siitepölyjen ja allergeenien poissulkemiseksi
Usein voit selvittää, mitkä aiheuttajat ovat, tekemällä allergiatestin. Jos haluat sulkea pois yleiset allergiat nokkosihottuman ensisijaisena syynä, ota yhteyttä ihotautilääkäriin tai perusterveydenhuollon lääkäriin ja selitä, että haluat selvittää, ovatko nokkosihottumasi syy allergeeneihin vai eivät. Suunnittele tapaaminen ja anna testipäällikön suorittaa testi ihollasi.
- Allergia -ihotesti tarkistaa vain yleisimmät allergeenit, kuten home, siitepöly, eläinten hilse ja pöly.
- Jos allergiatestisi palaa negatiiviseksi, mutta saat silti nokkosihottumaa säännöllisesti, laukaisusi ovat lähes varmasti lämpöä, kylmää, painetta tai kitkaa. Negatiivinen allergiatesti voi olla suuri apu tässä suhteessa, koska ärsyttäviä aineita on helpompi välttää kuin paljon siitepölyä tai ruoka -allergioita.
Kärki:
Kaikki urtikarian tapaukset eivät aiheuta allergioita. On myös mahdollista, että tiettyä allergeeniasi ei testata, kun saat allergiatestin. Nokkosihottuma on myös yleinen oire bugien puremista, stressistä tai autoimmuunisairauksista.
Vaihe 2. Pidä päiväkirjaa oireistasi seurataksesi malleja ajan mittaan
Hanki pieni muistikirja ja kynä tai lyijykynä. Pidä se mukanasi, kun olet ulkona ja jätä se sängyn viereen, kun menet nukkumaan. Kirjoita jokaisen päivän lopussa, onko sinulla ollut nokkosihottuman oireita vai ei. Jos teit, kirjoita ylös, mitä söit sinä päivänä, minne menit ja millaista liikuntaa harrastit, jotta saat selville kaikki mallit, jotka auttavat sinua selvittämään, mitä välttää.
- Saatat huomata, että nokkosihottuma leimahtaa tietyissä paikoissa, ruokalajin nauttimisen jälkeen tai kuumalla tai kylmällä säällä.
- Jaa tulokset lääkärisi tai ihotautilääkäreiden kanssa. He voivat antaa sinulle lisäohjeita siitä, miten välttää laukaisimia tai tehdä oikea diagnoosi.
Vaihe 3. Mieti, mitä syöt ja juot tunti ennen puhkeamista
Ruokaan liittyvää nokkosihottumaa esiintyy tyypillisesti 30 minuutista 2 tuntiin kulutuksen tai liipaisimen altistumisen jälkeen. Kun tunnet puhkeamisen alkavan, mieti kaikkea, mitä olet kuluttanut viimeisten tuntien aikana. Kirjoita muistiin päiväkirjaasi kaikki ruuat tai juomat, jotka muistat, ja etsi sitten kuvio useiden tautipesäkkeiden joukosta.
- Liipaisimesi voi olla tietty ruoka, elintarvikeryhmä tai useista elintarvikkeista löytyvä ainesosa.
- Jos olet allerginen alkoholille, yksi yleisimmistä oireista on nokkosihottuma. Jos huomaat, että saat kutiavaa tai kohonnutta ihoa juotessasi, saatat olla allerginen alkoholille.
- Vuotava suolisto voi myös lisätä nokkosihottuman todennäköisyyttä. Pyydä lääkäriäsi tarkistamaan tämä mahdollisuus ja neuvomaan suolistosi parantamiseen.
Vaihe 4. Kiinnitä huomiota siihen, näkyvätkö nokkosihottumat ulkona vai sisätiloissa
Nokkosihottuma on yleinen ihoreaktio liialliselle altistumiselle äärimmäiselle kuumuudelle tai kylmyydelle. Jos ihosi alkaa puhjeta, kun se istuu auringon alla tai altistuu kylmälle ilmalle tai vedelle pidemmän aikaa, laukaisusi liittyvät todennäköisesti herkälle iholle. Kun puhkeat ulos, kiinnitä huomiota siihen, oletko viettänyt paljon aikaa äärimmäisissä lämpötiloissa viimeisen tunnin aikana.
- Voi kestää jopa tunnin, ennen kuin iho irtoaa nokkosihottumaan äärimmäisen sään vuoksi.
- Jos puhkeat sisätiloissa normaaleissa lämpötilaolosuhteissa, voit todennäköisesti sulkea pois lämmön tai kylmyyden laukaisijana.
Vaihe 5. Tarkkaile ihoasi harjoituksen tai reppun kantamisen jälkeen, jotta näet, onko se paineita
Joillekin ihmisille paine ja kitka ovat vakava urtikarian puhkeamisen laukaisija. Kiinnitä huomiota siihen, miten kehosi reagoi harjoittelun jälkeen. Jos esimerkiksi löydät nokkosihottumaa reiden sisäpuolelta juoksemisen jälkeen tai nivusista pyöräilyn jälkeen, paine voi olla nokkosihottuman laukaisija.
- Voit usein tuntea ihon nousevan tai turpoavan heti sen jälkeen, kun se on altistunut paineelle. Muiden ihmisten viive voi olla 4-6 tuntia.
- Yksi parhaista tavoista selvittää, onko paine laukaiseva, on käyttää reppua. Kun seuraavan kerran käytät raskasta reppua, kiinnitä huomiota siihen, mitä iholle tapahtuu sen poistamisen jälkeen. Jos hartiat kutisevat tai puhkeavat, liipaisimesi liittyy todennäköisesti paineeseen.
Vaihe 6. Tarkista ihosi pesuaineella pestyjen vaatteiden käytön jälkeen
Vaatteiden pesu pesuaineilla voi ärsyttää ihoa ja mahdollisesti jopa aiheuttaa nokkosihottumaa joillekin ihmisille. Jos huomaat nokkosihottumaa pian äskettäin pestyjen vaatteiden pukemisen jälkeen, se voi johtua pesuaineesta. Vaihda pesuaineeseen, joka ei sisällä väriaineita ja tuoksuja, nähdäksesi auttaako tämä.
Vaihe 7. Huomaa käyttämiesi ihonhoitotuotteiden vaikutukset
Jos huomaat utikariaa vartalonpesun, voiteen tai muiden ihonhoitotuotteiden käytön jälkeen, nämä voivat olla osa ongelmaa. Kokeile vaihtaa värittömiin ja hajusteettomiin tuotteisiin nähdäksesi, auttaako tämä. Voit myös ostaa ihonhoitotuotteita, jotka on tarkoitettu herkälle iholle.
Tapa 2/3: Vältä yhteisiä laukaisimia
Vaihe 1. Ole tietoinen siitä, mitä syöt ja älä syö ruokia, joiden ainesosat ovat tuntemattomia
Jos laukaisusi on ruoka, vältä sellaisten elintarvikkeiden syömistä, joissa et voi jäljittää ainesosia. Kysy ravintoloissa ruuan ainesosista äläkä syö muiden lautasilta. Vältä buffet- ja pikaruokaa, jotta jäljittämättömiä lisäaineita ei pääse kehoosi.
Jotkut ihmiset ilmoittavat mausteisista elintarvikkeista laukaisijana, vaikka he eivät ole allergisia millekään elintarvikkeen ainesosalle. Yritä pysyä poissa mausteisista elintarvikkeista, jos sinulla on ruokaan liittyvä allergia ja luulet, että se voi aiheuttaa negatiivisen reaktion
Kärki:
Jos huomaat, että saat nokkosihottumaa punaisen lihan tai rasvaisten elintarvikkeiden syömisen jälkeen, sinulla saattaa olla histamiini -intoleranssi. Kokeile siirtyä matalan histamiinin ruokavalioon, jossa käytetään paljon kalaa, juustoa, pinaattia ja munakoisoa. Käytä viiniä oluen tai väkevien alkoholijuomien sijasta.
Vaihe 2. Pysy sisätiloissa kovan sään aikana välttääksesi ympäristön laukaisimia
Jos laukaisusi liittyy säähän, suojaa ihoasi parhaiten, kun menet ulos. Käytä aina korkean SPF-aurinkovoidetta, kun tiedät, että ihosi altistuu auringolle. Kylmällä säällä käytä aina pitkiä hihoja ja mene ulos huivi ja hattu välttääksesi nokkosihottumaa kaulassa tai päässä. Vältä ulkoilua voimakkaan kuumuuden tai kylmyyden aikana aina kun voit.
- Vältä uimista kylmässä vedessä ja suihkussa, jossa on kohtuullinen veden lämpötila.
- Rajoita altistumista auringolle, kun sinulla on mahdollisuus pysyä sisätiloissa.
- Jos aiot olla ulkona pitkään kesällä, tuo sateenvarjo mukanasi. Pidä sateenvarjo auki aina, kun olet alttiina auringolle.
Vaihe 3. Vältä reppuja ja käytä löysiä vaatteita, jos sinulla on paineherkkyys
Jos laukaisusi ovat painetta tai kitkaa, pysy kaukana ihoa tiukasta vaatteesta. Käytä collegehousuja tai kuntosalihousuja aina, kun sinulla on vaihtoehto, ja vältä ylävartaloasi halailevia tankoja. Vältä solmioita ja housuja, jos mahdollista. Tärkeää on välttää sellaisten esineiden käyttöä, jotka halaavat kehosi osia tiukasti, kuten reppuja tai kelloja.
- Kun harrastat fyysistä urheilua tai treenaat, ota antihistamiini ennen kuin aloitat aktiivisuuden ja käytä löysiä vaatteita, jotta minimoisit ihon altistumisen paineelle ja vähentäisit nokkosihottumaa.
- Pidä usein taukoja kuntoilet tai liikut.
- Käytä salkkua tai käsilaukkua repun sijaan.
- Asprin yleensä pahentaa näitä oireita, jos paine on todellakin laukaisusi.
Vaihe 4. Vältä eläimiä tai puistoja, jos olet allerginen hilseelle tai siitepölylle
Se voi kuulostaa ilmeiseltä, mutta jos olet allerginen eläinten turkille tai hilseelle, pysy kaukana kissoista, koirista ja eläintarhoista. Jos sinulla on erityinen allergia siitepölylle, kuten ambroille, tammelle tai koivulle, pysy sisällä aina, kun voit, vuoden aikana, jolloin siitepölyt ovat kauden aikana.
- Allergialääkkeen ottaminen päivittäin vuoden aikana, jolloin siitepöly on läsnä, auttaa todella pitämään nokkosihottumaa esiintymässä. Sinun on kuitenkin otettava se säännöllisesti, jotta se saisi halutun vaikutuksen.
- Kotisi pitäminen puhtaana ja ilmankuivaimen käyttö voivat auttaa estämään homeen kasvua, mikä on yleinen aiheuttaja ympäristöallergisille ihmisille.
- Jos vierailet ystävän kanssa, jolla on kissa tai koira, pyydä heitä asettamaan eläin toiseen huoneeseen, sillä ei ole suurta vaikutusta. Se voi auttaa tilapäisesti, mutta sinun pitäisi todella välttää vain menemästä heidän kotiinsa, jos voit.
Vaihe 5. Ota antihistamiineja, jos luulet olevasi liipaisimesi lähellä
Jos sinun on mentävä töihin tai tiedät, että olet alttiina liipaisimellesi etkä voi välttää sitä, ota täysi annos antihistamiineja estääksesi nokkosihottuman esiintymisen. Lue tietyn lääkemerkin etiketti määrittääksesi kuinka monta pilleriä sinun on otettava. Yleisiä antihistamiineja ovat Claritin, Allegra, Zyrtec ja Clarinex.
Pienelle osalle kroonista nokkosihottumaa sairastavista ihmisistä antihistamiinit todella pahentavat asioita. Jos sinulla on yleensä huonoja taudinpurkauksia antihistamiinien ottamisen jälkeen, lopeta niiden käyttö ja ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi mahdolliset reseptilääkkeet
Vaihe 6. Säilytä terve immuunijärjestelmä
Jos sinulla on taipumus nokkosihottumaan, syömisen, liikunnan, unen ja jopa sosiaalisten tapojen muuttaminen voi auttaa. Kaikki nämä asiat voivat vaikuttaa immuunijärjestelmään, ja terve immuunijärjestelmä on tärkeä nokkosihottuman ehkäisemiseksi. Jotkut asiat voivat auttaa:
- Terveellisen ruokavalion noudattaminen, joka sisältää paljon hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita.
- Nukkuu 7-9 tuntia joka yö.
- Juomavesi pysyy hyvin nesteytettynä.
- Liikuntaa 30 minuuttia useimpina viikonpäivinä.
- Vietä laatuaikaa ystävien ja perheenjäsenten kanssa.
Tapa 3/3: Pesien hoito
Vaihe 1. Vältä naarmuuntumista niin paljon kuin voit, kun nokkosihottuma puhkeaa
Kun nokkosihottuma ilmestyy, tee kaikki tahdonvoimasi, jotta et naarmuta, hankaa tai kosketa niitä. Niistä voi tulla kutiavia tai kivuliaita, mutta niiden naarmuuntuminen tai koskettaminen vain pahentaa niitä. Välttääksesi naarmuuntumista, käytä pesää kylmän veden alla (ellei kylmä ole laukaisijasi) ja tee jotain häiritsevää, kuten lukemista, elokuvan katsomista tai pelaamista, jotta mielesi pysyy poissa nokkosihottumasta.
Vaihe 2. Ota kylpy haaleassa vedessä ihon helpottamiseksi
Ota 5-10 minuutin kylpy tai suihku sen jälkeen, kun nokkosihottuma on tapahtunut. Tämä rauhoittaa ihoasi ja poistaa siitepölyn, hikeen, hilseen tai voiteet iholta, mikä saattaa pahentaa nokkosihottumaa. Kun kuivut, pyyhi vaurioitunut alue puhtaalla pyyhkeellä sen sijaan, että hankaisit sitä.
Älä istu ja liota yli 20 minuuttia. Se voi tuntua hyvältä, mutta pesien liottaminen pidemmäksi aikaa kuivattaa ihosi ja vaikeuttaa nokkosihottuman paranemista
Vaihe 3. Levitä viileä pesulappu haavoittuneelle alueelle, jos laukaisusi on ruoka tai paine
Jos laukaisusi on ruoka tai paine, liota puhdas pesulappu kylmän veden alla. Vedä se pois ylimääräisestä vedestä, ennen kuin taitat kankaan päälle ja asetat sen iholle. Anna sen levätä nokkosihottumassa 5–10 minuuttia, jotta iho jäähtyy ja tunnet hieman. Kun olet valmis, poista pesulappu ja anna ihon kuivua.
- Tämä voi toimia, jos laukaisimesi on lämpö, mutta ei kylmä. Useimmille ihmisille, jotka ovat herkkiä kuumuudelle, kylmä kuitenkin pyrkii myös aiheuttamaan nokkosihottumaa.
- Monille ihmisille, joilla on paineeseen liittyvä liipaisin, hiki kiirehtii nokkosihottumaa pitkin ja pahentaa niitä. Jos luulet, että tämä saatat olla sinä, heitä talkkijauhetta vaurioituneelle alueelle hidastaaksesi sitä hieman.
Varoitus:
Viileä pesulappu ei todennäköisesti auta, jos laukaisusi on hilse, siitepöly tai jokin muu allergeeni. Se ei kuitenkaan todennäköisesti haittaa mitään, joten jos se tuntuu hyvältä, mene siihen.
Vaihe 4. Hiero pesää ilman hajusteita sisältävää voidetta
Hanki tuoksuton kosteusemulsio, joka ei sisällä luonnotonta lisäainetta paikallisesta apteekista tai yleiskaupasta. Hiero kylvyn tai suihkun jälkeen kosteusemulsio ihoon, jossa on nokkosihottuma. Hiero voidetta iholle pehmeillä, pyöreillä vedoilla painamatta nokkosihottumaa.
